Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы государственные программы, научные центры и институты диетологии, вся работа которых направлена на выработку идеальной формулы питания современного человека и борьбу с последствиями ожирения наций.

Не смотря на обилие разнообразных диет и фитнес программ, великой армии поклонников здорового питания и агрессивно пропагандируемых канонов красоты, существует не менее многочисленная группа, которая не видит особой проблемы в избыточном весе, не желает подсчитывать калории и изнурять себя тренировками. Не все полные люди мечтают похудеть, многие из них искренне радуются своим пышным формам и считают их гораздо привлекательнее худобы, а некоторые просто не знают с чего начать похудение. Не будем спорить о внешней привлекательности, это дело вкуса и история помнит периоды, когда пышнотелые красавицы уверенно держали олимп красоты, мы поговорим о том, как вес влияет на здоровье, и в каких случаях пора бить тревогу.

Тридцать процентов населения земли, страдает ожирением, почти три миллиона людей умирает ежегодно от избыточного веса. Лишний вес является в сорока четырех процентах случаев причиной заболевания диабетом, в двадцати трех процентах развития ишемической болезни сердца виновен вес пациента, сорок один процент больных онкологией, полные люди. Финансовые расходы пышек, на сорок процентов выше и дело не только в больших тратах на еду, львиная доля финансов уходит на лечение.

Существует методика проверки веса, его считают по формуле - масса тела в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Нормальным считается индекс 18,5-25. Все, что меньше или больше долгое время считалось отклонением от нормы, но сегодня, медики не сильно приветствуют такие подсчеты, считая их не совсем корректными, ведь формула не учитывает пол и возраст человека, а также, процентное отношение мышечной массы и более легкого жира, конституцию и структуру скелета.

Когда же стоит обратить внимание на свой вес?


  1. Заметили, что потеряли легкость движений и не вскакиваете с места без мысли: «может вставать и не надо, может и так дотянусь», проверьте комфортность движений. Наклонитесь, попробуйте достать пол, проведите серию наклонов вправо-влево, прислушайтесь к дыханию, появление отдышки верный признак, жир начинает оккупировать ваш живот и бока. Если вы ищете глазами скамеечку, что бы завязать шнурки и начинаете с усилием подымать себя на ступеньку автобуса, пора позаботиться о своем весе и здоровье, конечно если вы не старик, или не планируете испытывать все симптомы старости с двадцати-тридцати лет.

  2. Появление похрапывания и храпа, говорит вам, что лишний жир «нагулялся» в районе шеи и горла, вам теперь не только ворот рубашки жмет, жир суживает ваши дыхательные пути. И если в момент бодрствования это влечет поверхностное дыхание и отдышку, то во время сна усугубляется задержками дыхания, ваш организм недополучает кислород. Такую проблему решит только потеря лишнего веса.

  3. Начали быстро уставать, даже с утра, обычные процедуры, которые вы делали автоматически и не замечали, теперь требуют сил и отдыха. Например, встали, собрали постель, расправили и застелили покрывало, если раньше вы бежали в ванну умываться, то сегодня присели отдохнуть. Вес начал сказываться на вашей работоспособности, и не начав худеть сегодня, вы будете уставать все больше, все силы уйдут на ношение лишних килограмм.

  4. Частые приступы голода, не только вечером и перед телевизором, а прямо вставая со стола и перемыв посуду, вы испытываете желание поесть. Ощущение голода чаще и чаще, это признаки начинающегося сахарного диабета, развитие которого провоцирует лишний вес. Это достаточно серьезный симптом, почувствовали, что голод вас буквально преследует, немедленно обратитесь к врачу и получите лечебную диету, проверьте уровень сахара и займитесь весом.
  5. Вы стали хуже переносить жару и реагируете на все изменения погоды. Подъем по ступенькам уже после пары пролетов, вызывает сердцебиение и стук в висках, малейший стресс и ваши уши закладывает, как после долгих ныряний, все это признаки повышенного давления и виноват в этом лишний вес. Не похудев вовремя, вслед за гипертонией, вы получите болезни сердца и проблемы с сосудами.

  6. Чаще и чаще болят суставы, боль усиливается, но, ни купленные мази, ни компрессы и средства народной медицины, боль не снимают. Причина довольно банальна, ваш вес заставляет ваши суставы переносить непосильную для их здоровья нагрузку, они просто настолько утомлены и перенатружены, что обезболивающее им не помогает, а полезные компоненты мази не устраняют причину болезни, помазав колени вы ведь вес не уменьшаете, он остается прежним и продолжает разрушать суставы.

  7. Лишний вес способствует выработке эстрогена в крови, избыток которого провоцирует развитие онкологических заболеваний и опухолей груди, имея случаи раковых заболеваний в семье, вы, лелея или игнорируя свой избыточный вес, кратно повышаете свои риски заболеть тоже.

  8. В основном жир скапливается в области талии. Все знают, что в идеале ее объем шестьдесят сантиметров, конечно, знают гораздо больше людей, чем имеют, но нет проблем, когда талия семьдесят или чуть больше. Но знаете ли вы, что объем сто и больше, это прямая дорога к врачу диетологу и в спортзал, пока процесс не стал необратимым и вес не угробил ваши органы, не задавил вас изнутри.

  9. Причина задуматься о весе, это постоянное и плавное прибавление килограммов, если вам больше восемнадцати и вы не ребенок, который растет и соответственно набирает вес, то ежегодная добавка двух-трех килограмм и переход на больший размер одежды каждые три года, должны вас насторожить. Ваша задача остановить это накопление, пока вы в норме, и постараться пребывать в одном весе годами.


В этой статье мы не призываем никого гнаться за модой и изматывать себя диетами, любите себя, такими как вы есть, просто следите, чтобы ваш вес не причинил вреда вашему организму, и почувствовав тревожные признаки, начните борьбу не с килограммами, а за свое здоровье. Удачи вам.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 771
Дата: 18-09-2015, 08:03
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Чем женская дружба отличается от мужской?

Чем женская дружба отличается от мужской?
Поставим вопрос другим боком, чтобы никто не думал, будто мы ведем себя по-сексистски. Нет, так нельзя. Скажем так: почему некоторые люди думают, будто женской дружбы не бывает? Как же дело обстоит
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится

Для чего организму нужен белок и в каких продуктах он содержится
Белок – один из трех макронутриентов, необходимых человеку. Они поступают с пищей.
ПОДРОБНЕЕ

Три причины, из-за которых кусают комары

Три причины, из-за которых кусают комары
Почему некоторых людей не кусают комары, а другие становятся настоящей приманкой для этих насекомых. Медики назвали три причины, из-за которых человека кусаю комары. 1. Группа крови Люди с первой
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть
Многие из нас мечтают похудеть, однако не все знают, что существует список продуктов, способных помочь в этом вопросе. Те, кто хотят избавиться от лишних килограммов должны ознакомиться с
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой
Популярная телеведущая Елена Малышева является к тому же хорошим диетологом. Её рекомендации по здоровому образу жизни и правильному питанию сложно назвать диетами, это скорее система рационального
ПОДРОБНЕЕ

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи, игнорировать его и заменять чашечкой кофе ни в коем случае нельзя, особенно если вы решили начать худеть. Дело в том, что завтрак это фундамент
ПОДРОБНЕЕ

Какие хитрости помогут похудеть?

Какие хитрости помогут похудеть?
Проблема лишнего веса волнует многих, многие пытаются бороться с лишними килограммами много лет и, к сожалению, безуспешно. К проблемам веса нельзя относиться безответственно и наскоками сидеть на
ПОДРОБНЕЕ

Советы, как держать свой вес в норме

Советы, как держать свой вес в норме
Проблема стабилизации веса, особенно ощутимая в наше время, совершенно не новая, с лишним весом боролись все народы и во все времена. Например, в древнеегипетские женщины носили тугие и паркие
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Какие травы помогут похудеть? Сборы трав против ожирения

Какие травы помогут похудеть? Сборы трав против ожирения
Проблема лишнего веса беспокоит многих людей, но не у всех эта проблема требует радикальных решений, строгих диет и тем более оперативного вмешательства, такого как уменьшение объема желудка и
ПОДРОБНЕЕ

Какие свойства скрывают в себе кедровые орешки?

Какие свойства скрывают в себе кедровые орешки?
Все мы, хоть раз, пробовали вкусные кедровые орешки, кто-то брал на пробу в магазине, кто-то угощался у друзей, а сибиряки едят их постоянно, и возможно благодаря этому славятся своим крепким
ПОДРОБНЕЕ

Что скрывают финики?

Что скрывают финики?
Многие из нас еще с детства любят такой вкусный и полезный продукт как финики. Удивительное лакомство – плоды финиковой пальмы, продается по всему миру. Растение, Phoenix dactylifera (финик
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?
У многих диета, ассоциируется с неимоверными лишениями и моральными страданиями, все нельзя и бегать до упаду, так диета воспринимается абсолютным большинством, желающим похудеть и боящимся себя
ПОДРОБНЕЕ

Льняное масло, в чем секрет?

Льняное масло, в чем секрет?
Не многие из нас, могут назвать продукт, который бы подходил каждому, не имел противопоказаний и не наносил вред здоровью. Таких продуктов не очень то и много, но они есть, один из которых - льняное
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы
Проблема лишнего веса волнует многих людей, правда в разной степени. Одних тревожат пару лишних килограммов, другие спохватываются только тогда, когда на срочном похудении настаивает врач, причем
ПОДРОБНЕЕ

Из чего может состоять чай для снижения веса?

Из чего может состоять чай для снижения веса?
Проблема лишнего веса беспокоит большое количество людей, проблема не имеет границ , полового и возрастного признака. Человечество катастрофически полнеет, ожирение нации становится вопросом
ПОДРОБНЕЕ

Бурый рис. Полезные свойства.

Бурый рис. Полезные свойства.
В некоторых азиатских странах рис является главным продуктом на столе. В Китае он включен в каждый прием пищи. И редко в этой стране люди страдают избыточным весом. У них даже поговорка есть о том,
ПОДРОБНЕЕ

Храп - больше не проблема!

Храп - больше не проблема!
Громкое посапывание, похрюкивание и полноценные трели храпа, многие этим страдают сами или страдают рядом с храпуном. Некоторые даже знают, как храпят их соседи, то ли храп такой мощный, то ли стены
ПОДРОБНЕЕ

Микки Рурк после пластики!

Микки Рурк после пластики!
Микки Рурк, урожденный Филипп Андре Рурк, и называемый отцом Микки, в честь любимого им бейсболиста Микки Мантла, удивил жителей Лос-Анджелеса своим внешним видом. Микки не спасли ни большие темные
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга
У многих из нас утро начинается с ароматного напитка под названием – кофе. Но употребляя кофе, кроме удовольствия от вкусовых качеств, вы также получаете «страховку» от такого страшного недуга, как
ПОДРОБНЕЕ

Обновить гардероб! С чего начать?

Обновить гардероб! С чего начать?
Для того, чтобы быть модной и стильной, нет большой необходимости быть богатой, даже вкладываться особо не надо. Просто переберите свой гардероб, уверена, вы удивитесь, какие интересные вещи у вас
ПОДРОБНЕЕ

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.
Темп жизни, современного человека, катастрофически ускоряется, мы постоянно спешим, перекусываем на ходу, глотаем, не пережевывая, даже не замечаем, что собственно мы едим, не ощущаем вкуса пищи.
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

Как худели знаменитые исторические личности?

Как худели знаменитые исторические личности?
Вопрос лишнего веса у представителей обоих полов был актуальным всегда, хотя идеал красоты и подвергался заметным изменениям. Здоровым изящным телом, лишенным лишних жировых отложений, мечтали
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ

Советы для пикника

Советы для пикника
Когда вокруг расцветает весна, светит солнце, и погода легка и приятна – каждого тянет прогуляться на природе. А приятный пикник еще больше скрасит такую идею, и без любимого гриля тут дело не
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика