Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Как улучшить зрение в домашних условиях?

Реалии сегодняшнего мира бросают все новые и новые вызовы нашему организму. Нагрузки, связанные с использованием современных технологий, испытывают нас на прочность, и не всегда наши органы с успехом выдерживают этот бой. Больше всего, пожалуй, страдают наши глаза, даже отсутствие наследственной предрасположенности к потере зрения не спасает. В семьях где до глубокой старости не пользовались очками, появляются прищуренные школьники и студенты-«очкарики», очки уже никого не веселят, «плывущие» буквы на экране намекают, что их покупка не за горами. Глаз человека - сложнейшая оптическая система, схожая с устройством фотоаппарата.

Как улучшить зрение в домашних условиях?


Тем, кто не собирается на зачет по строению глаза, достаточно общей информации:
  • Сетчатка – световоспринимающая пленка
  • Зрачок – та же диафрагма
  • Хрусталик – объектив
  • Склера (глазное яблоко) – корпус
  • Нервы – передающие изображение провода
  • Двигательные мышцы, веки, слезные каналы, капилляры – вспомогательные гаджеты


Всю эту, ценную оптику, подаренную нам природой, мы нещадно используем, и смотрим отнюдь не на облака. Наши измученные глаза, не отрываясь, смотрят в экраны телевизоров и на мониторы компьютеров, вычитывают буковки СМС и развлекают нас просмотром видео с планшета. Давайте поможем своим глазам сохранить и, по возможности, восстановить зрение. Глаза – ценнейший орган в теле человека. Помогая им, мы, по сути, продлеваем себе возможность полноценно жить.

Улучшаем зрение самостоятельно



Комплекс восстанавливающих упражнений для уставших глаз:

  1. Разомните глаза, плотно зажмурьтесь и широко распахните.
  2. Быстро-быстро поморгайте десть секунд.
  3. Поводите глазами вправо и влево.
  4. Посмотрите вверх и вниз, несколько раз.
  5. Повращайте глазами, в одном направление пару секунд, и пару секунд в противоположном.
  6. Посмотрите по диагонали вниз, а потом вверх, смените углы и повторите.
  7. Посмотрите на кончик своего носа.
  8. Вытяните вперед руку с поднятым пальцем или карандашом, сфокусируйте на нем взгляд, потом переведите взгляд вдаль и вернитесь к карандашу. Смотрите по 5 секунд, повторите десять раз.
  9. Нарисуйте маркером точку на оконном стекле на уровне глаз. Смотрите пару секунд на точку, пару секунд вдаль. Повторите десять раз.
  10. Нарисуйте открытыми глазами цифру "8" пять раз.
  11. Вытяните руку с карандашом, сфокусируйте взгляд и проследите только глазами за движениями руки вправо и влево. Выполните пять раз.
  12. Поморгайте глазами.
  13. Закройте глаза и помассируйте их. Положите кончики средних пальцев в ямки у переносицы и с легким нажимом очертите круг через нижнее веко к верхнему.
  14. Посидите минутку с закрытыми глазами, расслабьтесь, ровно подышите.


Эти упражнения необходимо выполнять минимум 1 комплекс в день, они направлены на тренировку мышц глаза, обеспечение глазных нервов достаточным кровотоком. Упражнения укрепляют и помогают восстановить утраченные проценты зрения. Людям, работающим за компьютером, рекомендуется выполнять 2-3 упражнения каждый час. Можно составлять компоновать последовательность упражнений самостоятельно.

Упражнение для отдыха глаз



  • Откиньте голову и расслабьте мышцы лица, шеи и плеч, закройте глаза. Ровно и спокойно вдохните и выдохните. Потрите ладошки у основания больших пальцев друг о друга, чтобы они согрелись, и приложите их как компрессы к закрытым глазам, погрейте их и создайте плотную темноту. Подумайте минутку о приятном.

    Необходимые для зрения витамины:
  • Витамин А – отвечает за остроту зрения. Содержится в печени, брокколи, абрикосах, моркови, петрушке, тыкве и красном перце.
  • Витамин Е – помогает активизировать витамин А, не дает ему окисляться и способствует усвояемости. Содержится в грецких и миндальных орехах, арахисе, капусте, яблоках, грушах, облепихе и шиповнике, соевом и подсолнечном масле.
  • Витамин С – питает кровеносные сосуды сетчатки глаза. Содержится в лимоне и всех цитрусовых, капусте, черной смородине, щавеле.


Как улучшить зрение в домашних условиях?


Подытожив вышенаписанное, делаем вывод – для восстановления зрения не так уж и много надо. Упражнения делаем дома, утром на работе отвлекаемся от монитора и водим глазами по паре секунд во всех направлениях, моргаем и даем отдохнуть. Чай пьем с лимоном, грызем орешки и если не морковные палочки - офисный перекус, то стограммовый пакетик морковного сока в сумке должен быть. Помним о чистой воде, пересыхание слезных желез здоровья глазам не добавляет.
Позаботились о здоровье, вспомним и о красоте глаз, синие круги их явно не украшают.

Маски от темных кругов под глазами



  1. Натрите 2 столовые ложки очищенного картофеля. Выложите кашицу в трехслойную марлевую салфетку, положите компрессы на кожу, под глазами. Отдохните, полежав с ними 15 минут. Снимите компрессы, нанесите витаминосодержащий крем, лучше А и Е, через 10 минут, смоченным в чае спонжиком все сотрите. Сполосните лицо теплой водой.
  2. Пакетики зеленого чая распарьте, а потом охладите в холодильнике, приложите к коже под глазами и подержите 5 минут. Умойтесь.
  3. Сбор – ромашка, василек и розмарин (или любая из этих трав), чайная ложка сухих цветов на 200 грамм кипятка, час настоять. Протирать кожу вместо тоника, делать примочки.


От мешков под глазами также можно успешно избавиться. Берегите здоровье и красоту ваших глаз, это не сложно. Не забывайте про полноценный сон, 6-8 часов необходимы, как для всего организма, так и для отдыха глаз. Не нагружайте глаза мигающим светом светильников и неоновых реклам. Следите, чтобы свет попадал на рабочее место правильно. Здоровые и красивые глаза это прекрасно! Будьте здоровы!

Видео: полное восстановление зрения. Упражнения для глаз.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 2 884
Дата: 25-11-2015, 18:50
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Мастер-класс "Обрезной маникюр в домашних условиях"

Мастер-класс
Первый этап – это придание формы ногтевой пластине. Подпиливать ногти нужно обязательно «на сухую», в противном случае – это грозит расслоению
ПОДРОБНЕЕ

Современные модные валенки

Современные модные валенки
Раньше трудно было представить, что валенки снова станут модными, и не просто модными, а признаком гламура. Суть валенок остается той же – они такие же теплые и удобные, хотя внешне они уже не те,
ПОДРОБНЕЕ

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?

Самая полезная зелень. Почему свежая зелень должна быть на нашем столе?
С приходом зимы в нашем каждодневном меню все меньше и меньше витаминов, нет ежедневного салата со свежими овощами, нет обилия фруктов и ягод. К сожалению, многие из нас привыкли относиться к зелени
ПОДРОБНЕЕ

Как не допустить появления «мешков» под глазами?

Как не допустить появления «мешков» под глазами?
Оттеки под глазами не придают нам красоты, а также добавляют несколько лет возраста. Каждый, кто с утра смотрит на себя в зеркало и замечает оттеки под глазами, хотел бы избавиться от них раз и
ПОДРОБНЕЕ

Простые способы укрепить свою память

Простые способы укрепить свою память
Мало кто может похвастать хорошей памятью от природы. И не удивительно, что забывчивость может создать нам проблемы, ведь в современном мире мы перегружены информацией и делами, постоянно спешим.
ПОДРОБНЕЕ

Как научиться рисовать стрелки?

Как научиться рисовать стрелки?
Стрелки на глазах – это модная тенденция элегантного макияжа закралась не так давно, но приобрела неимоверную популярность. Ведь что может быть более женственно, чем идеально прорисованные глазки,
ПОДРОБНЕЕ

Десять явных признаков авитаминоза

Десять явных признаков авитаминоза
Мы привыкли опасаться дефицита витаминов в организме, поэтому, особенно в осенне-зимний период, когда нет летнего изобилия фруктов и овощей, начинаем скупать витамины в аптеке, носим домой горы
ПОДРОБНЕЕ

Как приготовить экологически чистое средство для посуды дома?

Как приготовить экологически чистое средство для посуды дома?
Все больше популярности набирает экологически чистый образ жизни, многие хозяйки отказываются от синтетических моющих средств и покупают органические, без поверхностно активных средств и
ПОДРОБНЕЕ

Секреты длинных ногтей

Секреты длинных ногтей
Пожалуй, не существует той женщины, которая не хотела бы иметь длинные ногти. Руки - это первое, на что обращают внимание окружающие. Ниже приведены несколько простых методов, которые помогут
ПОДРОБНЕЕ

Как выкладываться на работе на 100%?

Как выкладываться на работе на 100%?
Многие из нас уже привыкли работать ненормированный рабочий день, брать работу на дом и забыли о существовании выходных. Выросло целое поколение, не имеющее понятие, что такое трудовой кодекс и
ПОДРОБНЕЕ

10 простых советов - как сохранить зрение

10 простых советов - как сохранить зрение
Статья дает 10 советов тем, кто хочет надолго сохранить хорошее зрение. Следуя предлагаемым советам, можно не только замедлить ухудшение зрения, но и остановить его вовсе.
ПОДРОБНЕЕ

Макияж губ, глаз и бровей 2015. Модные тенденции.

Макияж губ, глаз и бровей 2015. Модные тенденции.
Временные тату, яркие румянцы, графический макияж – этому всему сегодня дизайнеры дали «зеленый свет». Изучите модные тенденции, чтобы создавать особенные, уникальные образы.
ПОДРОБНЕЕ

Борьба с осенней депрессией

Борьба с осенней депрессией
С приходом осени, у многих людей портится настроение, ведь все мы прекрасно понимаем, теплые сентябрьские деньки пролетят быстро, солнышко спрячется, а красивые, приятно шуршащие, желтые листочки
ПОДРОБНЕЕ

Почему дергается веко, свидетельством каких болезней это может быть?

Почему дергается веко, свидетельством каких болезней это может быть?
Наверное, каждый из нас, хотя бы один раз в жизни ощущал на себе нервный тик, неприятное подергивание века, одного из глаз. Если у вас такое было, или есть, ничего хорошего в этом нет, так как веко
ПОДРОБНЕЕ

Десять упражнений способных за пять минут улучшить ваше здоровье.

Десять упражнений способных за пять минут  улучшить ваше здоровье.
Технический прогресс, приведший к автоматизации труда, не только облегчил выполнение необходимых работ, но и избавил от физических нагрузок, усадив людей за пульты с кнопками. Меньше двигаться и
ПОДРОБНЕЕ

Что скрывает кардамон?

Что скрывает кардамон?
Мы уже неоднократно, рассказывали вам о различных специях. Сегодня хотим более детально остановиться на растении из семейства имбирных, классической пряности, прибывшей к нам из далеких Индии и
ПОДРОБНЕЕ

Наши заблуждения о безвредности пива

Наши заблуждения о безвредности пива
Многие из нас разделяют популярные заблуждения, считают пиво безвредным, и даже более того, полезным для здоровья напитком. Мы не видим ничего зазорного, что бы утолить жажду в жару бокалом холодного
ПОДРОБНЕЕ

Рецепты молодости и здоровья, переданные нам предками

Рецепты молодости и здоровья, переданные нам предками
Во все времена и на всех континентах, людей интересовали вопросы не только долголетия, но и долголетия полноценного, в здравом уме и твердой памяти, мечтали дожить до глубокой старости, сохранив
ПОДРОБНЕЕ

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.
В каждодневном рационе любого из вас, присутствуют напитки, способные омолодить организм, о которых вы даже и не догадывались. Ведущие специалисты, которые изучают область здорового питания и образа
ПОДРОБНЕЕ

Нехватка воды в организме: симптомы

Нехватка воды в организме: симптомы
Все знают, что человек в сутки должен выпивать два с половиной литра, чистой, не газированной воды. Не жидкости, а именно воды. Теперь ответьте себе честно, вы выпиваете необходимую вам воду? Думаю,
ПОДРОБНЕЕ

Головная боль. Лечение в домашних условиях

Головная боль. Лечение в домашних условиях
Кто не сталкивался с головной болью? Чаще или реже, но она случается у всех. Правда далеко не все понимают ее причины и умеют лечить. В основном головные боли разделяют на три вида, боли головы - от
ПОДРОБНЕЕ

Женские солнцезащитные очки 2015. Фото.

Женские солнцезащитные очки 2015. Фото.
Мода не стоит на месте, и за ней ой как не просто угнаться, в том числе и за солнцезащитные очки. Тенденции моды этого года разнообразны, популярны как неординарные, яркие очки, так и сдержано -
ПОДРОБНЕЕ

Запеченная кукуруза в масляном соусе.

Запеченная кукуруза в масляном соусе.
Вареная кукуруза это классика и данным блюдом уже не удивить никого. Сезон всеобщего приготовления кукурузы уже близок, и мы предлагаем вам порадовать ваших близких и друзей абсолютно новым и
ПОДРОБНЕЕ

Антицеллюлитный скраб для тела в домашних условиях

Антицеллюлитный скраб для тела в домашних условиях
Скраб из самых обычных ингредиентов. Он полезен при целлюлите и ожирении и просто необходим для здоровья и красоты кожи.
ПОДРОБНЕЕ

Макияж под цвет глаз

Макияж под цвет глаз
Правильно подобранный оттенок для макияжа глаз может полностью преобразить образ и, наоборот, даже самый красивый макияж, выполненный в неподходящей цветовой гамме, может все испортить.
ПОДРОБНЕЕ

Чистка организма от шлаков в домашних условиях

Чистка организма от шлаков в домашних условиях
Способы очистки организма от шлаков и солей. Глиняные ванны, приготовления кваса на основе лекарственных растений и плодов, сыворотки, жмыхи и т.д.
ПОДРОБНЕЕ

Маска из клубники для лица в домашних условиях

Маска из клубники для лица в домашних условиях
Ягоды клубники – не только витаминное лакомство с умопомрачительным ароматом, но еще и основной ингредиент самых эффективных домашних летних масок для лица. Воспользуйтесь моментом, чтобы привести
ПОДРОБНЕЕ

Как сделать ресницы густыми и длинными?

Как сделать ресницы густыми и длинными?
Наши глаза и ресницы постоянно вступают в реакцию с пылью, воздухом. Оболочка будет воспаляться, а реснички от этого становятся более тонкими, ломкими. Что поделать в таком случае? Постарайтесь
ПОДРОБНЕЕ

Как правильно наносить макияж в домашних условиях?

Как правильно наносить макияж в домашних условиях?
Макияж – это истинно женская область для самовыражения. Еще с детства, смотря на маму, девочки пытаются поразить окружающих своим умением украсить себя, дабы выглядеть старше и привлекательнее. Но со
ПОДРОБНЕЕ

Здоровые и красивые глаза

Здоровые и красивые глаза
Если от природы глаза очень чувствительны к внешним воздействиям, то неосторожный подбор косметики может понести за собой последствия достаточно тяжелые: начиная от единичной испорченной прогулки и
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика