Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Как улучшить память?

Те, кто волнуются о ухудшении памяти с возрастом, не переживайте. Существует несколько методов, благодаря которым легко в заметной степени улучшить память, не выходя из дома. В первую очередь необходимо активировать функционирование мозга. Для этого нужно:
  1. Откажитесь от алкоголя. Всем известный факт, что спиртное убивает мозговые клетки. Чем больше принимать алкоголь, тем большее количество клеток может быть уничтожено. И вовсе не имеет значение, какой именно напиток это будет – легкий коктейль или вино.

    Как улучшить память?


  2. Бросьте курить. Курение значительно ухудшает работу мозга, а также вредит организму в целом.
  3. Употребляйте витаминный добавки. Именно они являются важным источником правильного образа жизни. Витамины улучшают память, особенно группа В и С. При нехватке витамина В6 может быть потеря памяти. А по данным от экспертов, люди в возрасте, употребляющие витамин Е намного увеличили показатели кратковременной памяти.
  4. Включите в рацион продукты, улучшающие память. Например, свежие фрукты (в первую очередь апельсины), овощи, в значительной степени зеленого цвета, отлично активизирует работу головного мозга.

    [banner_adaptivadsense]
    {banner_adaptivadsense}
    [/banner_adaptivadsense]

  5. Список ингредиентов, укрепляющих память:
    • черника. Ее ягоды содержат множество антиоксидантов положительно влияющих на мозг, также она улучшает кратковременную память.
    • морковка. В ней содержится каротин, который приносит ощутимую пользу мозгу. Достаточно употреблять ее в тушеном или сыром виде, но неотъемлемой частью является добавление масла или сметаны.
    • куриный яйца. В них содержится лецитин, сохраняющий здоровье клеткам мозга. Он также есть в растительном и соевом масле, продается в аптеке капсулами.
    • ростки пшеницы. Отличный источник витамина Е, оказывающий помощь в возрастной потере памяти.
    • рыба жирных сортов. Например, семга, селедка, тунец, так как в ней содержится омега-3 жирные кислоты. Кроме того они есть в орехах. Миндаль прекрасно восстанавливает память. Рекомендуется употреблять орехи ежедневно, поскольку они смогут препятствовать слабости мозга и оказывают помощь в улучшении памяти.
    • женьшень считают настоящим волшебным средством для мозга.

    Существует довольно эффективный рецептик для активации мозга. Для этого необходимо взять в одинаковых пропорциях грецкие орехи, миндаль, клюкву и изюм, тщательно все перемешать, и употреблять между основными блюдами. Такое средство поможет усилить память, а также за максимально короткие сроки обеспечит энергией.
  6. Делайте упражнения. Если человек много времени уделяет тренировкам, то его кровообращение улучшается. А в результате мозг получает большее количество необходимого для него кислорода. Что является прекрасным фактором для повышения памяти.
  7. Тренируйте свой мозг. Данные действия тоже очень важны для становления памяти. Подробнее о выполнении упражнений можно почитать в интернете, в них нет ничего сложного, скорее, они напоминают развлечение. Также помогут в этом кроссворды, сканворды, которые активизируют работу головного мозга. Учите стихотворения на память и старайтесь запомнить мелодию песни. Мозг, как и все остальные части тела, не должен лениться, а постоянно быть загруженным работой.
  8. Освойте медитацию. Частые беспокойства о возможной потери памяти способны привести к внушению того, что еще не произошло. Постарайтесь расслабиться и подумать о чем-то приятном. Спокойное состояние поможет улучшить функционирование мозга.

Соблюдая все перечисленные правила можно не только сохранить память, а также добиться ее значительного улучшения.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 154
Дата: 12-12-2015, 14:09
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном
У каждого из нас приходит тот момент, когда совершенно нет сил и энергии. Это может случиться в любое время после обеда и отдыха. По какой причине это происходит, и что сделать, чтобы поддержать
ПОДРОБНЕЕ

Как правильно лечить астму

Как правильно лечить астму
Больше 230 млн человек на планете имеют заболевание бронхиальная астма. Астма является хроническим или острым воспалением ткани, приводящим к отечности легких и дыхательных путей. Для нее характерны
ПОДРОБНЕЕ

Какие фрукты и ягоды помогают в борьбе с диабетом

Какие фрукты и ягоды помогают в борьбе с диабетом
Сахарный диабет не является причиной для того, чтобы полностью отказаться от фруктов, поскольку они считаются источником множества витаминов и клетчатки. Важно только с особенным вниманием относиться
ПОДРОБНЕЕ

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка
Всем родителям известно, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. И тут возникает вопрос, как повысить иммунитет у детей, поскольку именно от него зависит, как часто будет болеть
ПОДРОБНЕЕ

Какая пища приводит к появлению прыщей

Какая пища приводит к появлению прыщей
Прежде чем начинать борьбу с прыщиками, важно сконцентрировать свое питание. Очень часто оказывается, что сам организм сигнализирует об имеющейся проблеме с кишечником. Утро необходимо начинать с
ПОДРОБНЕЕ

Как уберечь от вредных привычек подростков?

Как уберечь от вредных привычек подростков?
Люди – не роботы и чем дальше, тем больше ценится здоровый образ жизни, здоровая натуральная пища, такого же качества одежда и т.д. Что и говорить о влиянии на организмы вредных воздействий со
ПОДРОБНЕЕ

Синдром хронической усталости - как бороться?

Синдром хронической усталости - как бороться?
Причины и симптомы хронической усталости. Рекомендации и советы. Простые способы избавления от усталости.
ПОДРОБНЕЕ

Семь самых полезных сортов рыбы

Семь самых полезных сортов рыбы
Рыба и блюда, приготовленные на ее основе, является одним из самых полезных продуктов питания, любимым представителями всех рас и культур, употребляемым человечеством с доисторических времен. Нам по
ПОДРОБНЕЕ

Простые способы укрепить свою память

Простые способы укрепить свою память
Мало кто может похвастать хорошей памятью от природы. И не удивительно, что забывчивость может создать нам проблемы, ведь в современном мире мы перегружены информацией и делами, постоянно спешим.
ПОДРОБНЕЕ

Полезные орешки. Самые популярные лакомства.

Полезные орешки. Самые популярные лакомства.
Орехи одно из любимых лакомств, мы украшаем ими тортики и любим погрызть в качестве перекуса на работе или вечером, читая книжку или просматривая телепередачи. То, что орехи полезное и сытное
ПОДРОБНЕЕ

Польза и вред чая с молоком

Польза и вред чая с молоком
В наши дни очень много любителей этого прекрасного и вкусного напитка под названием чай. Кто-то любит его употреблять в чистом виде, ну а кто-то добавляет сливки или молоко, что дает чаю невероятно
ПОДРОБНЕЕ

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы
Вы мечтаете о густых здоровых волосах и крепких ногтях, гладкой и молодой коже, не забываете регулярно пользоваться косметическими средствами, ванночками, масками и втирания, хотим вам напомнить, для
ПОДРОБНЕЕ

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?
Функционирование организма каждой женщины с возрастом меняется, в связи с этим меняются и потребности в микроэлементах. Для того чтобы в организме все процессы проходили правильно для разных периодов
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов = нарушение сна

Недостаток витаминов = нарушение сна
Многим знакома проблема нарушения сна, вы ворочаетесь в постели, спать вроде и хочется, но мозг продуцирует мысли, просыпаетесь среди ночи и крутитесь до утра. Часто это проблема связана с нервным
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка: гормоны и правильное питание

Щитовидка: гормоны и правильное питание
Ослабление функций щитовидной железы (гипотиреоз) обычно замедляет обмен веществ, но не все больные гипотиреозом страдают избыточным весом. Подобно адреналину, тироксин вырабатывается из аминокислоты
ПОДРОБНЕЕ

Солнечный цветок

Солнечный цветок
Несмотря на то, что размер семечек подсолнуха маленький, они содержат в себе большее количество полезных для организма, витаминов и минералов. Польза. Кроме того, как утверждают психологи, что сам
ПОДРОБНЕЕ

Молочная сыворотка - полезные свойства

Молочная сыворотка - полезные свойства
Молочная сыворотка, остаточный продукт, который получается после производства твердых сыров или творога из молока. Но легковесно относиться к остаточному продукту, означает лишать себя очень
ПОДРОБНЕЕ

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?
Осенью, в преддверии вирусных простуд и зимних холодов, вопрос иммунитета становится чрезвычайно актуальным, чем сильнее будет сопротивляемость нашего организма, тем меньше риск, провести сезон,
ПОДРОБНЕЕ

Что не так с искуственными витаминами?

Что не так с искуственными витаминами?
Первые искусственные синтетические витамины появились в 1911-м году и были синтезированы из кристаллов рисовых зерен и отрубей, именно поэтому неочищенный и не шлифованный рис, намного полезней
ПОДРОБНЕЕ

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.
В каждодневном рационе любого из вас, присутствуют напитки, способные омолодить организм, о которых вы даже и не догадывались. Ведущие специалисты, которые изучают область здорового питания и образа
ПОДРОБНЕЕ

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга
У многих из нас утро начинается с ароматного напитка под названием – кофе. Но употребляя кофе, кроме удовольствия от вкусовых качеств, вы также получаете «страховку» от такого страшного недуга, как
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов. Симптомы.

Недостаток витаминов. Симптомы.
Все мы знаем, что в конце зимы и в начале весны организм испытывает недостаток витаминов, также мы знаем общие признаки витаминной недостаточности - общая слабость, низкая работоспособность и апатия.
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка. Симптомы, лечение

Щитовидка. Симптомы, лечение
Что вы знаете о щитовидной железе? Знаете ли вы симптомы ее заболеваний и необходимые для ее здоровья продукты? Щитовидная железа или просто щитовидка - важнейший орган внутренней секреции, от
ПОДРОБНЕЕ

Баклажан – овощ для долгожителей + Рецепт вкусной закуски из баклажана.

Баклажан – овощ для долгожителей + Рецепт вкусной закуски из баклажана.
Баклажаны или «синенькие», как их называют в народе, это не просто вкусный овощ. Благодаря комплексу минералов и витаминов, баклажан еще и очень полезен. Любители «синеньких», смакуя блюда из
ПОДРОБНЕЕ

Полезные и вредные свойства комнатных растений

Полезные и вредные свойства комнатных растений
На фоне ухудшающейся экологии, огромного количества домашних предметов из пластика, и других синтетических материалов, все больше людей стараются оживить свое жилье комнатными растениями. Мы тянемся
ПОДРОБНЕЕ

Важность витамина D для организма!

Важность витамина D для организма!
В данной статье мы ознакомимся с возможными проблемами при недостатке в организме человека витамина D. Данный вопрос важно рассмотреть каждому, так как нехватка данного элемента грозит значительным
ПОДРОБНЕЕ

Витамины и продукты их содержащие

Витамины и продукты их содержащие
Статья расскажет нам о пользе каждого отдельного витамина и описывает продукты, являющиеся лучшими его источниками.
ПОДРОБНЕЕ

Целлюлит, что это такое?

Целлюлит, что это такое?
Во всем мире в определенный жизненный момент у 90% женщин появляется целлюлит. Существует достаточное количество дезинформации о том, что именно он собой представляет, что приводит к его
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика