Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

5 правил здорового сна

5 правил здорового сна


Сон - это одни из самых оздоровительных моментов для человека. В этот период организм спящего восстанавливает потраченные силы, помогает отдохнуть и проснуться с новым приливом энергии. Но не всякий сон приводит к такому эффекту. Если период сновидений протекает тяжко и нервно, то о бодром пробуждение можно только мечтать. Чаще всего пробуждение сопровождается вялостью, тяжёлой головой и пасмурным настроением. Плохой сон негативно отражается на коже.

Чтобы после пробуждения ощущать бодрость и прилив сил, необходимо выполнять простые пункты перед сном:

  1. Одним из немаловажных правил является то, что необходимо наладить свой режим дня. Нужно задаться целью ложиться каждый день в одно и то же время. Если спать немного времени, например, 4-5 часов, то организм не успеет восстановить потраченные силы, а из-за этого происходит ускорение старения организма. С другой стороны, длительный сон также не даёт положительный эффект. Идеальная продолжительность сна - около 8 часов. Период «омоложения» протекает где-то в полтретьего ночи, а просыпаться желательно в восемь утра. Получается, что ложиться спать надо раньше двенадцать ночи.

  2. Как известно, поздний перекус никогда не приводит ни к чему хорошему. Однако даже зная это, человек, приходящий с работы, не может придерживаться этого правила. В таких ситуациях, главное, не злоупотреблять едой. В идеале вообще не рекомендуется есть солёные продукты, так как они задерживают жидкость в организме, а также сладости.

  3. Кровать – это проводник в мир сна, от её удобства зависит, в каком состоянии можно встать утром. Она должна быть немаленькой, чтобы вы могли удобно улечься, матрас - немягким, чтобы не навредить спине, а простыня, наволочка и пододеяльник - из натуральных тканей. Кто-то может подумать, что спать на большой подушке удобно, но это обманное мнение. Естественно, спать без подушки нельзя, так как голове нужна возвышенность, но и надо учитывать её форму. Подушка должна иметь достаточно плоскую форму, чтобы в любой момент её можно было положить под шею. Когда человек лежит, то она не должна поднимать плечи. Большие мягкие подушки являются врагами для красоты и несут вред для спящего. Во время сна желательно плотно закрывать шторы, чтобы было темно, или надевать маску на глаза.

  4. Волосы лучше заплетать в косу, если они длинные, или ложиться спать с распущенными, так как тугой хвост или пучок может повредить им.

  5. Спортивными нагрузками перед сном лучше не злоупотреблять. Телу необходим отдых, так что перед сном лучше расслабиться. Рекомендуется почитать книгу или посвятить себя рукоделью, так как раздражающие факторы для сознания (телевизор, радио, компьютер) сбивают спокойный сон.


После таких нетрудных правил можно быть уверенным, что вас ждёт здоровый сон.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 513
Дата: 25-10-2015, 18:05
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Молодость или макияж?

Молодость или макияж?
С годами кожа стареет. Многие женщины не думают о том, что макияж влияет на каждую клеточку лица и приносит вред коже. Однако, следуя стереотипам, что макияж – это красиво, женщины наносят его
ПОДРОБНЕЕ

Красивые руки - простые правила ухода

Красивые руки - простые правила ухода
Женщины в погоне за молодостью проводят массу времени в салонах красоты. Там они получают полноценный уход за кожей лица и шеи. Но есть один момент, о котором они напрочь забывают – о своих руках.
ПОДРОБНЕЕ

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном
У каждого из нас приходит тот момент, когда совершенно нет сил и энергии. Это может случиться в любое время после обеда и отдыха. По какой причине это происходит, и что сделать, чтобы поддержать
ПОДРОБНЕЕ

Правила умной жены: как сделать мужа счастливым

Правила умной жены: как сделать мужа счастливым
Чтобы сохранить свой брак и при этом сделать его счастливым, достаточно соблюдать несколько правил. Тогда и супруг будет всегда доволен и никакая разлучница не сможет прийти в вашу семейную жизнь.
ПОДРОБНЕЕ

9 правил счастливых отношений

9 правил счастливых отношений
Любой человек хочет, чтобы его отношения были идеальными. Кто-то уверен, что это невозможно, но он ошибается. Никто не говорит, что создать их легко – это непростой труд, но это возможно. Достаточно
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Холод - лучшее средство для похудения

Холод - лучшее средство для похудения
Когда вы будете стоять на морозе в ожидании транспорта или же в вашем жилище неожиданно отключат отопление, подумайте о том, что холод способствует похудению.
ПОДРОБНЕЕ

Какая пища приводит к появлению прыщей

Какая пища приводит к появлению прыщей
Прежде чем начинать борьбу с прыщиками, важно сконцентрировать свое питание. Очень часто оказывается, что сам организм сигнализирует об имеющейся проблеме с кишечником. Утро необходимо начинать с
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы
По слухам бессонница похожа на запор или мужскую импотенцию, так как хочется, но не получается. Многие писатели назвали по- своему бессонницу, кто-то издевательством над человеком, кто-то десятой
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Определяем характер по позе спящего

Определяем характер по позе спящего
Достаточно простым методом распознать характер близкого человека является оценка его позы во время сна.
ПОДРОБНЕЕ

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?
Сон – это естественный физиологический процесс в организме человека, во время сна у нас минимизирована мозговая деятельность, и мы слабо реагируем на окружающий нас мир. Сон заряжает организм
ПОДРОБНЕЕ

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?
Бич современного общества, так еще можно назвать синдром хронической усталости, который чаще всего встречается у женщин в возрасте от двадцати пяти до сорока лет. Именно в этот период жизни у женщин
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи, игнорировать его и заменять чашечкой кофе ни в коем случае нельзя, особенно если вы решили начать худеть. Дело в том, что завтрак это фундамент
ПОДРОБНЕЕ

Секрет долголетия - вода

Секрет долголетия - вода
Об этом секрете, писал еще Авиценна, который считал основным фактором старения организма человека, то, что с возрастом, количество воды в теле сокращается, об этом он вспоминал в своих рецептах
ПОДРОБНЕЕ

Синдром хронической усталости - как бороться?

Синдром хронической усталости - как бороться?
Причины и симптомы хронической усталости. Рекомендации и советы. Простые способы избавления от усталости.
ПОДРОБНЕЕ

Польза и вред чая с молоком

Польза и вред чая с молоком
В наши дни очень много любителей этого прекрасного и вкусного напитка под названием чай. Кто-то любит его употреблять в чистом виде, ну а кто-то добавляет сливки или молоко, что дает чаю невероятно
ПОДРОБНЕЕ

Напитки и продукты, которые заменят утренний кофе

Напитки и продукты, которые заменят утренний кофе
Многие из нас, не представляют, как можно проснуться, без чашечки кофе, а некоторые употребляют этот напиток в течение всего дня и даже вечером. Это не единственный продукт, который помогает нам,
ПОДРОБНЕЕ

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?

Какие витамины нам нужны и в каком возрасте?
Функционирование организма каждой женщины с возрастом меняется, в связи с этим меняются и потребности в микроэлементах. Для того чтобы в организме все процессы проходили правильно для разных периодов
ПОДРОБНЕЕ

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы
Не бывает заболеваний, которые случаются за один день и диагноз, поставленный врачом, ударяет нас как гром с ясного неба, любая болезнь это результат разрушающего процесса в организме, связанного с
ПОДРОБНЕЕ

10 простых советов - как сохранить зрение

10 простых советов - как сохранить зрение
Статья дает 10 советов тем, кто хочет надолго сохранить хорошее зрение. Следуя предлагаемым советам, можно не только замедлить ухудшение зрения, но и остановить его вовсе.
ПОДРОБНЕЕ

Готова ли ваша кожа к первым холодам?

Готова ли ваша кожа к первым холодам?
С приходом осени и зимы, для кожи лица наступает период тяжелых испытаний, это и неблагоприятные погодные условия, холодный ветер, обморожения и недостаток солнечного света, результатом которого
ПОДРОБНЕЕ

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?
Что такое метаболизм? Проще сказать, обменные процессы в организме, и чем быстрее они проходят, тем лучше мы себя чувствуем и соответственно выглядим. С быстрым обменом веществ, нам не грозит лишний
ПОДРОБНЕЕ

Полезные и вредные свойства обычного чая

Полезные и вредные свойства обычного чая
Вкусный листовой или лечебный, основанный на травяных сборах, чай есть в каждом доме, и мы с удовольствием его пьем, не забывая также о его пользе для организма. Чем чаще мы завариваем себе чай, тем
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Польза кефира и противопоказания

Польза кефира и противопоказания
Врачи и поклонники полезного питания не устают хвалить целебные свойства кефира, этот кисломолочный напиток рекомендуется как в лечебных диетах, так и в качестве еды, желающим избавиться от лишнего
ПОДРОБНЕЕ

Как "совам" без проблем вставать по утрам?

Как
Даже если у вас нет клетки с канарейкой или попугайчика, как минимум одно «пернатое», у вас дома есть - это вы! Конечно, в физиологическом плане. Крылья за спиной у вас не вырастут, во всяком случае,
ПОДРОБНЕЕ

Рецепты против старения

Рецепты против старения
В определенный момент жизни каждой женщине хочется продлить молодость на более долгое время. За красоту отвечают не только такие внешние признаки, как блестящие волосы, здоровые зубы, гладкая кожа,
ПОДРОБНЕЕ

8 эффективных способов борьбы со стрессом

8 эффективных способов борьбы со стрессом
Горький, как крепко заваренный чай, кислый как лимон. Портит вкус жизни, а когда длится слишком долго, делает огромные разрушения в нашем организме. Итак, как приручить стресс и успешно побеждать его
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика