Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?

Что такое метаболизм? Проще сказать, обменные процессы в организме, и чем быстрее они проходят, тем лучше мы себя чувствуем и соответственно выглядим. С быстрым обменом веществ, нам не грозит лишний вес, полнота и ожирение, с медленным, к этим проблемам добавляются отечность в тканях, проблемы с желудком, запоры, посеревшая кожа и лишенные блеска волосы.

Что такое обмен веществ и с чем его кушать?


Замедление процесса метаболизма в организме, вы заметите сразу, появится вялость, начнут добавляться килограммы, при обычном меню, кожа утратит свежесть. Врачи рассказали о простых методах стимулирования обменных процессов в организме, зная и выполняя которые, мы сможем без особого труда, их ускорить.

Зачем и как ускорить обмен веществ?


  1. Как и для каждого процесса, особенно биологического, важен режим, поэтому вы должны четко определить, сколько вам необходимо спать, ложиться и вставать одинаково каждый день. Тоже и с питанием, организму очень полезно получать еду в одно и то же время. Режим придумали не глупые люди, живя по часам, вы приучаете свой организм работать как швейцарские часы, процессы отлажены и работают без сбоя, органы выполняют свои функции по максимуму.

  2. Для того чтобы, разбудить свое тело и запустить работу кишечника, утро необходимо проводить максимально активно. Рекомендуем вам выполнять простейший комплекс зарядки, или посвятить четверть часа танцам, танцуя, застилайте постель, вращая бедрами, чистите зубы и сушите волосы. Чем лучше вы зарядите энергией свой организм, тем быстрее органы проснутся и приступят к качественному выполнению своих обязанностей, обменные процессы значительно ускорятся. Уже через неделю, активного пробуждения, вы почувствуете положительные изменения.

  3. Все знают, когда мы нервничаем, мы начинаем есть, в большинстве случаев, конечно, редко кто наоборот, теряет аппетит. В основном, особенно дамы, проблемы заедают, и чем тяжелее на душе, тем слаще и больше порция. Естественно вы начинаете поправляться, но причина не только в лишних калориях, когда вы нервничаете, организм все силы тратит на нервную систему, система же пищеварения замедляется, обменные процессы тормозятся, и в сочетание с «успокоительным» пирожным, все калории, в полном объеме оседают в жировых складках. Поэтому, для нормализации и ускорения обменных процессов в организме, необходимо научиться контролировать свои эмоции, научиться переключаться и находить позитив.

  4. Не забывайте про положенные вашему организму два, два с половиной литра обычной, чистой воды, это чрезвычайно важно для вашего обменного процесса. Утренний стакан воды, сдабривайте медом и лимоном, это быстро запустит ваш желудок, а перед остальными приемами пищи, можно выпивать пол стакана холодной воды. Холодная вода, это секрет балерин, худоба для которых необходимое условие успеха, помогает меньше кушать, ведь какой- то объем желудка уже занят, и насыщение наступит быстрее. Почему холодная, а в случаях с балеринами, ледяная? Попадая в желудок, холодная вода создает дискомфорт, поэтому начинает вырабатываться энергия, чтобы ее нагреть, органы работают в полном режиме и заодно быстро перерабатывают поступившую после воды еду.

  5. Очень ускоряет обмен веществ активный спорт, часовая полноценная тренировка, раз в день в спортзале, заставит вас забыть об этой проблеме навсегда. Комплексы упражнений должны быть разнообразные и быстро меняться, перенося нагрузку на разные части тела. Такой, не легкий, но действенный способ, ускорит обмен веществ очень быстро, и вы похудеете. Ведь знаете, как говорят, сидеть на диете не надо, вы на диване уже посидели, ограничивая себя в еде, надо еще и нагрузку себе давать.

  6. При слабом и медленном обмене веществ, необходимо пересмотреть свое меню, сократить количество тяжелого для переработки и усвоения желудком, мяса. Также, стоит ограничить прием пищи животного происхождения, почистить и запустить организм легкой и низкокалорийной пищей и уже после восстановления организма, когда вы почувствуете, что все наладилось, запоров нет, кожа посвежела, вводите тяжелые продукты поэтапно, фиксируя все изменения в работе организма. Негативная реакция организма вам укажет на продукт, который не подходит вашей пищеварительной системе.

  7. Меньше сидите, дома перед телевизором и компьютером, жизнь это движение, чем больше вы двигаетесь, тем быстрее у вас проходят обменные процессы, тем вы здоровее, стройнее и моложе. Забудьте про лифт и ходите по ступенькам, гуляйте в парках и сквера, приучайте себя и свою семью к активному отдыху, организовывайте совместные воскресные походы в лес. Выходите играть в футбол, теннис или катайтесь на велосипедах. Вас ждут бассейны и катки, дорогие и дешевые, вы можете найти любое развлечение, на свой вкус, только не сидите.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 869
Дата: 23-09-2015, 11:44
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном
У каждого из нас приходит тот момент, когда совершенно нет сил и энергии. Это может случиться в любое время после обеда и отдыха. По какой причине это происходит, и что сделать, чтобы поддержать
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Холод - лучшее средство для похудения

Холод - лучшее средство для похудения
Когда вы будете стоять на морозе в ожидании транспорта или же в вашем жилище неожиданно отключат отопление, подумайте о том, что холод способствует похудению.
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы
По слухам бессонница похожа на запор или мужскую импотенцию, так как хочется, но не получается. Многие писатели назвали по- своему бессонницу, кто-то издевательством над человеком, кто-то десятой
ПОДРОБНЕЕ

Гладкая кожа в зоне бикини

Гладкая кожа в зоне бикини
Любая представительница прекрасного пола хочет видеть свою зону бикини красивой, гладенькой и ровной. И многие задумываются, как сделать так, чтобы зона бикини стала гладкой в домашних условиях.
ПОДРОБНЕЕ

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?
Сон – это естественный физиологический процесс в организме человека, во время сна у нас минимизирована мозговая деятельность, и мы слабо реагируем на окружающий нас мир. Сон заряжает организм
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Как можно омолодить свой организм?

Как можно омолодить свой организм?
Приятно оставаться молодой и слышать при встрече со старым знакомыми, что вы совершенно не изменились, и особенно приятно видеть подтверждение сказанного в своем отражение, зеркало ведь далеко не
ПОДРОБНЕЕ

Семь самых полезных сортов рыбы

Семь самых полезных сортов рыбы
Рыба и блюда, приготовленные на ее основе, является одним из самых полезных продуктов питания, любимым представителями всех рас и культур, употребляемым человечеством с доисторических времен. Нам по
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

5 правил здорового сна

5 правил здорового сна
Сон - это одни из самых оздоровительных моментов для человека. В этот период организм спящего восстанавливает потраченные силы, помогает отдохнуть и проснуться с новым приливом энергии. Но не всякий
ПОДРОБНЕЕ

Десять явных признаков авитаминоза

Десять явных признаков авитаминоза
Мы привыкли опасаться дефицита витаминов в организме, поэтому, особенно в осенне-зимний период, когда нет летнего изобилия фруктов и овощей, начинаем скупать витамины в аптеке, носим домой горы
ПОДРОБНЕЕ

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы
Вы мечтаете о густых здоровых волосах и крепких ногтях, гладкой и молодой коже, не забываете регулярно пользоваться косметическими средствами, ванночками, масками и втирания, хотим вам напомнить, для
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов = нарушение сна

Недостаток витаминов = нарушение сна
Многим знакома проблема нарушения сна, вы ворочаетесь в постели, спать вроде и хочется, но мозг продуцирует мысли, просыпаетесь среди ночи и крутитесь до утра. Часто это проблема связана с нервным
ПОДРОБНЕЕ

Ужин, от которого вы не поправитесь

Ужин, от которого вы не поправитесь
Все знают поговорку, что ужин надо отдать врагу, иначе, прощайся со стройной фигурой, но также не для кого и не секрет, что вечером как раз хочется кушать больше всего, утром, кусок не лезет, а
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы
Не бывает заболеваний, которые случаются за один день и диагноз, поставленный врачом, ударяет нас как гром с ясного неба, любая болезнь это результат разрушающего процесса в организме, связанного с
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасен жир на животе?

Чем опасен жир на животе?
Подкожный жир в районе живота есть у всех, даже счастливых обладателей животика с кубиками, также как и жир, располагающийся глубже, обволакивающий сердце, печень, легкие и другие, жизненно важные
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

Молочная сыворотка - полезные свойства

Молочная сыворотка - полезные свойства
Молочная сыворотка, остаточный продукт, который получается после производства твердых сыров или творога из молока. Но легковесно относиться к остаточному продукту, означает лишать себя очень
ПОДРОБНЕЕ

Что сделать, чтоб кушать не хотелось?

Что сделать, чтоб кушать не хотелось?
Наш организм напоминает четко разработанный механизм, в котором предусмотрены все процессы нормальной жизнедеятельности. Например, для того что бы вовремя получить питательные вещества и
ПОДРОБНЕЕ

Углеводы в организме. Зачем они нужны?

Углеводы в организме. Зачем они нужны?
Все, кто хоть раз задумывался о похудении и начинал подбирать для себя диету, первое что слышал, это то, что килограммы набираются из-за большего потребления продуктов, содержащих углеводы, таких как
ПОДРОБНЕЕ

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть
Многие уже прошли этапы неудачного процесса избавления от лишнего веса, и в названых нами ошибках узнают свою ситуацию, ту или те ошибки, что они совершили, когда пытались похудеть. Тем, кто в первый
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения, которые "сжигают" жир

Продукты для похудения, которые
В аптеках и рекламах, нам предлагают таблетки, помогающие быстро сбросить лишний вес и похудеть. В этой статье мы хотим предложить вам альтернативу препаратов из химии и предложить эффективные
ПОДРОБНЕЕ

Витамины для похудения

Витамины для похудения
Вы испробовали все, проверенные на подругах, диеты, занимаетесь фитнесом и близко не подходите к холодильнику после шести, а вес стоит. Почему лишние килограммы отказываются вас покидать? Оказывается
ПОДРОБНЕЕ

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?
Сейчас очень модно чистить организм от шлаков и токсинов, и медики и диетологи эту идею поддерживают. Интернет пестрит очищающими диетами. Очищать организм от шлаков бесспорно важно и нужно,
ПОДРОБНЕЕ

Ягоды годжи. Похудение. Отзывы.

Ягоды годжи. Похудение. Отзывы.
На всех тематических форумах нас будут уверять о том, что ягоды годжи это исключительно уникальный продукт, который можно найти произрастающим только на территории Китая.
ПОДРОБНЕЕ

Авокадо. Что такое Авокадо? Свойства Авокадо. Авокадо в косметологии и кулинарии.

Авокадо. Что такое Авокадо? Свойства Авокадо. Авокадо в косметологии и кулинарии.
Сегодня хотелось бы поведать о свойствах одного фрукта, хотя зачастую его считают овощем. Для многих будет совсем не знакомым название "Аллигаторова груша", но те, кто понял, о чем мой рассказ, с
ПОДРОБНЕЕ

Почему трескаются губы?

Почему трескаются губы?
Если трещины на губах долго не проходят, необходимо обратиться к врачу, который выяснит причину почему трескаются губы, поставит диагноз, назначит обследование и правильное лечение
ПОДРОБНЕЕ

Целлюлит, что это такое?

Целлюлит, что это такое?
Во всем мире в определенный жизненный момент у 90% женщин появляется целлюлит. Существует достаточное количество дезинформации о том, что именно он собой представляет, что приводит к его
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика