Худеем дома без помощи салонов и "специалистов"
Давно задаетесь вопросом: "Возможно ли без специалистов и дорогих салонов красоты похудеть?". Ответ очень прост! Достаточно ознакомиться с данной рубрикой сайта Glamoor.net и все необходимое оружие для борьбы с лишним весом у вас в кармане. Похудение по различным, простым и не очень методикам - но главное, что эти методики реально работают!

Смузи для похудения

Что такое смузи? Это мягкий, легкий однородный коктейль, родом из Латинской Америки. Секрет приготовления - входящие, в напиток перетертые плоды с фруктовым пюре, термически не обработанные. Звезды Голливуда, Аманда Сейфрид, Николь Риччи и многие другие, как и остальная элита США, регулярно проводит диетические дни на смузи, доказавших свою эффективность.

Смузи для похуденияЧем мы хуже? Нам тоже не сложно их приготовить и худеть с пользой для здоровья. Принимая смузи, мы почистим организм, выведем шлаки и токсины, наполним тело всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами, клетчаткой и при этом не будем голодать. Спортсменам смузи с протеинами проросшей пшеницы и семенами льна, придадут сил и энергии, белки и углеводы коктейля, восстановят силы после интенсивных нагрузок. Один коктейль смузи способен заменить полноценный прием пищи, утром это могут быть фруктовые смузи, вечером овощные. Диета разгрузки на смузи проводится два – три дня, два раза в месяц или пять дней, раз в месяц, если освежающие смузи пьются с кубиками льда, то для похудения употребляют теплые.

Рецепты приготовления смузи


  1. Зеленый смузи коктейль:
    • Сельдерей – три штучки.
    • Зеленое яблоко – один плод.
    • Спелый банан – половинка, твердого.
    • Листья петрушки – один пучок.
    • Листья салата – один пучок.
    • Лимон – пятьдесят грамм сока.
    • Чистая вода – сто грамм.

    Смешать в блендере все ингредиенты и добавить в кашицу воду и сок. В ста граммах коктейля всего тридцать одна ккал.

  2. Смузи коктейль с апельсином, яблоком и капустой брокколи.
    • Листья шпината – семьдесят грамм.
    • Капуста брокколи – сто грамм.
    • Апельсин – один плод.
    • Морковь сладкая – одна штука.
    • Зеленое яблоко – четверть плода.
    • Сок грейпфрута – двести грамм.

    Капусту брокколи предварительно сварить до готовности, морковь почистить и нарезать. Все ингредиенты взбить блендером и залить соком.

  3. Клюквенный смузи.
    • Ягоды клюквы – сто грамм.
    • Сок клюквы – сто грамм.
    • Финики – две штучки, без косточек.
    • Твердый банан – одна штука.
    • Экстракт ванили – четверть чайной ложечки.
    • Специя корицы – четверть чайной ложечки.

    Смешать все, кроме сока, в блендере, и разбавить. В ста граммах коктейля клюквенный смузи 0,9 грамм белка, 11,7 грамм углеводов и всего пятьдесят ккал.

  4. Витаминный смузи коктейль.
    • Твердый банан – одна штука.
    • Ягоды годжи – две столовые ложечки сухих ягод.
    • Мягкий сыр «тофу» - семьдесят грамм.
    • Сок грейпфрута – двести пятьдесят грамм, выбирайте розовый плод.
    • Семена льна – три чайные ложечки.
    • Овсяные хлопья – две чайные ложечки.

    Все ингредиенты взбить в блендере и разбавить смесь соком грейпфрута, в ста граммах коктейля 3,2 грамма белка, 2,5 грамма жира, 12,1 грамм углеводов и семьдесят девять ккал.

    • Смузи энергетик.
    • Твердый банан – один плод.
    • Спелый персик – одна штука.
    • Не жирное молоко – двести грамм.
    • Конопляный протеин – две столовые ложечки.


Смешать блендером все ингредиенты и залить молоком, в коктейле пятьдесят килокалорий, 1,9 грамм белков и 10,5 грамм углеводов.


Смузи для похуденияС коктейлями смузи легко и вкусно худеть, для похудения и разгрузочных дней не используйте сахар и соль. Проявляйте фантазию, используйте другие компоненты не калорийных и диетических продуктов. Говорят, зеленые плоды обладают отрицательной калорийностью и лучше всех помогают сбросить лишний вес. Включайте в свои рецепты фруктовых смузи яблоки, абрикосы, плоды цитрусовых, вишню и черную смородину, ананас. Для овощных рекомендуем: все виды капусты, зелень, сельдерей, шпинат, морковка и свекла. Подслащивать можно медом, добавляйте в коктейли специи имбиря. Для обеденных смузи, необходимы более калорийные авокадо, персик, арбуз, банан или виноград.

В разных странах свои традиции приготовлений смузи, в Азии, например, его традиционно готовят с применением йогуртов, в индийской кухне традиционный смузи – плод манго, стакан молока, тростниковый сахар и кубики льда. В США смузи – классический, готовят на основе молока, ананаса, сахара и льда. Не имея свежие фрукты, можно использовать сушенные, клетчатка и витамины в них сохранились, и это придаст смузи дополнительную сладость. Можно готовить смузи и с консервированных плодов, ананасов, персиков или груш. Смузи с кальцием хорошо готовить на основе соевого творога, а протеиновые коктейли с проросшей пшеницей. Вкусные и полезные смузи помогут вам похудеть, насытят ребенка необходимыми витаминами и минералами, придадут мужу сил и энергии, поскорее вводите их в ваш рацион и будьте здоровы.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 494
Дата: 2-09-2015, 09:01
Комментариев: 0
Категория: Похудение

Что разрешается кушать до и после тренировок

Что разрешается кушать до и после тренировок
Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать свою фигуру в подтянутом, здоровом виде необходимо правильно питаться и постоянно заниматься физическими упражнениями. Именно такой вариант способен принести
ПОДРОБНЕЕ

Секреты похудения от Насти Каменских

Секреты похудения от Насти Каменских
Украинская исполнительница песен и солистка группы «Потап и Настя» - Настя Каменских всегда была полненькой, и никогда не имела стройных форм. Звезду частенько можно было видеть на сцену с разной
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Похудение с помощью желтков яиц

Похудение с помощью желтков яиц
Большинство калорий входят только в желтке. Средняя ценность целого яйца составляет 75 ккал, в желтке же содержится приблизительно 54 ккал. Основным протеином желтковой массы является вителлин –
ПОДРОБНЕЕ

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?
Бич современного общества, так еще можно назвать синдром хронической усталости, который чаще всего встречается у женщин в возрасте от двадцати пяти до сорока лет. Именно в этот период жизни у женщин
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

Как можно омолодить свой организм?

Как можно омолодить свой организм?
Приятно оставаться молодой и слышать при встрече со старым знакомыми, что вы совершенно не изменились, и особенно приятно видеть подтверждение сказанного в своем отражение, зеркало ведь далеко не
ПОДРОБНЕЕ

Сокотерапия для здоровья ваших ножек

Сокотерапия для здоровья ваших ножек
Овощные и фруктовые соки являются полезными и вкусными напитками, которые любят и взрослые и дети. Многие из них имеют, кроме витаминно-минеральной ценности для общего укрепления и иммунитета, еще
ПОДРОБНЕЕ

Как провести разгрузочный день на зеленом чае.

Как провести разгрузочный день на зеленом чае.
Практиковать строгие диеты и регулярно проходить двух-трех недельные курсы похудения, ограничивать себя в питании и истощать нервную систему, по силам не каждому. Предлагаем вам, в погоне за фигурой
ПОДРОБНЕЕ

Польза и вред чая с молоком

Польза и вред чая с молоком
В наши дни очень много любителей этого прекрасного и вкусного напитка под названием чай. Кто-то любит его употреблять в чистом виде, ну а кто-то добавляет сливки или молоко, что дает чаю невероятно
ПОДРОБНЕЕ

Напитки и продукты, которые заменят утренний кофе

Напитки и продукты, которые заменят утренний кофе
Многие из нас, не представляют, как можно проснуться, без чашечки кофе, а некоторые употребляют этот напиток в течение всего дня и даже вечером. Это не единственный продукт, который помогает нам,
ПОДРОБНЕЕ

Как правильно почистить организм дома?

Как правильно почистить организм дома?
Все больше людей увлеклись здоровым образом жизни, обговаривают с диетологом свой рацион и занимаются спортом. Для достижения красивой и стройной фигуры, все перечисленные факты очень важны, но для
ПОДРОБНЕЕ

Какие продукты помогут избавиться от боли?

Какие продукты помогут избавиться от боли?
Каждый из нас знаком с хроническими болями, причины могут быть разными, это и аутоиммунные заболевания, и хронические болезни желудка, почек, печени, полученные, когда то травмы и мигрени. Какова бы
ПОДРОБНЕЕ

10 простых советов - как сохранить зрение

10 простых советов - как сохранить зрение
Статья дает 10 советов тем, кто хочет надолго сохранить хорошее зрение. Следуя предлагаемым советам, можно не только замедлить ухудшение зрения, но и остановить его вовсе.
ПОДРОБНЕЕ

Тыквенный сок и польза тыквы

Тыквенный сок и польза тыквы
Осенним топ продуктом, бесспорно, является тыква, и чем скорее мы поймем, что здоровьем необходимо заниматься до появления заболеваний, а не как вынужденное исполнение рекомендаций врача, тем дольше
ПОДРОБНЕЕ

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?
Принимая лекарства или лечебные отвары, мы внимательно изучаем инструкцию, что бы четко знать методику лечения, и график употребления, до или после еды их нужно пить. Зато, мы редко задумываемся о
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?
У многих диета, ассоциируется с неимоверными лишениями и моральными страданиями, все нельзя и бегать до упаду, так диета воспринимается абсолютным большинством, желающим похудеть и боящимся себя
ПОДРОБНЕЕ

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?
Осенью, в преддверии вирусных простуд и зимних холодов, вопрос иммунитета становится чрезвычайно актуальным, чем сильнее будет сопротивляемость нашего организма, тем меньше риск, провести сезон,
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Рецепты: чай для похудения

Рецепты: чай для похудения
Никто не сомневается в пользе правильно заваренного листового чая для здоровья организма, на полках с чаем, нам предоставлен широкий выбор, как по сортам, так и по размеру листа. Вы можете, держать
ПОДРОБНЕЕ

Из чего может состоять чай для снижения веса?

Из чего может состоять чай для снижения веса?
Проблема лишнего веса беспокоит большое количество людей, проблема не имеет границ , полового и возрастного признака. Человечество катастрофически полнеет, ожирение нации становится вопросом
ПОДРОБНЕЕ

Папайя, вкуснейший продукт для вашей диеты

Папайя, вкуснейший продукт для вашей диеты
Папайя, один из самых вкусных, привезенных нам из тропиков, экзотический фрукт. Сегодня, произрастающие за океанами плоды, не есть диковинкой на картинке, протяните руку к фруктовой полке, любого
ПОДРОБНЕЕ

У звезды Голливуда - Тома Хэнкса, пропал сын.

У звезды Голливуда - Тома Хэнкса, пропал сын.
По информации, известного таблоида Stars, о сыне Голливудской звезды, Тома Хэнкса (неоднократного обладателя премии «Оскар», а также известного нам, по ролям в таких фильмах, как «Форрест Гамп», «Код
ПОДРОБНЕЕ

Рецепты молодости и здоровья, переданные нам предками

Рецепты молодости и здоровья, переданные нам предками
Во все времена и на всех континентах, людей интересовали вопросы не только долголетия, но и долголетия полноценного, в здравом уме и твердой памяти, мечтали дожить до глубокой старости, сохранив
ПОДРОБНЕЕ

Ананас сделает вашу грудь красивой и упругой.

Ананас сделает вашу грудь красивой и упругой.
Ни для кого не секрет, что с возрастом, у каждой женщины, которая хочет выглядеть на все сто процентов, и максимально сохранить свою привлекательность, появляется все больше проблем и забот. Да, еще
ПОДРОБНЕЕ

Раздельное питание - правильное питание

Раздельное питание - правильное питание
Основной принцип раздельного питания, это четкое разделение употребляемых продуктов на группы, в соответствии с их химическим составом. Рыбу, мясо, овощи, молочку и злаки разделяют по разным по
ПОДРОБНЕЕ

Полноценный офисный перекус? - Это реально! Питаемся правильно на работе!

Полноценный офисный перекус? - Это реально! Питаемся правильно на работе!
Вы когда нибудь задумывались что мы едим на работе? Бегаем к автомату за чипсами, к ларьку за печеньем и булочкой, и все это заливаем литрами кофе. Не удивительно, что вернувшись вечером домой, все,
ПОДРОБНЕЕ

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.
Темп жизни, современного человека, катастрофически ускоряется, мы постоянно спешим, перекусываем на ходу, глотаем, не пережевывая, даже не замечаем, что собственно мы едим, не ощущаем вкуса пищи.
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

3 летних напитка для похудения, которые любят знаменитости

3 летних напитка для похудения, которые любят знаменитости
Статья подробно описывает рецепты напитков, которые популярны у звезд мировой величины. Они обладают несомненными достоинствами и просты в приготовлении.
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика