Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Как побороть бессонницу?

Каждый день вы проводите в трудах и заботах, дети, работа и домашние хлопоты. Казалось, после утреней пробежки между детским садом и школой, дня на работе, покупки продуктов, в обеденный перерыв, вечерней готовке и проверке уроков, когда вся семья легла, вы должны упасть и уснуть. Как бы не так, попав в кровать и закрыв глаза, вы понимаете, к вам пришла «подруга» бессонница. Что делать, еще одна бессонная ночь или снотворное. Эксперты института сна посоветовали три интересных способа борьбы с бессонницей и помогут быстро уснуть:

Как побороть бессонницу?


1. Представьте себя тяжелым камнем, а потом невесомой пушинкой. Эта методика эффективна при бессоннице, так как в течение дня вы накопили стресс, именно стресс причина напряжения в ваших мышцах, именно это напряжение мешает вам уснуть. В чем смысл этого метода? Вы удобно ложитесь в кровать, закрываете глаза и представляете, как медленно превращается в камень, очень тяжелый камень. Почувствуйте, как тяжелеет ваше тело, как оно проваливается в матрас, достигнув эффекта утяжеления, мысленно разбиваете камень и превращаетесь в перышко, легко парящее в воздухе. Так вы избавляетесь от напряжения и получаете состояние расслабления, если все получится, вы погрузитесь в сон, еще на этапе обращения в перышко, не получилось, придется повторить.

Как побороть бессонницу?


2. Глубоко вдыхаем и концентрируемся на окружающих вас предметах. Зачем? На протяжении дня в вашем мозге пролетают тысячи мыслей, хороших, плохих, и не все они пролетают бесследно, они засоряют вашу голову и заставляют ее думать в момент засыпания, мысли калейдоскопом кружат и мешают, они и есть причина бессонницы. В чем смысл метода? Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, что способствует сонливости, концентрация на конкретных предметах, бликах на потолке или ветке за окном, вытеснит лишние мысли, мозг будет фиксировать происходящее в данный момент, мысли уйдут на другой план, и вы уснете.

3. Помните детскую игру «слова»? Да, та самая, где придумывают слова, начинающиеся с буквы оканчивающей предыдущее. Вспомнили? Попробуйте поиграть, монотонно и медленно, в уме, выстраивайте цепочку. Вам станет скучно, вы начнете зевать, бессонница пройдет и вы заснете. Спокойной ночи.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 565
Дата: 20-07-2015, 03:22
Комментариев: 0
Категория: Здоровье

Нужна ли ребенку подушка?

Нужна ли ребенку подушка?
Чем грозит использование подушки для маленьких детей? Какие материалы безопасны, а от каких лучше отказаться? Это должен знать каждый родитель!
ПОДРОБНЕЕ

Предстоит бессонная ночь? Разрабатываем план действий.

Предстоит бессонная ночь? Разрабатываем план действий.
Предстоит бессонная ночь? Не страшно! Если это не постоянное явление, то с ним вполне можно справиться без последствий для здоровья. Разрабатываем план действий.
ПОДРОБНЕЕ

Не держи в себе: как простить

Не держи в себе: как простить
Каждый из нас хоть раз в жизни обижался. Услышали критику, не оценили, не поняли… В результате чего наступает обида, которая остается в сердце подобно занозе. Каким образом от нее избавиться? Как
ПОДРОБНЕЕ

9 приемов против стресса

9 приемов против стресса
Стресс является состоянием, возникающим ответным действием на экстремальные события в внешней и внутренней среде, способных физически или психологически вывести человека из равновесия. С этим словом
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы
По слухам бессонница похожа на запор или мужскую импотенцию, так как хочется, но не получается. Многие писатели назвали по- своему бессонницу, кто-то издевательством над человеком, кто-то десятой
ПОДРОБНЕЕ

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?
Сон – это естественный физиологический процесс в организме человека, во время сна у нас минимизирована мозговая деятельность, и мы слабо реагируем на окружающий нас мир. Сон заряжает организм
ПОДРОБНЕЕ

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?

Народные рецепты. Как избавиться от усталости?
Бич современного общества, так еще можно назвать синдром хронической усталости, который чаще всего встречается у женщин в возрасте от двадцати пяти до сорока лет. Именно в этот период жизни у женщин
ПОДРОБНЕЕ

5 правил здорового сна

5 правил здорового сна
Сон - это одни из самых оздоровительных моментов для человека. В этот период организм спящего восстанавливает потраченные силы, помогает отдохнуть и проснуться с новым приливом энергии. Но не всякий
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов = нарушение сна

Недостаток витаминов = нарушение сна
Многим знакома проблема нарушения сна, вы ворочаетесь в постели, спать вроде и хочется, но мозг продуцирует мысли, просыпаетесь среди ночи и крутитесь до утра. Часто это проблема связана с нервным
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы
Не бывает заболеваний, которые случаются за один день и диагноз, поставленный врачом, ударяет нас как гром с ясного неба, любая болезнь это результат разрушающего процесса в организме, связанного с
ПОДРОБНЕЕ

10 простых советов - как сохранить зрение

10 простых советов - как сохранить зрение
Статья дает 10 советов тем, кто хочет надолго сохранить хорошее зрение. Следуя предлагаемым советам, можно не только замедлить ухудшение зрения, но и остановить его вовсе.
ПОДРОБНЕЕ

Почему дергается веко, свидетельством каких болезней это может быть?

Почему дергается веко, свидетельством каких болезней это может быть?
Наверное, каждый из нас, хотя бы один раз в жизни ощущал на себе нервный тик, неприятное подергивание века, одного из глаз. Если у вас такое было, или есть, ничего хорошего в этом нет, так как веко
ПОДРОБНЕЕ

Избавляемся от бородавок "бабушкиным" методом. Это работает!

Избавляемся от бородавок
Бородавки – это небольшие уплотнения на коже, появляющиеся на разных участках тела, без каких-либо-то причин. С этой проблемой сталкиваются и взрослые, и дети. Так как, бородавки не вызывают
ПОДРОБНЕЕ

Десять упражнений способных за пять минут улучшить ваше здоровье.

Десять упражнений способных за пять минут  улучшить ваше здоровье.
Технический прогресс, приведший к автоматизации труда, не только облегчил выполнение необходимых работ, но и избавил от физических нагрузок, усадив людей за пульты с кнопками. Меньше двигаться и
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

В каких процедурах нуждается наша кожа осенью?

В каких процедурах нуждается наша кожа осенью?
Осень – это не только период депрессии. Дожди и наступившие холода, оказывают негативное влияние, как на наше душевное состояние, так и на весь организм в целом. В период изменения температурного
ПОДРОБНЕЕ

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть
Многие уже прошли этапы неудачного процесса избавления от лишнего веса, и в названых нами ошибках узнают свою ситуацию, ту или те ошибки, что они совершили, когда пытались похудеть. Тем, кто в первый
ПОДРОБНЕЕ

Средство для укрепления волос – аромарасчесывание

Средство для укрепления волос – аромарасчесывание
Смысл нового метода ухода за волосами заключается в том, что расчесывая и массажируя расческой кожу головы, с использованием эфирных масел, мы снабжаем корневые луковицы и волос, по всей длине,
ПОДРОБНЕЕ

SPA дома! Водные процедуры для здоровья.

SPA дома! Водные процедуры для здоровья.
Вы давно были в SPA - салоне? В обычной жизни регулярно посещать SPA нам мешают. Причем как раз регулярно, две вещи - то недостаток свободного времени, мы постоянно работаем, то недостаток средств,
ПОДРОБНЕЕ

Как уложить ребенка спать? Распространенные ошибки родителей

Как уложить ребенка спать? Распространенные ошибки родителей
Все молодые родители мечтают иметь ребенка ангела, который быстро и без проблем засыпает, спит всю ночь и не будит рано утром. Но далеко не всем удалось такого ангела произвести на свет. Ваш любимый
ПОДРОБНЕЕ

Нехватка воды в организме: симптомы

Нехватка воды в организме: симптомы
Все знают, что человек в сутки должен выпивать два с половиной литра, чистой, не газированной воды. Не жидкости, а именно воды. Теперь ответьте себе честно, вы выпиваете необходимую вам воду? Думаю,
ПОДРОБНЕЕ

Когда нельзя промолчать?

Когда нельзя промолчать?
Вы спокойный, уравновешенный человек, всегда стараетесь обойти острые углы, избежать конфликта, никого не спровоцировать, уже начавшуюся ссору, проигнорировать?
ПОДРОБНЕЕ

Пять рецептов для здоровья ваших ног

Пять рецептов для здоровья ваших ног
Все мы стараемся следить за нашим здоровьем, но часто забываем уделять должное внимание нашим ногам. В данной статье будет раскрыта важная тема которая поможет сохранить здоровье ваших ног.
ПОДРОБНЕЕ

Головная боль. Лечение в домашних условиях

Головная боль. Лечение в домашних условиях
Кто не сталкивался с головной болью? Чаще или реже, но она случается у всех. Правда далеко не все понимают ее причины и умеют лечить. В основном головные боли разделяют на три вида, боли головы - от
ПОДРОБНЕЕ

Избавляемся от детского страха!

Избавляемся от детского страха!
Если ваш ребенок боится, и вы не знаете что делать, тогда эта статья именно для вас! Иногда родители отмахиваются от детских страхов, и не пробуют помочь их понять и перебороть. Такое игнорирование
ПОДРОБНЕЕ

Лучшая ароматерапия для похудения

Лучшая ароматерапия для похудения
То, что ароматерапия эффективна при различных проблемах со здоровьем, известно давно. Примером, запах цитрусовых повышает общий тонус организма, хвойные помогают при простудных заболеваниях, лаванда
ПОДРОБНЕЕ

Медовый массаж своими руками

Медовый массаж своими руками
Медовый массаж следует проводить курсом из 10-15 сеансов. Сделав его лишь пару раз, вы не достигнете желаемого результата. Процедура антицеллюлитного медового массажа должна проводиться через день,
ПОДРОБНЕЕ

Стоит ли родить второго ребенка?

Стоит ли родить второго ребенка?
Вопрос «Заводить ли второго ребенка?» больше всего беспокоит тех мам, первый ребенок у которых рос болезненным и беспокойным. Женщина будет вспоминать бесконечные хлопоты и проведенные без сна ночи у
ПОДРОБНЕЕ

Здоровые и красивые глаза

Здоровые и красивые глаза
Если от природы глаза очень чувствительны к внешним воздействиям, то неосторожный подбор косметики может понести за собой последствия достаточно тяжелые: начиная от единичной испорченной прогулки и
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика