Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Как избавиться от бессонницы

По слухам бессонница похожа на запор или мужскую импотенцию, так как хочется, но не получается. Многие писатели назвали по- своему бессонницу, кто-то издевательством над человеком, кто-то десятой музой. Далее более подробно рассмотрим, что же такое бессонница и как от нее можно избавиться.

Как избавиться от бессонницы


В чем опасность бессонницы



Опасной она становиться после приобретения хронического характера. Если недосыпы случаются редко, то они не приносят значительного вреда. Если же человек часто недосыпает, то у него снижается иммунитет, получается раннее старение и преждевременное увядание мышц , гипертония, инфаркт и инсульт. Медики уверяют, что хронический недосып приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

От хронической бессонницы может появиться лишний вес. Поскольку чем меньше человек спит, тем труднее ему избавиться от лишнего. В связи с этим ухудшается обмен веществ и организм слабеет, получаются гормональные сбои на фоне хронического недосыпа и требования организма к дополнительной энергии.
Недосып неприятен для человека, так как он начинает плохо себя чувствовать. Отдышка, учащенное сердцебиение, головные боли и так далее, все это является следствием бессонницы.
В первую очередь необходимо посетить врача, если:
  • борьба с бессонницей народными средствами ни к чему не привело
  • если из-за бессонницы усложняется жизнь, не получается полноценно работать или учиться
  • при не высыпании ощущается сильные головные боли, боли в спине и грудной области.

Вначале необходимо попытаться исправить положение путем употребления медикаментов. А лучше всего постараться изменить свой образ жизни, так как в большинстве случаев виноват именно он.

Причины бессонницы



Для избавления от бессонницы необходимо выявить причины ее появления. Трудность заключается в том, что у любого человека, которого беспокоит бессонница свои индивидуальные причины. Из этого следует, что для достижения цели нужно сделать самоанализ и самоконтроль. Выясните причины своей бессонницы, и станет легче в достижении победы.
Некоторые не могут заснуть потому, что в течение дня выпивают большое количество кофе или крепкого чая. В итоге получают плохой сон, вялость и утром снова выпивает кофе, чтобы проснуться. А ночью опять не может заснуть.
Частые депрессии и стрессы считаются еще одной причиной бессонницы. В результате с тяжелой душой сложно уснуть, а чем меньше спишь, тем сильнее получается стресс. Проблема растет подобно снежному кому. Научитесь расслабляться и отбрасывать все негативные мысли.

Сон в дневное время. Чаще всего он тоже приводит к бессоннице. Ночью поспал мало, компенсировал днем, а ночью опять не получается заснуть. Постарайтесь не спать днем, что должно помочь в решении проблемы.
Выше перечислены наиболее распространенные причины, однако их существует гораздо больше. Для кого-то проблема в засыпании заключается в просмотре фильмов ужасов на ночь, а многие женщины плохо спят во время так называемого ПМС. Кто-то испытывает трудности из-за приема медикаментов.

Как избавиться от бессонницы


Избавляемся от бессонницы



Начините с выявления причин бессонницы. Медики советуют завести дневник сна. Многие привычки настолько укоренились, что их даже не связывают с проблемами сна. А ведь старые привычки чаще всего мешают быстро засыпать и полноценно спать.
Возьмите блокнотик или тетрадь. На протяжении дня вносите в нее все, что ели и пили, как провели день, переживали ли и употребляли ли лекарства, сидели ли за компьютером, что читали, во сколько встали и легли спать. Записывайте все, что считается значимым.

На следующий день зафиксируйте, как хорошо заснули и как крепко спали, насколько долго. Со временем причина будет ясна. Также следует выработать методы релаксации. Постарайтесь уметь расслабляться и уходить от проблем. Всегда есть возможность уйти от негативных мыслей и расслабить тело. Сделав все вышеперечисленное, можно постепенно избавиться от бессонницы.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 194
Дата: 25-01-2016, 14:21
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Три причины, из-за которых кусают комары

Три причины, из-за которых кусают комары
Почему некоторых людей не кусают комары, а другие становятся настоящей приманкой для этих насекомых. Медики назвали три причины, из-за которых человека кусаю комары. 1. Группа крови Люди с первой
ПОДРОБНЕЕ

Жареная пища: польза и вред

Жареная пища: польза и вред
На сегодняшний день все сходятся во мнении, что жареное несет вред. Жарка является наиболее опасным методом приготовления ингредиентов, при этом она медленно, но гарантированно лишает здоровья тех,
ПОДРОБНЕЕ

Почему нельзя спать напротив зеркала

Почему нельзя спать напротив зеркала
Сегодня зеркала применяются не только в качестве оформления дизайна, но и для автомобилей. А также в телескопах, фотоаппаратах и тому подобных.
ПОДРОБНЕЕ

9 приемов против стресса

9 приемов против стресса
Стресс является состоянием, возникающим ответным действием на экстремальные события в внешней и внутренней среде, способных физически или психологически вывести человека из равновесия. С этим словом
ПОДРОБНЕЕ

Почему женщины плачут чаще, чем мужчины

Почему женщины плачут чаще, чем мужчины
Всем известно, что слезы могут выражать, как огромную радость, так и сильное горе. Но часто бывает так, что женские слезы выражают не только перечисленные эмоции, но и массу других, которые находятся
ПОДРОБНЕЕ

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка
Всем родителям известно, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. И тут возникает вопрос, как повысить иммунитет у детей, поскольку именно от него зависит, как часто будет болеть
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Холод - лучшее средство для похудения

Холод - лучшее средство для похудения
Когда вы будете стоять на морозе в ожидании транспорта или же в вашем жилище неожиданно отключат отопление, подумайте о том, что холод способствует похудению.
ПОДРОБНЕЕ

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть
Многие из нас мечтают похудеть, однако не все знают, что существует список продуктов, способных помочь в этом вопросе. Те, кто хотят избавиться от лишних килограммов должны ознакомиться с
ПОДРОБНЕЕ

Какая пища приводит к появлению прыщей

Какая пища приводит к появлению прыщей
Прежде чем начинать борьбу с прыщиками, важно сконцентрировать свое питание. Очень часто оказывается, что сам организм сигнализирует об имеющейся проблеме с кишечником. Утро необходимо начинать с
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Гладкая кожа в зоне бикини

Гладкая кожа в зоне бикини
Любая представительница прекрасного пола хочет видеть свою зону бикини красивой, гладенькой и ровной. И многие задумываются, как сделать так, чтобы зона бикини стала гладкой в домашних условиях.
ПОДРОБНЕЕ

Определяем характер по позе спящего

Определяем характер по позе спящего
Достаточно простым методом распознать характер близкого человека является оценка его позы во время сна.
ПОДРОБНЕЕ

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?
Бич современного общества, так еще можно назвать синдром хронической усталости, который чаще всего встречается у женщин в возрасте от двадцати пяти до сорока лет. Именно в этот период жизни у женщин
ПОДРОБНЕЕ

Синдром хронической усталости - как бороться?

Синдром хронической усталости - как бороться?
Причины и симптомы хронической усталости. Рекомендации и советы. Простые способы избавления от усталости.
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов = нарушение сна

Недостаток витаминов = нарушение сна
Многим знакома проблема нарушения сна, вы ворочаетесь в постели, спать вроде и хочется, но мозг продуцирует мысли, просыпаетесь среди ночи и крутитесь до утра. Часто это проблема связана с нервным
ПОДРОБНЕЕ

Пигментация кожи: причины и методы борьбы

Пигментация кожи: причины и методы борьбы
Женщины страдают от пигментации. По их мнению, эти пятнышки портят внешность, поэтому они желают быстрее от них избавиться. Эта статья поможет: вы узнаете о причинах появления пигментации и как с ней
ПОДРОБНЕЕ

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?
Что такое метаболизм? Проще сказать, обменные процессы в организме, и чем быстрее они проходят, тем лучше мы себя чувствуем и соответственно выглядим. С быстрым обменом веществ, нам не грозит лишний
ПОДРОБНЕЕ

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета
Что мы знаем о симптомах, указывающих на повышение уровня сахара в крови и наличии у нас диабета? Статистика, откровенно говоря, пугает, оказывается, двадцать пять процентов людей не догадываются,
ПОДРОБНЕЕ

Польза кефира и противопоказания

Польза кефира и противопоказания
Врачи и поклонники полезного питания не устают хвалить целебные свойства кефира, этот кисломолочный напиток рекомендуется как в лечебных диетах, так и в качестве еды, желающим избавиться от лишнего
ПОДРОБНЕЕ

Как бороться с жарой?

Как бороться с жарой?
Что происходит с организмом в жару? Человеческий организм – такой себе комплекс жизнеобеспечивающих систем. И что же с ним происходит в аномальную жару?
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения, которые "сжигают" жир

Продукты для похудения, которые
В аптеках и рекламах, нам предлагают таблетки, помогающие быстро сбросить лишний вес и похудеть. В этой статье мы хотим предложить вам альтернативу препаратов из химии и предложить эффективные
ПОДРОБНЕЕ

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?
Сейчас очень модно чистить организм от шлаков и токсинов, и медики и диетологи эту идею поддерживают. Интернет пестрит очищающими диетами. Очищать организм от шлаков бесспорно важно и нужно,
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка. Симптомы, лечение

Щитовидка. Симптомы, лечение
Что вы знаете о щитовидной железе? Знаете ли вы симптомы ее заболеваний и необходимые для ее здоровья продукты? Щитовидная железа или просто щитовидка - важнейший орган внутренней секреции, от
ПОДРОБНЕЕ

Зеленый чай – ваш помощник в сохранении красоты и здоровья. Польза и вред.

Зеленый чай – ваш помощник в сохранении красоты и здоровья. Польза и вред.
О полезных свойствах зеленого чая, его противопоказаниях, о том, как его правильно заваривать и выбирать.
ПОДРОБНЕЕ

Как побороть бессонницу?

Как побороть бессонницу?
Каждый день вы проводите в трудах и заботах, дети, работа и домашние хлопоты. Казалось, после утреней пробежки между детским садом и школой, дня на работе, покупки продуктов, в обеденный перерыв,
ПОДРОБНЕЕ

Привычки, полезные для здоровья

Привычки, полезные для здоровья
Сегодня поговорим о том, какие полезные привычки рекомендуют заводить медики людям, желающим укрепить своё здоровье.
ПОДРОБНЕЕ

Целлюлит, что это такое?

Целлюлит, что это такое?
Во всем мире в определенный жизненный момент у 90% женщин появляется целлюлит. Существует достаточное количество дезинформации о том, что именно он собой представляет, что приводит к его
ПОДРОБНЕЕ

Березовый сок для похудения

Березовый сок для похудения
Народные методы, проверенные поколениями, недаром сличаются самыми действенными. Ведь многие века простые и доступные средства были основным источником, из которого черпались сила и здоровье. А
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика