Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Храп - больше не проблема!

Храп - больше не проблема!Громкое посапывание, похрюкивание и полноценные трели храпа. Многие этим страдают сами или страдают рядом с храпуном. Некоторые даже знают, как храпят их соседи, то ли храп такой мощный, то ли стены в домах такие тонкие. Появившийся однажды храп, если он не связан с простудой и насморком, сам не проходит, с годами и набранными килограммами, он только усиливается и стает невыносимым для окружающих. Кровати рассовываются, супруги разъезжаются по разным спальням, отношения портятся и остывают. Можно конечно терпеть, но бессонные ночи спокойствия в семью тоже не принесут, постоянное недосыпание и прослушивание ночами храпового соло, изматывает одного из супругов, делает нервным и раздражительным. Страдает и сам храпящий, ведь во время храпа, его дыхание поверхностное и периодически прерываясь, он вообще не дышит, сон не глубокий, храпуну мешает как его собственный храп, так и тычки и окрики: «не храпи, перевернись» от его, не спящей, половинки. А ведь с храпом можно бороться, если он не связан с нарушениями перегородки носа и не требуется операция, то вам достаточно изменить и подкорректировать свой образ жизни и уделить больше внимания здоровью.

Методы "лечения" храпа


  1. Иногда люди храпят только лежа на спине, в этой позе их язык немного западает и перекрывает дыхательные пути, что и вызывает храп. Вам необходимо просто отучиться спать на спине и храп в вашей спальне больше не зазвучит. Легко сказать, отучиться, сменить любимую позу и не развернуться на спину во сне, вам поможет маленькая хитрость. Одевайте на ночь футболку с завязанными на спине, твердыми узелками, они не дадут вам уютно устроиться на спине, и вы автоматически переляжете на бок или живот, месяц - два узелкового сна и тело отвыкнет от неподходящей вам позы.

  2. Борьба с лишним весом. Большинство храпунов имеют солидную массу тела, а храп и ожирение, друзья – товарищи, лишний жир давит на мягкие ткани горла, сжимает их во время сна и провоцирует храп. Попробуйте похудеть, вы избавитесь не только от храпа, но и от отдышки и многих других, сопутствующих полноте проблем.

  3. Некоторым необходима самая малость, изменить неправильную привычку или традицию, например, выпивать бокал вина вечером, для крепкого сна. Все замечали, как не храпящий обычно человек, выводит рулады храпа после употребленного вечером алкоголя. Алкоголь расслабляет мягкие ткани гортани, они опускаются и западают, из-за этого храп и возникает.

  4. Возможная причина храпа, аллергия на пыль или наполнитель подушек, теплых одеял и матраса, или вас раздражает краситель на новом цветном комплекте. Попробуйте поспать на диване, смените подушку синтетик на перо-пух, или наоборот, понаблюдайте за реакцией, возможно, придется купить гипоаллергенное постельное белье и подушки. Следите, что бы в спальне не было пыли, меняйте чаще постельное белье, выбивайте подушки и одеяла, проветривайте матрас и ежедневно протирайте мокрой тряпкой под кроватью. Уберите возможные раздражители, ароматизированные свечи или деревянные фигурки пахучих пород. Установите кондиционер, обеспечьте доступ кислорода в комнату.

  5. Храпы могут быть сезонными, вызванными не комнатными, а наружными аллергенами. Попробуйте в эти периоды попить перед сном теплый чай из листьев крапивы, крапива мощное антигистаминное средство, такой чай успокоит раздраженную слизистую гортани и воспаление дыхательных путей, отек вызванный аллергеном спадет, и вы не будете похрапывать.

  6. Причиной храпа может стать пересыхание гортани, вызванное сухостью воздуха в спальне, особенно зимой, когда окна закрытые и обогреватели высушивают влагу. Храп является природным увлажнителем горла, поэтому в случае пересыхания слизистой он и возникает. Самое простое решение такой проблемы купить увлажнитель воздуха в спальню и забыть про храп.

  7. Очень часто храп возникает вследствие переутомления и хронической усталости. Вам необходимо расслабить тело и снять напряжение в мышцах, спазмы связок и гортани. Выпейте успокаивающий чай с мятой или мелиссой, молоко с ложечкой меда. Примите ванну с капелькой эфирного масла тимьяна или нанесите его на серединки ступней ног. Этот способ не подойдет только беременным женщинам, маленьким деткам и страдающим гипертонией.

  8. В случаях хронических тонзиллитов и бронхитов, в пазухах носа и тканях дыхательных путей скапливается жидкость, провоцирующая отеки. Отеки мешают полноценно дышать, что и вызывает храп. Вам необходимо пройти курс иглоукалывания, процедура обеспечит приток крови к тканям, вытеснив скопившиеся мокроты, снимет отечность. Вы сможете свободно, без помех дышать и избавите себя от храпа.


Мы познакомили вас с возможными причинами появления храпа и методами, которые помогут вам от него избавиться. Вам не нужно мучиться храпом самим и мешать полноценно, отдыхать своим близким, все, что необходимо это определить, что способствует вашему храпу и начать действовать. Если надо похудеть, садитесь на диету, купить увлажнитель или новые подушки, бегом в магазин, нельзя жить с проблемой, которую можно решить простейшим образом. Удачи вам и не храпите.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 952
Дата: 27-08-2015, 11:10
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Чем женская дружба отличается от мужской?

Чем женская дружба отличается от мужской?
Поставим вопрос другим боком, чтобы никто не думал, будто мы ведем себя по-сексистски. Нет, так нельзя. Скажем так: почему некоторые люди думают, будто женской дружбы не бывает? Как же дело обстоит
ПОДРОБНЕЕ

Секс в общественном месте

Секс в общественном месте
Хотел бы ваш молодой человек заняться сексом в общественном месте? Конечно же, да! Не удивляйтесь, каждый мужчина об этом мечтает, но не все дают об этом знать! Чем так нравится он им? Тем, что это
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Анджелина Джоли страдает анорексией

Анджелина Джоли страдает анорексией
Популярная, талантливая и прекрасная 40-летняя актриса Анджелина Джоли удивляет всех своей чрезмерной худобой. Все поклонники и просто люди небезразличные к ее персоне подозревают анорексию у звезды.
ПОДРОБНЕЕ

Три причины, из-за которых кусают комары

Три причины, из-за которых кусают комары
Почему некоторых людей не кусают комары, а другие становятся настоящей приманкой для этих насекомых. Медики назвали три причины, из-за которых человека кусаю комары. 1. Группа крови Люди с первой
ПОДРОБНЕЕ

Как правильно похвалить мужчину

Как правильно похвалить мужчину
Мужчины к комплиментам неравнодушны, им нравится, когда замечают их хорошие поступки и хвалят их. И если женщина хочет, чтобы отношения с любимым оставались теплыми, она обязательно должна знать, как
ПОДРОБНЕЕ

Предстоит бессонная ночь? Разрабатываем план действий.

Предстоит бессонная ночь? Разрабатываем план действий.
Предстоит бессонная ночь? Не страшно! Если это не постоянное явление, то с ним вполне можно справиться без последствий для здоровья. Разрабатываем план действий.
ПОДРОБНЕЕ

Почему распадаются семьи, как сохранить семью

Почему распадаются семьи, как сохранить семью
Случается, что стабильная пара распадается, несмотря на уважение и взаимную любовь. Что же случилось? И как этого избежать? Далее более подробно рассмотрим случаи и причины распада семейных пар. Взяв
ПОДРОБНЕЕ

Выбираем крем для рук правильно

Выбираем крем для рук правильно
Защищать кожу рук нужно, прежде всего, потому, что на тыльной стороне ладони почти отсутствуют сальные железы. Именно поэтому покупать нужно хотя бы три крема, которые в своем составе будут иметь
ПОДРОБНЕЕ

В каких случаях лучше воздержаться от чашечки чая?

В каких случаях лучше воздержаться от чашечки чая?
Все знают о пользе чая, черного, зеленого, травяного или фруктового, многие не представляют себе вечер без посиделок за чашечкой горячего чая и разговоров под свист чайника. Конечно же, если говорить
ПОДРОБНЕЕ

Рак груди: кто в группе риска?

Рак груди: кто в группе риска?
Рак груди – самое распространенное, онкологическое заболевание среди женщин, у мужчин это заболевание практически не встречается, случаи которые были зафиксированы, можно отнести к разряду
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов = нарушение сна

Недостаток витаминов = нарушение сна
Многим знакома проблема нарушения сна, вы ворочаетесь в постели, спать вроде и хочется, но мозг продуцирует мысли, просыпаетесь среди ночи и крутитесь до утра. Часто это проблема связана с нервным
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка: гормоны и правильное питание

Щитовидка: гормоны и правильное питание
Ослабление функций щитовидной железы (гипотиреоз) обычно замедляет обмен веществ, но не все больные гипотиреозом страдают избыточным весом. Подобно адреналину, тироксин вырабатывается из аминокислоты
ПОДРОБНЕЕ

Пигментация кожи: причины и методы борьбы

Пигментация кожи: причины и методы борьбы
Женщины страдают от пигментации. По их мнению, эти пятнышки портят внешность, поэтому они желают быстрее от них избавиться. Эта статья поможет: вы узнаете о причинах появления пигментации и как с ней
ПОДРОБНЕЕ

Правила ухода за редкими волосами

Правила ухода за редкими волосами
Мечта каждой женщины, да и мужчины тоже, иметь густые и сильные волосы но, к сожалению, не всем природа подарила такое счастье. Редкие от природы волосы имеет треть человечества, и если мужчинам с
ПОДРОБНЕЕ

Все, что нужно нашим ножкам, для красоты и здоровья.

Все, что нужно нашим ножкам, для красоты и здоровья.
Ножки для женщины, одна из главных частей тела, и речь не об простой функциональной необходимости, в этом смысле мужчины ценят их естественно не меньше, безногим никто не хочет быть и о потери
ПОДРОБНЕЕ

Солнечный цветок

Солнечный цветок
Несмотря на то, что размер семечек подсолнуха маленький, они содержат в себе большее количество полезных для организма, витаминов и минералов. Польза. Кроме того, как утверждают психологи, что сам
ПОДРОБНЕЕ

«Мне нравится быть свободной» - Ким Кэттролл.

«Мне нравится быть свободной» - Ким Кэттролл.
«Мне нравится быть свободной», такое заявление сделала, известная, на весь мир, Голливудская звезда Ким Кэттролл, которая сыграла роль Саманты, в культовом сериале «Секс в большем городе». Это не
ПОДРОБНЕЕ

Бурый рис. Полезные свойства.

Бурый рис. Полезные свойства.
В некоторых азиатских странах рис является главным продуктом на столе. В Китае он включен в каждый прием пищи. И редко в этой стране люди страдают избыточным весом. У них даже поговорка есть о том,
ПОДРОБНЕЕ

Сахарная эпиляция в домашних условиях

Сахарная эпиляция в домашних условиях
Многие женщины страдают из-за обилия нежелательных волос на теле, кто то обрабатывает только зону бикини, многие мучаются с ногами, а у кого- то проблемы глобальней, волосы пробиваются и над губой, и
ПОДРОБНЕЕ

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?
Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы
ПОДРОБНЕЕ

Отношения в семье согласно ведических знаний

Отношения в семье согласно ведических знаний
Сакральные знания – кого они не будоражат? Достаточно прикоснуться к древним истинам и уже не остановишь поток мыслей на эту тему. Нет-нет, да и задумаешься – почему, казалось бы, застарелые истины
ПОДРОБНЕЕ

Как уложить ребенка спать? Распространенные ошибки родителей

Как уложить ребенка спать? Распространенные ошибки родителей
Все молодые родители мечтают иметь ребенка ангела, который быстро и без проблем засыпает, спит всю ночь и не будит рано утром. Но далеко не всем удалось такого ангела произвести на свет. Ваш любимый
ПОДРОБНЕЕ

Нехватка воды в организме: симптомы

Нехватка воды в организме: симптомы
Все знают, что человек в сутки должен выпивать два с половиной литра, чистой, не газированной воды. Не жидкости, а именно воды. Теперь ответьте себе честно, вы выпиваете необходимую вам воду? Думаю,
ПОДРОБНЕЕ

Что такое флэш-тату?

Что такое флэш-тату?
Сегодня нам нравится одно, а через десять, двадцать лет может разонравиться, казаться смешным или даже глупым. Боль, настоящей татуировки, тоже терпеть готов не каждый. Но у многих возникает желание
ПОДРОБНЕЕ

Как побороть бессонницу?

Как побороть бессонницу?
Каждый день вы проводите в трудах и заботах, дети, работа и домашние хлопоты. Казалось, после утреней пробежки между детским садом и школой, дня на работе, покупки продуктов, в обеденный перерыв,
ПОДРОБНЕЕ

Пагубное влияние социальных сетей на отношения и брак

Пагубное влияние социальных сетей на отношения и брак
Сейчас весь мир активно пользуется социальными сетями. Кто-то постоянно переписывается Вконтакте или Facebook, кто-то выкладывает пляжные фотографии (или еды) в «Инстаграм», а кто-то постоянно
ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает вздутие живота?

Что вызывает вздутие живота?
Нарушения в работе пищеварительной системы и неестественно надутый живот вызывают газы, скопившиеся в кишечнике. Количество газов, производимых после употребления одного и того же приема пищи может
ПОДРОБНЕЕ

Стоит ли родить второго ребенка?

Стоит ли родить второго ребенка?
Вопрос «Заводить ли второго ребенка?» больше всего беспокоит тех мам, первый ребенок у которых рос болезненным и беспокойным. Женщина будет вспоминать бесконечные хлопоты и проведенные без сна ночи у
ПОДРОБНЕЕ

Березовый сок для похудения

Березовый сок для похудения
Народные методы, проверенные поколениями, недаром сличаются самыми действенными. Ведь многие века простые и доступные средства были основным источником, из которого черпались сила и здоровье. А
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика