Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?Осенью, в преддверии вирусных простуд и зимних холодов, вопрос иммунитета становится чрезвычайно актуальным, чем сильнее будет сопротивляемость нашего организма, тем меньше риск, провести сезон, хлюпая носом, на больничной койке. Укреплять иммунитет необходимо, так же как и устранить факторы его ослабляющие.
  • Злоупотребление алкоголем планомерно разрушает способность организма человека сопротивляться агрессивным бактериям, вызывающим воспаления и простудные заболевания. Алкоголь разрушает не только печень, сердце и поджелудочную железу, алкоголь разрушает лейкоциты в крови, а именно эти клетки крови и отвечают за борьбу с инфекциями.

  • В холодный период времени, мы переходим на более калорийное питание, добавляем в ежедневное меню продукты с большим содержанием жира. Безусловно, жиры организму необходимы, но они пагубно влияют на клетки, отвечающие за иммунитет, делает их слабыми и недееспособными, поэтому, составляя меню, делайте акцент на употребление необходимых организму мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров и минимизируйте вредные, насыщенные транс жиры.

  • Хроническое недосыпание угнетает функции лейкоцитов крови, клеток способствующих способности организма сопротивляться инфекциям и блокирующим появление опухолей. Очень важно, в период особой нагрузки на иммунную систему организма, составить правильный распорядок дня и обеспечить себе полноценный отдых. Лишая себя сна, минимум восемь часов, вы повышаете уровень стрессового гормона кортизона, что вызывает воспалительные процессы в организме и снижает иммунитет.

  • Вы замечали, что простуды часто косят нас после выходных, почему это происходит? Дело в том, что во время рабочей недели мы, испытывая нагрузки, активизируем свои антистрессовые клетки, иммунитет, при этом усиливается, резко переключаясь на режим «покой», проводя выходные, лежа на диване, мы организм ослабляем. Это так называемый «эффект падения», резкая смена темпа жизни, повышает подверженность вирусам и снижает физиологические функции иммунной системы. Для избежания простуд, рекомендуем вам не снижать свою активность резко, проводить выходные активно, больше гулять на свежем воздухе.

  • Не лучим образом, влияет на способность сопротивляться болезням негативные эмоции, апатия и ощущение одиночества. Поэтому не прячьтесь осенью в четырех стенах, чаще собирайтесь компаниями, ищите прелести в осеннем парке, не страдайте от постоянных дождей, а любуйтесь разноцветием зонтов. Научитесь радоваться любой погоде и вирусы вам будут не страшны.

  • Вполне понятная всем причина потери иммунитета, дефицит в организме витаминов и минералов, даже минимальное снижение уровня витаминов С, А, Е, В-6 и D, как и минералов железа, цинка, селена, меди и фолиевой кислоты, приводит к неспособности человека сопротивляться вирусным бактериям.

Останавливаясь на последнем пункте причин снижения иммунитета, предлагаем вам два варианта пополнения в организме необходимых для его здоровья микроэлементов и витаминов, вы можете обратиться к иммунным препаратам и аптечным комплексам витамин, предварительно посоветовавшись с врачом, или составить меню, включая продукты с высоким содержанием необходимых элементов.

Продукты для повышения иммунитета


  1. Индийский крыжовник амла, чрезвычайно богат витамином С, способствует повышению иммунитета, омолаживает клетки организма и стимулирует работу всех органов, оживляя функционирование всех систем обеспечивающих жизнедеятельность человека. На вкус ягоды амлы не очень приятны, терпко-кислые, поэтому их лучше употреблять в виде порошка, перетерев сухие плоды. Порошок смешивают с медом, добавляют в салаты и чай. Содержащиеся в амла микроэлементы способствуют не только сопротивляемости организма вирусам, они так же обладают сильным тонизирующим эффектом, снимают усталость, улучшают мозговую деятельность и физическую выносливость.
    Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?


  2. Куркума, незаменимая специя в осенне-зимний период, это мощнейшее средство повышения деятельности иммунной системы, куркума не только предотвращает заболевания, но и способствует скорейшему выздоровлению при уже возникших простудах, снимает болевые ощущения, зуд и отечность тканей. При отсутствие медицинских показаний и личной непереносимости, рекомендуется употреблять три грамма специи куркумы в день. Куркумой не только сдабривают блюда, специю также добавляют в молоко или мед, принимают как противопростудное средство, втирают с маслом в больные суставы, добавляют к омолаживающим маскам для лица.
    Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?


  3. Имбирь, мы много говорили о способностях корня этого растения повышать работоспособность пищеварительной системы, но это не единственное его воздействие на организм, имбирь прекрасно убивает вирусы и снимает воспаления в организме, повышает сопротивляемость и обладает разогревающим эффектом. С помощью тертого корня имбиря и льняного масла лечат больные суставы при артрите, подагре и ревматизме, снимают боль в отекших и воспаленных мышцах. Чай с тертым имбирем снимает жар и лечит кашель, бронхиты и пневмонию. Используют как свежий, так и сушеный корень, можно натирать, а можно класть под язык маленькие кусочки.
    Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?


  4. Листья базилика прекрасно борются с простудными вирусами, обладают противобактериальным свойством и повышают иммунитет. Рекомендуем вам не проходить мимо пучков базилика в магазине, регулярно покупайте его и добавляйте в салаты, смузи и противовоспалительные настойки.
    Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?


  5. Корень солодки, прекрасное тонизирующее и восстанавливающее иммунитет средство, налаживает работу всех органов, особенно стимулирует работу мозга и память, замедляет процессы старения и улучшает формулу крови. Рекомендуется перетереть в порошок корень этого растения и добавлять его в молоко, чай или мед. Корень имеет сладковатый вкус, хорошо подходит как специя к мясным соусам и овощным рагу.
    Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?


  6. Общеукрепляющее, замедляющее старение и повышающее иммунитет средство, порошок из корней ашваганды, он естественным образом стимулирует и восстанавливает функцию организма определять и убивать вредные бактерии и вирусы, три-шесть грамм порошка корня ашваганды в молоке или чае, обезопасит вас от воспалительных процессов в организме, снимет симптомы болезни и успокоит кашель.
    Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?



Общие рекомендации по укреплению иммунитета



В осеннее и зимнее меню, для усиления иммунитета необходимо вводить максимум продуктов содержащих витамин С, поэтому покупайте больше цитрусовых, готовьте салаты на основе свежей капусты, открывайте приготовленные на зиму варенья и морсы из черной смородины и клюквы, не ждите простуду, препятствуйте ее появлению, всякую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Проветривайте помещение, расшторьте окна и проведите дезинфекцию комнат солнечными лучами, не допускайте скопления пыли. Для усиления иммунитета не забывайте укреплять свое тело физическими упражнениями, плохая погода не повод отказаться от пробежки, вы можете бегать на беговой дорожке или разминаться дома.

Нельзя оберегать детей от вирусов, изолируя их от сверстников, организм и иммунная система должны научиться бороться с вирусами, вырастив «тепличный цветок, не знакомый с агрессивной средой, вы получите неспособного бороться с простудами, взрослого человека. Желаем вам здоровья, и пройти сезон без простуд и хворей.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 3 722
Дата: 19-09-2015, 11:17
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Насколько важна разлука в отношениях?

Насколько важна разлука в отношениях?
Способна ли разлука укрепить отношения или же она их только разрушает? Специалисты говорят, что разлука тушит слабое пламя любви и раздувает большой костер. Что говорит о том, что не стоит избегать
ПОДРОБНЕЕ

Антибиотикам нашли замену

Антибиотикам нашли замену
Ученые из России, которые представляют ряд крупных отечественных научно-исследовательских институтов, внесли предложение врачебному сообществу рассмотреть использование бактериофагов в виде
ПОДРОБНЕЕ

Как защитить ребенка от простуды

Как защитить ребенка от простуды
Как только наступает осень приходят и простудные заболевания. Как бы мы не старались, но почти каждый ребенок хотя бы один раз за сезон переболеет ОРВИ или же гриппом. Проходит мимо заболевание
ПОДРОБНЕЕ

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка
Всем родителям известно, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. И тут возникает вопрос, как повысить иммунитет у детей, поскольку именно от него зависит, как часто будет болеть
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Как защититься от простуды?

Как защититься от простуды?
Поздняя осень и зима это период особого риска подхватить простуду и заболеть, насморк, кашель и боль в горле не редкое явление, но воспринимать сезонную болезнь как данность и мириться с ней нельзя.
ПОДРОБНЕЕ

Продукты, которые помогут повысить гемоглобин в крови

Продукты, которые помогут повысить гемоглобин в крови
Качество крови, количество красных и белых телец, кислород и другие показатели очень важны для здорового функционирования организма. Именно сдавая кровь для анализа, вы помогаете врачу поставить вам
ПОДРОБНЕЕ

В чем польза популярных соков?

В чем польза популярных соков?
О пользе натуральных соков всем хорошо известно, давайте подробнее разберемся в пользе самых популярных и, учитывая потребности своего организма, при выборе будем руководствоваться не только
ПОДРОБНЕЕ

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы
Вы мечтаете о густых здоровых волосах и крепких ногтях, гладкой и молодой коже, не забываете регулярно пользоваться косметическими средствами, ванночками, масками и втирания, хотим вам напомнить, для
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Опасности, связанные с бытовой химией

Опасности, связанные с бытовой химией
Представить уборку в современном доме без пузырьков чистящих, моющих и обезжиривающих средств, так же как и стирку без порошка и кондиционера, практически невозможно. Мы много говорим о плохой
ПОДРОБНЕЕ

Обострения, каких болезней стоит опасаться осенью

Обострения, каких болезней стоит опасаться осенью
С наступлением осени все, без исключения, здоровые люди ощущают некоторый дискомфорт, упадок сил и подверженность простудным заболеваниям, что уж говорить об обладателях хронических болезней, для них
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасен жир на животе?

Чем опасен жир на животе?
Подкожный жир в районе живота есть у всех, даже счастливых обладателей животика с кубиками, также как и жир, располагающийся глубже, обволакивающий сердце, печень, легкие и другие, жизненно важные
ПОДРОБНЕЕ

Какие свойства скрывают в себе кедровые орешки?

Какие свойства скрывают в себе кедровые орешки?
Все мы, хоть раз, пробовали вкусные кедровые орешки, кто-то брал на пробу в магазине, кто-то угощался у друзей, а сибиряки едят их постоянно, и возможно благодаря этому славятся своим крепким
ПОДРОБНЕЕ

Переходим на полезные сухофрукты. Медицинские показания сушеных фруктов и овощей.

Переходим на полезные сухофрукты. Медицинские показания сушеных фруктов и овощей.
В связи с окончанием лета, на нашем столе, стало уменьшаться количество свежих овощей и фруктов, совсем скоро, помидоры и огурцы, станут праздничным блюдом, и мы перейдем на консервацию. Цены, на
ПОДРОБНЕЕ

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?
Осень – тяжелый период для организма человека, резкое похолодание, дожди и сырость вынуждают наше тело быстро перестраиваться и адаптироваться к изменениям окружающей среды. Всё это несет
ПОДРОБНЕЕ

Избавляемся от секущихся кончиков

Избавляемся от секущихся кончиков
Длинные, здоровые и сильные волосы мечта каждой женщины, ведь длинная коса издавна считается одним из главных девичьих украшений во всем мире. Главная проблема, с которой мы сталкиваемся, пытаясь
ПОДРОБНЕЕ

Из чего может состоять чай для снижения веса?

Из чего может состоять чай для снижения веса?
Проблема лишнего веса беспокоит большое количество людей, проблема не имеет границ , полового и возрастного признака. Человечество катастрофически полнеет, ожирение нации становится вопросом
ПОДРОБНЕЕ

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета
Что мы знаем о симптомах, указывающих на повышение уровня сахара в крови и наличии у нас диабета? Статистика, откровенно говоря, пугает, оказывается, двадцать пять процентов людей не догадываются,
ПОДРОБНЕЕ

Чем угрожает здоровью густая кровь, повышенный уровень гемоглобина и тромбоцитов?

Чем угрожает здоровью густая кровь, повышенный уровень гемоглобина и тромбоцитов?
В предыдущей статье мы попытались выяснить нормы показаний общеклинического анализа крови и научились его читать. Сегодня поговорим о густой крови: в чем риск, причина сгущения, симптомы и как
ПОДРОБНЕЕ

Анализ крови. Что значит "норма крови" у взрослых?

Анализ крови. Что значит
Многие знают, чем бы вы не заболели и с какой проблемой не обратились к врачу, первое что вам скажут, это сдать общий анализ крови, все это знают, но мало кто, получив результаты даже пытается
ПОДРОБНЕЕ

Интерферон. Как повысить иммунитет организма?

Интерферон. Как повысить иммунитет организма?
В преддверии прихода осени, первых похолоданий и слякоти, а также сопутствующих им вирусных простудных заболеваний и эпидемий, хотим напомнить вам об интерферонах и постараться вместе с вами
ПОДРОБНЕЕ

Ананас сделает вашу грудь красивой и упругой.

Ананас сделает вашу грудь красивой и упругой.
Ни для кого не секрет, что с возрастом, у каждой женщины, которая хочет выглядеть на все сто процентов, и максимально сохранить свою привлекательность, появляется все больше проблем и забот. Да, еще
ПОДРОБНЕЕ

Антибиотики. Стоит ли принимать?

Антибиотики. Стоит ли принимать?
Антибиотики, одно из важнейших изобретений человечества, создатели пенициллина получили Нобелевскую премию. К сожалению, появились они не так давно, только в прошлом столетии, а в свободную продажу
ПОДРОБНЕЕ

Печень. Популярные заблуждения.

Печень. Популярные заблуждения.
Печень важный орган в организме человека, к тому же имеет свойство регенерировать, то есть восстанавливать причиненный ему вред.
ПОДРОБНЕЕ

Важность витамина D для организма!

Важность витамина D для организма!
В данной статье мы ознакомимся с возможными проблемами при недостатке в организме человека витамина D. Данный вопрос важно рассмотреть каждому, так как нехватка данного элемента грозит значительным
ПОДРОБНЕЕ

Витамины и продукты их содержащие

Витамины и продукты их содержащие
Статья расскажет нам о пользе каждого отдельного витамина и описывает продукты, являющиеся лучшими его источниками.
ПОДРОБНЕЕ

Привычки, полезные для здоровья

Привычки, полезные для здоровья
Сегодня поговорим о том, какие полезные привычки рекомендуют заводить медики людям, желающим укрепить своё здоровье.
ПОДРОБНЕЕ

Целлюлит, что это такое?

Целлюлит, что это такое?
Во всем мире в определенный жизненный момент у 90% женщин появляется целлюлит. Существует достаточное количество дезинформации о том, что именно он собой представляет, что приводит к его
ПОДРОБНЕЕ

Похудение при помощи имбиря

Похудение при помощи имбиря
Имбирь – средство простое и популярное Стабильный и эффективный результат в этой нелегкой борьбе дают продукты, способствующие сжиганию непосредственно отложений жира в организме. Именно к этой
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика