Какую пользу и вредные свойства скрывает наша повседневная еда?
Все то, что мы кушаем, как правило, приносит не только пользу нашему организму. Любой продукт может быть противопоказан, к примеру, аллергикам. Для того, чтобы знать какие свойства продукта скрываются под его упаковкой или кожурой, чтобы правильно составить свой дневной рацион и не навредить себе, скушав безобидный на первый взгляд фрукт, Glamoor.net предлагает ознакомиться с новостями данного раздела.

Американские ученые доказали пользу молока

В течение всего существования мира молоко часто рассматривают как значимую часть сбалансированной диеты. В многочисленных изданиях и журналах множество информации молоко показывают как главное, составляющее правильного питания. Молоко чаще всего употребляют в США и определенных частях Европы.

Американские ученые доказали пользу молокаСуществует множество разных видов молока. Наиболее распространено коровье молоко, молоко овцы и козы. Существуют заменители молока, как соевое молоко, миндальное, молоко кокоса и молоко конопли.
Более подробно поговорим о коровьем молоке. Существует несколько сортов молока, в том числе молоко с лактозой, с содержанием омега-3 и пониженным содержанием жира. Питательность молока находится в зависимости от содержания жира. В цельном молоке с 3,2 процентов жирности содержится 146 калорий, 8 грамм жира в одной кружке. Если молоко обезжирено, то в нем содержится 86 калорий, 0 граммов жира.

Благодаря молоку организм получает множество питательных веществ, в число которых входит кальций. Он выполняет большое количество задач в организме, но его главная цель – поддержка здоровья костей и зубов. Кальций очень нужен для свертывания крови и заживления ран, нормализации артериального давления и мышечных сокращений. Он оказывает помощь в поддержании структуры клеточных мембран, передачу нервных импульсов. Благодаря калию понижается риск появления инсульта, болезней сердца, высокого давления, защиты от потери мышечной массы и камней в почках.
Витамин Д помогает в формировании и росте костей. Он играет важную роль в абсорбции кальция и иммунной функций. Нехватка этого витамина способствует появлению остеопороза, депрессии, болезненных ощущениях в мышцах, гипертонии и раку молочной железы.
Всем известно, что молоко полезно для костей, поскольку в нем содержится витамин Д и кальций. Однако потребление кальция и витамина Д может быть мало для предотвращения остеопороза. Каждодневная физическая активность и постоянные тренировки в комплексе с употреблением большого количества калия – вот что может снизить риск развития этого заболевания. Витамин Д поддерживает выработку гормона, отвечающего за аппетит, сон и настроение.

Проведенное исследование, в котором приняли участие более 40 000 женщин, показало, что постоянное употребление молока снижает риск появления рака молочной железы. Употребление калия в большом количестве снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Из данных исследования, в котором ежедневно употребляли 4069 мг калия, снизился риск смерти от ишемической болезни на 49%. Кроме того капуста и шпинат считаются лучшими источниками калия, которые стоят на том же месте, что и бананы, томаты, чернослив и молочные продукты.
Молоко является природным источником высококачественного белка. Диета, в которую входит достаточное количество белка, очень важна для того, чтобы сохранить или сделать больше мышечную массу.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 143
Дата: 4-01-2016, 13:32
Комментариев: 0

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится
Белок – один из трех макронутриентов, необходимых человеку. Они поступают с пищей.
ПОДРОБНЕЕ

Три продукта, от которых часто поправляются летом

Три продукта, от которых часто поправляются летом
Лето в самом разгаре, а твои планы похудеть так и остаются планами? Возможно, ты сильно увлеклась фруктами, мороженым и сладкими прохладительными  напитками? Да, эти продукты позволяют утолить жажду,
ПОДРОБНЕЕ

Как выбрать качественное мороженое

Как выбрать качественное мороженое
Мороженое — самое любимое летнее лакомство, по поводу которого возникает огромное количество вопросов. Разобраться в том, как правильно выбирать настоящее мороженое, поможет эксперт проектов «Добрый
ПОДРОБНЕЕ

Как правильно лечить астму

Как правильно лечить астму
Больше 230 млн человек на планете имеют заболевание бронхиальная астма. Астма является хроническим или острым воспалением ткани, приводящим к отечности легких и дыхательных путей. Для нее характерны
ПОДРОБНЕЕ

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни
За последнее время существует множество информации о полезных свойствах эфиров омега – триполиненасыщенных жирных кислот. По результатам исследований известно, что индекс омега 3 способен определить
ПОДРОБНЕЕ

Похудение с помощью желтков яиц

Похудение с помощью желтков яиц
Большинство калорий входят только в желтке. Средняя ценность целого яйца составляет 75 ккал, в желтке же содержится приблизительно 54 ккал. Основным протеином желтковой массы является вителлин –
ПОДРОБНЕЕ

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?
Бич современного общества, так еще можно назвать синдром хронической усталости, который чаще всего встречается у женщин в возрасте от двадцати пяти до сорока лет. Именно в этот период жизни у женщин
ПОДРОБНЕЕ

Гастрит: симптомы и диета

Гастрит: симптомы и диета
Что такое гастрит, чем может быть вызвано его появление, какие обследования необходимо пройти и каким образом скорректировать рацион, чтобы состояние улучшилось.
ПОДРОБНЕЕ

Лучшие домашние скрабы от целлюлита

Лучшие домашние скрабы от целлюлита
Для того, чтобы справиться с целлюлитом и забыть про так называемую апельсиновую корку на своей коже, необходимо применять скрабы и жиросжигающие крема. Крем, конечно же, лучше купить
ПОДРОБНЕЕ

Польза и вред чая с молоком

Польза и вред чая с молоком
В наши дни очень много любителей этого прекрасного и вкусного напитка под названием чай. Кто-то любит его употреблять в чистом виде, ну а кто-то добавляет сливки или молоко, что дает чаю невероятно
ПОДРОБНЕЕ

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы
Здоровье зубов - это проблема, которая волнует многих и все предпочли бы лечению, поддержание здоровья зубов. Для того, чтобы не возникало необходимости обращаться к стоматологу, организму необходимы
ПОДРОБНЕЕ

Осенний тайский суп «Печеная тыква с креветками».

Осенний тайский суп «Печеная тыква с креветками».
Листая рецепты тайской кухни, с удивлением обнаружили знакомый, считающийся чисто нашим продуктом, рецепт с тыквой. Оказалось, тайцы очень любят этот овощ и используют его в весьма оригинальной
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка: гормоны и правильное питание

Щитовидка: гормоны и правильное питание
Ослабление функций щитовидной железы (гипотиреоз) обычно замедляет обмен веществ, но не все больные гипотиреозом страдают избыточным весом. Подобно адреналину, тироксин вырабатывается из аминокислоты
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?
Осень – тяжелый период для организма человека, резкое похолодание, дожди и сырость вынуждают наше тело быстро перестраиваться и адаптироваться к изменениям окружающей среды. Всё это несет
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Смузи для похудения

Смузи для похудения
Что такое смузи? Это мягкий, легкий однородный коктейль, родом из Латинской Америки. Секрет приготовления - входящие, в напиток перетертые плоды с фруктовым пюре, термически не обработанные. Звезды
ПОДРОБНЕЕ

Пищевая аллергия. Что можно кушать?

Пищевая аллергия. Что можно кушать?
Чумой нынешнего века стали банальные, но тяжело переносимые аллергии. От такого патологического состояния не застрахован никто. С аллергическими реакциями сталкиваются люди всех возрастов без
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Польза кефира и противопоказания

Польза кефира и противопоказания
Врачи и поклонники полезного питания не устают хвалить целебные свойства кефира, этот кисломолочный напиток рекомендуется как в лечебных диетах, так и в качестве еды, желающим избавиться от лишнего
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения, которые "сжигают" жир

Продукты для похудения, которые
В аптеках и рекламах, нам предлагают таблетки, помогающие быстро сбросить лишний вес и похудеть. В этой статье мы хотим предложить вам альтернативу препаратов из химии и предложить эффективные
ПОДРОБНЕЕ

Рецепт: торт без выпечки с желе и йогуртом

Рецепт: торт без выпечки с желе и йогуртом
По нашему рецепту данный диетический тортик готовится, не подходя к духовке. Тем, кто с выпечкой на «вы» и шепотом, рецепт понравится. Рекомендую сладкоежкам, считающим калории, таким десертом, без
ПОДРОБНЕЕ

Чистка лица в домашних условиях. Рецепты.

Чистка лица в домашних условиях. Рецепты.
Лето - тяжелый период для кожи лица. 3 месяца солнце обжигало ее ультрафиолетом, пыль, оседающая на потную поверхность, забивала поры и не давала ей дышать, кожа измучилась.
ПОДРОБНЕЕ

Молоко. Что мы должны знать?

Молоко. Что мы должны знать?
Натуральное молоко - ценнейший продукт. Это первое, что мы пробуем и, что обеспечивает нам жизнь, как и многим другим видам млекопитающих.
ПОДРОБНЕЕ

Польза брынзы для организма

Польза брынзы для организма
Брынза может выглядеть практически одинаково, но на вкус при этом она может быть совершенно разной, например, она может быть пресная, словно творог, а может быть до такой степени соленой, что вам
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для здоровья зубов

Продукты для здоровья зубов
Ни для кого не является секретом, что здоровые зубы - это яркий показатель здоровья всего организма в целом. От чего же зависит здоровье зубов? Очень многое зависит от того, что собственно мы едим,
ПОДРОБНЕЕ

Как похорошеть летом?

Как похорошеть летом?
Выглядеть красивой и ухоженной помогут салонные процедуры и домашние рецепты красоты, проверенные временем. Советы косметолога.
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает вздутие живота?

Что вызывает вздутие живота?
Нарушения в работе пищеварительной системы и неестественно надутый живот вызывают газы, скопившиеся в кишечнике. Количество газов, производимых после употребления одного и того же приема пищи может
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика