Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Какие фрукты и ягоды помогают в борьбе с диабетом

Сахарный диабет не является причиной для того, чтобы полностью отказаться от фруктов, поскольку они считаются источником множества витаминов и клетчатки. Важно только с особенным вниманием относиться к выбору продуктов при наличии болезни, беря за основу два момента: гликемический индекс и количество порции. Первый показывает скорость, с которой углеводы становятся глюкозой. Больному диабетом можно употреблять те фрукты, у которых этот индекс имеет пониженные в пределах 55 или же средние до 70 показатели. Поскольку эти продукты помогают исключить вероятность неожиданного всплеска уровня глюкозы в крови. Другие же могут стать опасными и их не советуют употреблять.

Какие фрукты и ягоды помогают в борьбе с диабетом


В число разрешенных фруктов при диабете входят: яблоки, грейпфруты, апельсины, груши и множество ягод и фруктов, растущих на деревьях (персик, вишня, слива). Средние показатели индекса показывают дыни, арбузы, ананасы и манго. Фрукты, в которые входят добавки и имеющие любую обработку обладают высоким гликемическим индексом. К примеру, употреблять коктейли из фруктов, ягод или же сушеных фруктов категорически запрещается.

Также останавливайте свой выбор на фруктах и ягодах кислых и кисло-сладких сортов: гранат, киви, клюква, лимоны, крыжовник, брусника, облепиха, рябина и так далее. Их разрешается употреблять и сырыми, а можно запечь и приготовить компот, желе, мусс с добавлением сахарозаменителя. Но важно не забывать, что записывать количество съеденных сырых фруктов будет намного легче, что говорит о большей безопасности для здоровья болеющего сахарным диабетом. В любом случае настоятельно рекомендуется поделить суточную норму на несколько частей, чтобы не допустить неожиданного скачка уровня крови.

Не менее важным является соблюдение размеров порций. Апельсины и яблоки стоит выбирать такого размера, чтобы они легко могли пометиться на ладони. Если фрукт превышает такие размеры, то его необходимо съедать в несколько приемов. Самой подходящей порцией для больного является небольшая чашка ягод, маленький кусочек от арбуза или дыни. Чтобы значительно замедлить перемещение углеводов в глюкозу, советуют съедать фрукты с крекерами, которые имеют пониженное содержание углеводов, а также с сыром, орехами.

Идеальными фруктами для больного диабетом считаются грейпфруты, яблоки и джамбул.
Первым идет грейпфрут. Поскольку в нем, как во всех цитрусовых имеется огромное количество витамина С, клетчатки и он имеет пониженный гликемический индекс, как говорилось ранее. Плюс ко всему фрукт помогает понизить уровень сахара в крови, а минералы, содержащиеся в нем, значительно понижают риск простудных заболеваний.
На втором месте стоят яблоки. Они содержат в себе пектин, который очищает кровь, что говорит о пользе в снижении инсулина. Кроме того яблоки прекрасно борется с депрессией, а также имеет низкую калорийность, что оказывает помощь в борьбе с лишним весом.

Какие фрукты и ягоды помогают в борьбе с диабетом


Третье место занимает необычный фрукт – джамбул, который впервые появился в Индии. Он положительно влияет на поджелудочную железу, регулирует процесс перемещения крахмала в сахар, приводит в норму уровень сахара в крови болеющего диабетом.

Питание при диабете обязательно должно быть сбалансированным и правильным, быть вкусным и разнообразным. Проще говоря, диабетику не стоит полностью исключать из рациона фрукты, а во избежании осложнений, достаточно начать вести дневник питания, чтобы учитывать порции и следить за реакцией организма на прием того или иного ингредиента. Небольшое количество фруктов в питании диабетика способно дать организму важнейшие полезные вещества, увеличить сопротивляемость организма к инфекциям и простудным заболеваниям.
По мнению американских ученых, основными продуктами в рационе всегда должны быть груши, черника и яблоки. Они прекрасно защищают организм от диабета второго типа. Так как именно в них входит огромное количество особенных биоактивных веществ – флавоноидов, помогающих нормализовать углеводный обмен и поддержать здоровое состояние поджелудочной железы. Всем известно, что гормон инсулин появляется именно в ней.

Важно знать, что к такому выводу пришли не благодаря каким – то неточным данным, а проведя масштабное 24-летнее исследование. Институты здравоохранения в Америке на протяжении практически четверти века смотрели за питание примерно 200 тысяч представителей сильного пола и женщин. В ходе эксперимента добровольцы были молодыми и не болели диабетом (известный факт, что диабет второго типа появляется в среднем возрасте). Со временем сахарный диабет был обнаружен у 12600 человек.
Те, кто каждый день употреблял груши, яблоки, чернику (не меньше 200 граммов любого из перечисленного), риск появление заболевания был снижен на 23 %, чем у остальных участников. Однако это не говорит о том, что люди, которые имеют высокий сахар в крови, должны употреблять данные продукты без меры. Поскольку в яблоках и грушах содержится большое количество сахара.


Интересно знать
Учеными были обнаружена связь между возбудителем язвы и диабетом.
Всем известная бактерия Helicobacter pylori, вызывающая язвенную болезнь, имеет связь с развитием диабета второго типа.
Изучая данные, полученные в разное время службами по здоровью и питания США по мере обследований больше 10 тысяч человек, была выявлена прямая зависимость между зараженность хеликобактер и уровнем гемоглобина крови, имеющим связь с усвоением глюкозы. Что является показателем неправильной толерантности к глюкозе, проще говоря, показателем преддиабетического состояния.

По мнению авторов исследования люди, которые являются носителями этой бактерии и имеют лишний вес, в обязательном порядке должны наблюдаться у врачей.
Как только данное исследование получит подтверждение у других, можно надеяться на то, что будет найдено лекарство от диабета. Так как хеликобактер уже научились выводить из организма.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 520
Дата: 25-12-2015, 14:53
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Три причины, из-за которых кусают комары

Три причины, из-за которых кусают комары
Почему некоторых людей не кусают комары, а другие становятся настоящей приманкой для этих насекомых. Медики назвали три причины, из-за которых человека кусаю комары. 1. Группа крови Люди с первой
ПОДРОБНЕЕ

Три продукта, от которых часто поправляются летом

Три продукта, от которых часто поправляются летом
Лето в самом разгаре, а твои планы похудеть так и остаются планами? Возможно, ты сильно увлеклась фруктами, мороженым и сладкими прохладительными  напитками? Да, эти продукты позволяют утолить жажду,
ПОДРОБНЕЕ

Как правильно лечить астму

Как правильно лечить астму
Больше 230 млн человек на планете имеют заболевание бронхиальная астма. Астма является хроническим или острым воспалением ткани, приводящим к отечности легких и дыхательных путей. Для нее характерны
ПОДРОБНЕЕ

Жареная пища: польза и вред

Жареная пища: польза и вред
На сегодняшний день все сходятся во мнении, что жареное несет вред. Жарка является наиболее опасным методом приготовления ингредиентов, при этом она медленно, но гарантированно лишает здоровья тех,
ПОДРОБНЕЕ

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни
За последнее время существует множество информации о полезных свойствах эфиров омега – триполиненасыщенных жирных кислот. По результатам исследований известно, что индекс омега 3 способен определить
ПОДРОБНЕЕ

Американские ученые доказали пользу молока

Американские ученые доказали пользу молока
В течение всего существования мира молоко часто рассматривают как значимую часть сбалансированной диеты. В многочисленных изданиях и журналах множество информации молоко показывают как главное,
ПОДРОБНЕЕ

Фейхоа: польза, вред, рецепты

Фейхоа: польза, вред, рецепты
В России фейхоа встречается не часто. Данный экзотический гость пришел к нам из субтропиков Бразилии. В Европе же данное растение применяли в качестве декоративного кустарника. Спустя время его
ПОДРОБНЕЕ

Питание во время беременности

Питание во время беременности
Беременность для многих связана с множеством мифов и примет. Чаще всего они доставляют множество трудностей самим беременным, делая их жизнь сложнее. Множество мифов связаны с рационом беременных.
ПОДРОБНЕЕ

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка
Всем родителям известно, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. И тут возникает вопрос, как повысить иммунитет у детей, поскольку именно от него зависит, как часто будет болеть
ПОДРОБНЕЕ

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть
Многие из нас мечтают похудеть, однако не все знают, что существует список продуктов, способных помочь в этом вопросе. Те, кто хотят избавиться от лишних килограммов должны ознакомиться с
ПОДРОБНЕЕ

Какая пища приводит к появлению прыщей

Какая пища приводит к появлению прыщей
Прежде чем начинать борьбу с прыщиками, важно сконцентрировать свое питание. Очень часто оказывается, что сам организм сигнализирует об имеющейся проблеме с кишечником. Утро необходимо начинать с
ПОДРОБНЕЕ

Похудение с помощью желтков яиц

Похудение с помощью желтков яиц
Большинство калорий входят только в желтке. Средняя ценность целого яйца составляет 75 ккал, в желтке же содержится приблизительно 54 ккал. Основным протеином желтковой массы является вителлин –
ПОДРОБНЕЕ

Как улучшить память?

Как улучшить память?
Те, кто волнуются о ухудшении памяти с возрастом, не переживайте. Существует несколько методов, благодаря которым легко в заметной степени улучшить память, не выходя из дома. В первую очередь
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

Продукты, которые помогут повысить гемоглобин в крови

Продукты, которые помогут повысить гемоглобин в крови
Качество крови, количество красных и белых телец, кислород и другие показатели очень важны для здорового функционирования организма. Именно сдавая кровь для анализа, вы помогаете врачу поставить вам
ПОДРОБНЕЕ

Составление рациона для костей и суставов

Составление рациона для костей и суставов
Включение именно этих продуктов в постоянный рацион избавит вас от таких неприятностей, как: артрит, воспаление суставов, разрушение хрящевой ткани.
ПОДРОБНЕЕ

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?
Принимая лекарства или лечебные отвары, мы внимательно изучаем инструкцию, что бы четко знать методику лечения, и график употребления, до или после еды их нужно пить. Зато, мы редко задумываемся о
ПОДРОБНЕЕ

Что скрывают финики?

Что скрывают финики?
Многие из нас еще с детства любят такой вкусный и полезный продукт как финики. Удивительное лакомство – плоды финиковой пальмы, продается по всему миру. Растение, Phoenix dactylifera (финик
ПОДРОБНЕЕ

Переходим на полезные сухофрукты. Медицинские показания сушеных фруктов и овощей.

Переходим на полезные сухофрукты. Медицинские показания сушеных фруктов и овощей.
В связи с окончанием лета, на нашем столе, стало уменьшаться количество свежих овощей и фруктов, совсем скоро, помидоры и огурцы, станут праздничным блюдом, и мы перейдем на консервацию. Цены, на
ПОДРОБНЕЕ

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета
Что мы знаем о симптомах, указывающих на повышение уровня сахара в крови и наличии у нас диабета? Статистика, откровенно говоря, пугает, оказывается, двадцать пять процентов людей не догадываются,
ПОДРОБНЕЕ

Виноград - польза и вред

Виноград - польза и вред
Один из ценнейших продуктов на нашем столе – виноград. Всем известно, что наевшись свежих фруктов, ягод за сезон, человеческий организм создаёт запас витаминов на зимний период. Состав витаминов в
ПОДРОБНЕЕ

Анализ крови. Что значит "норма крови" у взрослых?

Анализ крови. Что значит
Многие знают, чем бы вы не заболели и с какой проблемой не обратились к врачу, первое что вам скажут, это сдать общий анализ крови, все это знают, но мало кто, получив результаты даже пытается
ПОДРОБНЕЕ

Пищевая аллергия. Что можно кушать?

Пищевая аллергия. Что можно кушать?
Чумой нынешнего века стали банальные, но тяжело переносимые аллергии. От такого патологического состояния не застрахован никто. С аллергическими реакциями сталкиваются люди всех возрастов без
ПОДРОБНЕЕ

Груши, польза и вред для организма + Оригинальный рецепт!

Груши, польза и вред для организма + Оригинальный рецепт!
Август, время созревания груш. Что мы знаем об этом фрукте? Китайцы считают этот плод, источником жизни, именно поэтому груша, активно используется в китайской кухне не только в качестве десерта, но
ПОДРОБНЕЕ

Худеем эффективно!

Худеем эффективно!
Как в погоне за красивой фигурой не совершить ошибок? Советы, на которые не стоит полагаться. Разберемся вместе, внимательно все проанализируем и сделаем вывод.
ПОДРОБНЕЕ

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым
Данная статья посвящена антикризисным мерам, которые относятся к сфере питания. Представлены советы по планированию семейного меню, общие рекомендации по продуктам питания, их покупки, хранению.
ПОДРОБНЕЕ

Куриные яйца, польза или вред?

Куриные яйца, польза или вред?
Какими полезными свойствами обладают яйца? Что можно сказать об их вредном влиянии на организм? В каких случаях нужно отказаться от данного продукта?
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика