Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой вкус и кажется невкусной. Такое положение вещей знакомо всем, но если деток мы уговариваем покушать, то себе часто даем поблажку и ограничиваемся чаем или другим горячим напитком. Поддаваться, нежеланию организма питаться, нельзя, ведь именно в моменты болезни наше тело нуждается в большем количестве витаминов и минералов, именно для борьбы с вирусом тело должно получить дополнительные силы и энергию, для скорейшего выздоровления.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.


Уступая своим нежеланиям полноценно питаться, мы еще больше ослабляем свой организм, простуда протекает дольше и тяжелее, что может вызвать негативные последствия и осложнения. Как же уговорить себя покушать, какие блюда следует предпочесть, и на какие витамины сделать акцент? Обычное, трехразовое питание в период болезни практически невозможно, вы вряд ли сможете одолеть полноценный обед или заставить себя плотно позавтракать, поэтому следует перейти на частое, разбитое на небольшие порции питание.

Правильное питание во время болезни



  • Для того, что бы ослабленный организм мог легче переваривать пищу и не тратить много сил на пищеварение, следует отдать предпочтение легкоусвояемой, диетической пище, овощные супчики, куриные бульоны, кашки и кисели.
  • В период болезни слизистая оболочка пищеварительной системы особенно ранима и чувствительная, поэтому, не стоит перегружать ее солеными, копчеными, острыми и жирными блюдами. Ограничьте на время болезни употребление соли и острых специй, это и слизистую сбережет, и не даст раздражений верхним дыхательным путям.
  • Исключив жирные и острые продукты, увеличьте количество потребляемых овощей и фруктов, продуктов богатых минералами и витаминами, именно они обеспечат организму тот резерв, который даст силы для скорейшего выздоровления.
  • Бытует мнение, что главный витамин, как в начале болезни, так и для ее лечения, это витамин С, поэтому многие запасаются лимонами, апельсинами, капустой и хреном. Да, витамин С действительно гроза вирусов и бактерий, но злоупотреблять цитрусовыми тоже нельзя, ведь они серьезно раздражают ослабленную болезнью слизистую и повышают кислотность организма. Свежая капуста вызывает вздутие живота и дополнительный дискомфорт, целесообразней пожертвовать какой то долей витамина С и предпочесть тушеную капусту или легкое овощное рагу. Кислая среда идеальное место для жизнедеятельности бактерий, именно в ней они быстрее всего размножаются, поэтому, нельзя много пить кислых соков и напитков с большим количеством лимона.
  • В период простудных заболеваний необходимо, как можно больше пить, эту рекомендацию в основном диктует и наш организм, если аппетит ослабевает у всех, то и чувство жажды преследует всех больных одинаково. Для того, чтобы питье принесло максимальную пользу, стоит ограничить прием минеральной воды, газы раздражают слизистую, и перейти с соков на горячие травяные и ягодные отвары, например малину, шиповник, мяту и шалфей. Подсластителем травяных отваров должен быть натуральный мед. Именно такие напитки помогут вам быстро справиться с болезнью и заменят многие медикаменты. Обильное питье полезно еще и тем, что увлажняет слизистую пищеварительной системы и смывает собравшиеся в организме микробы.
  • Возвращаясь к теме выбора продуктов питания, советуем вам акцентировать внимание на тех, которые имеют в своем составе большое количество антиоксидантов, например, капуста брокколи, кукурузная крупа, томаты, тыква, свекла и миндальные орешки. Все эти продукты помогут вашему организму избавиться от радионуклидов и свободных радикалов, что усилит организм и позволит ему справиться со стрессом вызванным болезнью.
  • Включайте в свое меню больше молочной продукции, но без добавок и красителей, как в случаях с йогуртами и творожными массами. Во время болезни, лучше потреблять молочные продукты с небольшим процентом жирности, впрочем, это правило и в обычном каждодневном меню, поможет вам сократить риск заболевания на двадцать пять процентов.
  • Ослабленный болезнью организм нуждается в большем, чем обычно, количестве белка, поэтому, вам необходимо больше есть мяса и нежирных бульонов. Рекомендуем мясо кролика или куриные грудки. Дефицит белка, в ослабленном болезнью организме, приводит к упадку сил, апатии и неспособности тела сопротивляться инфекции.
  • В период болезни, организму нужны дополнительные силы и энергия, рекомендуем вам приготовить питательную и витаминную смесь из натурального меда, лимона (можно вместе с цедрой) разных орешков и изюма, кураги и имбиря.

Пропорции можно распределить исходя из наличия тех или иных продуктов и вкусовых предпочтений, все ингредиенты полезные, и ложечка такой смеси, съеденная раз в два-три часа, поможет вам быстрее выздороветь и набраться сил.
Осенне-зимние простуды вещь вполне обыденная и знакомая, снизить риск заболевания можно, если заранее побеспокоиться и укрепить свой иммунитет. Если же простуда не обошла вас стороной, следует приложить все усилия и помочь организму перебороть вирус как можно быстрее, делать ставку на одни таблетки никак нельзя, поэтому вы должны пересмотреть свое меню и кушать, даже если и не испытываете голода. Кроме дробного питания и легких блюд, возбудить аппетит и ускорить выздоровление помогут правила гигиены, чаще выходите со своей комнаты и проветривайте помещение, свежий воздух и бактерии убьёт, и вам поднимет тонус. В комнате больного необходимо дважды в день проводить влажную уборку и смахивать пыль, возбудить аппетит помогут свечи с запахом цитруса. Будьте здоровы и пусть все болезни обходят вас стороной.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 595
Дата: 14-11-2015, 14:24
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Что разрешается кушать до и после тренировок

Что разрешается кушать до и после тренировок
Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать свою фигуру в подтянутом, здоровом виде необходимо правильно питаться и постоянно заниматься физическими упражнениями. Именно такой вариант способен принести
ПОДРОБНЕЕ

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном
У каждого из нас приходит тот момент, когда совершенно нет сил и энергии. Это может случиться в любое время после обеда и отдыха. По какой причине это происходит, и что сделать, чтобы поддержать
ПОДРОБНЕЕ

Жареная пища: польза и вред

Жареная пища: польза и вред
На сегодняшний день все сходятся во мнении, что жареное несет вред. Жарка является наиболее опасным методом приготовления ингредиентов, при этом она медленно, но гарантированно лишает здоровья тех,
ПОДРОБНЕЕ

Питание во время беременности

Питание во время беременности
Беременность для многих связана с множеством мифов и примет. Чаще всего они доставляют множество трудностей самим беременным, делая их жизнь сложнее. Множество мифов связаны с рационом беременных.
ПОДРОБНЕЕ

Какая пища приводит к появлению прыщей

Какая пища приводит к появлению прыщей
Прежде чем начинать борьбу с прыщиками, важно сконцентрировать свое питание. Очень часто оказывается, что сам организм сигнализирует об имеющейся проблеме с кишечником. Утро необходимо начинать с
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы
По слухам бессонница похожа на запор или мужскую импотенцию, так как хочется, но не получается. Многие писатели назвали по- своему бессонницу, кто-то издевательством над человеком, кто-то десятой
ПОДРОБНЕЕ

Беременность Ким Кардашьян подходит к концу

Беременность Ким Кардашьян подходит к концу
Семейство известных красавиц продолжает удивлять своих фанатов, постоянно вынося в мир что-то новенькое о своих жизнях. Ким уже переполняют желания восстановить свою внешность после родов. Однажды
ПОДРОБНЕЕ

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?
Сон – это естественный физиологический процесс в организме человека, во время сна у нас минимизирована мозговая деятельность, и мы слабо реагируем на окружающий нас мир. Сон заряжает организм
ПОДРОБНЕЕ

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?
С приходом зимы в нашем каждодневном меню все меньше и меньше витаминов, нет ежедневного салата со свежими овощами, нет обилия фруктов и ягод. К сожалению, многие из нас привыкли относиться к зелени
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

Десять явных признаков авитаминоза

Десять явных признаков авитаминоза
Мы привыкли опасаться дефицита витаминов в организме, поэтому, особенно в осенне-зимний период, когда нет летнего изобилия фруктов и овощей, начинаем скупать витамины в аптеке, носим домой горы
ПОДРОБНЕЕ

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?
Функционирование организма каждой женщины с возрастом меняется, в связи с этим меняются и потребности в микроэлементах. Для того чтобы в организме все процессы проходили правильно для разных периодов
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов = нарушение сна

Недостаток витаминов = нарушение сна
Многим знакома проблема нарушения сна, вы ворочаетесь в постели, спать вроде и хочется, но мозг продуцирует мысли, просыпаетесь среди ночи и крутитесь до утра. Часто это проблема связана с нервным
ПОДРОБНЕЕ

Ужин, от которого вы не поправитесь

Ужин, от которого вы не поправитесь
Все знают поговорку, что ужин надо отдать врагу, иначе, прощайся со стройной фигурой, но также не для кого и не секрет, что вечером как раз хочется кушать больше всего, утром, кусок не лезет, а
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Обострения, каких болезней стоит опасаться осенью

Обострения, каких болезней стоит опасаться осенью
С наступлением осени все, без исключения, здоровые люди ощущают некоторый дискомфорт, упадок сил и подверженность простудным заболеваниям, что уж говорить об обладателях хронических болезней, для них
ПОДРОБНЕЕ

Воспалилась печень. Что делать?

Воспалилась печень. Что делать?
Гепатомегалия, так называемое воспаление печени, довольно распространённое заболевание печени, характеризуется увеличением объема этого органа и периодическими болями. Для полного исцеления крайне
ПОДРОБНЕЕ

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?
Что такое метаболизм? Проще сказать, обменные процессы в организме, и чем быстрее они проходят, тем лучше мы себя чувствуем и соответственно выглядим. С быстрым обменом веществ, нам не грозит лишний
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?
Осенью, в преддверии вирусных простуд и зимних холодов, вопрос иммунитета становится чрезвычайно актуальным, чем сильнее будет сопротивляемость нашего организма, тем меньше риск, провести сезон,
ПОДРОБНЕЕ

Что сделать, чтоб кушать не хотелось?

Что сделать, чтоб кушать не хотелось?
Наш организм напоминает четко разработанный механизм, в котором предусмотрены все процессы нормальной жизнедеятельности. Например, для того что бы вовремя получить питательные вещества и
ПОДРОБНЕЕ

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?
Осень – тяжелый период для организма человека, резкое похолодание, дожди и сырость вынуждают наше тело быстро перестраиваться и адаптироваться к изменениям окружающей среды. Всё это несет
ПОДРОБНЕЕ

Как научиться контролировать свой аппетит?

Как научиться контролировать свой аппетит?
Знаменитая российская балерина Майя Плисецкая говорила, что самый и действенный способ сохранить фигуру, это не есть. Легко сказать, да трудно сделать, особенно если вы любитель перекусить и
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Ананас сделает вашу грудь красивой и упругой.

Ананас сделает вашу грудь красивой и упругой.
Ни для кого не секрет, что с возрастом, у каждой женщины, которая хочет выглядеть на все сто процентов, и максимально сохранить свою привлекательность, появляется все больше проблем и забот. Да, еще
ПОДРОБНЕЕ

Витамины для похудения

Витамины для похудения
Вы испробовали все, проверенные на подругах, диеты, занимаетесь фитнесом и близко не подходите к холодильнику после шести, а вес стоит. Почему лишние килограммы отказываются вас покидать? Оказывается
ПОДРОБНЕЕ

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?
Сейчас очень модно чистить организм от шлаков и токсинов, и медики и диетологи эту идею поддерживают. Интернет пестрит очищающими диетами. Очищать организм от шлаков бесспорно важно и нужно,
ПОДРОБНЕЕ

Как приготовить овощи, сохранив полезные свойства?

Как приготовить овощи, сохранив полезные свойства?
У всех у нас одна задача, выжать, когда фигурально, а когда и по факту, с овощей все полезные витамины и минералы, и при этом не пострадать от нитратов. Как же нам так обработать овощи, что бы и
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика