Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Простые способы укрепить свою память

Мало кто может похвастать хорошей памятью от природы. И не удивительно, что забывчивость может создать нам проблемы, ведь в современном мире мы перегружены информацией и делами, постоянно спешим. Укрепить память можно простыми тренировками и продуктами, и упражнения и специальная диета, помогут активизировать клетки мозга и улучшат процессы запоминания. Рекомендуем вам самые эффективные способы тренировок для укрепления памяти.
Не бойтесь перегрузить мозг, он имеет огромный резерв, который мы практически не задействуем в обычной жизни.

Простые способы укрепить свою память


Упражнения для памяти


  1. Упражнение первое: напевайте в машине и дома, слушая радио, запоминайте слова песен, и воспроизводите их по памяти, но уже без музыки. Разучивайте стихи, хотя бы одно четверостишие в день.
  2. Упражнение второе: старайтесь запоминать номера телефонов близких и друзей, не надейтесь только на память телефона, учите по одному номеру и доведите хотя-бы до десяти, которые-бы вы могли набрать без подсказки.
  3. Упражнение третье: тренируйте память прямо на улице или в общественном транспорте, взгляните мельком на не знакомого вам человека и попробуйте вспомнить, как он одет, что несет в руках, какого цвета у него волосы. Вспомните лицо незнакомца, и какие-то особенности его фигуры.
  4. Упражнение четвертое: закройте глаза и попробуйте по памяти вспомнить все предметы обстановки в комнате, какие предметы где и как стоят, практикуйте не только дома, старайтесь научиться запоминать интерьеры не знакомых помещений.


Тренируйте память как можно чаще, не давайте мозгу бездействовать и заставляйте его учиться запоминать все, что вы видите и слышите автоматически.


Кроме тренировочных упражнений хорошо укрепляет память чтение, предпочтения не имеют значение, вы можете читать печатную прессу или художественную книгу, но не перечитывайте, а старайтесь пополнять память новой информацией. Просмотр кинолент тоже способен улучшить процессы запоминания, и чтобы эффективней усваивать материал, после просмотра фильма или закончив статью, старайтесь обобщить полученную информацию полностью.

Способствует улучшению памяти изучение иностранных языков, если вы не готовы идти на курсы, то хотя бы три-пять слов в день учите самостоятельно. Такие действия не только увеличат объемы памяти в мозге, но и значительно расширят ваш кругозор и увеличат интеллект. Такой вид тренировок памяти очень полезный, ведь чем больше вы выучите языков, тем легче вам будет общаться с людьми во всем мире, вы сможете найти новых друзей в интернете.

Уловки, которыми можно воспользоваться, когда вам необходимо что-то выучить



Необходимо запомнить большой объем информации, поиграйте в ассоциации. Мыслите образами и связывайте новую информацию с хорошо известными вам вещами, повторяйте их вместе, таким образом, вы как бы привязываете новые образы к старой информации, образуете узелки памяти. Памятные даты, день свадьбы, день рождения друзей и родственников, должны ассоциироваться у вас с месяцем и определенной его декадой, например, последняя неделя октября – Лена, запомнив такой ряд, вы в середине каждого октября будете вспоминать, у коллеги скоро день рождения.

Повторение – мать учения, и не только, для тренировки памяти это тоже очень полезно. Иногда сложно запомнить незнакомый материал, поэтому прочитайте первый раз все вдумчиво, раскладывая информацию по полочкам, а потом механически, пару раз, ведь такая зубрешка, дает вполне приличные результаты.
Прочитанное в книге или просмотренное кино, можно попробовать воспроизвести в виде изложения, пересказать себе как можно ближе к тексту, воспроизводить слова и интонацию, рисовать в уме образы героев. Такие пересказы заставят ваш мозг лучше усваивать и запоминать все, что он видит и слышит.
Кроме тренировок и упражнений, мозгу необходимо специфическое питание. Мозг почти на девяносто процентов состоит из воды, поэтому если вы не выпиваете положенные вам два, два с половиной, литра чистой воды, организм обезвоживается и мозг не работает полноценно, появляется рассеянность и забывчивость, невнимательность и неспособность четко мыслить. Для полноценной работы клеткам мозга необходим кислород, поэтому гуляйте и дышите свежим воздухом, проветривайте рабочее помещение и свое жилье.

Рекомендуемые для улучшения памяти продукты


  • продукты содержащие витамины А и Е, они замедляют старение клеток мозга и выводят токсины. Это могут быть морковка, болгарский перец, растительные масла с выше перечисленными витаминами.
  • ядра грецких орехов богаты укрепляющими память минералами и антиоксидантами. Для работы мозга и хорошей памяти полезно кушать практически все орехи.
  • в молоке много витамина В12, который не только укрепляет, но и помогает восстанавливать память.
  • мозг питается глюкозой и для его полноценной работы необходимы простые углеводы, поэтому необходимо больше кушать черный шоколад, изюм, курагу, чернослив и другие сухофрукты, особенно полезно делать салатики из сушеных ягод и натурального меда.
  • полезно для укрепления памяти включать в свое меню морепродукты, особенно богатую йодом морскую капусту и другие водоросли. В морской рыбе много полезной для мозга Омега3 жирной кислоты.
  • работе мозга помогает витамин С, поэтому очень полезно для усиления его роботы кушать каждый день капусту, свежую и квашеную, апельсины, лимоны, черную смородину, и другие кислые ягоды.
  • тем, кто чувствует, что память слабеет, рекомендуется применять при приготовлении блюд специю розмарин, она отлично повышает воспроизводительные возможности памяти, имея в своем составе антиоксиданты, и карнозиновую кислоту.
  • чеснок богат антиоксидантами и стимулирует обменные процессы в клетках организма, что чрезвычайно благотворно влияет на работу клеток мозга, улучшает мыслительную деятельность и усиливает память. Самые эффективные салатики для памяти с чесноком, если смешать его с мелко натертой свежей морковкой и добавить туда ложечку оливкового масла.


Как вы уже поняли сами, укрепить память не так и сложно. Необходимо только выполнять некоторые, посильные каждому тренировки и следить за своим ежедневным рационом питания. А наградой за все ваши старание будет ясный ум и твердая память до самой глубокой старости. Удачи вам и здоровья.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 624
Дата: 30-10-2015, 13:30
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Что разрешается кушать до и после тренировок

Что разрешается кушать до и после тренировок
Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать свою фигуру в подтянутом, здоровом виде необходимо правильно питаться и постоянно заниматься физическими упражнениями. Именно такой вариант способен принести
ПОДРОБНЕЕ

Как выполнять упражнение на растяжку новичкам. Описание с видео

Как выполнять упражнение на растяжку новичкам. Описание с видео
Тренинги на растяжку самостоятельно? Нет ничего проще. Чаще всего такие упражнения воспринимают как что-то, связанное со спортом. Однако если взглянуть на все ясно, то легко сделать вывод, что
ПОДРОБНЕЕ

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном
У каждого из нас приходит тот момент, когда совершенно нет сил и энергии. Это может случиться в любое время после обеда и отдыха. По какой причине это происходит, и что сделать, чтобы поддержать
ПОДРОБНЕЕ

Как не повторять ошибки своих родителей

Как не повторять ошибки своих родителей
С детского возраста у нас перед глазами самый главный образец подражания – это наши родители. Они являются предметом нашей гордости, и мы стремимся быть на них похожими. Но в любой семье существуют
ПОДРОБНЕЕ

Как покорить одним взглядом

Как покорить одним взглядом
Случается, что женщина покоряет одним своим взглядом. Но практически никто не задумывался, почему так происходит. А ведь этому искусству можно научиться. Далее расскажем, каким образом покорить
ПОДРОБНЕЕ

Не держи в себе: как простить

Не держи в себе: как простить
Каждый из нас хоть раз в жизни обижался. Услышали критику, не оценили, не поняли… В результате чего наступает обида, которая остается в сердце подобно занозе. Каким образом от нее избавиться? Как
ПОДРОБНЕЕ

9 правил счастливых отношений

9 правил счастливых отношений
Любой человек хочет, чтобы его отношения были идеальными. Кто-то уверен, что это невозможно, но он ошибается. Никто не говорит, что создать их легко – это непростой труд, но это возможно. Достаточно
ПОДРОБНЕЕ

Как развить воображение?

Как развить воображение?
Воображение является способностью сознания человека создавать образы, идеи и представления, а также работать с ними без использования практических действий. Далее подробно рассмотрим, как развить
ПОДРОБНЕЕ

Гладкая кожа в зоне бикини

Гладкая кожа в зоне бикини
Любая представительница прекрасного пола хочет видеть свою зону бикини красивой, гладенькой и ровной. И многие задумываются, как сделать так, чтобы зона бикини стала гладкой в домашних условиях.
ПОДРОБНЕЕ

Как улучшить память?

Как улучшить память?
Те, кто волнуются о ухудшении памяти с возрастом, не переживайте. Существует несколько методов, благодаря которым легко в заметной степени улучшить память, не выходя из дома. В первую очередь
ПОДРОБНЕЕ

Вумбилдинг – реальность и вымысел

Вумбилдинг – реальность и вымысел
Тема довольно эксцентричная. Раньше считалось просто неприличным в обществе заводить разговоры такого плана. Хотя восточные регионы испокон веков славились искусницами интимных умений. Так,
ПОДРОБНЕЕ

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?
Сон – это естественный физиологический процесс в организме человека, во время сна у нас минимизирована мозговая деятельность, и мы слабо реагируем на окружающий нас мир. Сон заряжает организм
ПОДРОБНЕЕ

Как помочь своим суставам? Гимнастика для суставов.

Как помочь своим суставам? Гимнастика для суставов.
Не надо пугаться, в этой статье мы не предлагаем вам сложных гимнастических упражнений и походов в тренажерный зал. Размять суставы вы сможете, не вставая с собственной постели и провести разминку с
ПОДРОБНЕЕ

Полезные орешки. Самые популярные лакомства.

Полезные орешки. Самые популярные лакомства.
Орехи одно из любимых лакомств, мы украшаем ими тортики и любим погрызть в качестве перекуса на работе или вечером, читая книжку или просматривая телепередачи. То, что орехи полезное и сытное
ПОДРОБНЕЕ

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?
Функционирование организма каждой женщины с возрастом меняется, в связи с этим меняются и потребности в микроэлементах. Для того чтобы в организме все процессы проходили правильно для разных периодов
ПОДРОБНЕЕ

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?
Осенью, в преддверии вирусных простуд и зимних холодов, вопрос иммунитета становится чрезвычайно актуальным, чем сильнее будет сопротивляемость нашего организма, тем меньше риск, провести сезон,
ПОДРОБНЕЕ

Десять упражнений способных за пять минут улучшить ваше здоровье.

Десять упражнений способных за пять минут  улучшить ваше здоровье.
Технический прогресс, приведший к автоматизации труда, не только облегчил выполнение необходимых работ, но и избавил от физических нагрузок, усадив людей за пульты с кнопками. Меньше двигаться и
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Фитнес в домашних условиях? - Нет ничего проще!

Фитнес в домашних условиях? - Нет ничего проще!
Фитнес, как один из самых популярных видов спорта для всех набирает все больше и больше популярности, ведь это необычная зарядка для бодрости и разминки. Это продуманный комплекс упражнений, который
ПОДРОБНЕЕ

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.
В каждодневном рационе любого из вас, присутствуют напитки, способные омолодить организм, о которых вы даже и не догадывались. Ведущие специалисты, которые изучают область здорового питания и образа
ПОДРОБНЕЕ

Молоко. Что мы должны знать?

Молоко. Что мы должны знать?
Натуральное молоко - ценнейший продукт. Это первое, что мы пробуем и, что обеспечивает нам жизнь, как и многим другим видам млекопитающих.
ПОДРОБНЕЕ

Баклажан – овощ для долгожителей + Рецепт вкусной закуски из баклажана.

Баклажан – овощ для долгожителей + Рецепт вкусной закуски из баклажана.
Баклажаны или «синенькие», как их называют в народе, это не просто вкусный овощ. Благодаря комплексу минералов и витаминов, баклажан еще и очень полезен. Любители «синеньких», смакуя блюда из
ПОДРОБНЕЕ

Плоский живот - реально. Упражнения, советы + чудодейственный напиток.

Плоский живот - реально. Упражнения, советы + чудодейственный напиток.
Мечтаете иметь плоский, упругий животик, но думаете, что вам это не под силу? Живот, вашей мечты, могут иметь модели и профессиональные спортсмены, вы, кстати, тоже, просто, выполните простой
ПОДРОБНЕЕ

Авокадо. Что такое Авокадо? Свойства Авокадо. Авокадо в косметологии и кулинарии.

Авокадо. Что такое Авокадо? Свойства Авокадо. Авокадо в косметологии и кулинарии.
Сегодня хотелось бы поведать о свойствах одного фрукта, хотя зачастую его считают овощем. Для многих будет совсем не знакомым название "Аллигаторова груша", но те, кто понял, о чем мой рассказ, с
ПОДРОБНЕЕ

Привычки, полезные для здоровья

Привычки, полезные для здоровья
Сегодня поговорим о том, какие полезные привычки рекомендуют заводить медики людям, желающим укрепить своё здоровье.
ПОДРОБНЕЕ

Вред и польза от диеты, правила её подбора

Вред и польза от диеты, правила её подбора
В мире насчитывается более 28 тысяч диет, все они отличаются. Различают лечебные диеты, например, при гастрите, и обычные, на которых каждый хотя бы раз сидел. Диеты используются для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ

Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения
Банановая диета хороший способ распрощаться с лишними килограммами. Ее основу составляют бананы. Каких-либо строгих рекомендаций не существует. Но все же желательно употреблять не более 1 кг бананов
ПОДРОБНЕЕ

8 эффективных способов борьбы со стрессом

8 эффективных способов борьбы со стрессом
Горький, как крепко заваренный чай, кислый как лимон. Портит вкус жизни, а когда длится слишком долго, делает огромные разрушения в нашем организме. Итак, как приручить стресс и успешно побеждать его
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика