Худеем дома без помощи салонов и "специалистов"
Давно задаетесь вопросом: "Возможно ли без специалистов и дорогих салонов красоты похудеть?". Ответ очень прост! Достаточно ознакомиться с данной рубрикой сайта Glamoor.net и все необходимое оружие для борьбы с лишним весом у вас в кармане. Похудение по различным, простым и не очень методикам - но главное, что эти методики реально работают!

Ужин, от которого вы не поправитесь

Ужин, от которого вы не поправитесьВсе знают поговорку, что ужин надо отдать врагу, иначе, прощайся со стройной фигурой, но также не для кого и не секрет, что вечером как раз хочется кушать больше всего, утром, кусок не лезет, а вечером только бы и ел. Идея отказа в питании после шести вечера тоже популярна, правда, трудновыполнимая, ведь многие добираются домой только после семи вечера, так как же можно поужинать до шести? Врачи диетологи просят не воспринимать все советы буквально и подстраивать меню под свой образ жизни, и объясняют, после шести, не едят те, кто в девять вечера уже спит, вам, приходящим с работы поздно, достаточно обеспечить минимум три часа активного времяпровождения после ужина. В любом случае, ужин не успевает перевариться и ложиться спать с перегруженным желудком нельзя, это и здоровью вредно и фигуре пользы не несет. Предлагаем вам идеи ужинов, которые помогут вам и насытиться, и сохранить стройность.
  1. Предлагаем вам использовать для ужина овощные омлеты. Использовать можно как свежие овощи, так и мороженые. Овощи нарезать кубиками или разморозить, обжарить на небольшом количестве оливкового масла и залить взбитыми миксером яйцом с молоком, накрыть крышечкой и дать блюду дойти.
  2. Филе курицы на гриле с овощами. Куриную грудку маринуют специями сухих трав и сока лимона, овощи нарезают колечками и запекают на решетке гриля. За неимением возможности использовать гриль, овощи и грудку можно завернуть в пищевую фольгу и запечь в духовке, без использования масла, в собственном соку.
  3. Филе трески прекрасно подходит для сытного и низкокалорийного ужина, лучше всего его готовить в пароварке вместе с рисом и гавайской смесью овощей.
  4. Мясо кролика диетическое и легкое, прекрасно подходит для ужина. Кролика можно запечь в духовке, обернув фольгой, или тушить с морковкой в небольшом количестве воды и ложечки оливкового масла. В качестве гарнира можно добавить необработанный рис.
  5. Рис прекрасная основа для поздней трапезы, очень хорошо подходит к морепродуктам. Рекомендуем вам смешать рис с морским коктейлем, креветки, кальмары и мидии.
  6. Легкий овощной суп пюре из брокколи с куриным бульоном или морепродуктами. Простой овощной суп без картофеля, с гречкой или рисом.
  7. Молочный геркулес с сухими ягодами или изюмом.
  8. Творожная масса с медом и сухофруктами.
  9. Запеченные в духовке яблоки фаршированные творогом и изюмом.
  10. Огуречно-творожный салат со свежей петрушкой и сельдереем.


Кроме предложенных рецептов низкокалорийного ужина, знакомим вас с продуктами, которые благодаря своим свойствам, не только не дадут вам поправиться, но и поспособствую сбросу лишнего веса. Имея такой список ингредиентов, вы сможете дополнить свой ужин и приготовить свое особенное блюдо по вкусу.
  1. Ананас - витамины А, РР, В12, В2 и В1, прекрасно насыщают организм энергией и приглушают чувство голода. Мякоть ананаса имеет волокна, в состав которых входят вещества способствующие улучшению работы пищеварительной системы, расщепляющие жиры и помогающие похудеть.

  2. Грейпфрут - одним из самых полезных свойств грейпфрута, есть его способность снижать уровень инсулина в организме, что существенно понижает аппетит и нивелирует чувство голода. Этими же свойствами обладает и грейпфрутовый сок.

  3. Свежая зелень – в свежей зелени много ценного для организма витамина С, который помогает расщеплять жиры и стимулирует пищеварение, что способствует похудению. Энергетическая калорийность свежей зелени очень низкая и ее можно вообще в расчет не брать.

  4. Имбирь – корень этого растения стимулирует систему пищеварения, ускоряет обменные процессы и помогает похудеть. Чем чаще вы употребляете имбирь, тем быстрее будет процесс метаболизма в вашем организме. Корень можно заваривать в чае, и можно натирать в салаты.

  5. Инжир – инжир прекрасно снимает чувство голода, благодаря богатому содержанию в нем балластных веществ, и в связи с его низкой калорийностью, его можно есть без особых ограничений, как в течение дня, так и вечером.

  6. Сельдерей – чрезвычайно низкая калорийность и богатство клетчаткой, эти свойства делают сельдерей одним из лучших диетических продуктов. Лучше всего для быстрого насыщения, без вреда для талии и ускорения обменных процессов, есть сырой сельдерей в салатах, заправленных оливковым маслом и уксусом. Сельдерей прекрасный сжигатель жира, поэтому его рекомендуют включать во все диеты.

  7. Зеленый чай – зеленый чай способствует сжиганию калорий, всего три чашечки в день, убирают восемьдесят съеденных калорий, но увлекаться чаем вечером не следует, он имеет возбуждающее нервную систему качество, лучше ограничиться одной порцией, за пару часов до сна.

  8. Отруби – в отрубях много чистой клетчатки и все витамины группы В, которые помогают снизить уровень вредного холестерина в организме, и понижают сахар в крови. Отруби очень медленно перевариваются в организме, поэтому минимальная порция отрубей, надолго утоляет чувство голода. Хлеб с отрубями намного сытнее простого, также отруби можно разводить кефиром или есть сухими, добавляя в овощной салат.

  9. Орехи – во всех орехах много мононенасыщенных жиров, которые помогают худеть в области бедер и талии. Арахис снижает количество холестерина в организме и ускоряет обмен веществ. Миндальные орешки очень сытные, богаты пищевыми волокнами, кальцием, железом, фосфором, витаминами и жирными кислотами, что не мешает им способствовать похудению, так как жир этих орехов, плохо расщепляется и впитывается слизистой, практически полностью выводится из организма. Кедровые орешки насыщены пиноленовой кислотой, способствующей снижению аппетита. Орехи прекрасно подходят для вечернего перекуса, но есть их надо небольшими порциями.

  10. Сухофрукты – в сухих фруктах сохраняются все витамины свежих плодов и ценная клетчатка, поэтому их очень полезно кушать в неограниченных количествах. Особенно ценны сухие фрукты в сочетании с молочными продуктами, творогом, кефиром и йогуртом.


Еще одно необходимое условие для нормального ужина, ваша трапеза должна иметь начало и конец, не стоит после еды перемещаться с закусками к телевизору или компьютеру. Поужинав за столом, забывайте про холодильник, максимум, что вы можете позволить себе перед сном, это половинку стаканчика нежирного кефира. Соблюдая правила подбора вечерней еды, вы не будете ограничены временными рамками и подстроите свое меню под ваш режим, научитесь вкусно, и безопасно для талии, питаться, и забудете о лишнем весе навсегда. Для того, чтобы держать вес в норме, совершенно не обязательно голодать, достаточно правильно выбирать продукты, использовать при их приготовлении меньше жира и не забывать о необходимости физических нагрузок, больше гулять на свежем воздухе и ходить по ступенькам.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 257
Дата: 19-10-2015, 12:31
Комментариев: 0
Категория: Похудение

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Секреты похудения от Насти Каменских

Секреты похудения от Насти Каменских
Украинская исполнительница песен и солистка группы «Потап и Настя» - Настя Каменских всегда была полненькой, и никогда не имела стройных форм. Звезду частенько можно было видеть на сцену с разной
ПОДРОБНЕЕ

Советы для красоты — маска из куркумы

Советы для красоты — маска из куркумы
Эта специя многие знают обладает целебными свойствами и компонентами для получения красоты. Индийские женщины давно используют куркуму в качестве маски для осветления кожного покрова и скраба для
ПОДРОБНЕЕ

Правила умной жены: как сделать мужа счастливым

Правила умной жены: как сделать мужа счастливым
Чтобы сохранить свой брак и при этом сделать его счастливым, достаточно соблюдать несколько правил. Тогда и супруг будет всегда доволен и никакая разлучница не сможет прийти в вашу семейную жизнь.
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой
Популярная телеведущая Елена Малышева является к тому же хорошим диетологом. Её рекомендации по здоровому образу жизни и правильному питанию сложно назвать диетами, это скорее система рационального
ПОДРОБНЕЕ

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?
Сон – это естественный физиологический процесс в организме человека, во время сна у нас минимизирована мозговая деятельность, и мы слабо реагируем на окружающий нас мир. Сон заряжает организм
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи, игнорировать его и заменять чашечкой кофе ни в коем случае нельзя, особенно если вы решили начать худеть. Дело в том, что завтрак это фундамент
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

Советы, как держать свой вес в норме

Советы, как держать свой вес в норме
Проблема стабилизации веса, особенно ощутимая в наше время, совершенно не новая, с лишним весом боролись все народы и во все времена. Например, в древнеегипетские женщины носили тугие и паркие
ПОДРОБНЕЕ

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?
Что такое метаболизм? Проще сказать, обменные процессы в организме, и чем быстрее они проходят, тем лучше мы себя чувствуем и соответственно выглядим. С быстрым обменом веществ, нам не грозит лишний
ПОДРОБНЕЕ

Необычные советы красоты, которые, как ни странно, работают

Необычные советы красоты, которые, как ни странно, работают
Должны вас сразу предупредить, советы не просто странные, на первый взгляд просто безумные, почитаешь и не знаешь, смеяться или крутить у виска, но они каким-то образом работают и приводят к
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Как научиться контролировать свой аппетит?

Как научиться контролировать свой аппетит?
Знаменитая российская балерина Майя Плисецкая говорила, что самый и действенный способ сохранить фигуру, это не есть. Легко сказать, да трудно сделать, особенно если вы любитель перекусить и
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы
Проблема лишнего веса волнует многих людей, правда в разной степени. Одних тревожат пару лишних килограммов, другие спохватываются только тогда, когда на срочном похудении настаивает врач, причем
ПОДРОБНЕЕ

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть
Многие уже прошли этапы неудачного процесса избавления от лишнего веса, и в названых нами ошибках узнают свою ситуацию, ту или те ошибки, что они совершили, когда пытались похудеть. Тем, кто в первый
ПОДРОБНЕЕ

Как сохранить ножки красивыми и здоровыми? Привычки, которые нам мешают

Как сохранить ножки красивыми и здоровыми? Привычки, которые нам мешают
Все женщины любят показывать ноги и не упускают случая надеть платье по короче или сесть так, чтобы ножки хорошо смотрелись. Именно по этой причине и встает вопрос, что делать, что бы ноги сохранили
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Чистка желчного пузыря, рецепты народной медицины. Часть вторая.

Чистка желчного пузыря, рецепты народной медицины. Часть вторая.
В первой части мы описали симптомы посредством которых ваша печень сигнализирует, что она в беде и ей нужна помощь. Мы объяснили разницу в подходах решения проблем борьбы с желчными камнями и застоем
ПОДРОБНЕЕ

Витамины для похудения

Витамины для похудения
Вы испробовали все, проверенные на подругах, диеты, занимаетесь фитнесом и близко не подходите к холодильнику после шести, а вес стоит. Почему лишние килограммы отказываются вас покидать? Оказывается
ПОДРОБНЕЕ

Молоко. Что мы должны знать?

Молоко. Что мы должны знать?
Натуральное молоко - ценнейший продукт. Это первое, что мы пробуем и, что обеспечивает нам жизнь, как и многим другим видам млекопитающих.
ПОДРОБНЕЕ

Как "совам" без проблем вставать по утрам?

Как
Даже если у вас нет клетки с канарейкой или попугайчика, как минимум одно «пернатое», у вас дома есть - это вы! Конечно, в физиологическом плане. Крылья за спиной у вас не вырастут, во всяком случае,
ПОДРОБНЕЕ

Как научить мужа помогать по дому?

Как научить мужа помогать по дому?
Приходите с мужем после тяжелого рабочего дня и занимаете привычные места? Он в ожидании вкусного ужина у телевизора, а вы, готовя тот самый желанный ужин, на кухне. Знакомая ситуация?
ПОДРОБНЕЕ

Полноценный офисный перекус? - Это реально! Питаемся правильно на работе!

Полноценный офисный перекус? - Это реально! Питаемся правильно на работе!
Вы когда нибудь задумывались что мы едим на работе? Бегаем к автомату за чипсами, к ларьку за печеньем и булочкой, и все это заливаем литрами кофе. Не удивительно, что вернувшись вечером домой, все,
ПОДРОБНЕЕ

Семь советов для отпуска.

Семь советов для отпуска.
Лето, пора отпусков, вы ждали целый год, планировали и выбирали место, где отдохнете и «оторветесь». Вы тяжело работали и заслужили использовать отпуск так, как хотите, и никто не вправе вам
ПОДРОБНЕЕ

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым
Данная статья посвящена антикризисным мерам, которые относятся к сфере питания. Представлены советы по планированию семейного меню, общие рекомендации по продуктам питания, их покупки, хранению.
ПОДРОБНЕЕ

Фаршированная цветная капуста запеченная в духовке

Фаршированная цветная капуста запеченная в духовке
Простое в приготовлении, очень вкусное и оригинальное блюдо украсит стол для гостей или семейный ужин.
ПОДРОБНЕЕ

Как понравиться родителям парня?

Как понравиться родителям парня?
Вам предстоит знакомство с родителями будущего мужа? Как произвести на них впечатление? Об этом читайте в статье.
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика