Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Как бороться с жарой?

Что происходит с организмом в жару?

Как бороться с жарой?


Человеческий организм – такой себе комплекс жизнеобеспечивающих систем. И что же с ним происходит в аномальную жару?
Функции, нарушающиеся при высоких температурах:

  • свёртываемость крови повышается;
  • кровоснабжение отдельных органов ухудшается, особенно у сердечников, людей с избыточным весом (сам жир обладает теплоизоляционными свойствами);
  • мозговое кровообращение ухудшается;
  • удаление вовне избыточного тепла затрудняется.

Если долго держится слишком высокая температура, понижается содержание кислорода в воздухе. Соответственно его недостаточное количество поступает и в сердце, в мозг человека. Результатом могут быть обморок, головокружение, сердечная недостаточность.

Снять угрозу теплового удара

Человечество в последние десятилетия только и слышит от широкого круга учёных обещания о резком потеплении климата. В последние годы каждый на себе прочувствовал, что это не надуманные мысли, а настигающая нас реальность. Наибольшую опасность в таких условиях имеют города с их бетонными застройками, недостатком зелени и свободного пространства. Жара отягощает всех без исключения. Но на природе её перенести гораздо легче и при этом падает риск получить тепловой удар.

  • В тех странах, где жара является нормой, принято во время с 12 до 16 часов по возможности не входить на улицу. Особенно это актуально для пожилых людей, детей и страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Спать лучше ложиться пораньше, также рано просыпаться и поутру. Тогда сон будет полезным, человек не спит во время палящего солнца. Это исключит утреннюю головную боль.
  • Хорошо защищает от перегрева несколько непривычная для европейца в летний сезон закрытая одежда. Ткани должны быть натуральными, пропускающими воздух. Головной убор предохранит от перегрева мозга.
  • Благотворно влияет на состояние умывание холодной водой либо омывание ей же рук по самые плечи.
  • Замечательно действует надавливание «реанимационной» точки - над верхней губой под самым носом.
  • Психологический аспект очень значим в любой экстремальной ситуации. Следует настраивать себя на покой, умиротворение и не вызывать дополнительных давящих на организм факторов. Для расслабления можно дополнительно использовать специальный настрой, ароматерапию, ванны из сборов трав либо хвойные. Убрать проблемы с нарушениями кровообращения мозга.
  • Самый простой метод – самомассаж головы. Можно применить щётку - расчёсывать волосы в разные стороны. Можно брать по очереди пучки волос на разных участках головы и тянуть за них от головы. Как только к голове прибудут потоки крови, состояние станет куда лучше.
  • Для решения данной проблемы, как и в предыдущем случае, также подходят ополаскивания холодной водой и массаж точки над верхней губой.
  • Хорошо тонизирует и при этом снимает головную боль зелёный чай. Пить его стоит тёплым.
  • На запястья рук можно наложить масло мяты либо бергамота.

Соблюдение водного баланса в организме


Минимальный (оптимальный) объём потребляемой воды в жаркую погоду – 2,5 – 3 л в день. Лучше, если она будет подкисленная либо подсоленная (на 1/2 л жидкости соль либо лимонная кислота на кончике ножа). Идеально подходит яблочный уксус. Вместо воды можно употреблять в тех же целях квас, чаи мятный, зелёный, отвар сухофруктов.
Анна Статус: комментариев публикаций
К сожалению, этим летом эти советы у нас, не актуальны. По крайней мере для тех, кто не проводит отпуск на каком нибудь южном курорте. Лето выдалось на редкость дождливым. А так все верно, конечно, плюс я еще, как практикуется в Средней Азии, в жару стараюсь пить горячий чай, желательно зелёный. Ну и совершать поменьше телодвижений, хотя это у меня в любое время года хорошо получается)

Инна Статус: комментариев публикаций
А у нас в Алтайском крае лето жаркое, к сожалению, невозможная жара, нигде от нее не спастись. Ничто надолго не спасает - ни вентилятор в комнате, ни много выпитой воды. Я где-то читала, что полезно именно ладошки в холодной воде омывать - эффект есть, но короткосрочный. На счет ложиться спать по-раньше, не знаю, как можно уснуть, когда духота в комнате, наоборот ближе к поздней ночи она спасает, тогда уж можно уснуть. Мы с молодым человеком так этим летом спасались - пульверизатором брызгались.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 515
Дата: 16-08-2015, 04:16
Комментариев: 2
Категория: Здоровье

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Преимущества и действие мяты на женщин

Преимущества и действие мяты на женщин
Каждое растение обладает полезными качествами, а определенные имеют разрушительную силу или лечебную. Стоит узнать, какими свойствами обладает растение, чтобы не навредить своему организму. Далее
ПОДРОБНЕЕ

Три причины, из-за которых кусают комары

Три причины, из-за которых кусают комары
Почему некоторых людей не кусают комары, а другие становятся настоящей приманкой для этих насекомых. Медики назвали три причины, из-за которых человека кусаю комары. 1. Группа крови Люди с первой
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни

Как влияет морская рыба на продолжительность жизни
За последнее время существует множество информации о полезных свойствах эфиров омега – триполиненасыщенных жирных кислот. По результатам исследований известно, что индекс омега 3 способен определить
ПОДРОБНЕЕ

Холод - лучшее средство для похудения

Холод - лучшее средство для похудения
Когда вы будете стоять на морозе в ожидании транспорта или же в вашем жилище неожиданно отключат отопление, подумайте о том, что холод способствует похудению.
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы
По слухам бессонница похожа на запор или мужскую импотенцию, так как хочется, но не получается. Многие писатели назвали по- своему бессонницу, кто-то издевательством над человеком, кто-то десятой
ПОДРОБНЕЕ

Вумбилдинг – реальность и вымысел

Вумбилдинг – реальность и вымысел
Тема довольно эксцентричная. Раньше считалось просто неприличным в обществе заводить разговоры такого плана. Хотя восточные регионы испокон веков славились искусницами интимных умений. Так,
ПОДРОБНЕЕ

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?
Сон – это естественный физиологический процесс в организме человека, во время сна у нас минимизирована мозговая деятельность, и мы слабо реагируем на окружающий нас мир. Сон заряжает организм
ПОДРОБНЕЕ

Как уберечь от вредных привычек подростков?

Как уберечь от вредных привычек подростков?
Люди – не роботы и чем дальше, тем больше ценится здоровый образ жизни, здоровая натуральная пища, такого же качества одежда и т.д. Что и говорить о влиянии на организмы вредных воздействий со
ПОДРОБНЕЕ

Семь самых полезных сортов рыбы

Семь самых полезных сортов рыбы
Рыба и блюда, приготовленные на ее основе, является одним из самых полезных продуктов питания, любимым представителями всех рас и культур, употребляемым человечеством с доисторических времен. Нам по
ПОДРОБНЕЕ

В каких случаях лучше воздержаться от чашечки чая?

В каких случаях лучше воздержаться от чашечки чая?
Все знают о пользе чая, черного, зеленого, травяного или фруктового, многие не представляют себе вечер без посиделок за чашечкой горячего чая и разговоров под свист чайника. Конечно же, если говорить
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка: гормоны и правильное питание

Щитовидка: гормоны и правильное питание
Ослабление функций щитовидной железы (гипотиреоз) обычно замедляет обмен веществ, но не все больные гипотиреозом страдают избыточным весом. Подобно адреналину, тироксин вырабатывается из аминокислоты
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасен жир на животе?

Чем опасен жир на животе?
Подкожный жир в районе живота есть у всех, даже счастливых обладателей животика с кубиками, также как и жир, располагающийся глубже, обволакивающий сердце, печень, легкие и другие, жизненно важные
ПОДРОБНЕЕ

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?
Осенью, в преддверии вирусных простуд и зимних холодов, вопрос иммунитета становится чрезвычайно актуальным, чем сильнее будет сопротивляемость нашего организма, тем меньше риск, провести сезон,
ПОДРОБНЕЕ

Почему дергается веко, свидетельством каких болезней это может быть?

Почему дергается веко, свидетельством каких болезней это может быть?
Наверное, каждый из нас, хотя бы один раз в жизни ощущал на себе нервный тик, неприятное подергивание века, одного из глаз. Если у вас такое было, или есть, ничего хорошего в этом нет, так как веко
ПОДРОБНЕЕ

Наши заблуждения о безвредности пива

Наши заблуждения о безвредности пива
Многие из нас разделяют популярные заблуждения, считают пиво безвредным, и даже более того, полезным для здоровья напитком. Мы не видим ничего зазорного, что бы утолить жажду в жару бокалом холодного
ПОДРОБНЕЕ

Последние новости о Дженнифер Энистон.

Последние новости о Дженнифер Энистон.
Совсем недавно, меньше месяца назад, поклонники Дженнифер Энистон, знакомую нам по сериалу «Друзья», поздравили ее с бракосочетанием с Джастином Тери. На момент свадьбы Дженнифер уже отметила свое
ПОДРОБНЕЕ

Симптомы на языке. Какие диагнозы можно поставить, взглянув на свой язык?

Симптомы на языке. Какие диагнозы можно поставить, взглянув на свой язык?
Почему на первом же осмотре терапевта, врач просит нас показать язык? Все просто, глядя на язык, можно диагностировать массу заболеваний, как утверждают тибетские врачи, на языке располагается карта
ПОДРОБНЕЕ

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета
Что мы знаем о симптомах, указывающих на повышение уровня сахара в крови и наличии у нас диабета? Статистика, откровенно говоря, пугает, оказывается, двадцать пять процентов людей не догадываются,
ПОДРОБНЕЕ

Виноград - польза и вред

Виноград - польза и вред
Один из ценнейших продуктов на нашем столе – виноград. Всем известно, что наевшись свежих фруктов, ягод за сезон, человеческий организм создаёт запас витаминов на зимний период. Состав витаминов в
ПОДРОБНЕЕ

Бурый рис. Полезные свойства.

Бурый рис. Полезные свойства.
В некоторых азиатских странах рис является главным продуктом на столе. В Китае он включен в каждый прием пищи. И редко в этой стране люди страдают избыточным весом. У них даже поговорка есть о том,
ПОДРОБНЕЕ

Чем угрожает здоровью густая кровь, повышенный уровень гемоглобина и тромбоцитов?

Чем угрожает здоровью густая кровь, повышенный уровень гемоглобина и тромбоцитов?
В предыдущей статье мы попытались выяснить нормы показаний общеклинического анализа крови и научились его читать. Сегодня поговорим о густой крови: в чем риск, причина сгущения, симптомы и как
ПОДРОБНЕЕ

Анализ крови. Что значит "норма крови" у взрослых?

Анализ крови. Что значит
Многие знают, чем бы вы не заболели и с какой проблемой не обратились к врачу, первое что вам скажут, это сдать общий анализ крови, все это знают, но мало кто, получив результаты даже пытается
ПОДРОБНЕЕ

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга
У многих из нас утро начинается с ароматного напитка под названием – кофе. Но употребляя кофе, кроме удовольствия от вкусовых качеств, вы также получаете «страховку» от такого страшного недуга, как
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения, которые "сжигают" жир

Продукты для похудения, которые
В аптеках и рекламах, нам предлагают таблетки, помогающие быстро сбросить лишний вес и похудеть. В этой статье мы хотим предложить вам альтернативу препаратов из химии и предложить эффективные
ПОДРОБНЕЕ

Нехватка воды в организме: симптомы

Нехватка воды в организме: симптомы
Все знают, что человек в сутки должен выпивать два с половиной литра, чистой, не газированной воды. Не жидкости, а именно воды. Теперь ответьте себе честно, вы выпиваете необходимую вам воду? Думаю,
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

8 эффективных способов борьбы со стрессом

8 эффективных способов борьбы со стрессом
Горький, как крепко заваренный чай, кислый как лимон. Портит вкус жизни, а когда длится слишком долго, делает огромные разрушения в нашем организме. Итак, как приручить стресс и успешно побеждать его
ПОДРОБНЕЕ

Медовый массаж своими руками

Медовый массаж своими руками
Медовый массаж следует проводить курсом из 10-15 сеансов. Сделав его лишь пару раз, вы не достигнете желаемого результата. Процедура антицеллюлитного медового массажа должна проводиться через день,
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика