Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни? Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении. Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Раздельное питание - правильное питание

Основной принцип раздельного питания, это четкое разделение употребляемых продуктов на группы, в соответствии с их химическим составом. Рыбу, мясо, овощи, молочку и злаки разделяют по разным по времени приемам пищи, разбивают их по дням. Идеологи раздельного питания считают, что в связи с разным химическим составом, каждый продукт имеет свои особенности при переваривание пищи, и усвояемости ее в организме человека. Комбинация разных по составу веществ, затрудняет и приносит вред пищеварительной системе и негативно отражается на здоровье в целом.

Раздельное питание - правильное питаниеРаздельное питание сохраняет все разнообразие потребляемых человеком витаминов, минералов и полезных веществ, но оно нацелено на порционном приеме их поочередно, не смешивая. Облегчая работу желудка, однородностью состава, мы ускоряем время переработки еды в организме, блюдо полностью усваивается за пару часов и выходит, не оставляя шлаков.

Раздельное питание - основные принципы


  1. Не смешивать белки и углеводы.
  2. Кислотно–щелочной баланс должен быть уравновешен.


Как перейти на раздельное питание?



Врачи, специалисты по здоровому питанию, не рекомендуют одномоментный переход, считают необходимостью сначала подготовить и почистить организм. Вам понадобится только выбрать один из предложенных вариантов и определить свой очищающий день.
Какими могут быть переходные дни:
Овощной день – целый день питаетесь свежими и тушеными овощами, в приготовленных блюдах не используется соль и жиры, даже растительные. Заменяя соль, присыпайте овощи петрушкой, сварите диетический овощной суп-пюре. Пейте больше чистой воды.
День на фруктах – целый день питаетесь свежими фруктами, яблоки, груши, сливы, всем, что растет в вашем регионе, на ужин можно съесть пару бананов, они дадут калории.
Картофельный коктейль – такой день подготовительной очистки рекомендуется людям с чувствительным желудком. Пол килограмма вымытого со шкуркой молодого картофеля отварить в двух литрах воды, без соли. Картофель размельчить в блендере и залить кашицу водой, в которой варили. Выпить коктейль в течение дня.

Подготовительный день важен не только для очищения кишечника, но и как психологический фактор, как сигнал, что вы готовы перейти к здоровому образу жизни и днем голодания, отучить вкусовые рецепторы от вредных острых приправ, соли и сахара. Первые дни, питания по группам продуктов, будут организму не комфортны, вы, привыкнув к разнообразию всего и сразу, питаясь всем по очереди, будете чувствовать голод и чувство не насыщения, возможны даже легкие головокружения. Потерпите, дайте время организму перестроиться и приучить желудок перерабатывать полученную еду полностью. После периода адаптации, вы в полной мере сможете ощутить все преимущества раздельного меню. Ваш желудок и кишечник, будет работать как часы, ни тяжести, ни болей, организм, получая только необходимые микроэлементы, без вредных добавок, ответит укреплением иммунитета. Отсутствие шлаков соответственно скажется на состоянии кожи, она будет чистой и свежей. Питаясь раздельно, вы перестанете переедать, ведь в обычных порциях мы съедаем гораздо большее количество еды, чем требуется для насыщения, яркость вкусов стимулирует аппетит и не позволяет остановиться вовремя. Раздельное меню, разделив белки и углеводы, нивелирует вред утяжеленных для желудка, не правильно скомбинированных блюд. Смысл в том, что белки расщепляются кислотами, а углеводы щелочами, употребляя их одновременно, вы вынуждаете желудок вырабатывать оба вида ферментов одновременно, вступив в реакцию между собой, они нейтрализуются, съеденное смешенное блюдо остается до конца не переработанным и оседает в кишечнике в виде шлаков. Шлаки, всасываясь в слизистую, отравляют токсинами организм, а витамины и минералы, находившиеся в продуктах, пропали и усвоиться, просто не успели.

Группа продуктов требующих кислотной среды:
Мясо, яйца, соевые, рыба, морепродукты, молоко, твердый сыр, арахис, ягоды, цитрус, фрукты, экзотические фрукты (кроме бананов), натуральные соки, фруктовый чай, сухие и игристые белые вина.
Группа продуктов требующих щелочной среды:
Злаки и хлебобулочные изделия, капуста, картофель, пастернак и топинамбур, обработанные помидоры и листья шпината, бананы, сладости, финики и инжир, курага и изюм, пиво.
Нейтральная группа:
Зелень, брокколи, сладкий перец, стручковые, свежие помидоры, огурцы, морковь, брюква, баклажаны, тыква, чеснок, кисломолочные продукты, масло, орехи (кроме арахиса), спаржа, сельдерей, грибы, оливки и маслины, авокадо, овощные соки и чай из трав, желе и пряности.

Противопоказаний раздельному питанию не существует, зато есть масса рекомендаций, как для поддержания здоровья, так и для лечения болезней печени, почек, язв, гастритов и колитов, при ожирении и плохом пищеварение.

Питание для похудения


  1. Первое меню.
    Завтрак – пару сладких или кислых фруктов (можно чередовать), горсть кураги.
    Перекус – овощной салат без помидор плюс отварная картофелина и шпинат.
    Обед – салат из овощей с помидором, пара картошин и творог.
    Ужин – кефир, творог и орехи.
  2. Второе меню.
    Завтрак - Выбираете, апельсин, яблоко и виноград; чернослив, замоченный в воде с яблоками и грушей; дыня или арбуз; сухофрукты, в любой комбинации с орехами.
    Перекус- зеленый горошек с морковью; свекла, шпинат и морковь; овощной салат с помидором и творогом; орехи и кислые фрукты, злаковые зерна с овощами, на ваш вкус.
    Обед – овощной салат со шпинатом, кислые фрукты и творог.
    Ужин – фруктовый салат с орехами.
  3. Меню третье.
    Завтрак – виноград, груша, финики.
    Перекус – печеный картофель, сельдерей и салат.
    Обед – приготовленные, на гриле или в пароварке, капуста, мясо, шпинат и помидор.
    Ужин – овощной салат с помидором и шпинатом, яйцо, баклажан на пару или гриле.
    Если желаете похудеть и опробовать раздельное питание, попробуйте один из вариантов диет, а также предлагаемые рецепты блюд с правильно сочетаемыми ингредиентами.
    Огуречный салат с яйцом – четыре огурца, два отваренных яйца, зелень, ложка оливкового масла и чуть соли или соленой специи.
    Рыба на пару – филе нежирной рыбы, можно хек, сок лимона, порезанные ломтиками перец и морковь, специи и соль. Замариновать филе соком и специями, посолить вместе с овощами, завернуть в фольгу и томить в пароварке или гриле, тридцать минут.

Попробуйте самостоятельно скомбинировать продукты на вашем столе, просто разделяйте те, что просят щелочь, и нуждающиеся в кислой среде, добавляйте к ним нейтральные продукты, и вы поможете своему желудку и забудете о шлаках. Вся, съеденная вами еда быстро переварится, и организм усвоит все витамины в максимальном объеме.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 270
Дата: 16-08-2015, 03:37
Комментариев: 0

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Что разрешается кушать до и после тренировок

Что разрешается кушать до и после тренировок
Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать свою фигуру в подтянутом, здоровом виде необходимо правильно питаться и постоянно заниматься физическими упражнениями. Именно такой вариант способен принести
ПОДРОБНЕЕ

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится
Белок – один из трех макронутриентов, необходимых человеку. Они поступают с пищей.
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Жареная пища: польза и вред

Жареная пища: польза и вред
На сегодняшний день все сходятся во мнении, что жареное несет вред. Жарка является наиболее опасным методом приготовления ингредиентов, при этом она медленно, но гарантированно лишает здоровья тех,
ПОДРОБНЕЕ

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни
За последнее время существует множество информации о полезных свойствах эфиров омега – триполиненасыщенных жирных кислот. По результатам исследований известно, что индекс омега 3 способен определить
ПОДРОБНЕЕ

Питание во время беременности

Питание во время беременности
Беременность для многих связана с множеством мифов и примет. Чаще всего они доставляют множество трудностей самим беременным, делая их жизнь сложнее. Множество мифов связаны с рационом беременных.
ПОДРОБНЕЕ

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка
Всем родителям известно, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. И тут возникает вопрос, как повысить иммунитет у детей, поскольку именно от него зависит, как часто будет болеть
ПОДРОБНЕЕ

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть
Многие из нас мечтают похудеть, однако не все знают, что существует список продуктов, способных помочь в этом вопросе. Те, кто хотят избавиться от лишних килограммов должны ознакомиться с
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Похудение с помощью желтков яиц

Похудение с помощью желтков яиц
Большинство калорий входят только в желтке. Средняя ценность целого яйца составляет 75 ккал, в желтке же содержится приблизительно 54 ккал. Основным протеином желтковой массы является вителлин –
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?
С приходом зимы в нашем каждодневном меню все меньше и меньше витаминов, нет ежедневного салата со свежими овощами, нет обилия фруктов и ягод. К сожалению, многие из нас привыкли относиться к зелени
ПОДРОБНЕЕ

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи, игнорировать его и заменять чашечкой кофе ни в коем случае нельзя, особенно если вы решили начать худеть. Дело в том, что завтрак это фундамент
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

Семь самых полезных сортов рыбы

Семь самых полезных сортов рыбы
Рыба и блюда, приготовленные на ее основе, является одним из самых полезных продуктов питания, любимым представителями всех рас и культур, употребляемым человечеством с доисторических времен. Нам по
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы
Здоровье зубов - это проблема, которая волнует многих и все предпочли бы лечению, поддержание здоровья зубов. Для того, чтобы не возникало необходимости обращаться к стоматологу, организму необходимы
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка: гормоны и правильное питание

Щитовидка: гормоны и правильное питание
Ослабление функций щитовидной железы (гипотиреоз) обычно замедляет обмен веществ, но не все больные гипотиреозом страдают избыточным весом. Подобно адреналину, тироксин вырабатывается из аминокислоты
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Что не так с искуственными витаминами?

Что не так с искуственными витаминами?
Первые искусственные синтетические витамины появились в 1911-м году и были синтезированы из кристаллов рисовых зерен и отрубей, именно поэтому неочищенный и не шлифованный рис, намного полезней
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.
Темп жизни, современного человека, катастрофически ускоряется, мы постоянно спешим, перекусываем на ходу, глотаем, не пережевывая, даже не замечаем, что собственно мы едим, не ощущаем вкуса пищи.
ПОДРОБНЕЕ

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым
Данная статья посвящена антикризисным мерам, которые относятся к сфере питания. Представлены советы по планированию семейного меню, общие рекомендации по продуктам питания, их покупки, хранению.
ПОДРОБНЕЕ

Антибиотики на тарелке? Нет, спасибо!

Антибиотики на тарелке? Нет, спасибо!
Как антибиотики поступают в организм вместе с мясом животных и птицы, а также наносимый при этом вред человеческому организму? Подробно далее...
ПОДРОБНЕЕ

Секреты вкусного и полезного питания

Секреты вкусного и полезного питания
Многие знают что здоровье - бесценно! Секретом не будет и то, что здоровый организм должен получать здоровое сбалансированное питание. Проблемой есть только то, что не все знают, как готовить
ПОДРОБНЕЕ

Куриные яйца, польза или вред?

Куриные яйца, польза или вред?
Какими полезными свойствами обладают яйца? Что можно сказать об их вредном влиянии на организм? В каких случаях нужно отказаться от данного продукта?
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает вздутие живота?

Что вызывает вздутие живота?
Нарушения в работе пищеварительной системы и неестественно надутый живот вызывают газы, скопившиеся в кишечнике. Количество газов, производимых после употребления одного и того же приема пищи может
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика