Худеем дома без помощи салонов и "специалистов"
Давно задаетесь вопросом: "Возможно ли без специалистов и дорогих салонов красоты похудеть?". Ответ очень прост! Достаточно ознакомиться с данной рубрикой сайта Glamoor.net и все необходимое оружие для борьбы с лишним весом у вас в кармане. Похудение по различным, простым и не очень методикам - но главное, что эти методики реально работают!

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?


Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и физическим нагрузкам, да и здоровье не позволяет использовать сильные диеты и комплексы упражнений. Но опускать руки и мириться с весом нельзя, ни в каком возрасте, просто надо учитывать особенности своего организма и методику похудения после сорока.

Предлагаем вам советы, которые помогут вам вернуть былую форму



1. Избегайте стрессовых состояний.
Стресс в вашем случае это не только влияние негативных факторов вашей жизни, которые гонят вас к холодильнику заедать проблему, но и стресс отчаяния, когда опускаются руки и теряется мотивация худеть, неверие в диету, ведь две недели ограничений, закончились ничем. Запомните, худеть тяжело всем, быстрые результаты показывает молодой организм, в сорок необходимо проявить терпение и целенаправленно идти к своей цели. Нельзя терять надежду, не бегайте каждый час на весы, радуйтесь, что двигаться стало легче, живот не вздувается, и верьте, вес уйдет, просто выполняйте упражнения и соблюдайте правила питания, так вы и здоровье подправите и фигуру подкорректируете.

2. Выбор физических упражнений.
Для того чтобы физические упражнения принесли желаемый результат, они должны приносить вам удовольствие, занятия из-под палки вряд ли помогут достичь результата, вы их просто забросите в самом начале. Сегодня есть масса способов заниматься и худеть по своему вкусу и темпераменту, нагружать тело без эмоциональной нагрузки. Вы можете ходить в бассейн, можете тренироваться на велотренажере или кататься на велосипеде в парке, прибегать к долгим прогулкам или ходить на танцы, главное условие, чтобы вам нравилось, хотелось продолжить, но и мышцы были в работе.

3. Режим дробного питания.
Поставьте себе задачу не испытывать чувство голода, именно голод является причиной переедания, чтобы голод не появился питание должно быть частым но маленькими порциями. Второе правило, больше овощей и фруктов, лучше на пару или гриле, без масел и жиров, меньше копчёностей, фритюров, сдобы, сладостей и алкоголя. Не надо делать ставку на краткосрочную диету, гораздо эффективней раз и навсегда выработать здоровое и некалорийное меню и пользоваться такими блюдами каждый день, не ожидая окончания периода похудения с мыслями о тортике. Включайте в меню больше продуктов с клетчаткой.

4. Пищевые добавки и наполнители.
Избегайте продуктов с консервантами, ваш организм уже не может справиться с тем вредом, который они наносят вашим сосудам, полуфабрикаты, фастфуды, все это добро откладывается в боках и на животе. Не игнорируйте пищевые добавки, но выбирайте исключительно органические и натуральные, они необходимы для здоровья ваших костей, мышц и упругости кожи. В организме сорокалетней женщины вырабатывается на пятьдесят процентом меньше природного коллагена, чем было раньше, поэтому кожа обвисает, и появляются растяжки. Употребляя натуральные пищевые добавки с коллагеном, вы и похудеете и кожу сохраните в подтянутом виде.

5. Скорость обмена веществ.
Для того чтобы точно знать свой базальный уровень метаболизма, то есть число килокалорий которое позволяет вам держать вес на одном уровне или суточную норму чтобы похудеть, вы можете либо обратиться к врачу диетологу, либо найти калькулятор в интернете и посчитать самостоятельно. Вы должны примерно понимать, сколько калорий содержат базовые продукты вашего меню, научиться подсчитывать их автоматически.

6. Полноценный отдых.
В каждом возрасте отдых и полноценный сон важен, в сорок он важен вдвойне, для эффективного похудения, организм не должен испытывать стресс и пытаться накопить ресурс, тело должно знать, что во время сна оно восстановит силы и копить калории, нужды нет. Если сон некомфортный, и вы часто засиживаетесь до позднего времени, похудеть будет тяжело, каждый грамм жира будет сопротивляться, так как дефицит сна компенсируется выработкой организмом вещества кортизол, который вызывает аппетит. Но к излишней полноте приводит и избыток сна, так как вы больше времени проводите без движений.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 430
Дата: 6-10-2015, 07:34
Комментариев: 0
Категория: Похудение

Красивые руки - простые правила ухода

Красивые руки - простые правила ухода
Женщины в погоне за молодостью проводят массу времени в салонах красоты. Там они получают полноценный уход за кожей лица и шеи. Но есть один момент, о котором они напрочь забывают – о своих руках.
ПОДРОБНЕЕ

Секреты похудения от Насти Каменских

Секреты похудения от Насти Каменских
Украинская исполнительница песен и солистка группы «Потап и Настя» - Настя Каменских всегда была полненькой, и никогда не имела стройных форм. Звезду частенько можно было видеть на сцену с разной
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть на перловке

Как похудеть на перловке
Чтобы сбросить вес на перловке, существует много вариантов, как это можно сделать. Кроме того перловка может помочь это сделать за максимально короткое время и качественно. Перловка является зерном
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Холод - лучшее средство для похудения

Холод - лучшее средство для похудения
Когда вы будете стоять на морозе в ожидании транспорта или же в вашем жилище неожиданно отключат отопление, подумайте о том, что холод способствует похудению.
ПОДРОБНЕЕ

Секрет долголетия - вода

Секрет долголетия - вода
Об этом секрете, писал еще Авиценна, который считал основным фактором старения организма человека, то, что с возрастом, количество воды в теле сокращается, об этом он вспоминал в своих рецептах
ПОДРОБНЕЕ

Как провести разгрузочный день на зеленом чае.

Как провести разгрузочный день на зеленом чае.
Практиковать строгие диеты и регулярно проходить двух-трех недельные курсы похудения, ограничивать себя в питании и истощать нервную систему, по силам не каждому. Предлагаем вам, в погоне за фигурой
ПОДРОБНЕЕ

Советы, как держать свой вес в норме

Советы, как держать свой вес в норме
Проблема стабилизации веса, особенно ощутимая в наше время, совершенно не новая, с лишним весом боролись все народы и во все времена. Например, в древнеегипетские женщины носили тугие и паркие
ПОДРОБНЕЕ

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?
Функционирование организма каждой женщины с возрастом меняется, в связи с этим меняются и потребности в микроэлементах. Для того чтобы в организме все процессы проходили правильно для разных периодов
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы
Проблема лишнего веса волнует многих людей, правда в разной степени. Одних тревожат пару лишних килограммов, другие спохватываются только тогда, когда на срочном похудении настаивает врач, причем
ПОДРОБНЕЕ

Рецепты: чай для похудения

Рецепты: чай для похудения
Никто не сомневается в пользе правильно заваренного листового чая для здоровья организма, на полках с чаем, нам предоставлен широкий выбор, как по сортам, так и по размеру листа. Вы можете, держать
ПОДРОБНЕЕ

Из чего может состоять чай для снижения веса?

Из чего может состоять чай для снижения веса?
Проблема лишнего веса беспокоит большое количество людей, проблема не имеет границ , полового и возрастного признака. Человечество катастрофически полнеет, ожирение нации становится вопросом
ПОДРОБНЕЕ

Папайя, вкуснейший продукт для вашей диеты

Папайя, вкуснейший продукт для вашей диеты
Папайя, один из самых вкусных, привезенных нам из тропиков, экзотический фрукт. Сегодня, произрастающие за океанами плоды, не есть диковинкой на картинке, протяните руку к фруктовой полке, любого
ПОДРОБНЕЕ

Лекарственные травы способствуют похудению?

Лекарственные травы способствуют похудению?
Натуральные компоненты природных трав, которые использует фитотерапия, могут помочь избавиться от лишних килограмм. Одни только травы избавят нас от лишнего веса, постепенно и медленно, но без
ПОДРОБНЕЕ

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?
Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы
ПОДРОБНЕЕ

Витамины для похудения

Витамины для похудения
Вы испробовали все, проверенные на подругах, диеты, занимаетесь фитнесом и близко не подходите к холодильнику после шести, а вес стоит. Почему лишние килограммы отказываются вас покидать? Оказывается
ПОДРОБНЕЕ

Почему выпадают волосы на голове? Что делать?

Почему выпадают волосы на голове? Что делать?
С проблемой выпадения волос, сталкиваются и женщины и мужчины. Стоит отметить, что современных мужчин эта беда беспокоит ничуть не меньше, чем прекрасную половину человечества. Прошли те времена,
ПОДРОБНЕЕ

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.
Темп жизни, современного человека, катастрофически ускоряется, мы постоянно спешим, перекусываем на ходу, глотаем, не пережевывая, даже не замечаем, что собственно мы едим, не ощущаем вкуса пищи.
ПОДРОБНЕЕ

Худеем эффективно!

Худеем эффективно!
Как в погоне за красивой фигурой не совершить ошибок? Советы, на которые не стоит полагаться. Разберемся вместе, внимательно все проанализируем и сделаем вывод.
ПОДРОБНЕЕ

Лучшая ароматерапия для похудения

Лучшая ароматерапия для похудения
То, что ароматерапия эффективна при различных проблемах со здоровьем, известно давно. Примером, запах цитрусовых повышает общий тонус организма, хвойные помогают при простудных заболеваниях, лаванда
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

Вред и польза от диеты, правила её подбора

Вред и польза от диеты, правила её подбора
В мире насчитывается более 28 тысяч диет, все они отличаются. Различают лечебные диеты, например, при гастрите, и обычные, на которых каждый хотя бы раз сидел. Диеты используются для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ

Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения
Банановая диета хороший способ распрощаться с лишними килограммами. Ее основу составляют бананы. Каких-либо строгих рекомендаций не существует. Но все же желательно употреблять не более 1 кг бананов
ПОДРОБНЕЕ

Такая любимая гречка

Такая любимая гречка
Такая любимая гречка Существует много примеров, как в кратчайшие сроки люди расставались с ненавистными килограммами с помощью гречневой монодиеты. Как отмечают специалисты-диетологи, такая диета –
ПОДРОБНЕЕ

Капуста рецепты похудения

Капуста рецепты похудения
Капуста – на любой вкус Есть масса способов поспособствовать сбросу веса с помощью этого продукта. Например, сок капусты оказывает очищающее действие, приостанавливает процесс превращения в жиры
ПОДРОБНЕЕ

Березовый сок для похудения

Березовый сок для похудения
Народные методы, проверенные поколениями, недаром сличаются самыми действенными. Ведь многие века простые и доступные средства были основным источником, из которого черпались сила и здоровье. А
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика