Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Как защититься от простуды?

Поздняя осень и зима это период особого риска подхватить простуду и заболеть, насморк, кашель и боль в горле не редкое явление, но воспринимать сезонную болезнь как данность и мириться с ней нельзя. Существует масса способов избежать простуды и укрепить свое здоровье, несмотря на атакующие нас вирусы, холод и слякоть. Как защититься от вирусов, нападающих на организм, как из вне, так и спрятавшихся внутри нашего организма, в спящем виде, и ждущим когда ослабнет иммунитет, и они смогут активизироваться. Почему первыми заболевают в основном пожилые люди и детки, ответ прост, иммунитет у них намного слабее, чем у людей среднего возраста.

Как защититься от простуды?


Для того, что бы избежать вирусных заболеваний, нам необходимо укрепить свой иммунитет, который начинает ослабевать с приходом осени. Начиная с октября - ноября мы потребляем меньше фруктов и овощей, и соответственно сокращаем свой витаминный запас. Кроме изменения меню, мы испытываем дефицит солнечного света, отсутствие которого так же не идет нам на пользу, и снижает способность организма сопротивляться. Повысить иммунитет можно с помощью аптечных комплексов витаминов, или включить в свой рацион больше продуктов содержащих витамин С, это цитрусовые, апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, также морсы и соки из ягод черной смородины или облепихи, салаты из свежей капусты. В осенне-зимний период полезно заменить сахар в чаях натуральным медом, который обеспечит организму достойную защиту. В качестве иммуноповышающего напитка рекомендуем вам рецепт ежедневного коктейля: две мерные ложечки свежего сока свеклы, две ложечки шиповникового сиропа, сок половинки лимона, коктейль может выпиваться в чистом виде, а можно разбавлять кефиром. Для профилактики гриппа и простуды, а так же защиты от вирусов можно съедать по одному зубчику чеснока в день, тем же опасается неприятного запаха, свежий чеснок можно заменить аптечными капсулами с эссенцией чеснока.

Кроме укрепления способности организма бороться с микробами, необходимо подкорректировать свой образ жизни:
  1. Занимаясь активным спортом, в зимний период, следует уменьшить силовые нагрузки, которые существенно снижают иммунитет, и уделять больше времени укрепляющим организм тренировкам, бегу, занятиям на велотренажерах или аэробикой.
  2. Укрепить здоровье поможет легкое закаливание, истязать себя ледяными обливаниями и обтираниями снегом, рискованно, а вот контрастный душ каждый вечер и иммунитет повысит, и переохлаждение не вызовет.
  3. В основном вирусы передаются воздушно-капельным путем, поэтому постарайтесь избегать места массового скопления людей, обрабатывайте слизистую носа защитными мазями и мойте руки, вернувшись с улицы. Медики провели исследования, оказывается те, кто моет руки каждые пару часов, болеют простудными заболеваниями на сорок процентов реже, чем те, кто пренебрегает гигиеной.
  4. Не забывайте проветривать жилое и рабочее помещение, выходя, открывайте окно хоть на десять минут. Свежий воздух злейший враг микробов, и соответственно друг вашему здоровью.
  5. Как мы уже говорили ранее, микробы оседают на слизистой оболочке горла и полости рта, поэтому чтобы избежать их активизацию, рекомендуем вам полоскать горло и рот водой с солью. Обеззараживающий соляной раствор готовится просто, на двести грамм кипяченой воды добавьте одну чайную ложечку соли и размешайте. Полоскание проводят ежедневно.
  6. Прекрасный способ оздоровить свое тело, повысить иммунитет, тонизировать и продезинфицировать кожу, улучшить кровообращение и получить массу удовольствия, это принимать лимонные ванны. Ванна готовится просто, помойте и нарежьте дольками четыре лимона, залейте их литром горячей воды и дайте настояться тридцать-сорок минут. Лимонный настой процеживают через марлю и выливают в теплую ванну.


Как правильно одеваться зимой, чтоб не болеть?



  1. Зимняя обувь не должна быть тесной и плотно обхватывать стопу и щиколотку, это мешает кровотоку, и ноги промерзают. Выбирая теплые сапожки, останавливайтесь на моделях из натуральных материалов, с толстой подошвой и на один размер больше. Побеспокойтесь, чтобы у вас в сапогах была специальная, впитывающая влагу стелька. Шерстяные носочки, даже тоненькие, прекрасно согревают ноги, особенно если подошву натереть сухим порошком горчицы.
  2. Верхняя одежда должна быть не продуваемой и не промокаемой, прикрывать минимум до середины бедер. Очень хорошо если верхняя одежда, пуховик, шубка или дубленка, имеет капюшон и возможность стянуть низ, это позволит вам лучше сохранить тепло.
  3. Намного лучше сохраняет тепло многослойная одежда, но не тесная, кровь должна свободно циркулировать во всем теле. Первый слой, гольф или блузка, должны быть из приятного для тела, натурального материала и заправляться в брюки или юбку, поверх одевают шерстяной свитерок, чем вы и создаете своеобразную воздушную подушку, сохраняющую тепло. Свитер лучше выбирать с высокой горловиной, или укутывать шею в теплый шарф, но не позволять холоду попадать на оголенную часть тела.


Почувствовав первые симптомы простуды необходимо немедленно принять меры и остановить заболевание в самом начале, не дать организму расхвораться.
  • почувствовав, что нос закладывает, пролечитесь паровыми ингаляциями, заварите в кастрюльке листики мяты, капните капельку эфирного масла эвкалипта, накройтесь платочком и подышите паром. Вовремя сделанная ингаляция спасет вас от насморка, и болезнь пройдет мимо.
  • если першит горло, и вы прокашливаете, приготовьте на ночь противовоспалительный напиток, на стакан горячей воды выдавите сок половинки лимона и добавьте ложечку натурального меда.
  • боль в горле снимается полосканиями отваров из цветов ромашки или шалфея.
  • не спешите сбивать подскочившую температуру, ведь именно с помощью температуры организм борется с инфекцией, отложите жаропонижающие препараты и помогите телу справиться с болезнью содержащими витамин С напитками.

Жаропонижающие таблетки рекомендуют принимать, только если температура выше тридцати восьми градусов, но и меньшую температуру переносить на ногах опасно, лучше пару дней полежать, иначе вы можете навредить здоровью сердца.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 110
Дата: 7-11-2015, 14:01
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Почему нельзя спать напротив зеркала

Почему нельзя спать напротив зеркала
Сегодня зеркала применяются не только в качестве оформления дизайна, но и для автомобилей. А также в телескопах, фотоаппаратах и тому подобных.
ПОДРОБНЕЕ

Как защитить ребенка от простуды

Как защитить ребенка от простуды
Как только наступает осень приходят и простудные заболевания. Как бы мы не старались, но почти каждый ребенок хотя бы один раз за сезон переболеет ОРВИ или же гриппом. Проходит мимо заболевание
ПОДРОБНЕЕ

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка
Всем родителям известно, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. И тут возникает вопрос, как повысить иммунитет у детей, поскольку именно от него зависит, как часто будет болеть
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?
С приходом зимы в нашем каждодневном меню все меньше и меньше витаминов, нет ежедневного салата со свежими овощами, нет обилия фруктов и ягод. К сожалению, многие из нас привыкли относиться к зелени
ПОДРОБНЕЕ

Витаминные смеси с чесноком укрепят иммунитет и послужат профилактикой заболеваний.

Витаминные смеси с чесноком укрепят иммунитет и послужат профилактикой заболеваний.
С давних времен люди лечились травами и обладающими целебными свойствами продуктами питания, растительного происхождения. Чудом является мудрость природы, которая наградила нашу планету таким обилием
ПОДРОБНЕЕ

Как не допустить появления «мешков» под глазами?

Как не допустить появления «мешков» под глазами?
Оттеки под глазами не придают нам красоты, а также добавляют несколько лет возраста. Каждый, кто с утра смотрит на себя в зеркало и замечает оттеки под глазами, хотел бы избавиться от них раз и
ПОДРОБНЕЕ

Как можно омолодить свой организм?

Как можно омолодить свой организм?
Приятно оставаться молодой и слышать при встрече со старым знакомыми, что вы совершенно не изменились, и особенно приятно видеть подтверждение сказанного в своем отражение, зеркало ведь далеко не
ПОДРОБНЕЕ

Польза и вред чая с молоком

Польза и вред чая с молоком
В наши дни очень много любителей этого прекрасного и вкусного напитка под названием чай. Кто-то любит его употреблять в чистом виде, ну а кто-то добавляет сливки или молоко, что дает чаю невероятно
ПОДРОБНЕЕ

В чем польза популярных соков?

В чем польза популярных соков?
О пользе натуральных соков всем хорошо известно, давайте подробнее разберемся в пользе самых популярных и, учитывая потребности своего организма, при выборе будем руководствоваться не только
ПОДРОБНЕЕ

Рак груди: кто в группе риска?

Рак груди: кто в группе риска?
Рак груди – самое распространенное, онкологическое заболевание среди женщин, у мужчин это заболевание практически не встречается, случаи которые были зафиксированы, можно отнести к разряду
ПОДРОБНЕЕ

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?
Функционирование организма каждой женщины с возрастом меняется, в связи с этим меняются и потребности в микроэлементах. Для того чтобы в организме все процессы проходили правильно для разных периодов
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Обострения, каких болезней стоит опасаться осенью

Обострения, каких болезней стоит опасаться осенью
С наступлением осени все, без исключения, здоровые люди ощущают некоторый дискомфорт, упадок сил и подверженность простудным заболеваниям, что уж говорить об обладателях хронических болезней, для них
ПОДРОБНЕЕ

Готова ли ваша кожа к первым холодам?

Готова ли ваша кожа к первым холодам?
С приходом осени и зимы, для кожи лица наступает период тяжелых испытаний, это и неблагоприятные погодные условия, холодный ветер, обморожения и недостаток солнечного света, результатом которого
ПОДРОБНЕЕ

Народные средства от насморка и простуды

Народные средства от насморка и простуды
Обратимся к «домашним» методам, которыми пользовались всегда наши бабушки-прабабушки. Обоснование их существует. И кроется в том, что определённые растения обладают бактерицидными, противовирусными
ПОДРОБНЕЕ

Переходим на полезные сухофрукты. Медицинские показания сушеных фруктов и овощей.

Переходим на полезные сухофрукты. Медицинские показания сушеных фруктов и овощей.
В связи с окончанием лета, на нашем столе, стало уменьшаться количество свежих овощей и фруктов, совсем скоро, помидоры и огурцы, станут праздничным блюдом, и мы перейдем на консервацию. Цены, на
ПОДРОБНЕЕ

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?
Что такое метаболизм? Проще сказать, обменные процессы в организме, и чем быстрее они проходят, тем лучше мы себя чувствуем и соответственно выглядим. С быстрым обменом веществ, нам не грозит лишний
ПОДРОБНЕЕ

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?
Осенью, в преддверии вирусных простуд и зимних холодов, вопрос иммунитета становится чрезвычайно актуальным, чем сильнее будет сопротивляемость нашего организма, тем меньше риск, провести сезон,
ПОДРОБНЕЕ

Почему дергается веко, свидетельством каких болезней это может быть?

Почему дергается веко, свидетельством каких болезней это может быть?
Наверное, каждый из нас, хотя бы один раз в жизни ощущал на себе нервный тик, неприятное подергивание века, одного из глаз. Если у вас такое было, или есть, ничего хорошего в этом нет, так как веко
ПОДРОБНЕЕ

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?
Осень – тяжелый период для организма человека, резкое похолодание, дожди и сырость вынуждают наше тело быстро перестраиваться и адаптироваться к изменениям окружающей среды. Всё это несет
ПОДРОБНЕЕ

Десять упражнений способных за пять минут улучшить ваше здоровье.

Десять упражнений способных за пять минут  улучшить ваше здоровье.
Технический прогресс, приведший к автоматизации труда, не только облегчил выполнение необходимых работ, но и избавил от физических нагрузок, усадив людей за пульты с кнопками. Меньше двигаться и
ПОДРОБНЕЕ

Льняное масло, в чем секрет?

Льняное масло, в чем секрет?
Не многие из нас, могут назвать продукт, который бы подходил каждому, не имел противопоказаний и не наносил вред здоровью. Таких продуктов не очень то и много, но они есть, один из которых - льняное
ПОДРОБНЕЕ

Как измерив пульс можно продиагностировать себя?

Как измерив пульс можно продиагностировать себя?
Пульс человека является четким индикатором его здоровья, реагирует на все изменения в организме, помогает определить ваш психотип и темперамент, больше того, говорят, что по пульсу беременной
ПОДРОБНЕЕ

Интерферон. Как повысить иммунитет организма?

Интерферон. Как повысить иммунитет организма?
В преддверии прихода осени, первых похолоданий и слякоти, а также сопутствующих им вирусных простудных заболеваний и эпидемий, хотим напомнить вам об интерферонах и постараться вместе с вами
ПОДРОБНЕЕ

Антибиотики. Стоит ли принимать?

Антибиотики. Стоит ли принимать?
Антибиотики, одно из важнейших изобретений человечества, создатели пенициллина получили Нобелевскую премию. К сожалению, появились они не так давно, только в прошлом столетии, а в свободную продажу
ПОДРОБНЕЕ

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?
Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка. Симптомы, лечение

Щитовидка. Симптомы, лечение
Что вы знаете о щитовидной железе? Знаете ли вы симптомы ее заболеваний и необходимые для ее здоровья продукты? Щитовидная железа или просто щитовидка - важнейший орган внутренней секреции, от
ПОДРОБНЕЕ

Витамины и продукты их содержащие

Витамины и продукты их содержащие
Статья расскажет нам о пользе каждого отдельного витамина и описывает продукты, являющиеся лучшими его источниками.
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика