Худеем дома без помощи салонов и "специалистов"
Давно задаетесь вопросом: "Возможно ли без специалистов и дорогих салонов красоты похудеть?". Ответ очень прост! Достаточно ознакомиться с данной рубрикой сайта Glamoor.net и все необходимое оружие для борьбы с лишним весом у вас в кармане. Похудение по различным, простым и не очень методикам - но главное, что эти методики реально работают!

Как сытно кушать и худеть при этом?

Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет, достигла заоблачного количества! Тысячи программ, миллионы рецептов, структур питания и других хитростей в войне с ненужным весом наводнили сеть Интернет, и выбрать из них годную бывает очень сложно! Как худеть без вреда, какие могут быть угрозы здоровью и можно ли получить эффект, не отказав себе в пище - узнаем очень скоро!

Давайте вспомним, о чем вы начинаете думать, когда стоя перед зеркалом, вы понимаете что у вас лишний вес и что-то нужно менять. Разочаровавшись в своем теле вы, скорее всего, примете ошибочное решение, что и сотни тысяч человек во всем мире: "Хватит, я больше не ем с сегодняшнего дня!" И это не странно!

Во многих случаях отказ от пищи или ее меньшее потребление не даст вам ожидаемого эффекта, но и может нанести значимый урон здоровью. Не секрет, что для того, чтобы полноценно жить, двигаться и мыслить, организму человека обязательно необходима энергия. А где человеку получить достаточно энергии? Правильно, из пищи!

К сожалению, слишком часто девушки, которыми движет вера в то, что "Идеальное тело требует жертв", не уделяют должного внимания к сигналам тревоги со стороны организма. Главное что это не только очень опасно, но и абсолютно не нужно!
Парадоксально, но факт - как набор, так и потеря лишнего веса зависят не от состава и рациона, а по большей части от калорийности. Отказываться от пищи для потери веса ошибочное мнение. Лучшее решение в данной ситуации, это правильно организовать энергетический баланс.

Как сытно кушать и худеть при этом?


Что бы потеря веса происходила поэтапно и не создавала негатива для здоровья, в первые месяцы нужно будет уменьшить дневное потребление на 600 ккал. Этим вы не создадите удар по организму и в тоже время начнете создавать минимальный дефицит энергии, организм начнет сжигать запасы, для того что бы поддерживать жизнедеятельность на необходимом уровне.

Врачи - диетологи уже давно наработали идеальное соотношение углеводов по отношению к белкам и жирам, которое необходимо учитывать в построении дневного рациона.

Как сытно кушать и худеть при этом?


Что такое «здоровый рацион»?



1. 15% белков, которые можно получить из диетического мяса курицы, индейки, кролика, рыбы + молочные продукты и бобовые.
2. Большую часть, 50%, должны составлять углеводы! Из них всего 10% могут быть легкие углеводы, которые есть в шоколадках, соке, газировках. А 40% должны составлять сложные углеводы (каши, фрукты, овощи ...).
3. 35% будут за жирами, которые не сложно найти в огромном количестве продуктов. К жирам будет применяться одно простое правило: нужно будет уменьшить до 30г в сутки употребление жиров в чистом виде. Такие жиры находятся в растительном, сливочном, шоколадном маслах.

Стоит отметить, что для Вас есть и хорошая новость, которая связанна со здоровым образом жизни и напитками, которыми мы можем себя иногда «побаловать». В организм ежедневно должно поступать не меньше 2,5 литров воды (в жаркую пору года еще больше). Но будем реалистами, мало кто придерживается рекомендаций и выпивает такое количество жидкости… Но! Последние исследования диетологов показали, что все разнообразие напитков, употребляемых нами в течении дня, включая сладкую газировку, типа Coca-Cola или Fanta, соки и нектары, компоты, горячие напитки и тому подобные, тоже участвуют в «выполнении нормы». Соответственно, Вам, дорогие женщины, не обязательно пить только одну чистую воду, чтоб придерживаться дневной нормы, но это при условии, что Вы в обязательном порядке будете следить за калорийностью напитков и соблюдать энергетический баланса. Подводя итоги, хочется сказать: «для того, что бы добиться желаемого результата и похудеть, вам не нужно полностью отказываться от еды и месяцами пить воду. Поедать гречневую кашу или «сидеть» на кефире».
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 844
Дата: 11-07-2015, 23:20
Комментариев: 0
Категория: Похудение

Как выбрать зимнюю куртку?

Как выбрать зимнюю куртку?
Как ни крути, но в наших широтах зим вообще без холодов не бывает. Хотя бы тройка морозных дней, но выпадет. Но не откладывать же дела из-за погоды! Поэтому даже ради нескольких студеных дней надо
ПОДРОБНЕЕ

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится
Белок – один из трех макронутриентов, необходимых человеку. Они поступают с пищей.
ПОДРОБНЕЕ

9 приемов против стресса

9 приемов против стресса
Стресс является состоянием, возникающим ответным действием на экстремальные события в внешней и внутренней среде, способных физически или психологически вывести человека из равновесия. С этим словом
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой
Популярная телеведущая Елена Малышева является к тому же хорошим диетологом. Её рекомендации по здоровому образу жизни и правильному питанию сложно назвать диетами, это скорее система рационального
ПОДРОБНЕЕ

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи, игнорировать его и заменять чашечкой кофе ни в коем случае нельзя, особенно если вы решили начать худеть. Дело в том, что завтрак это фундамент
ПОДРОБНЕЕ

Какие хитрости помогут похудеть?

Какие хитрости помогут похудеть?
Проблема лишнего веса волнует многих, многие пытаются бороться с лишними килограммами много лет и, к сожалению, безуспешно. К проблемам веса нельзя относиться безответственно и наскоками сидеть на
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

Советы, как держать свой вес в норме

Советы, как держать свой вес в норме
Проблема стабилизации веса, особенно ощутимая в наше время, совершенно не новая, с лишним весом боролись все народы и во все времена. Например, в древнеегипетские женщины носили тугие и паркие
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Опасности, связанные с бытовой химией

Опасности, связанные с бытовой химией
Представить уборку в современном доме без пузырьков чистящих, моющих и обезжиривающих средств, так же как и стирку без порошка и кондиционера, практически невозможно. Мы много говорим о плохой
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?
Принимая лекарства или лечебные отвары, мы внимательно изучаем инструкцию, что бы четко знать методику лечения, и график употребления, до или после еды их нужно пить. Зато, мы редко задумываемся о
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?
У многих диета, ассоциируется с неимоверными лишениями и моральными страданиями, все нельзя и бегать до упаду, так диета воспринимается абсолютным большинством, желающим похудеть и боящимся себя
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

«Я в шоке!», реакция Синди Кроуфорд, на фото без фотошопа.

«Я в шоке!», реакция Синди Кроуфорд, на фото без фотошопа.
«Я была шокирована» – такую реакцию выдала знаменитая на весь мир топ-модель Синди Кроуфорд, на свое фото, которое появилось в сети интернет еще полгода тому назад. И все это время Синди не давала
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы
Проблема лишнего веса волнует многих людей, правда в разной степени. Одних тревожат пару лишних килограммов, другие спохватываются только тогда, когда на срочном похудении настаивает врач, причем
ПОДРОБНЕЕ

Из чего может состоять чай для снижения веса?

Из чего может состоять чай для снижения веса?
Проблема лишнего веса беспокоит большое количество людей, проблема не имеет границ , полового и возрастного признака. Человечество катастрофически полнеет, ожирение нации становится вопросом
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?
Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы
ПОДРОБНЕЕ

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.
Темп жизни, современного человека, катастрофически ускоряется, мы постоянно спешим, перекусываем на ходу, глотаем, не пережевывая, даже не замечаем, что собственно мы едим, не ощущаем вкуса пищи.
ПОДРОБНЕЕ

5 методов разнообразить отношения.

5 методов разнообразить отношения.
Хрупкий сосуд отношений между мужчиной и женщиной ежедневно сталкивается с риском разбиться о быт и рутину. Чрезвычайно важно не дать отношениям застояться. Ведущая роль достается женщине и не
ПОДРОБНЕЕ

Секреты вкусного и полезного питания

Секреты вкусного и полезного питания
Многие знают что здоровье - бесценно! Секретом не будет и то, что здоровый организм должен получать здоровое сбалансированное питание. Проблемой есть только то, что не все знают, как готовить
ПОДРОБНЕЕ

Лучшая ароматерапия для похудения

Лучшая ароматерапия для похудения
То, что ароматерапия эффективна при различных проблемах со здоровьем, известно давно. Примером, запах цитрусовых повышает общий тонус организма, хвойные помогают при простудных заболеваниях, лаванда
ПОДРОБНЕЕ

Как худели знаменитые исторические личности?

Как худели знаменитые исторические личности?
Вопрос лишнего веса у представителей обоих полов был актуальным всегда, хотя идеал красоты и подвергался заметным изменениям. Здоровым изящным телом, лишенным лишних жировых отложений, мечтали
ПОДРОБНЕЕ

Вред и польза от диеты, правила её подбора

Вред и польза от диеты, правила её подбора
В мире насчитывается более 28 тысяч диет, все они отличаются. Различают лечебные диеты, например, при гастрите, и обычные, на которых каждый хотя бы раз сидел. Диеты используются для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ

Такая любимая гречка

Такая любимая гречка
Такая любимая гречка Существует много примеров, как в кратчайшие сроки люди расставались с ненавистными килограммами с помощью гречневой монодиеты. Как отмечают специалисты-диетологи, такая диета –
ПОДРОБНЕЕ

Овес. Очистка организма.

Овес. Очистка организма.
Не новость, что здоровью человека и отлаженности его внутренних функций способствуют всевозможные овсяные каши – не первый век предприимчивые и благоразумные люди стремятся вносить их в свой
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика