Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Вумбилдинг – реальность и вымысел

Тема довольно эксцентричная. Раньше считалось просто неприличным в обществе заводить разговоры такого плана. Хотя восточные регионы испокон веков славились искусницами интимных умений. Так, тренировка лона была принята в Китае ещё больше тысячи лет назад. Направлена она была на улучшение физического и духовного здоровья женщин, причастных ко двору китайской императрицы. Времена поменялись. Сейчас всё большее количество женщин, да и мужчин, ищут методики усовершенствования своих тел и возможностей. Главное в такой ситуации не потеряться, не попасться в паутину мошенничества.
Профессор Калифорнийского университета А. Кегель разработал программу развития тазовых мышц, занимаясь проблемой послеродового недержания мочи у женщин. Далее последовали разработки Ю.Корнева и В. Муранивского, которые в итоге известны как имбилдинг и вумбилдинг соответственно.

Вумбилдинг – реальность и вымысел


Наиболее частые заблуждения на исходной позиции

  1. Обычный медицинский подход – не навредить! Существуют предупреждения специалистов о том, что самостоятельные занятия, перегрузки могут привести к опущению матки либо растянутости влагалища.
  2. Уверенность в получении быстрого результата – достижение результата в течение нескольких недель. Нереально привести в тонус мышцы, которые «гуляли» всю жизнь. Дай бог прочувствовать себя, ощутить свои мышцы за этот промежуток времени! Это уже прогресс и начало успешного пути. Стартовые условия у всех различны и индивидуальны. Не способен ведь любой человек к занятиям балетом :fellow:
  3. Заблуждаются и те, кто рассчитывает приобрести желаемый результат качественным тренингом, а потом пользоваться им до окончания жизни. Процесс может быть результативным лишь в постоянном развитии, регулярных тренировках. Забросив их, обязательно приходишь к начальному состоянию, когда и ощутить себя внутри нереально.
  4. Полный отказ от тренажёров. Мышцы можно натренировать. Но насколько это удалось, трудно определить самостоятельно. Тренажёр позволит измерить результат и, соответственно, улучшать его с повышением результативности. Если нет цели, к которой движешься, сам процесс неэффективен. Должен быть стимул для усовершенствования. Какой из тренажёров использовать – дело отдельного анализа, возможностей и предпочтений. Существуют некоторые разногласия по этому вопросу прежде всего среди авторов такого инвентаря.
  5. Ошибочно считать, что при помощи вумбилдинга легко сбросить лишние килограммы. Реально улучшится кровообращение в тазовой области. Но работают-то мышцы внутренних органов. При правильных занятиях лишь интимные мышцы задействованы. А проблемные зоны живота, ягодиц расслаблены. Хотя и бытует мнение отдельных специалистов, что с приобретением опыта возможно тренировать их одновременно.
  6. Ложное убеждение, что занятия вумбилдингом решат все личные проблемы. Это лишь бонус, изюминка! Не потеряют своего веса психологические проблемы, умение общаться с партнёром, личные предпочтения в отношениях. Поэтому не стоит делать ставку лишь на тренировку мышц, пусть даже таких важных и интимных.


Вумбилдинг для начинающих

Большинство женщин перегружены и не желают заниматься спортом. Вумбилдинг интересен уже тем, что доступен параллельно с другими делами. Сидя за рабочим столом, находясь в транспорте, вполне можно делать упражнения, не привлекая к себе внимания. А польза очевидна во многих случаях:

  • естественное улучшение качества интимной близости,
  • помощь при геморрое, при выпадении матки, недержании мочи и др.женских заболеваниях,
  • процесс этот - как хорошая подготовка к родам, так и шанс идеально восстановиться органам после родовой деятельности.

Вот и наступает потребность управляться с методикой самостоятельно либо при минимальном посредничестве, например, литературного материала.
Влагалище представляет собой гладкомышечную структуру. Такого рода мышцы плохо поддаются управлению – это не руку поднять. Самопроизвольно, например, под действием оргазма, этот процесс включается. Но суть-то желания – именно управлять им, заставить мышцы подчиняться. И гладкие мышцы, и поперечно-полосатые должны стать хорошо развитыми.
Качественным пособием для занятий является методика Муранивского. Для примера приведены несколько доступных в домашних условиях упражнений:

  1. В этой практике используется глубокое дыхание. Дышать следует животом. Живот втягивается при выдохе, при этом происходит задержка дыхания с параллельным напряжением мышц бёдер, ягодиц и интимных мышц. Идеальным считается дыхание расслабленным животом.
  2. Упражнение Кегеля, базирующееся на остановке мочеиспускания – тренировка оргазмической манжетки. Это всего несколько секунд. Следует запомнить ощущение, силу напряжения. А потом то же самое повторяется где-либо. Количество раз постепенно увеличивается, как и в любых тренировках. Предостережение – возможность излишнего возбуждения.
  3. Исходная позиция – лечь на пол. Согнуть и немного раздвинуть ноги, руки вытянуть вдоль туловища. Поднимать таз и при этом напрягать ягодицы, бёдра. Сжимать интимные мышцы. В таком положении следует несколько задержаться. Повторять до нескольких десятков раз.


Важно: живот, ягодицы должны быть максимально расслаблены. Работает интимная зона мышц.


При начальных отрицательных результатах не стоит расстраиваться. Со временем эффект обязательно будет достигнут, станут ощутимее сами мышцы, легче управление ими. Практика показывает, что у большинства тренирующихся женщин лишь через пару недель приходит то состояние, когда тренируемые зоны начинают ощущаться. Многим качественное овладение практикой становится доступным лишь через некоторое количество месяцев (по статистике это может быть и полгода). Но ожидания того стоят:

  • укрепление матки,
  • улучшение кровообращения интимной области,
  • нормализация гормонального фона,
  • сексуальная гармония с партнёром.

На начальном этапе необходимо научиться:
Работать с нужными мышцами, не создавая внутрибрюшного давления – втягивать анус без участия ягодичных мышц и мышц живота.
Проанализировать состояние в мозге и научиться его фиксировать. Ведь все наши ощущения сопряжены с сигналами мозга. Стоит лишь понять эту связь, запомнить состояние и прибегать к нему осознанно. Каждая мышца, присутствующая в организме, становится ощутимой, а позже и управляемой.


Занятия до получаса в день привнесут в жизнь дополнительный тонус, здоровье, непоколебимую веру в себя!
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 078
Дата: 27-11-2015, 14:45
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Чем женская дружба отличается от мужской?

Чем женская дружба отличается от мужской?
Поставим вопрос другим боком, чтобы никто не думал, будто мы ведем себя по-сексистски. Нет, так нельзя. Скажем так: почему некоторые люди думают, будто женской дружбы не бывает? Как же дело обстоит
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Преимущества и действие мяты на женщин

Преимущества и действие мяты на женщин
Каждое растение обладает полезными качествами, а определенные имеют разрушительную силу или лечебную. Стоит узнать, какими свойствами обладает растение, чтобы не навредить своему организму. Далее
ПОДРОБНЕЕ

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится
Белок – один из трех макронутриентов, необходимых человеку. Они поступают с пищей.
ПОДРОБНЕЕ

Как увеличить шансы на зачатие в два раза

Как увеличить шансы на зачатие в два раза
Врачи открыли новый безопасный способ, после которого шансы на зачатие увеличиваются в два раза. Эксперты из Университета Окленда в Новой Зеландии пришли к выводу, что если поцарапать внутреннюю
ПОДРОБНЕЕ

Как не повторять ошибки своих родителей

Как не повторять ошибки своих родителей
С детского возраста у нас перед глазами самый главный образец подражания – это наши родители. Они являются предметом нашей гордости, и мы стремимся быть на них похожими. Но в любой семье существуют
ПОДРОБНЕЕ

Как распознать альфонса

Как распознать альфонса
Многие женщины сегодня не останавливаются на занятием домашним хозяйством и заботой о детях. Большинство стали самостоятельными и успешными. У них есть высшее образование, они владеют своим бизнесом,
ПОДРОБНЕЕ

Американские ученые доказали пользу молока

Американские ученые доказали пользу молока
В течение всего существования мира молоко часто рассматривают как значимую часть сбалансированной диеты. В многочисленных изданиях и журналах множество информации молоко показывают как главное,
ПОДРОБНЕЕ

Гладкая кожа в зоне бикини

Гладкая кожа в зоне бикини
Любая представительница прекрасного пола хочет видеть свою зону бикини красивой, гладенькой и ровной. И многие задумываются, как сделать так, чтобы зона бикини стала гладкой в домашних условиях.
ПОДРОБНЕЕ

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?
Бич современного общества, так еще можно назвать синдром хронической усталости, который чаще всего встречается у женщин в возрасте от двадцати пяти до сорока лет. Именно в этот период жизни у женщин
ПОДРОБНЕЕ

Беременность и суеверия. Есть ли в суевериях хоть капля правды?

Беременность и суеверия. Есть ли в суевериях хоть капля правды?
Плохие приметы и суеверия всегда присутствовали в жизни человечества. Каким бы реалистом и атеистом вы не были, все равно вы знаете множество плохих примет. Хоть вы не хватаетесь за пуговицу и не
ПОДРОБНЕЕ

Рак груди: кто в группе риска?

Рак груди: кто в группе риска?
Рак груди – самое распространенное, онкологическое заболевание среди женщин, у мужчин это заболевание практически не встречается, случаи которые были зафиксированы, можно отнести к разряду
ПОДРОБНЕЕ

Путь к успеху Уолта Диснея

Путь к успеху Уолта Диснея
Все мы знаем, кто такой Уолт Дисней – «отец» компании "Walt Disney Productions", на фильмах и мультфильмах которого, воспитывалось не одно поколение, и что самое актуальное, которые до наших времен
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасен жир на животе?

Чем опасен жир на животе?
Подкожный жир в районе живота есть у всех, даже счастливых обладателей животика с кубиками, также как и жир, располагающийся глубже, обволакивающий сердце, печень, легкие и другие, жизненно важные
ПОДРОБНЕЕ

Что влияет на пол будущего ребенка, возможно ли его рассчитать?

Что влияет на пол будущего ребенка, возможно ли его рассчитать?
Для всех будущих родителей, бесспорно, самым важным желанием является то, чтобы ребеночек родился здоровым и уже не важно какого пола. Хотя каждый в душе мечтает всё же получить наследника и
ПОДРОБНЕЕ

Наши заблуждения о безвредности пива

Наши заблуждения о безвредности пива
Многие из нас разделяют популярные заблуждения, считают пиво безвредным, и даже более того, полезным для здоровья напитком. Мы не видим ничего зазорного, что бы утолить жажду в жару бокалом холодного
ПОДРОБНЕЕ

«Я в шоке!», реакция Синди Кроуфорд, на фото без фотошопа.

«Я в шоке!», реакция Синди Кроуфорд, на фото без фотошопа.
«Я была шокирована» – такую реакцию выдала знаменитая на весь мир топ-модель Синди Кроуфорд, на свое фото, которое появилось в сети интернет еще полгода тому назад. И все это время Синди не давала
ПОДРОБНЕЕ

Почему выбирая наряд на каждый день, вам лучше выбрать юбку?

Почему выбирая наряд на каждый день, вам лучше выбрать юбку?
Вы никогда не задумывались, почему женщины начали массово носить брюки, где то сто лет назад? Неужели вы считаете это гендерной победой, и уверены, что двести, триста лет назад, если бы женщина
ПОДРОБНЕЕ

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга
У многих из нас утро начинается с ароматного напитка под названием – кофе. Но употребляя кофе, кроме удовольствия от вкусовых качеств, вы также получаете «страховку» от такого страшного недуга, как
ПОДРОБНЕЕ

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?
Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы
ПОДРОБНЕЕ

От сглаза и порчи - нить на запястье

От сглаза и порчи - нить на запястье
Все чаще можно увидеть людей с завязанной на запястье нитью, чаще всего, ярко красного цвета. Когда-то, давно, мы уже видели такие нити, то на руке старушки, то на цыганке, предлагающей погадать, но
ПОДРОБНЕЕ

Когда нельзя промолчать?

Когда нельзя промолчать?
Вы спокойный, уравновешенный человек, всегда стараетесь обойти острые углы, избежать конфликта, никого не спровоцировать, уже начавшуюся ссору, проигнорировать?
ПОДРОБНЕЕ

Почему выпадают волосы на голове? Что делать?

Почему выпадают волосы на голове? Что делать?
С проблемой выпадения волос, сталкиваются и женщины и мужчины. Стоит отметить, что современных мужчин эта беда беспокоит ничуть не меньше, чем прекрасную половину человечества. Прошли те времена,
ПОДРОБНЕЕ

Лучшая ароматерапия для похудения

Лучшая ароматерапия для похудения
То, что ароматерапия эффективна при различных проблемах со здоровьем, известно давно. Примером, запах цитрусовых повышает общий тонус организма, хвойные помогают при простудных заболеваниях, лаванда
ПОДРОБНЕЕ

Целлюлит, что это такое?

Целлюлит, что это такое?
Во всем мире в определенный жизненный момент у 90% женщин появляется целлюлит. Существует достаточное количество дезинформации о том, что именно он собой представляет, что приводит к его
ПОДРОБНЕЕ

Анжелика Варум и Леонид Агутин: звездная история

Анжелика Варум и Леонид Агутин: звездная история
Леонид Агутин и Анжелика Варум - известная и талантливая пара. История их отношений не совсем простая, ведь семьей они стали далеко не сразу… Отец Анжелики Варум был известным музыкантом. Леонид
ПОДРОБНЕЕ

Мода 2015. Весна-лето для женщин. Фото.

Мода 2015. Весна-лето для женщин. Фото.
Что касаемо летнего сезона 2015, то это время ярких тканей, а также соблазнительных комплектов одежды. Желаете знать, как выглядеть модно наступающим летом? В нашей статье рассмотрим десять самых
ПОДРОБНЕЕ

Можно заниматься сексом во время беременности?

Можно заниматься сексом во время беременности?
Наверное, практически каждая забеременевшая женщина задается вопросом о том, можно ли заниматься сексом на самых ранних сроках? Для большинства это совершенно безопасно, но желательно все-таки
ПОДРОБНЕЕ

Пагубное влияние социальных сетей на отношения и брак

Пагубное влияние социальных сетей на отношения и брак
Сейчас весь мир активно пользуется социальными сетями. Кто-то постоянно переписывается Вконтакте или Facebook, кто-то выкладывает пляжные фотографии (или еды) в «Инстаграм», а кто-то постоянно
ПОДРОБНЕЕ

Стоит ли родить второго ребенка?

Стоит ли родить второго ребенка?
Вопрос «Заводить ли второго ребенка?» больше всего беспокоит тех мам, первый ребенок у которых рос болезненным и беспокойным. Женщина будет вспоминать бесконечные хлопоты и проведенные без сна ночи у
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика