Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни? Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении. Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Питание во время беременности

Беременность для многих связана с множеством мифов и примет. Чаще всего они доставляют множество трудностей самим беременным, делая их жизнь сложнее. Множество мифов связаны с рационом беременных. Часто говорят, что необходимо питаться за двоих, или же придерживаться диеты, чтобы ребенок не вырос очень крупным. Много заблуждений связано с поеданием определенных продуктов, к примеру, шоколада или мучного. Чтобы не волноваться по этому поводу и не создавать чрезмерных нагрузок на организм, любой женщине еще до беременности необходимо знать, как правильно питаться в этот период. В реальности же нет ничего трудного в планировании питания беременной, необходимо просто стараться давать малышу все важное для него и не есть лишнего. Далее опишем, как это сделать.

Питание во время беременности


В первом триместре, скорее всего, будет беспокоить тошнота. В таком случае придется сократить прием пищи до минимума, постараться употреблять немного пищи, по мере возможности легкие блюда без сильного запаха. Идеально отдавать предпочтение кашам, фруктам, овощам и небольшому количеству мяса и выпивать необходимое количество жидкости, во избежание обезвоживания.

Во втором триместре тошнота уходит и тут следует ждать еще одного врага – повышенного аппетита. В это время особое значение имеет обеспечение себе необходимого питания, не передая. Поскольку ребенок начинает быстро расти, ему необходимо большее количество витаминов и питательных веществ. В этот период беременная должна употреблять больше мяса, фруктов и овощей. Следует добавить в рацион продукты, богатые железом, например, печень, гречка, помидоры и яблоки.

По мере развития беременности, вырастает вероятность появления отеков, поэтому важно ограничивать употребление соли.
Уже выросший живот в третьем триместре частенько способствует появлению изжоги. Необходимо кушать маленькими порциями и выбирать продукты с щелочной реакцией, например, творогу, отварному мясу, птице, рыбе и паровым омлетам. Еще одна неприятность, которая связана с беременностью – это запоры. Во избежание следует питаться кисломолочными продуктами, сухофруктами, овощными салатами, вареную капусту и свеклу.

Относительно жидкости в беременность ходят легенды. Кто-то рекомендует пить, а кто-то ограничивать жидкость, чтобы не появились отеки. Современные медики уверены, что пить нужно, но в меру. Беременная должна выпивать не меньше двух литров в сутки. Так как именно жидкость помогает выводить из организма токсины и не дает появляться камням в почках. Пить следует небольшими порциями, по несколько глотков, и покупать только правильные напитки. Идеально пить кипяченную фильтрованную воду.

Если же хочется выпить чего-нибудь сладкого, то выпейте фруктовый сок, который нужно развести один к одному водой. Черный кофе лучше исключить из употребления, но если есть сильная зависимость от него, то старайтесь выпивать не больше двух кружек, со временем понижая крепость. Что касается чая, то его можно пить любой, но тоже не больше двух чашек.


Кушать за двоих стоит начинать постепенно. Проще говоря, не стоит увеличивать объем порции, набрасываясь на еду. Доказано, что требования в энергии у беременной становится больше, но со временем. Важно следить за качеством пищи. Для беременной положено съедать не менее 2,5 тыс. ккал в день. Но это средний показатель, кому-то нужно немного больше, кому-то меньше. Следует ориентироваться на развитие ребенка и ощущения мамы, плюс ко всему следить за набором веса. Важно смотреть за тем, что едите. Плюс ко всему сказанному во второй половине беременности требуется большее количество белков, а углеводов значительно меньше. В особенности это относится к сладкому и мучному.

Питание во время беременности


Следует ли принимать витамины



Часто можно прочитать в литературе советы принимать витамины во время беременности. На сегодняшний день множество точек зрения на их прием. Одна из самых новых и получивших поддержку говорит о необходимости в приеме только фолиевой кислоты и то на этапе планирования беременности и в первом триместре. Остальные витамины, рекомендуемые к употреблению во втором и третьем триместрах, не имеют такого значения. В том случае, когда женщина может позволить приобрести недешевый комплекс витаминов, она может и нормально питаться. Что говорит о пользе полноценного питания, по сравнению с употреблением синтетического витамина Е.
Из этого следует единственный вывод, что при авитаминозе, который нельзя вылечить здоровым питанием, прием витаминов необходим, но исключительно по рекомендации и под присмотром врачей.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 329
Дата: 24-12-2015, 15:12
Комментариев: 0

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Что разрешается кушать до и после тренировок

Что разрешается кушать до и после тренировок
Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать свою фигуру в подтянутом, здоровом виде необходимо правильно питаться и постоянно заниматься физическими упражнениями. Именно такой вариант способен принести
ПОДРОБНЕЕ

Преимущества и действие мяты на женщин

Преимущества и действие мяты на женщин
Каждое растение обладает полезными качествами, а определенные имеют разрушительную силу или лечебную. Стоит узнать, какими свойствами обладает растение, чтобы не навредить своему организму. Далее
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Животные дома - вред или польза?

Животные дома - вред или польза?
Большинство человечества души не чает в своих питомцах! Можно много рассказывать об опасностях, которые таятся в таких привязанностях, но зачастую нам не под силу отказаться от теплоты мягкого
ПОДРОБНЕЕ

Как развить самостоятельность у ребенка

Как развить самостоятельность у ребенка
Существует одна мудрость, суть ее сводится к тому, что главная задача родителей в воспитании – это научить ребенка обходится без них, другими словами, быть самостоятельным. Множество родителей хотят
ПОДРОБНЕЕ

Насколько важна разлука в отношениях?

Насколько важна разлука в отношениях?
Способна ли разлука укрепить отношения или же она их только разрушает? Специалисты говорят, что разлука тушит слабое пламя любви и раздувает большой костер. Что говорит о том, что не стоит избегать
ПОДРОБНЕЕ

Американские ученые доказали пользу молока

Американские ученые доказали пользу молока
В течение всего существования мира молоко часто рассматривают как значимую часть сбалансированной диеты. В многочисленных изданиях и журналах множество информации молоко показывают как главное,
ПОДРОБНЕЕ

Беременность и секс

Беременность и секс
Многие интересует вопрос, разрешается ли заниматься любовью при беременности? Когда беременность протекает хорошо, отсутствует угроза прерывания и еще какие-либо осложнения, то заниматься сексом
ПОДРОБНЕЕ

Как защитить ребенка от простуды

Как защитить ребенка от простуды
Как только наступает осень приходят и простудные заболевания. Как бы мы не старались, но почти каждый ребенок хотя бы один раз за сезон переболеет ОРВИ или же гриппом. Проходит мимо заболевание
ПОДРОБНЕЕ

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка
Всем родителям известно, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. И тут возникает вопрос, как повысить иммунитет у детей, поскольку именно от него зависит, как часто будет болеть
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть на перловке

Как похудеть на перловке
Чтобы сбросить вес на перловке, существует много вариантов, как это можно сделать. Кроме того перловка может помочь это сделать за максимально короткое время и качественно. Перловка является зерном
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Беременность и суеверия. Есть ли в суевериях хоть капля правды?

Беременность и суеверия. Есть ли в суевериях хоть капля правды?
Плохие приметы и суеверия всегда присутствовали в жизни человечества. Каким бы реалистом и атеистом вы не были, все равно вы знаете множество плохих примет. Хоть вы не хватаетесь за пуговицу и не
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Что влияет на пол будущего ребенка, возможно ли его рассчитать?

Что влияет на пол будущего ребенка, возможно ли его рассчитать?
Для всех будущих родителей, бесспорно, самым важным желанием является то, чтобы ребеночек родился здоровым и уже не важно какого пола. Хотя каждый в душе мечтает всё же получить наследника и
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Специи: польза и вред

Специи: польза и вред
Все специи, кроме вкусового насыщения еды, обладают лечебными свойствами, про которые много пишут и говорят. Мы хотим обратить ваше внимание, что специи, как и любое лечебное средство, имеют
ПОДРОБНЕЕ

Антибиотики на тарелке? Нет, спасибо!

Антибиотики на тарелке? Нет, спасибо!
Как антибиотики поступают в организм вместе с мясом животных и птицы, а также наносимый при этом вред человеческому организму? Подробно далее...
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

Кризис в семье после рождения ребёнка

Кризис в семье после рождения ребёнка
Рождение ребёнка – это большое чудо и величайшая радость для его родителей. Но вместе с тем это огромная ответственность и моральная нагрузка для молодой семьи.
ПОДРОБНЕЕ

Секс на первом свидании

Секс на первом свидании
У многих пар близкие отношения развиваются так быстро, что женщина оказывается у мужчины в постели уже на первом свидании. Конечно, не исключено, что у них возникла взаимная симпатия. Тогда в голове
ПОДРОБНЕЕ

Мать, ребенок, отчим.

Мать, ребенок, отчим.
В современном обществе этот вопрос не теряет своей актуальности, так как вокруг полно матерей-одиночек и многие пары расходятся спустя какой-то период после бракосочетания. В этой статье не будет
ПОДРОБНЕЕ

Можно заниматься сексом во время беременности?

Можно заниматься сексом во время беременности?
Наверное, практически каждая забеременевшая женщина задается вопросом о том, можно ли заниматься сексом на самых ранних сроках? Для большинства это совершенно безопасно, но желательно все-таки
ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает вздутие живота?

Что вызывает вздутие живота?
Нарушения в работе пищеварительной системы и неестественно надутый живот вызывают газы, скопившиеся в кишечнике. Количество газов, производимых после употребления одного и того же приема пищи может
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика