Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?

Все мы не без греха, и у всех есть привычка, а то и несколько, от которых мы хотим, но не можем избавиться. Такие привычки как курение, или злоупотребление алкоголем, серьезно портят нам жизнь. А есть и такие, как бы и не вредные, но в совокупности, и они создают массу проблем.

Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?


Например, вы шопоголик, бюджет не выдерживает, муж сердится, а прийти домой без милой мелочи не можете. Или вы болтушка, позвоните подружке, что бы уточнить время встречи и проговорите весь вечер. Любите сладкое, и Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?


Начинаем пошагово.

Шаг первый – Самосознание


Сядьте дома и проанализируйте себя, все плохие привычки и лень, и вечные опоздания, и неспособность похудеть и любовь к хвастовству, все – все привычки, избавившись от которых вы станете лучше. Процедура не из приятных, но необходимая, ведь с лучшей «я» и жизнь станет лучше, поэтому потерпите и скрупулезно все запишите на листочек, перечитайте, запомните, попрощайтесь и разорвите на мелкие кусочки. Все, символически привычки исчезли, теперь дело за практикой. После того, как вы нещадно себя раскритиковали, похвалите и успокойте, вы не одна такая и уж точно не худшая, все люди могут перебороть привычку, и вы сможете, ведь вы больше не ленивая, руки на полдороги не опустите и добьетесь результата. В таком настроении и ложитесь спать, завтра у вас новая жизнь.

Шаг второй – «Длинная дорога»



Ученные определили, человеку, чтобы сформировать новые привычки и забыть про старые, в среднем необходимо девяносто дней. Это трудный, требующий ежедневных усилий результат. Вам лучше этот путь визуализировать. Возьмите календарь и отметьте ближайших три месяца, это время необходимое для вашего перерождения и в конце день рождения новой «я». В самом начале пути, вам лучше жить одним днем, отказались от конфетки, похвалите себя, начальник премию выписал, а вы не похвастались, похвалите себя, уже полдня не курите, пообещайте к вечеру подарок. Радуйте и благодарите себя всем, что не связано с привычками, от которых вы избавляетесь. Все что вы не можете сегодня утерпеть, пообещайте позволить завтра, главное утерпеть сегодня и так завтраками и кормите подсознание. Вытерпели первый день, с геройскими почестями укладывайтесь в постель и мысленно отмечайте как подвиг каждый день, не бойтесь себя перехвалить, поднимайте самооценку и уверенность, что вам горы по плечу.

Шаг третий – Даты и подарки



Вы уже горды собой, у вас получается, соблюдать режим. Вы не опаздываете, и на роботе вас хвалят, любимый не морщится после часа ожидания, правильно питаетесь и похудели. Курить хочется меньше. Пора отметить, даже если вы мотовка и боретесь с транжирством (посчитайте, сколько сэкономили, не тратясь на пустяки), подарок вы заслужили. Отметьте первую неделю, что получилось, где сорвались, и какого вознаграждения вы достойны. Поставьте себе задачу на следующую неделю, ужесточите правила, пообещайте за сброшенные килограммы новое платье, лучший стимулятор от привычки перекусывать, или дорогие духи за еще одну неделю без сигарет.

Шаг четвертый – Провокаторы



Вы двигаетесь в правильном направление, вы боретесь с вредными привычкам, но до победы еще далеко. Помогите себе, поставьте предохранители от срыва. Бросаете курить, не ходите в курилку поболтать с друзьями, [aspan=http://glamoor.net/family/23-pagubnoe-vliyanie-socialnyh-setey-na-otnosheniya-i-brak.html|Влияние социальных сетей на отношения и брак')">зависимы от соцсетей, не обещайте подруге отписаться или фото лайкнуть, воздерживаетесь от алкоголя, перенесите встречу с бара в парк. Любительницам шопинга, рекламные листовки лучше не разглядывать, сладкоежкам уйти с именин до сладкого стола. Не провоцируйте себя, дайте окрепнуть независимости от привычки, скоро внешние факторы утратят над вами свою власть.

Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?


Шаг пятый – Соучастники плохих привычек



Вы избавляетесь от привычки проводить вечер с телефоном, подруга звонит и звонит, вы ей объяснили, что теперь не больше пятнадцати минут в день, отдаете телефону, а она кричит, что это глупости. Вы отказываетесь от алкоголя или сигарет, прижимистый некогда друг, вовсю угощает – «От одного бокала пива с сигаретой ничего не будет».
Вы учитесь сдерживаться и планировать бюджет, а соседка зовет вас на «прогулку» по магазинам, покупать не будем, только посмотрим. Сядьте и выпишите все плюсы и минусы вашего общения с такими друзьями и взвесьте, стоят ли эти плюсы запланированной новой жизни, возможно, придется с ними расстаться.

Шаг шестой - Помощь



Не стесняйтесь попросить о помощи друзей и близких, чем больше они будут знать о ваших планах, тем меньше риска сорваться. Во - первых стыдно, про вашу слабость будете знать не только вы, во – вторых меньше провокаций. Зная, что вы взялись за фигуру, муж не принесет домой торт, а задарит вас яблоками, мама не принесет вкуснейший салат «оливье», зная, что вы оставили алкоголь для праздников, друзья в пятницу придут с квасом, а не с пивом, вам не придется объясняться. Учитесь пунктуальности, вас не будут отвлекать, вы спокойно определите, что и сколько у вас занимает времени. Хвастунишку не спросят про успехи, а просто похвалят, врушку одернут, соню разбудят, транжире лимитируют карманные деньги. Помогут, как смогут.

Шаг седьмой – Счастливый



Все, три месяца прошло. Вспоминаем листочек с привычками. Теперь это не про вас. Вы спокойно проходите мимо вазы с печеньем, рука не тянется, ведь вы не голодны, а потребности просто жевать нет. В магазин без дела не ходите, вечер проводите с семьей, а не в соцсетях, вместо бара, гуляете в парке и так далее. С Днем рождения, новой «я». Вы справились.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 707
Дата: 29-07-2015, 20:21
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Приготовление зеркальной глазури для тортиков и пирожных

Приготовление зеркальной глазури для тортиков и пирожных
Сладость, которая имеет зеркальную глазурь, обретает великолепный вид и поразит своей привлекательной внешностью любого, кто любит сладкое. Секрет приготовления идеальной глазури для придания
ПОДРОБНЕЕ

Секреты похудения от Насти Каменских

Секреты похудения от Насти Каменских
Украинская исполнительница песен и солистка группы «Потап и Настя» - Настя Каменских всегда была полненькой, и никогда не имела стройных форм. Звезду частенько можно было видеть на сцену с разной
ПОДРОБНЕЕ

Три причины, из-за которых кусают комары

Три причины, из-за которых кусают комары
Почему некоторых людей не кусают комары, а другие становятся настоящей приманкой для этих насекомых. Медики назвали три причины, из-за которых человека кусаю комары. 1. Группа крови Люди с первой
ПОДРОБНЕЕ

Ученые: сладкоежкам не грозит алкоголизм

Ученые: сладкоежкам не грозит алкоголизм
Диетологи в один голос твердят о вреде сахара для организма. Но американские ученые неожиданно открыли пользу сахара.  Оказывается, сладкоежкам не грозит алкоголизм. Людям, которые испытывают
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Как скандалы в семье сказываются на здоровье детей

Как скандалы в семье сказываются на здоровье детей
Психологи в этом вопросе сходятся в едином мнении – ссоры между родителями сильно ранят ребенка, травмируют его душу, отрицательно сказываются на его дальнейшей жизни.
ПОДРОБНЕЕ

Правила умной жены: как сделать мужа счастливым

Правила умной жены: как сделать мужа счастливым
Чтобы сохранить свой брак и при этом сделать его счастливым, достаточно соблюдать несколько правил. Тогда и супруг будет всегда доволен и никакая разлучница не сможет прийти в вашу семейную жизнь.
ПОДРОБНЕЕ

9 правил счастливых отношений

9 правил счастливых отношений
Любой человек хочет, чтобы его отношения были идеальными. Кто-то уверен, что это невозможно, но он ошибается. Никто не говорит, что создать их легко – это непростой труд, но это возможно. Достаточно
ПОДРОБНЕЕ

Почему распадаются семьи, как сохранить семью

Почему распадаются семьи, как сохранить семью
Случается, что стабильная пара распадается, несмотря на уважение и взаимную любовь. Что же случилось? И как этого избежать? Далее более подробно рассмотрим случаи и причины распада семейных пар. Взяв
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы
По слухам бессонница похожа на запор или мужскую импотенцию, так как хочется, но не получается. Многие писатели назвали по- своему бессонницу, кто-то издевательством над человеком, кто-то десятой
ПОДРОБНЕЕ

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?
Сон – это естественный физиологический процесс в организме человека, во время сна у нас минимизирована мозговая деятельность, и мы слабо реагируем на окружающий нас мир. Сон заряжает организм
ПОДРОБНЕЕ

Как уберечь от вредных привычек подростков?

Как уберечь от вредных привычек подростков?
Люди – не роботы и чем дальше, тем больше ценится здоровый образ жизни, здоровая натуральная пища, такого же качества одежда и т.д. Что и говорить о влиянии на организмы вредных воздействий со
ПОДРОБНЕЕ

Как не допустить появления «мешков» под глазами?

Как не допустить появления «мешков» под глазами?
Оттеки под глазами не придают нам красоты, а также добавляют несколько лет возраста. Каждый, кто с утра смотрит на себя в зеркало и замечает оттеки под глазами, хотел бы избавиться от них раз и
ПОДРОБНЕЕ

Синдром хронической усталости - как бороться?

Синдром хронической усталости - как бороться?
Причины и симптомы хронической усталости. Рекомендации и советы. Простые способы избавления от усталости.
ПОДРОБНЕЕ

Рак груди: кто в группе риска?

Рак груди: кто в группе риска?
Рак груди – самое распространенное, онкологическое заболевание среди женщин, у мужчин это заболевание практически не встречается, случаи которые были зафиксированы, можно отнести к разряду
ПОДРОБНЕЕ

Как поступить, если подруге не нравится ваш мужчина?

Как поступить, если подруге не нравится ваш мужчина?
Наконец-то, свершилось, вы нашли своего принца, счастливы и летаете на крыльях. Вам хорошо вместе, у вас совпадают взгляды на жизнь, вы любите одинаково проводить время, и даже музыку слушаете одну и
ПОДРОБНЕЕ

Методы использования домашней соды

Методы использования домашней соды
У многих из нас, представление о пищевой соде заканчивается на том, что ее можно использовать в выпечке. Сегодня мы расскажем вам, о том, где и как можно пищевую соду еще применять.
ПОДРОБНЕЕ

Избавляемся от морщин самостоятельно!

Избавляемся от морщин самостоятельно!
Все женщины, а с некоторых пор и мужчины, заботятся о сохранении молодости лица, но далеко не все имеют возможность прибегать к дорогим косметологическим процедурам и тем более не каждый может себе
ПОДРОБНЕЕ

С какими недостатками мужчин можно смириться?

С какими недостатками мужчин можно смириться?
К сожалению мужчины не идеальны, впрочем, как и женщины, поэтому не стоит в кругу подруг и, обсуждая мужа с мамой, его демонизировать, а себя выставлять «белым ангелом». Да, у мужчин есть недостатки
ПОДРОБНЕЕ

Папайя, вкуснейший продукт для вашей диеты

Папайя, вкуснейший продукт для вашей диеты
Папайя, один из самых вкусных, привезенных нам из тропиков, экзотический фрукт. Сегодня, произрастающие за океанами плоды, не есть диковинкой на картинке, протяните руку к фруктовой полке, любого
ПОДРОБНЕЕ

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть
Многие уже прошли этапы неудачного процесса избавления от лишнего веса, и в названых нами ошибках узнают свою ситуацию, ту или те ошибки, что они совершили, когда пытались похудеть. Тем, кто в первый
ПОДРОБНЕЕ

Фэн-шуй для привлечения денег в дом

Фэн-шуй для привлечения денег в дом
Кто из нас не испытывал денежных проблем, кто пересчитывая финансы, не вынуждал себя отказаться от такого желанного, но пока недоступного вложения. Кто-то ограничивает себя в элементарных и
ПОДРОБНЕЕ

Как сохранить ножки красивыми и здоровыми? Привычки, которые нам мешают

Как сохранить ножки красивыми и здоровыми? Привычки, которые нам мешают
Все женщины любят показывать ноги и не упускают случая надеть платье по короче или сесть так, чтобы ножки хорошо смотрелись. Именно по этой причине и встает вопрос, что делать, что бы ноги сохранили
ПОДРОБНЕЕ

Польза огурцов

Польза огурцов
Для тех, кто хочет похудеть, стоит добавить в свой рацион этот продукт, диетологи считают его идеальным диетическим продуктом.
ПОДРОБНЕЕ

Чистка желчного пузыря, рецепты народной медицины. Часть вторая.

Чистка желчного пузыря, рецепты народной медицины. Часть вторая.
В первой части мы описали симптомы посредством которых ваша печень сигнализирует, что она в беде и ей нужна помощь. Мы объяснили разницу в подходах решения проблем борьбы с желчными камнями и застоем
ПОДРОБНЕЕ

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?
Сейчас очень модно чистить организм от шлаков и токсинов, и медики и диетологи эту идею поддерживают. Интернет пестрит очищающими диетами. Очищать организм от шлаков бесспорно важно и нужно,
ПОДРОБНЕЕ

Капкейки, рецепт с фото пошагово

Капкейки, рецепт с фото пошагово
Вы готовы порадовать ваших близких вкусненьким? Тогда приготовьтесь, мы будем готовить Капкейки. Капкейки по своей форме напоминают пирожное небольшого размера, предназначающийся для употребления
ПОДРОБНЕЕ

Секреты вкусного и полезного питания

Секреты вкусного и полезного питания
Многие знают что здоровье - бесценно! Секретом не будет и то, что здоровый организм должен получать здоровое сбалансированное питание. Проблемой есть только то, что не все знают, как готовить
ПОДРОБНЕЕ

Привычки, полезные для здоровья

Привычки, полезные для здоровья
Сегодня поговорим о том, какие полезные привычки рекомендуют заводить медики людям, желающим укрепить своё здоровье.
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика