Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

9 приемов против стресса

Стресс является состоянием, возникающим ответным действием на экстремальные события в внешней и внутренней среде, способных физически или психологически вывести человека из равновесия. С этим словом связаны отрицательные эмоции, но стрессы в редких случаях бывают полезными. Человек в таком состоянии способен на невероятные, в сравнении со спокойным состоянием поступки. Например, в момент стресса в кровь выбрасывается огромное количество адреналина, активизируются все резервы организма и человеческие возможности резко возрастают, но исключительно на определенное время. Незначительные стрессы сложно избежать и они не приносят вреда, но сильный стресс способен нанести здоровью значительный урон.

9 приемов против стресса


Для того, чтобы привести нервы в порядок, достаточно воспользоваться перечисленными советами. Их существует всего девять и они являются наиболее эффективными.
  1. При первом же чувстве потери контроля над собой, следует сказать себе «Стоп». Повторяйте это слово как можно чаще и волна паники должна пройти без следа.
  2. Постарайтесь уйти из места, в котором был получен стресс. Сходите в ванную комнату, взгляните на себя в зеркало. Расслабьте уголки рта, намочите губы, умойте лицо холодной водой, представляйте, что она смывает все напряжение.
  3. Приступите к противострессовым дыхательным упражнениям. Глубоко вдохните через нос, удерживайте дыхание и выдохните через нос, постарайтесь это сделать по возможности медленно. Представляйте, что каждый вдох позволит избавиться от стрессового напряжения.
  4. Когда стресс привел вас в гнев, необходимо избавиться от ненужной энергии, которая прямо разрывает изнутри. Приступите к физическим упражнениям: постирайте белье в ручную, передвиньте мебель, сделайте генеральную уборку. Такой способ подходит и для избавления от тревоги, когда не представляется возможным найти себе место. Поскольку физический труд в состоянии стресса играет роль громоотвода, помогая отвлечься от напряжения внутри вас.
  5. Стресс также может оказывать и другое действие, так как эмоции настолько переполняют, что очень скоро найдут выход. Необходимо собрать всю волю в кулак. Прийти в состояние покоя, сосредоточиться. В этом помогут несколько упражнений. Посмотрите вокруг и внимательно изучите помещение, в котором находитесь. Не спеша назовите в слух элементы, которые видите. Попробуйте сосредоточиться на каждом предмете на минуту. Такие действия помогут отвлечься от напряжения внутри и сконцентрироваться на рациональном восприятии внешней среды.
  6. Приведите в порядок письменный стол, шкафчики. При этом действия выполняйте медленно, осмысленно, полностью сосредоточившись на процессе. Отдавайте себе отчет, по какой причине необходимо выбросить бумажку, а другую положить в полку. Также, почему губка для кухни должна находиться на этой полке, а не в другом месте.
  7. Вооружитесь калькулятором и сделайте подсчет, какое количество дней вы живете. Общее число умножьте на 365 и помните про високосные годы, приплюсуйте количество дней, которые прошли с предыдущего дня рождения. Вспомните какой-нибудь яркий день в вашей жизни, посчитайте, каким он идет по счету. Данные действия позволят переключить внимание.
  8. Отличный способ борьбы со стрессом предлагает известный психотерапевт из Америки Джанетт Рейнуотер. Необходимо принять удобное положение и сосредоточиться на своем дыхании. Представьте себе, что вы небольшой поплавок в океане. У вас нет поставленных задач, компаса и всего остального. Вы просто движетесь туда, куда направляет ветер. Волна на некоторое время захлестывает вас, но вы все равно появляетесь на поверхности. Ощутите эти толчки и выныривания, движения волн, тепло от солнечных лучей, соленые капельки морских брызг, подушку океана, которая поддерживает вас. Оцените ваши ощущения.
  9. Проверенный способ снятия стресса – это поделиться своими ощущениями и «наболевшем» с кем-то. Не избегайте такого выхода из положения. На то они и друзья, чтобы всегда находиться рядом, и это касается не только моментов радости, но и горя. Можно набрать номер и обсудить то, что принесло чувство тревоги. Можно и вовсе переменить тему на разговоры о погоде, просмотренном фильме или обсудить общего знакомого. Данная манипуляция уберет из сознания внутренний монолог, возникающий в связи со стрессовой ситуацией.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 086
Дата: 10-01-2016, 12:45
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Как смех укрепляет здоровье

Как смех укрепляет здоровье
Каждый восьмой из опрошенных согласился, что смех придает ему чувство счастья. Специалисты сходятся во мнении, что хороший длительный смех способен оказать помощь в избавлении от негативного
ПОДРОБНЕЕ

Почему нельзя спать напротив зеркала

Почему нельзя спать напротив зеркала
Сегодня зеркала применяются не только в качестве оформления дизайна, но и для автомобилей. А также в телескопах, фотоаппаратах и тому подобных.
ПОДРОБНЕЕ

Не держи в себе: как простить

Не держи в себе: как простить
Каждый из нас хоть раз в жизни обижался. Услышали критику, не оценили, не поняли… В результате чего наступает обида, которая остается в сердце подобно занозе. Каким образом от нее избавиться? Как
ПОДРОБНЕЕ

9 правил счастливых отношений

9 правил счастливых отношений
Любой человек хочет, чтобы его отношения были идеальными. Кто-то уверен, что это невозможно, но он ошибается. Никто не говорит, что создать их легко – это непростой труд, но это возможно. Достаточно
ПОДРОБНЕЕ

Как ухаживать за волосами зимой

Как ухаживать за волосами зимой
Каждый хочет иметь привлекательные и ухоженные волосы. Эта статья поможет узнать, какой нужно осуществлять уход за волосами зимой, каким образом их защитить и создать им необходимый уход, а также
ПОДРОБНЕЕ

Насколько важна разлука в отношениях?

Насколько важна разлука в отношениях?
Способна ли разлука укрепить отношения или же она их только разрушает? Специалисты говорят, что разлука тушит слабое пламя любви и раздувает большой костер. Что говорит о том, что не стоит избегать
ПОДРОБНЕЕ

Как развить воображение?

Как развить воображение?
Воображение является способностью сознания человека создавать образы, идеи и представления, а также работать с ними без использования практических действий. Далее подробно рассмотрим, как развить
ПОДРОБНЕЕ

Какие ошибки вы допускаете на первом свидании

Какие ошибки вы допускаете на первом свидании
Первое свидание всегда волнительное событие, и каждый из нас ждет его, представляя себе, как самый красивый человек на свете пойдет с нами на прогулку. Однако часто случается, что спокойный в
ПОДРОБНЕЕ

Почему женщины плачут чаще, чем мужчины

Почему женщины плачут чаще, чем мужчины
Всем известно, что слезы могут выражать, как огромную радость, так и сильное горе. Но часто бывает так, что женские слезы выражают не только перечисленные эмоции, но и массу других, которые находятся
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы
По слухам бессонница похожа на запор или мужскую импотенцию, так как хочется, но не получается. Многие писатели назвали по- своему бессонницу, кто-то издевательством над человеком, кто-то десятой
ПОДРОБНЕЕ

Гладкая кожа в зоне бикини

Гладкая кожа в зоне бикини
Любая представительница прекрасного пола хочет видеть свою зону бикини красивой, гладенькой и ровной. И многие задумываются, как сделать так, чтобы зона бикини стала гладкой в домашних условиях.
ПОДРОБНЕЕ

Мягкие и блестящие волосы - в чем кроются секреты Голливуда?

Мягкие и блестящие волосы - в чем кроются секреты Голливуда?
Изо дня в день наши волосы подвержены испытаниям, и большинство из нас даже не догадывается об этом. Для того, чтобы избежать негативного воздействия, важно помнить о некоторых главных факторах,
ПОДРОБНЕЕ

Как уберечь от вредных привычек подростков?

Как уберечь от вредных привычек подростков?
Люди – не роботы и чем дальше, тем больше ценится здоровый образ жизни, здоровая натуральная пища, такого же качества одежда и т.д. Что и говорить о влиянии на организмы вредных воздействий со
ПОДРОБНЕЕ

Мастопатия? Не отчаивайтесь!

Мастопатия? Не отчаивайтесь!
Главная роль в возникновении мастопатии принадлежит гормональным нарушениям. Ведь именно они чаще всего ведут либо к разрастанию тканей, либо к регрессивным изменениям. При мастопатии резко изменено
ПОДРОБНЕЕ

Отит, распространенные ошибки и заблуждения.

Отит, распространенные ошибки и заблуждения.
Резкая боль, тупая или сопровождающаяся «прострелами», скачки температуры и снижение слуха, симптомы воспаления среднего уха - отит, с которым знакома более чем половина людей. По статистике, каждый
ПОДРОБНЕЕ

Солнечный цветок

Солнечный цветок
Несмотря на то, что размер семечек подсолнуха маленький, они содержат в себе большее количество полезных для организма, витаминов и минералов. Польза. Кроме того, как утверждают психологи, что сам
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка. Симптомы, лечение

Щитовидка. Симптомы, лечение
Что вы знаете о щитовидной железе? Знаете ли вы симптомы ее заболеваний и необходимые для ее здоровья продукты? Щитовидная железа или просто щитовидка - важнейший орган внутренней секреции, от
ПОДРОБНЕЕ

О чем молчат мужчины?

О чем молчат мужчины?
То, что мужчины не болтливы, в большинстве, факт неоспоримый. Женщины да, они другие, любят посплетничать, обсудить промахи и достижения. Именно так женщина снимает стресс и напряжение, выплескивает
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

Рецепты против старения

Рецепты против старения
В определенный момент жизни каждой женщине хочется продлить молодость на более долгое время. За красоту отвечают не только такие внешние признаки, как блестящие волосы, здоровые зубы, гладкая кожа,
ПОДРОБНЕЕ

8 эффективных способов борьбы со стрессом

8 эффективных способов борьбы со стрессом
Горький, как крепко заваренный чай, кислый как лимон. Портит вкус жизни, а когда длится слишком долго, делает огромные разрушения в нашем организме. Итак, как приручить стресс и успешно побеждать его
ПОДРОБНЕЕ

Сплетни о звездах

Сплетни о звездах
Средствам массовой информации требуется постоянная погоня за сенсацией и уникальным материалом, чтобы выжить в это очень сложной среде. Поэтому возникает огромное количество так называемых «желтых»
ПОДРОБНЕЕ

Можно заниматься сексом во время беременности?

Можно заниматься сексом во время беременности?
Наверное, практически каждая забеременевшая женщина задается вопросом о том, можно ли заниматься сексом на самых ранних сроках? Для большинства это совершенно безопасно, но желательно все-таки
ПОДРОБНЕЕ

Медовый массаж своими руками

Медовый массаж своими руками
Медовый массаж следует проводить курсом из 10-15 сеансов. Сделав его лишь пару раз, вы не достигнете желаемого результата. Процедура антицеллюлитного медового массажа должна проводиться через день,
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика