Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Десять явных признаков авитаминоза

Десять явных признаков авитаминоза


Мы привыкли опасаться дефицита витаминов в организме, поэтому, особенно в осенне-зимний период, когда нет летнего изобилия фруктов и овощей, начинаем скупать витамины в аптеке, носим домой горы цитрусовых и приправляем пищу лимоном. В организме редко когда не хватает одного или двух витаминов, в основном не хватает целой группы, например витамины А, D, Е и вещество биотин сокращается при отказе от животной пищи, дефицит витаминов С и В, результат сокращения употребления пищи растительного происхождения. Сегодня мы познакомим вас с явными признаками авитаминоза, на что необходимо обратить внимание и отреагировать.

Симптомы авитаминоза


  1. Шелушащийся кожный покров.
    Дефицит витаминов иссушивает кожу и она начинает шелушиться, в начале, это почти незаметные шелушения и трещинки, но если не принять меры, могут появиться целые пласты отслоившегося эпидермиса. Кроме кожного покрова реагируют и губы, частое появление трещинок в уголках, и шелушение самих губ, должно вызвать ваше беспокойство. Кроме шелушений на коже появляются угревые высыпания и синяки, непонятного происхождения. При авитаминозе обостряется и аллергическая реакция на ткани, раздеваясь, вы замечаете красные пятна раздраженной кожи.

  2. Ломкие слоящиеся ногтевые пластины.
    Ногти прекрасный индикатор, показывающий, что в организме не хватает витаминов. Сначала они теряют здоровый блеск, потом стают бледными, позже начинают ломаться, и вы замечаете их расслоение. Отсутствие реакции грозит вам окончательной потерей красоты ногтей, пластина покрывается бугорками и ямками, выглядит не ухоженной и неровной. Втирания масел и оздоравливающие ванночки положение сами по себе не спасут, вместе с косметическими процедурами необходимо наладить свой рацион и попринимать витамины вовнутрь.

  3. Чрезмерное выпадение волос.
    При нехватке витаминов в организме волосы теряют влагу и выглядят сухими и безжизненными, цвет тускнеет, и они начинают ломаться и выпадать сверх нормы. Не предприняв никаких мер впоследствии, вы можете дождаться появление перхоти и прогрессирующую седину. Так же, при недостатке витаминов шелушится кожа головы, и вы испытываете постоянный зуд.

  4. Красные веки и слезящиеся глаза.
    Покраснение глаз и припухлость первые признаки авитаминоза, далее глаза начинают слезиться, и вы ощущаете неприятный зуд и покалывание. Если не начать принимать витамины, ваше зрение начнет ухудшаться быстрыми темпами, появится размытость картинки и предметы начнут двоиться. При нехватке витаминов в организме, ваши глаза начинают плохо реагировать на яркий свет и мигание огней, быстро устают и болят. Долгое игнорирование проблемы может закончиться развитием катаракты и потерей зрения.

  5. Кровоточащие язвочки, воспаленные десна.
    Чувствительность зубов к горячим и холодным блюдам, кровоточащие десна и появление язвочек в полости рта (щеки, язык) признаки острой нехватки витаминов в организме. При отсутствии своевременной реакции на первые симптомы авитаминоза, вас ждет опухание языка, налет и шатающиеся зубы, заканчивается это цингой и потерей зубов.

  6. Воспаление суставов и отеки.
    Необъяснимые, не пили алкоголь и не злоупотребляли соленьями, утренние отеки на лице должны вас всполошить, это первые признаки недостатка витаминов, без пополнения витаминного запаса, последует воспаление суставов, боль и онемение в мышечной ткани и судороги. Также и потеря координации, появление шаткой походки, свидетельствуют об авитаминозе и требуют оперативного вмешательства, срочной балансировки витаминов, в ослабевшем организме.

  7. Слабость мышц и жжение под кожей.
    При недостатке витамин ослабевают мышцы, и вы ощущаете бессилие в руках, ноги подкашиваются. Пациенты с такими симптомами авитаминоза часто жалуются на жжение под кожей и в суставах, ощущение холода и появление неприятного запаха тела.

  8. Подавленное состояние и потеря внимательности.
    Нервная система также реагирует на дефицит витаминов в организме, вы ощущаете апатию, страдаете бессонницами и депрессиями. Недостаток витаминов делает вас невнимательными, забывчивыми и неспособными сконцентрировать внимание, вы ощущаете упадок сил и раздражительность.

  9. Нарушение пищеварения.
    Недостаток витаминов в организме, разбалансирует работу пищеварительной системы, что проявляется в учащение запоров или диарей, не контролированному набору веса и тошноте. Люди, страдающие авитаминозом, замечают изменение вкуса пищи и резко меняют пищевые предпочтения, или вообще теряют аппетит. Нехватка витаминов сказывается на способность слизистой впитывать питательные и полезные вещества, что еще больше усугубляет проблему и организм продолжает терять витамины.

  10. Отсутствие желаний и вялость.
    Лишенный достаточного количества витамин организм ослаблен и подавлен, у человека появляется полная апатия и отсутствие каких либо желаний, тоже относится и к сексуальным потребностям. Поведение вялое, реакции, приторможенные и ощущение постоянной усталости.


Как реагировать и на какие витамины обратить внимание?



Чаще всего проблемы волос, ногтей и кожного покрова проявляются при нехватке витаминов А, Е, С и всей группы В. Кроме приема витаминов в таблетках, вам необходимо включить в свое меню больше мяса и кисломолочных продуктов, заменить майонезы в салатах на нерафинированные растительные масла. Полезными будут блюда из цельно зерновых ингредиентов, хлеб или каши.

В более сложных случаях авитаминоза, лучше обратиться к врачу и сдать анализ крови, биохимическое обследование поможет точнее определить необходимые вам витамины и способы их пополнения.
Игнорирование проблем связанных с авитаминозом чревато очень неприятными последствиями, для устранения которых потребуется много времени, поэтому лечение необходимо начинать немедленно и не ждать ухудшения здоровья.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 757
Дата: 24-10-2015, 13:54
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится
Белок – один из трех макронутриентов, необходимых человеку. Они поступают с пищей.
ПОДРОБНЕЕ

Жареная пища: польза и вред

Жареная пища: польза и вред
На сегодняшний день все сходятся во мнении, что жареное несет вред. Жарка является наиболее опасным методом приготовления ингредиентов, при этом она медленно, но гарантированно лишает здоровья тех,
ПОДРОБНЕЕ

Как ухаживать за волосами зимой

Как ухаживать за волосами зимой
Каждый хочет иметь привлекательные и ухоженные волосы. Эта статья поможет узнать, какой нужно осуществлять уход за волосами зимой, каким образом их защитить и создать им необходимый уход, а также
ПОДРОБНЕЕ

Питание во время беременности

Питание во время беременности
Беременность для многих связана с множеством мифов и примет. Чаще всего они доставляют множество трудностей самим беременным, делая их жизнь сложнее. Множество мифов связаны с рационом беременных.
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?
С приходом зимы в нашем каждодневном меню все меньше и меньше витаминов, нет ежедневного салата со свежими овощами, нет обилия фруктов и ягод. К сожалению, многие из нас привыкли относиться к зелени
ПОДРОБНЕЕ

Несколько способов ухода за ногтями.

Несколько способов ухода за ногтями.
Многие женщины думают, что руки и шея, это основные части тела, которые выдают их возраст. Придя к такому выводу, уход за ними должен быть очень эффективным, продуктивным и, конечно же, грамотным.
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

Как защититься от простуды?

Как защититься от простуды?
Поздняя осень и зима это период особого риска подхватить простуду и заболеть, насморк, кашель и боль в горле не редкое явление, но воспринимать сезонную болезнь как данность и мириться с ней нельзя.
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы
Здоровье зубов - это проблема, которая волнует многих и все предпочли бы лечению, поддержание здоровья зубов. Для того, чтобы не возникало необходимости обращаться к стоматологу, организму необходимы
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов = нарушение сна

Недостаток витаминов = нарушение сна
Многим знакома проблема нарушения сна, вы ворочаетесь в постели, спать вроде и хочется, но мозг продуцирует мысли, просыпаетесь среди ночи и крутитесь до утра. Часто это проблема связана с нервным
ПОДРОБНЕЕ

Процедуры для красоты и здоровья в осенне-зимний период

Процедуры для красоты и здоровья в осенне-зимний период
Осень и зима, тяжелый период для кожи, на смену летней жаре, поту и пыли, пришли холод и пронизывающий ветер, сменяющиеся жарким и сухим воздухом квартир. Кожа, как лица, так и всего тела, испытывает
ПОДРОБНЕЕ

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы
Не бывает заболеваний, которые случаются за один день и диагноз, поставленный врачом, ударяет нас как гром с ясного неба, любая болезнь это результат разрушающего процесса в организме, связанного с
ПОДРОБНЕЕ

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?
Принимая лекарства или лечебные отвары, мы внимательно изучаем инструкцию, что бы четко знать методику лечения, и график употребления, до или после еды их нужно пить. Зато, мы редко задумываемся о
ПОДРОБНЕЕ

Переходим на полезные сухофрукты. Медицинские показания сушеных фруктов и овощей.

Переходим на полезные сухофрукты. Медицинские показания сушеных фруктов и овощей.
В связи с окончанием лета, на нашем столе, стало уменьшаться количество свежих овощей и фруктов, совсем скоро, помидоры и огурцы, станут праздничным блюдом, и мы перейдем на консервацию. Цены, на
ПОДРОБНЕЕ

Солнечный цветок

Солнечный цветок
Несмотря на то, что размер семечек подсолнуха маленький, они содержат в себе большее количество полезных для организма, витаминов и минералов. Польза. Кроме того, как утверждают психологи, что сам
ПОДРОБНЕЕ

Молочная сыворотка - полезные свойства

Молочная сыворотка - полезные свойства
Молочная сыворотка, остаточный продукт, который получается после производства твердых сыров или творога из молока. Но легковесно относиться к остаточному продукту, означает лишать себя очень
ПОДРОБНЕЕ

Виноград - польза и вред

Виноград - польза и вред
Один из ценнейших продуктов на нашем столе – виноград. Всем известно, что наевшись свежих фруктов, ягод за сезон, человеческий организм создаёт запас витаминов на зимний период. Состав витаминов в
ПОДРОБНЕЕ

Что не так с искуственными витаминами?

Что не так с искуственными витаминами?
Первые искусственные синтетические витамины появились в 1911-м году и были синтезированы из кристаллов рисовых зерен и отрубей, именно поэтому неочищенный и не шлифованный рис, намного полезней
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов. Симптомы.

Недостаток витаминов. Симптомы.
Все мы знаем, что в конце зимы и в начале весны организм испытывает недостаток витаминов, также мы знаем общие признаки витаминной недостаточности - общая слабость, низкая работоспособность и апатия.
ПОДРОБНЕЕ

Витамины для похудения

Витамины для похудения
Вы испробовали все, проверенные на подругах, диеты, занимаетесь фитнесом и близко не подходите к холодильнику после шести, а вес стоит. Почему лишние килограммы отказываются вас покидать? Оказывается
ПОДРОБНЕЕ

Как приготовить овощи, сохранив полезные свойства?

Как приготовить овощи, сохранив полезные свойства?
У всех у нас одна задача, выжать, когда фигурально, а когда и по факту, с овощей все полезные витамины и минералы, и при этом не пострадать от нитратов. Как же нам так обработать овощи, что бы и
ПОДРОБНЕЕ

Как выбрать арбуз? Чем опасны первые арбузы?

Как выбрать арбуз? Чем опасны первые арбузы?
И дети, и взрослые любят арбузы, многие знают о пользе этой большой ягоды, также как многие забывают, а может и не знают, какой вред она может принести. Вкусный арбуз, кроме витаминов и полезных
ПОДРОБНЕЕ

Диета во время ПМС

Диета во время ПМС
Нередко ПМС (предменструальный синдром) причиняет женщинам достаточное количество неприятностей как в плане физического, так и психологического состояния. Не исключено, что именно в сей дискомфортный
ПОДРОБНЕЕ

Почему трескаются губы?

Почему трескаются губы?
Если трещины на губах долго не проходят, необходимо обратиться к врачу, который выяснит причину почему трескаются губы, поставит диагноз, назначит обследование и правильное лечение
ПОДРОБНЕЕ

Медовый массаж своими руками

Медовый массаж своими руками
Медовый массаж следует проводить курсом из 10-15 сеансов. Сделав его лишь пару раз, вы не достигнете желаемого результата. Процедура антицеллюлитного медового массажа должна проводиться через день,
ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает вздутие живота?

Что вызывает вздутие живота?
Нарушения в работе пищеварительной системы и неестественно надутый живот вызывают газы, скопившиеся в кишечнике. Количество газов, производимых после употребления одного и того же приема пищи может
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика