Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни? Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении. Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым

В связи с различными событиями и ситуациями многие семьи, так или иначе, начинают задумываться об экономии. Питание, это сфера, на которую приходится больше всего расходов. Есть множество простых советов, рекомендаций, которые помогут с легкостью сэкономить определенную долю бюджета.

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым


В тоже время, следует не забывать, что экономия на питании не должна быть в ущерб здоровью, так как это будет вовсе не экономия. А наоборот, еще большие траты на восстановление здорового самочувствия. Ни для кого не секрет, что наше самочувствие, внешний вид, здоровье волос, кожи и зубов, а также настроение напрямую зависит от того, что именно мы едим. Поэтому любые антикризисные действия должны исходить из этого утверждения.

Итак, не сложные рекомендации по экономии



1) Отправляясь за покупками, следует составить список продуктов, а лучше продумать общий план меню на неделю. Меню следует составлять из рецептов экономных блюд из недорогих продуктов, учитывая сезон и время года. И, исходя из этого, планировать покупки на неделю, на две, на выходные. Данный список обезопасит от незапланированных, а порой и лишних трат.
2) Лучшими местами для закупок на неделю являются оптовые рынки и магазины. В ближайших супермаркетах присматриваемся к аукционным ценам на нужные для вашего меню продукты.
3) Когда идёте за покупками, постарайтесь не брать с собой детей. Во-первых, они могут вынудить вас купить что-то бесполезное, во-вторых, будут мешать, и вы будете спешить и не сможете сосредоточиться.
4) Надо научиться оценивать, сколько нужно реально количества пищи. Если вы привыкли питаться только свежеприготовленное едой, то излишки могут быть выброшены. Иногда запас и полезен, он может быть убран в холодильник и сэкономит время на готовку в следующий раз.
5) Способ готовки также имеет значение. Блюда, приготовленные на пару или запеченные — сохраняют больше полезных веществ, к тому же экономится масло. Можно заготавливать продукты на длительный период: замораживать овощи, ягоды, фрукты, сушить грибы. Выращивать на подоконнике укроп, петрушку, лук, базилик. Не забываем о домашней консервации.
6) Важно, чтобы решение экономить было принято всеми членами семьи. Экономить просто, когда достигнуто понимание и есть поддержка.

На какие продукты во время экономии следует обратить внимание:



Мясо


Мясные продукты являются одним из важных компонентов питания, но в тоже время и наиболее затратными. Мясо можно употреблять не каждый день. Если вы не являетесь адептом вегетарианства, то кризис не является поводов в него переходить. Покупая мясо, можно делать котлеты или тефтели, компенсируя их размер картофельным пюре, кашами, например из риса, овощами. Мясо можно периодически заменять без ущерба для здоровья растительным белком: фасолью, горохом, грибами, соей и т.д.

Овощи и фрукты


Данные продукты, выращенные в сезон, являются более вкусными и дешевыми, чем не характерные для определенного времени года (к примеру, свежая малина или клубника зимой). Следует отказаться от экзотических фруктов, отдаем предпочтение продуктам местного выращивания. Такие овощи как морковь, капуста, свекла, картофель, репа стоят недорого и из них можно готовить вкусные, питательные и очень полезные салаты, рагу, пироги и запеченные овощи.

Консервы и полуфабрикаты


Не являются полезными для организма. Полуфабрикаты не содержат витаминов и полезных веществ, а напротив содержат соль, трансгенные жиры, усилители вкуса, поэтому необходимо их употребление свести к минимуму. Ограничивая себя в газировке, пиве, табачных изделиях, быстрой еде или еде на ходу можно значительно сэкономить бюджет и поправить здоровье.

Эти простые советы помогут сэкономить, а также не дадут ухудшить здоровье во время кризиса. Экономя, не забывайте, о том, что еда должна приносить удовольствие и радость.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 202
Дата: 16-07-2015, 02:39
Комментариев: 0

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Питание во время беременности

Питание во время беременности
Беременность для многих связана с множеством мифов и примет. Чаще всего они доставляют множество трудностей самим беременным, делая их жизнь сложнее. Множество мифов связаны с рационом беременных.
ПОДРОБНЕЕ

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть
Многие из нас мечтают похудеть, однако не все знают, что существует список продуктов, способных помочь в этом вопросе. Те, кто хотят избавиться от лишних килограммов должны ознакомиться с
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Магия дома - цветущее денежное дерево!

Магия дома - цветущее денежное дерево!
Накануне Нового Года хочется испытать побольше сказочных приключений, испросить у Вселенной удачи на будущее. Удивительное подстерегает везде! И почти необыкновенное чудо – распускание цветов на
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой
Популярная телеведущая Елена Малышева является к тому же хорошим диетологом. Её рекомендации по здоровому образу жизни и правильному питанию сложно назвать диетами, это скорее система рационального
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Синдром хронической усталости - как бороться?

Синдром хронической усталости - как бороться?
Причины и симптомы хронической усталости. Рекомендации и советы. Простые способы избавления от усталости.
ПОДРОБНЕЕ

Семь самых полезных сортов рыбы

Семь самых полезных сортов рыбы
Рыба и блюда, приготовленные на ее основе, является одним из самых полезных продуктов питания, любимым представителями всех рас и культур, употребляемым человечеством с доисторических времен. Нам по
ПОДРОБНЕЕ

Как справиться с бронхитом?

Как справиться с бронхитом?
С наступлением осени многие начинают кашлять, развивается бронхит. Есть проверенные временем способы, которые помогут справиться с этой проблемой. Самое главное – начать вовремя лечение.
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

Продукты, которые помогут повысить гемоглобин в крови

Продукты, которые помогут повысить гемоглобин в крови
Качество крови, количество красных и белых телец, кислород и другие показатели очень важны для здорового функционирования организма. Именно сдавая кровь для анализа, вы помогаете врачу поставить вам
ПОДРОБНЕЕ

Мелирование на разную длину волос

Мелирование на разную длину волос
Такой способ окрашивания волос, как мелирование, подходит для любого типа, цвета и любой длины волос. Поэтому парикмахеры-стилисты различают мелирование коротких, средних и длинных волос.
ПОДРОБНЕЕ

Ужин, от которого вы не поправитесь

Ужин, от которого вы не поправитесь
Все знают поговорку, что ужин надо отдать врагу, иначе, прощайся со стройной фигурой, но также не для кого и не секрет, что вечером как раз хочется кушать больше всего, утром, кусок не лезет, а
ПОДРОБНЕЕ

Правила чистки зубов

Правила чистки зубов
Советы стоматолога, касающиеся правил чистки зубов, соблюдение которых поможет сохранить их здоровье.
ПОДРОБНЕЕ

10 простых советов - как сохранить зрение

10 простых советов - как сохранить зрение
Статья дает 10 советов тем, кто хочет надолго сохранить хорошее зрение. Следуя предлагаемым советам, можно не только замедлить ухудшение зрения, но и остановить его вовсе.
ПОДРОБНЕЕ

ПМС - не повод, чтоб всех ненавидеть!

ПМС - не повод, чтоб всех ненавидеть!
Некоторые женщины плохо переносят проявления предменструального синдрома. Как же правильно вести себя в эти дни?
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Льняное масло, в чем секрет?

Льняное масло, в чем секрет?
Не многие из нас, могут назвать продукт, который бы подходил каждому, не имел противопоказаний и не наносил вред здоровью. Таких продуктов не очень то и много, но они есть, один из которых - льняное
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы
Проблема лишнего веса волнует многих людей, правда в разной степени. Одних тревожат пару лишних килограммов, другие спохватываются только тогда, когда на срочном похудении настаивает врач, причем
ПОДРОБНЕЕ

Разгрузочный день или разгрузочная диета. 10 рецептов.

Разгрузочный день или разгрузочная диета. 10 рецептов.
Вы уже не порхаете с легкостью бабочки, и нагруженные работой, семьей и обязанностями, просто с завистью и сожалением смотрите на стройные фигурки молоденьких девушек и с ностальгией вспоминаете
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для здоровья зубов

Продукты для здоровья зубов
Ни для кого не является секретом, что здоровые зубы - это яркий показатель здоровья всего организма в целом. От чего же зависит здоровье зубов? Очень многое зависит от того, что собственно мы едим,
ПОДРОБНЕЕ

Семь советов для отпуска.

Семь советов для отпуска.
Лето, пора отпусков, вы ждали целый год, планировали и выбирали место, где отдохнете и «оторветесь». Вы тяжело работали и заслужили использовать отпуск так, как хотите, и никто не вправе вам
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

Маски для роста и густоты волос

Маски для роста и густоты волос
Вашему вниманию представлены натуральные маски из горчицы, способствующие росту и густоте волос: • Классическая горчичная маска; • Горчично-дрожжевая маска; • Горчичная маска с мумиё.
ПОДРОБНЕЕ

Как правильно наносить макияж в домашних условиях?

Как правильно наносить макияж в домашних условиях?
Макияж – это истинно женская область для самовыражения. Еще с детства, смотря на маму, девочки пытаются поразить окружающих своим умением украсить себя, дабы выглядеть старше и привлекательнее. Но со
ПОДРОБНЕЕ

Как выбрать шампунь для волос?

Как выбрать шампунь для волос?
Как выбрать высококачественный шампунь для волос, не потерявшись в нынешнем разнообразии предлагаемой продукции? С экранов телевизоров и страниц журналов на нас смотрят девушки с роскошной шевелюрой,
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика