Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни

За последнее время существует множество информации о полезных свойствах эфиров омега – триполиненасыщенных жирных кислот. По результатам исследований известно, что индекс омега 3 способен определить риск нарушений сердечного риска и неожиданной смерти. Что говорит о способности повысить этот индекс при помощи включения в рацион морской жирной рыбы.

Многие относят рыбу к неглавным продуктом и употребляют в большинстве только мясо и крупы, но это неправильно. Поскольку по биологической значимости белки рыбы равны белкам мяса, их состав имеет влияние на пищевую ценность каждого белка, который невероятно полезен для организма. Плюс ко всему рыба по отношению к белкам мяса намного лучше переваривается ферментами ЖКТ и отлично усваивается. Важно отметить, что морские продукты обогащают наш рацион большим количеством витаминов и микроэлементов. В особенности они богаты медью, йодом, которые просто необходимы для нормального течения процессов обмена веществ. В печень морских рыб входит много витамина А.

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни


Наиболее ценными с древних времен являются осетровые. В их число входят белуга, осетр, шип, калуга, стерлядь и севрюга. Это самые древние виды рыб, так как их скелет почти полностью из хряща. Мясо у осетровых очень плотное и нежное, имеет жировые прослойки. Посол таких рыб запрещен, поскольку при этом их вкусовые качества становятся хуже. Самую главную ценность составляет икра осетровых рыб, которая богата жиром, полноценными белками и витаминами. По содержанию калорий она намного лучше мяса, молока и множества других продуктов. К примеру, в зернистой икре содержится 280 калорий на 100 грамм, а вот в таком же количестве мяса всего 120 калорий, а в молоке 70. Не менее ценными являются и лососевые.

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни


Самые лучшие – это семга, тихоокеанские лососи, нельма и так далее. По окрасу многие эти рыбы красного и розового оттенков. Мясо содержит около 8-13 % жира и 16-22 % белка.
Немалую группу среди числа добываемых составляют сельдевые. Сельдь невероятно питательный продукт. В ее мясе около 19 % белка, 25% жира, а также множество различных витаминов, имеющих важную роль в нормальной работе кровеносной, нервной и пищеварительных систем. Важно учитывать, что жир сельдевых под влиянием кислорода воздуха довольно за короткий срок окисляется и получает неприятный аромат и вкус. Поэтому хранить маринованную и малосоленую рыбу лучше в полностью закрытом виде под маринадом или рассолом, а если сельдь разделана на кусочки, то под растительным маслом. Лучше всего приобретать сельдь каспийского моря, так как ее жирность равняется 15-18 %, а некоторые экземпляры могут весить 2 килограмма.

Существует еще один ценный продукт – печень трески. Она содержит в себе около 60% жира, который имеет большое количество витаминами А и Д. из этой рыбы получают медицинский рыбий жир и консервированную печень в масле.
Благодаря ученым из Японии стало известно, что жирные кислоты омега 3 помогут превращать вредный белый жир в теле человека в полезный бурый. При этом происходит замедление старения организма. Этот жир помогает нормализации веса и сжиганию калорий. Большее количество этих кислот содержится в рыбьем жире. Совсем недавно все придерживались мнения, что содержание бурого жира в организме имеет отношение только к маленьким детям. Кроме того в большом количестве он есть у животных, впадающих в спячку зимой.

Однако специалисты из Университета Киото уверены, что у людей, употребляющих большое количество морской рыбы, также содержится и бурая жировая ткань. Специалисты утверждают, что это имеет отношение к омега-3 жирным кислотам, содержащиеся в огромном количестве в рыбьем жире. В университете Киото эксперименты были проведены на мышах, которым вводили рыбий жир в питание. Что в результате привело к понижению показателей массы тела на 10%, а соотношение жировой ткани на 25%.

Бурая жировая ткань по сравнению с белой, помогает вырабатывать энергию. Такой оттенок связан с молекулами железа, и во всех клетках сосредоточены несколько маленьких капель жира. В бурых жировых клеток множество митохондрий и кровоснабжение этой ткани в разы лучше. Белая жировая ткань различается тем, что в каждой клетке есть одна крупная жировая капля, митохондрий мало и кровоснабжение намного хуже.
Огромное количество бурого жира в организме помогает изменению вредного холестерина в организме в полезные жировые кислоты, и не дают отложиться белому жиру в области живота. Немалое количество митохондрий в бурых жировых клетках оказывает помощь в сжигании калорий.

Проведенные исследования раскрывают тайну долгих лет жизни и идеальных форм людей, которые сидят на японской или средиземноморской диете. Сегодня данные наблюдения в комплексе с научными данными.
Важно учитывать, что чрезмерное количество полезных жирных кислот в питании может принести вред организму. Что говорит об увеличении количества рыбьего жира при помощи специальных препаратов (другими словами, капсул).
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 124
Дата: 30-12-2015, 16:55
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном
У каждого из нас приходит тот момент, когда совершенно нет сил и энергии. Это может случиться в любое время после обеда и отдыха. По какой причине это происходит, и что сделать, чтобы поддержать
ПОДРОБНЕЕ

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится
Белок – один из трех макронутриентов, необходимых человеку. Они поступают с пищей.
ПОДРОБНЕЕ

Как правильно лечить астму

Как правильно лечить астму
Больше 230 млн человек на планете имеют заболевание бронхиальная астма. Астма является хроническим или острым воспалением ткани, приводящим к отечности легких и дыхательных путей. Для нее характерны
ПОДРОБНЕЕ

Жареная пища: польза и вред

Жареная пища: польза и вред
На сегодняшний день все сходятся во мнении, что жареное несет вред. Жарка является наиболее опасным методом приготовления ингредиентов, при этом она медленно, но гарантированно лишает здоровья тех,
ПОДРОБНЕЕ

Американские ученые доказали пользу молока

Американские ученые доказали пользу молока
В течение всего существования мира молоко часто рассматривают как значимую часть сбалансированной диеты. В многочисленных изданиях и журналах множество информации молоко показывают как главное,
ПОДРОБНЕЕ

Какие фрукты и ягоды помогают в борьбе с диабетом

Какие фрукты и ягоды помогают в борьбе с диабетом
Сахарный диабет не является причиной для того, чтобы полностью отказаться от фруктов, поскольку они считаются источником множества витаминов и клетчатки. Важно только с особенным вниманием относиться
ПОДРОБНЕЕ

Питание во время беременности

Питание во время беременности
Беременность для многих связана с множеством мифов и примет. Чаще всего они доставляют множество трудностей самим беременным, делая их жизнь сложнее. Множество мифов связаны с рационом беременных.
ПОДРОБНЕЕ

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка
Всем родителям известно, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. И тут возникает вопрос, как повысить иммунитет у детей, поскольку именно от него зависит, как часто будет болеть
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть на перловке

Как похудеть на перловке
Чтобы сбросить вес на перловке, существует много вариантов, как это можно сделать. Кроме того перловка может помочь это сделать за максимально короткое время и качественно. Перловка является зерном
ПОДРОБНЕЕ

Похудение с помощью желтков яиц

Похудение с помощью желтков яиц
Большинство калорий входят только в желтке. Средняя ценность целого яйца составляет 75 ккал, в желтке же содержится приблизительно 54 ккал. Основным протеином желтковой массы является вителлин –
ПОДРОБНЕЕ

Как улучшить память?

Как улучшить память?
Те, кто волнуются о ухудшении памяти с возрастом, не переживайте. Существует несколько методов, благодаря которым легко в заметной степени улучшить память, не выходя из дома. В первую очередь
ПОДРОБНЕЕ

Семь самых полезных сортов рыбы

Семь самых полезных сортов рыбы
Рыба и блюда, приготовленные на ее основе, является одним из самых полезных продуктов питания, любимым представителями всех рас и культур, употребляемым человечеством с доисторических времен. Нам по
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

Полезные орешки. Самые популярные лакомства.

Полезные орешки. Самые популярные лакомства.
Орехи одно из любимых лакомств, мы украшаем ими тортики и любим погрызть в качестве перекуса на работе или вечером, читая книжку или просматривая телепередачи. То, что орехи полезное и сытное
ПОДРОБНЕЕ

Польза и вред чая с молоком

Польза и вред чая с молоком
В наши дни очень много любителей этого прекрасного и вкусного напитка под названием чай. Кто-то любит его употреблять в чистом виде, ну а кто-то добавляет сливки или молоко, что дает чаю невероятно
ПОДРОБНЕЕ

Напитки и продукты, которые заменят утренний кофе

Напитки и продукты, которые заменят утренний кофе
Многие из нас, не представляют, как можно проснуться, без чашечки кофе, а некоторые употребляют этот напиток в течение всего дня и даже вечером. Это не единственный продукт, который помогает нам,
ПОДРОБНЕЕ

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?
Функционирование организма каждой женщины с возрастом меняется, в связи с этим меняются и потребности в микроэлементах. Для того чтобы в организме все процессы проходили правильно для разных периодов
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Составление рациона для костей и суставов

Составление рациона для костей и суставов
Включение именно этих продуктов в постоянный рацион избавит вас от таких неприятностей, как: артрит, воспаление суставов, разрушение хрящевой ткани.
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка: гормоны и правильное питание

Щитовидка: гормоны и правильное питание
Ослабление функций щитовидной железы (гипотиреоз) обычно замедляет обмен веществ, но не все больные гипотиреозом страдают избыточным весом. Подобно адреналину, тироксин вырабатывается из аминокислоты
ПОДРОБНЕЕ

Популярные растительные масла и их польза

Популярные растительные масла и их польза
В наше время ассортимент растительных масел давно не ограничивается подсолнечным рафинированным или оливковым, выбор настолько широк, что многие просто растерялись, рассматривая разные бутылочки и
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Льняное масло, в чем секрет?

Льняное масло, в чем секрет?
Не многие из нас, могут назвать продукт, который бы подходил каждому, не имел противопоказаний и не наносил вред здоровью. Таких продуктов не очень то и много, но они есть, один из которых - льняное
ПОДРОБНЕЕ

Чем полезны "дары моря"?

Чем полезны
Все любят рыбу, не имеет значения способ ее приготовления, будь то уха на природе или нарядный осетр в ресторане. Мы жарим, варим, коптим, солим и вялим, как речную рыбу, так и морскую. Какие же
ПОДРОБНЕЕ

Чем угрожает здоровью густая кровь, повышенный уровень гемоглобина и тромбоцитов?

Чем угрожает здоровью густая кровь, повышенный уровень гемоглобина и тромбоцитов?
В предыдущей статье мы попытались выяснить нормы показаний общеклинического анализа крови и научились его читать. Сегодня поговорим о густой крови: в чем риск, причина сгущения, симптомы и как
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

О каких полезных свойствах картофеля мы знаем?

О каких полезных свойствах картофеля мы знаем?
Давайте сначала выясним, что входит в состав картофеля: Четверть картофельной массы составляет крахмал (углеводы), около 2% - вещества белкового происхождения (полноценный белок, насыщенный
ПОДРОБНЕЕ

Важность витамина D для организма!

Важность витамина D для организма!
В данной статье мы ознакомимся с возможными проблемами при недостатке в организме человека витамина D. Данный вопрос важно рассмотреть каждому, так как нехватка данного элемента грозит значительным
ПОДРОБНЕЕ

Рецепт: рыба на углях

Рецепт: рыба на углях
Порядка двадцати минут займет приготовление рыбного стейка, без учета этапа с маринованием. Поскольку рыба питательные, но более легкий продукт, нежели мясные изделия, то на выходе получится 310 ккал
ПОДРОБНЕЕ

Такая любимая гречка

Такая любимая гречка
Такая любимая гречка Существует много примеров, как в кратчайшие сроки люди расставались с ненавистными килограммами с помощью гречневой монодиеты. Как отмечают специалисты-диетологи, такая диета –
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика