Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Десять упражнений способных за пять минут улучшить ваше здоровье.

Технический прогресс, приведший к автоматизации труда, не только облегчил выполнение необходимых работ, но и избавил от физических нагрузок, усадив людей за пульты с кнопками. Меньше двигаться и больше сидеть нас заставляет, и доступность автомобилей, и масса домашних развлечений, начиная от компьютера с играми и социальными сетями, и заканчивая телевизором с сотней каналов на любой вкус. Ещё, не так давно, имея три ТВ канала, и нечего не понимая в компьютере, мы развлекали себя активными играми, походами и пешими прогулками. Даже на кухне, для приготовления еды, мы вынуждены были здорово покрутиться, сегодня же просто загружаем комбайн, хлебопечку и пароварку, нажимаем пару кнопок и усаживаемся в ожидании готовых блюд. Всё это удобно, легко и хорошо, для всех кроме лишённого движений тела человека, которое тут же сказывается на нашем здоровье. Уже никого не удивляет отложение солей у детей дошкольного возраста, «помолодевшие» инфаркт и инсульт, и геморрой у тридцатилетних. Господа, похоже на то, что мы досиделись. Для укрепления и оздоровления вашего организма, предлагаем вам пяти минутные упражнения, выполняя которые, вы без особых нагрузок и в доступных каждому условиях, поможете себе.

Десять упражнений способных за пять минут  улучшить ваше здоровье.


Десять упражнений укрепляющих организм


  1. Выполняя сидячую работу в офисе за компьютером или бумагами, после мы пересаживаемся в автомобиль, и проводим вечер в кресле, мы нещадно нагружаем шейный отдел позвоночника. Из-за нагрузки, которую принимает на себя шея, наши мышцы в этой зоне зажимаются, диски костенеют, и накапливается соль. Для того чтобы размять шею и дать необходимую нагрузку на все группы мышц, вам необходимо выполнять простейшие и не требующие особых усилий, упражнения. Просто, прикусите зубами кончик карандаша или ручки, и напишите им в воздухе все буквы алфавита, получившая такую зарядку шея, скажет вам «спасибо».

  2. Мы уже неоднократно рекомендовали вам, забыть о лифте в вашем доме, и на работе, и больше ходить по ступенькам, ведь эта нагрузка может стать единственным физическим упражнением, доступным вам за день. Но понимая, что нервная работа изматывает вас ничуть не меньше физической, и у вас еле хватает сил добраться домой, полезный «штурм» ступенек вверх, вас пугает. Также помехой могут стать отдышка, связанная с лишним весом и болезней сердца. Хотим вам напомнить, что ходьба вниз по ступенькам, ничуть не менее полезна, выполнять ее легче, а тренировка получается не хуже.
    Предлагаем вам, вечером подниматься на лифте на четвертый-пятый этаж и спускаться по ступенькам вниз, это придаст тонуса мышцам ног и ягодиц, для того чтобы поработали задние мышцы бёдер и поверхность поясницы, рекомендуем вам один пролёт проходить спиной вперед, но не забывайте держаться за перила и будьте осторожны.


  3. Проводя рабочий день в кресле, вы подвергаете себя риску уже к тридцати годам получить геморрой, чтобы это предотвратить или избавиться от первичных признаков заболевания, вам необходимо включить в свой рацион продукты богатые клетчаткой. Кушать больше свежих фруктов и овощей, чёрного хлеба и овсяных хлопьев, обычные, лишённые клетчатки соки, заменить соками с мякотью плода. Также, предлагаем вам, несложное упражнение для профилактики появления геморроя, и борьбы с уже появившимися симптомами, которое можно выполнять, где бы вы ни находились.
    Хотя бы раз в день, вы должны провести гимнастику для сфинктера, по количеству ваших лет, сжать и расслабить мышцу. Это предотвратит застой крови и образование тромбов, усилит мышцы прямой кишки. Имея сидячую работу, кроме тренировок сфинктера, вы должны стараться избавить себя от лишнего напряжения и не допускать запоры.


  4. Чтобы обеспечить необходимой нагрузкой мышцы поясницы и крестца, вы должны, раз вдень выполнять популярное в йоге упражнение «кошка», встаньте на четвереньки и как можно глубже прогните спину, медленно и плавно порисуйте тазом круги, две-три минуты в одну сторону и повторите упражнение в другую.
    Это упражнение укрепит и разомнет задние мышцы спины и избавит вас от болей в пояснице, после дня проведенного на стуле.


  5. Известнейший на весь мир кардиохирург Амосов, проживший восемьдесят девять лет, утверждал, что каждая клеточка нашего организма, нуждается в дополнительных тренировках, связанных с нагрузками и ограничениями. Амосов выполнял сам и популяризировал для всех, простую дыхательную гимнастику, основанную на попеременном лишении клеток кислорода и резком насыщении. Для выполнения такого упражнения, вам необходимо задержать дыхание, сколько сможете, после чего отдышаться глубокими вздохами и повторить задержку.
    Также напомним вам известное изречение академика: «Соль и сахар – белые враги человека», мы согласны с известным врачом, и рекомендуем вам для сохранения здоровья, если не исключить, то ограничить употребление этих продуктов.


  6. Во время выполнения сидячей работы, вы нагружаете не только спину и шею, страдают и ваши глаза, вынужденные часами смотреть в монитор или разбирать тексты документов. Для того чтобы, нагрузки зрительного нерва не сказались на качестве вашего зрения, необходимо давать глазам отдых и расслабления.
    Почувствовав усталость, накройте открытые глаза ладонью, с плотно сжатыми пальцами, отдохните сами и дайте глаза успокоиться, глядя на мягкую черноту.


  7. В мочках ушей, сконцентрировано масса нервных окончаний и точек, стимулирующих работу всего организма. Чтобы снять усталость и боль, тонизировать мышцы и усилить работоспособность организма, вам необходимо разогреть мочки уха, пощипыванием и активным массированием. Кстати, в китайской медицине, таким массажем укрепляют мужское здоровье, и избавляют от фригидности женщин.

  8. Ровную спину и отсутствие сутулости, нам обеспечивает здоровый, ровный позвоночник и сильные мышцы спины, натренировать которые мы можем простым и лёгким упражнением. Для этого вам необходимо прислониться к ровной стене, плотно прижав плечи и ягодицы, на голову положить книгу среднего размера и веса. Присядьте десять раз, медленно и роняя книгу, упираясь на стену при подъёме и спуске.

  9. Чтобы укрепить здоровье полости рта, защитить свои зубы от кариеса, а так же провести профилактику воспаления верхних дыхательных путей, вирусных заболеваний и ангин, предлагаем вам ежедневно полоскать рот и горло, теплой водой с добавлением столовой ложечки гранулированной морской соли. Для общего укрепления организма и профилактики легочных и бронхиальных заболеваний, рекомендуем вам заправлять увлажнители воздуха водой с добавлением порошка морской соли, использовать соль во время приема ванн. Улучшить микроклимат в вашем доме, помогут декоративные предметы, украшенные цветными кристаллами морской соли.

  10. Укрепить организм и избавить его от токсинов, вывести отравляющие желудок и печень, вредные вещества, поможет активированный черный или белый уголь. Шесть-семь таблеток этого природного сорбента, один раз в неделю, почистит ваш организм от ядов, полученных с алкоголя и вредной едой.


Все предложенные вам варианты, способны укрепить ваше здоровье и восстановить организм, доступны каждому, не требуют много времени и финансовых затрат. Единственной помехой, может послужить только лень.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 717
Дата: 13-10-2015, 03:45
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Современные модные валенки

Современные модные валенки
Раньше трудно было представить, что валенки снова станут модными, и не просто модными, а признаком гламура. Суть валенок остается той же – они такие же теплые и удобные, хотя внешне они уже не те,
ПОДРОБНЕЕ

Победительница шоу «Холостяк» рассказала, как следит за фигурой

Победительница шоу «Холостяк» рассказала, как следит за фигурой
Алена Лесык, победительница 6 сезона шоу «Холостяк», поделилась с поклонниками собственным комплексом упражнений. Именно такая тренировка помогает девушке ежедневно заниматься спортом в домашних
ПОДРОБНЕЕ

Готовим рис правильно!

Готовим рис правильно!
Рис – один из основных ингредиентов для приготовления различных вкусных блюд. Он является основой для всеми любимого плова, также можно подавать с использованием различных соусов и как просто
ПОДРОБНЕЕ

Как помочь своим суставам? Гимнастика для суставов.

Как помочь своим суставам? Гимнастика для суставов.
Не надо пугаться, в этой статье мы не предлагаем вам сложных гимнастических упражнений и походов в тренажерный зал. Размять суставы вы сможете, не вставая с собственной постели и провести разминку с
ПОДРОБНЕЕ

Польза и вред чая с молоком

Польза и вред чая с молоком
В наши дни очень много любителей этого прекрасного и вкусного напитка под названием чай. Кто-то любит его употреблять в чистом виде, ну а кто-то добавляет сливки или молоко, что дает чаю невероятно
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

10 простых советов - как сохранить зрение

10 простых советов - как сохранить зрение
Статья дает 10 советов тем, кто хочет надолго сохранить хорошее зрение. Следуя предлагаемым советам, можно не только замедлить ухудшение зрения, но и остановить его вовсе.
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасен жир на животе?

Чем опасен жир на животе?
Подкожный жир в районе живота есть у всех, даже счастливых обладателей животика с кубиками, также как и жир, располагающийся глубже, обволакивающий сердце, печень, легкие и другие, жизненно важные
ПОДРОБНЕЕ

Борьба с осенней депрессией

Борьба с осенней депрессией
С приходом осени, у многих людей портится настроение, ведь все мы прекрасно понимаем, теплые сентябрьские деньки пролетят быстро, солнышко спрячется, а красивые, приятно шуршащие, желтые листочки
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

Отложения солей в суставах. Профилактика и лечение.

Отложения солей в суставах. Профилактика и лечение.
Отложение и накопление солей в суставах является следствием увеличенного производства в организме человека мочевых кислот, которые оседая, образуют кристаллики. Повышенное количество мочевой кислоты
ПОДРОБНЕЕ

Иллюзии, с которыми вы должны расстаться до 30-лет.

Иллюзии, с которыми вы должны расстаться до 30-лет.
Что такое возраст? По сути – это условность, дата рождения, записанная в паспорте, наше самосознание в основном лет на десять отстает от тела, мы чувствуем себя юными и отказываемся верить цифрам на
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы
Проблема лишнего веса волнует многих людей, правда в разной степени. Одних тревожат пару лишних килограммов, другие спохватываются только тогда, когда на срочном похудении настаивает врач, причем
ПОДРОБНЕЕ

Как измерив пульс можно продиагностировать себя?

Как измерив пульс можно продиагностировать себя?
Пульс человека является четким индикатором его здоровья, реагирует на все изменения в организме, помогает определить ваш психотип и темперамент, больше того, говорят, что по пульсу беременной
ПОДРОБНЕЕ

Что не так с искуственными витаминами?

Что не так с искуственными витаминами?
Первые искусственные синтетические витамины появились в 1911-м году и были синтезированы из кристаллов рисовых зерен и отрубей, именно поэтому неочищенный и не шлифованный рис, намного полезней
ПОДРОБНЕЕ

Рабочее место для школьника: 7 необходимых условий

Рабочее место для школьника: 7 необходимых условий
Вы уже купили все необходимые вещи и школьные принадлежности для вашего школьника? Теперь осталось правильно оформить рабочие место первоклашки или усовершенствовать уголок для занятий. Оформление
ПОДРОБНЕЕ

Рецепт: Болгарский перец на зиму

Рецепт: Болгарский перец на зиму
Сезон заготовок на зиму в самом разгаре, хочешь зиму сыто и вкусно прожить, летом нужно покрутиться. Рекомендуем вам вкусные и простые рецепты консервирования болгарского перца. Вам предлагаются три
ПОДРОБНЕЕ

Вывод солей из организма при помощи риса!

Вывод солей из организма при помощи риса!
Отложение соли в организме не происходит локально, соль блокирует работу органов, суставов и мышц, провоцирует хронические заболевания и проявляется нестерпимыми болями. В появлении припухлости
ПОДРОБНЕЕ

Как вывести соль из организма?

Как вывести соль из организма?
Соли, попадающие в организм человека с потребляемой нами едой и питьем, должны выходить с потом и мочой, но не всегда и не у всех тело справляется с этой задачей. Избыток соли накапливается, нарушая
ПОДРОБНЕЕ

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.
В каждодневном рационе любого из вас, присутствуют напитки, способные омолодить организм, о которых вы даже и не догадывались. Ведущие специалисты, которые изучают область здорового питания и образа
ПОДРОБНЕЕ

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?
Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы
ПОДРОБНЕЕ

SPA дома! Водные процедуры для здоровья.

SPA дома! Водные процедуры для здоровья.
Вы давно были в SPA - салоне? В обычной жизни регулярно посещать SPA нам мешают. Причем как раз регулярно, две вещи - то недостаток свободного времени, мы постоянно работаем, то недостаток средств,
ПОДРОБНЕЕ

Как быстро похудеть в домашних условиях. Четыре этапа.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Четыре этапа.
Нужно стать на весы? Боязно, там сто не сто, а к восьмидесяти уже подходит. К зеркалу в белье, вы давно уже не подходите. Зачем расстраиваться?
ПОДРОБНЕЕ

Как улучшить зрение в домашних условиях?

Как улучшить зрение в домашних условиях?
Реалии сегодняшнего мира бросают все новые и новые вызовы нашему организму. Нагрузки, связанные с использованием современных технологий, испытывают нас на прочность, и не всегда наши органы с успехом
ПОДРОБНЕЕ

Рецепт: торт без выпекания

Рецепт: торт без выпекания
Иногда так хочется чего-то очень вкусного и домашнего к чаю, и себя порадовать и домашних. Хорошо, если вы супер-хозяйка и с выпечкой на «ты», а если духовка не ваш лучший друг?
ПОДРОБНЕЕ

Продукты, которые помогут сохранить сосудам здоровье.

Продукты, которые помогут сохранить сосудам здоровье.
Многие заболевания связаны с болезнью сосудов, как же можно их предотвратить и сохранить здоровье? Болезнь легче предупредить, чем потом лечить, поэтому предлагаем вам, составленный врачами, список
ПОДРОБНЕЕ

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.
Темп жизни, современного человека, катастрофически ускоряется, мы постоянно спешим, перекусываем на ходу, глотаем, не пережевывая, даже не замечаем, что собственно мы едим, не ощущаем вкуса пищи.
ПОДРОБНЕЕ

Спортзал: советы для начинающих.

Спортзал: советы для начинающих.
Наконец, сомнения и отговорки отброшены, оправдания исчерпаны, необходимость осознана, и решение принято, вы идете в спортзал. Независимо от того, что вас побудило, желание сбросить лишние
ПОДРОБНЕЕ

Скрабы для тела в домашних условиях

Скрабы для тела в домашних условиях
Использование домашних скрабов помогает сохранять кожу тела гладкой и шелковистой. Причем приготовить состав для проведения пилинга можно достаточно быстро и дешево.
ПОДРОБНЕЕ

Пагубное влияние социальных сетей на отношения и брак

Пагубное влияние социальных сетей на отношения и брак
Сейчас весь мир активно пользуется социальными сетями. Кто-то постоянно переписывается Вконтакте или Facebook, кто-то выкладывает пляжные фотографии (или еды) в «Инстаграм», а кто-то постоянно
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика