Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету! Худеем дома без помощи салонов и "специалистов"
Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом. Давно задаетесь вопросом: "Возможно ли без специалистов и дорогих салонов красоты похудеть?". Ответ очень прост! Достаточно ознакомиться с данной рубрикой сайта Glamoor.net и все необходимое оружие для борьбы с лишним весом у вас в кармане. Похудение по различным, простым и не очень методикам - но главное, что эти методики реально работают!

Диета или правильный подход к питанию?

Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим питания именно для своего организма? Второй вариант наиболее выигрышный.

В чём разница подходов?

Диета внедряется в жизнь на каком-то этапе, как необходимое средство исправления предыдущих ошибок. Вес набран, мы растём. И с ухудшением настроения, состояния самочувствия вес неумолимо растёт.

Диета или правильный подход к питанию?


Но стоит задуматься – как лучше питаться всю оставшуюся жизнь, какой способ выбрать для себя? И как потом не изменять «хорошим» привычкам? Такое решение непременно приводит к успеху в достижении цели. Лучше себя почувствуешь, постепенно и вес нормализуется. Не быстро, но зато наверняка и навсегда.

Существует много систем питания. Основные отличия между ними:
  • принципы организации приёма пищи,
  • перечень и состав используемых продуктов.

Никаких ограничений! И это воистину прекрасно! Какая диета может оставить за вами широкий выбор? Изменению подлежит способ жить, подбор сочетаний потребляемых продуктов, варианты приготовления. Они становятся привычными, любимыми и жизнь не будет искусственно отягощённой.

Самый эффективный способ – проанализировать разные подходы к питанию и создать свой идеальный вариант, совмещающий в себе всё самое подходящее именно для вас. Ведь существует масса особенностей каждого индивидуального организма, свои привычки и предпочтения человека.

При составлении собственного подхода следует учесть:
  • имеющиеся недуги,
  • совместимость разных видов продуктов,
  • способность применить раздельное питание или неприятие такого подхода,
  • советы из разных диет, пригодные именно вам,
  • присутствие в жизни физических нагрузок, их разнообразие, уровень сложности,
  • влияние выбранного режима питания на кожу, другие органы,
  • соотношение белков-углеводов-жиров,
  • преференции в зависимости от группы крови и многие другие нюансы.

Сочетание белков и углеводов

Чем лучше подобран режим питания, тем лучше проходят обменные процессы в организме, тем быстрее перерабатывается и лучше усваивается пища. А она и должна быть для человека не источником наслаждения, и источником насыщения организма, пополнения необходимыми запасами полезных компонентов для жизнеобеспечения.

При одновременном попадании в организм белков и углеводов быстрее происходит усвоение пищи. При этом жиры должны также присутствовать, но в небольшом количестве. Банально, но речь идёт о сбалансированном питании. Попавшие в организм белки расщепляются на аминокислоты. Но без получения организмом углеводов нет инсулина. И полученные аминокислоты не могут добраться до мышечных тканей, для которых являются строительным материалом. Только вместе белки и углеводы способны выполнить им предначертанное.

Диета или правильный подход к питанию?


Белки приносят строительный материал, а углеводы доставляют его по назначению.

Углеводы бывают как простые, так и сложные. Как только организм перенасыщен простыми углеводами, при помощи инсулина глюкоза превращается в жир. Да и поступающие в организм жиры плохо расщепляются. Другое дело – сложные углеводы. При их употреблении начинают использоваться жировые резервы организма – сахар, глюкоза буквально вырабатываются из них.

В чём выигрыш комбинированной системы питания?

Какими бы сложными не были физические нагрузки, они не будут эффективны без достаточного количества гликогена. Если употреблять белки, но забыть об углеводах, то нагрузки просто выхолащивают из организма гликоген. Наступает бессилие, нервозность и чувство голода.

Если равномерно распределить приёмы пищи и принимать как белки, так и углеводы, то белки будут замедлять расщепление углеводов, инсулин станет вырабатываться равномерно и в кровь будет поступать оптимальное количество сахара.

Отрицательный эффект при похудении


При неправильном подходе даже диета способна прибавить килограммы. Особенно этим славятся так называемые быстрые диеты. А вот исправить полученный результат быстро не удастся. Это как минимум год правильного питания! Причина – ухудшение метаболизма, усилившееся диетой. Ни для кого не секрет, что ухудшившееся настроение при прохождении трудного пути диеты само по себе ведёт к последующему срыву, перееданию, заеданию и набору лишнего веса.

Что же делать, чтобы не страдать от набранных килограммов?

Всё просто и известно с детства:
  • оптимальные физические нагрузки,
  • отказ от курения, алкоголя,
  • постоянный режим правильного питания,

    Не низкокаллорийность, а верная балансировка рациона! Большое количество клетчатки, немного жиров!

  • по возможности исключение стрессов.

Правила не столь сложны. Выработав хорошие привычки, приняв их за свои предпочтения, можно довольно легко прийти к положительному результату – и чувствовать себя хорошо, и выглядеть прекрасно!
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 147
Дата: 16-02-2016, 15:02
Комментариев: 0

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном
У каждого из нас приходит тот момент, когда совершенно нет сил и энергии. Это может случиться в любое время после обеда и отдыха. По какой причине это происходит, и что сделать, чтобы поддержать
ПОДРОБНЕЕ

Три продукта, от которых часто поправляются летом

Три продукта, от которых часто поправляются летом
Лето в самом разгаре, а твои планы похудеть так и остаются планами? Возможно, ты сильно увлеклась фруктами, мороженым и сладкими прохладительными  напитками? Да, эти продукты позволяют утолить жажду,
ПОДРОБНЕЕ

Как не повторять ошибки своих родителей

Как не повторять ошибки своих родителей
С детского возраста у нас перед глазами самый главный образец подражания – это наши родители. Они являются предметом нашей гордости, и мы стремимся быть на них похожими. Но в любой семье существуют
ПОДРОБНЕЕ

Питание во время беременности

Питание во время беременности
Беременность для многих связана с множеством мифов и примет. Чаще всего они доставляют множество трудностей самим беременным, делая их жизнь сложнее. Множество мифов связаны с рационом беременных.
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть на перловке

Как похудеть на перловке
Чтобы сбросить вес на перловке, существует много вариантов, как это можно сделать. Кроме того перловка может помочь это сделать за максимально короткое время и качественно. Перловка является зерном
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы
По слухам бессонница похожа на запор или мужскую импотенцию, так как хочется, но не получается. Многие писатели назвали по- своему бессонницу, кто-то издевательством над человеком, кто-то десятой
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой
Популярная телеведущая Елена Малышева является к тому же хорошим диетологом. Её рекомендации по здоровому образу жизни и правильному питанию сложно назвать диетами, это скорее система рационального
ПОДРОБНЕЕ

Какие хитрости помогут похудеть?

Какие хитрости помогут похудеть?
Проблема лишнего веса волнует многих, многие пытаются бороться с лишними килограммами много лет и, к сожалению, безуспешно. К проблемам веса нельзя относиться безответственно и наскоками сидеть на
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

Гастрит: симптомы и диета

Гастрит: симптомы и диета
Что такое гастрит, чем может быть вызвано его появление, какие обследования необходимо пройти и каким образом скорректировать рацион, чтобы состояние улучшилось.
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от лишних волос на ногах, какой метод эпиляции выбрать?

Как избавиться от лишних волос на ногах, какой метод эпиляции выбрать?
Нежелательная растительность на ногах, в худшем случае на руках и лице, остается большой проблемой почти для каждой женщины, ведь природа далеко не всем подарила гладенькие ножки, и добиваться этого
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?
У многих диета, ассоциируется с неимоверными лишениями и моральными страданиями, все нельзя и бегать до упаду, так диета воспринимается абсолютным большинством, желающим похудеть и боящимся себя
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Пищевая аллергия. Что можно кушать?

Пищевая аллергия. Что можно кушать?
Чумой нынешнего века стали банальные, но тяжело переносимые аллергии. От такого патологического состояния не застрахован никто. С аллергическими реакциями сталкиваются люди всех возрастов без
ПОДРОБНЕЕ

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть
Многие уже прошли этапы неудачного процесса избавления от лишнего веса, и в названых нами ошибках узнают свою ситуацию, ту или те ошибки, что они совершили, когда пытались похудеть. Тем, кто в первый
ПОДРОБНЕЕ

Разгрузочный день или разгрузочная диета. 10 рецептов.

Разгрузочный день или разгрузочная диета. 10 рецептов.
Вы уже не порхаете с легкостью бабочки, и нагруженные работой, семьей и обязанностями, просто с завистью и сожалением смотрите на стройные фигурки молоденьких девушек и с ностальгией вспоминаете
ПОДРОБНЕЕ

Раздельное питание - правильное питание

Раздельное питание - правильное питание
Основной принцип раздельного питания, это четкое разделение употребляемых продуктов на группы, в соответствии с их химическим составом. Рыбу, мясо, овощи, молочку и злаки разделяют по разным по
ПОДРОБНЕЕ

Худеем эффективно!

Худеем эффективно!
Как в погоне за красивой фигурой не совершить ошибок? Советы, на которые не стоит полагаться. Разберемся вместе, внимательно все проанализируем и сделаем вывод.
ПОДРОБНЕЕ

Секреты вкусного и полезного питания

Секреты вкусного и полезного питания
Многие знают что здоровье - бесценно! Секретом не будет и то, что здоровый организм должен получать здоровое сбалансированное питание. Проблемой есть только то, что не все знают, как готовить
ПОДРОБНЕЕ

Диета во время ПМС

Диета во время ПМС
Нередко ПМС (предменструальный синдром) причиняет женщинам достаточное количество неприятностей как в плане физического, так и психологического состояния. Не исключено, что именно в сей дискомфортный
ПОДРОБНЕЕ

Вред и польза от диеты, правила её подбора

Вред и польза от диеты, правила её подбора
В мире насчитывается более 28 тысяч диет, все они отличаются. Различают лечебные диеты, например, при гастрите, и обычные, на которых каждый хотя бы раз сидел. Диеты используются для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ

Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения
Банановая диета хороший способ распрощаться с лишними килограммами. Ее основу составляют бананы. Каких-либо строгих рекомендаций не существует. Но все же желательно употреблять не более 1 кг бананов
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика