Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Диета Елены Малышевой

Популярная телеведущая Елена Малышева является к тому же хорошим диетологом. Её рекомендации по здоровому образу жизни и правильному питанию сложно назвать диетами, это скорее система рационального питания, которую очень несложно соблюдать в домашних условиях.

Стандартная диета Елены Малышевой рассчитана в среднем на срок около тридцати дней. Предлагаем вашему вниманию несколько методик похудения от популярной телеведущей, среди которых Вы, обязательно, найдете ту, которая подходит именно Вашему образу жизни и состоянию здоровья.

Диета Елены Малышевой


Основной или классической диетой принято считать методику похудения, которую ведущая озвучила в первом выпуске программы «Здоровье». При этом способе снижения веса не требуется консультация со специалистом. Основной принцип: белковые продукты нужно употреблять отдельно от углеводов, сочетая их исключительно с овощами. Ниже описано примерное меню на один день по классической системе питания от Елены Малышевой.
Завтрак: стакан яблочного или цитрусового натурального сока и пара вареных яиц.
Обед: куриное, говяжье мясо или мясо индейки в сочетании с овощным салатом.
Полдник: любой несладкий фрукт, например, яблоко.
Ужин: макаронные изделия с овощами. Порция не более двухсот граммов.


Вернемся к вопросу, что такое диета Елены Малышевой – это набор рекомендаций. Как вы видите, приведенные выше рекомендации совсем несложно соблюдать дома. Главное правильно себя настроить и мотивировать. Результат будет заметен невооруженным глазом уже на вторую неделю. Придерживаясь такой диеты в течение месяца, можно скинуть до восьми килограммов.

Диета Елены Малышевой


Желая сбросить буквально три килограмма в короткие сроки, Вам стоит обратить внимание на экспресс-диету от Малышевой. Суть этого метода в том, что не очень разнообразный рацион предлагается совмещать с активными занятиями спортом. Люди, попробовавшие эту диету, остались довольны результатом, однако подчеркнули, что постоянные тренировки при скромном питании выдержит не каждый.
Завтрак: обезжиренный творог в сочетании с сырыми овощами и зеленый чай.
Обед: суп из овощей с добавление белого куриного мяса, а также каша из гречневой или перловой крупы.
Полдник: пара яблок (как альтернатива – стакан любых ягод).
Ужин: обезжиренный творог в сочетании с вареной рыбой, пара хлебцов и зеленый чай.


Унять чувство голода в вечернее время можно с помощью кефира. Придерживаться такой диеты не более семи дней.
Самой известной и обсуждаемой методикой похудения от Елены Малышевой, является диета, рассчитанная на двухнедельный срок. Сама ведущая отмечает, что срок диеты зависит от начального веса человека, к примеру, при весе 70 килограмм вам достаточно будет выдержать диету сроком в семь дней. При этом способе питания завтрак и обед будут абсолютно одинаковые: гречневая крупа или овсяные хлопья с молоком. После обеда можно съесть один фрукт, на ужин предлагается вареное или тушеное постное мясо и овощной салат.
Следующая диета носит интересное название – «пять на пять». Суть в следующем: в течение пяти недель вы употребляете в пищу только кисломолочные продукты с пятипроцентным содержанием жира и термически необработанные овощи. Такой принцип питания позволит скинуть вам до 10 килограмм.
Для тех, кто еще не готов сразу перейти к жестким ограничениям в еде, предлагаем общие рекомендации по питанию от Елены Малышевой:
  1. В общем, за день, употребляйте не более 1200 калорий
  2. Людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо придерживаться диет только под контролем лечащего врача.
  3. Любая диета будет более эффективной, если сочетать её с активными занятиями спортом. Если не получается посещать спортивный зал, начните больше ходить пешком.
  4. Экспресс-диеты мене полезны, чем методики, рассчитанные на длительный срок.
  5. Откажитесь от вредных привычек, соблюдайте режим дня, исключите мучные изделия.

Приведенные выше рекомендации по питанию не раз были опробованы на практике и одобрены ведущими специалистами в области диетологии. Используйте любой понравившийся метод и наслаждайтесь полученным результатом.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 647
Дата: 5-12-2015, 14:01
Комментариев: 0
Категория: Диета питание

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Как убрать бока и живот за семь дней

Как убрать бока и живот за семь дней
Многие женщины хотят к лету похудеть, но не каждая может справиться за короткий срок с лишним жиром в проблемных местах: на животе и боках. Постараемся коротко описать самую легкую диету, благодаря
ПОДРОБНЕЕ

Три продукта, от которых часто поправляются летом

Три продукта, от которых часто поправляются летом
Лето в самом разгаре, а твои планы похудеть так и остаются планами? Возможно, ты сильно увлеклась фруктами, мороженым и сладкими прохладительными  напитками? Да, эти продукты позволяют утолить жажду,
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть на перловке

Как похудеть на перловке
Чтобы сбросить вес на перловке, существует много вариантов, как это можно сделать. Кроме того перловка может помочь это сделать за максимально короткое время и качественно. Перловка является зерном
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

Гастрит: симптомы и диета

Гастрит: симптомы и диета
Что такое гастрит, чем может быть вызвано его появление, какие обследования необходимо пройти и каким образом скорректировать рацион, чтобы состояние улучшилось.
ПОДРОБНЕЕ

Как провести разгрузочный день на зеленом чае.

Как провести разгрузочный день на зеленом чае.
Практиковать строгие диеты и регулярно проходить двух-трех недельные курсы похудения, ограничивать себя в питании и истощать нервную систему, по силам не каждому. Предлагаем вам, в погоне за фигурой
ПОДРОБНЕЕ

Советы, как держать свой вес в норме

Советы, как держать свой вес в норме
Проблема стабилизации веса, особенно ощутимая в наше время, совершенно не новая, с лишним весом боролись все народы и во все времена. Например, в древнеегипетские женщины носили тугие и паркие
ПОДРОБНЕЕ

Секреты длинных ногтей

Секреты длинных ногтей
Пожалуй, не существует той женщины, которая не хотела бы иметь длинные ногти. Руки - это первое, на что обращают внимание окружающие. Ниже приведены несколько простых методов, которые помогут
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

Из чего может состоять чай для снижения веса?

Из чего может состоять чай для снижения веса?
Проблема лишнего веса беспокоит большое количество людей, проблема не имеет границ , полового и возрастного признака. Человечество катастрофически полнеет, ожирение нации становится вопросом
ПОДРОБНЕЕ

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.

Омоложение в домашних условиях. Напитки на каждый день.
В каждодневном рационе любого из вас, присутствуют напитки, способные омолодить организм, о которых вы даже и не догадывались. Ведущие специалисты, которые изучают область здорового питания и образа
ПОДРОБНЕЕ

Раздельное питание - правильное питание

Раздельное питание - правильное питание
Основной принцип раздельного питания, это четкое разделение употребляемых продуктов на группы, в соответствии с их химическим составом. Рыбу, мясо, овощи, молочку и злаки разделяют по разным по
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения, которые "сжигают" жир

Продукты для похудения, которые
В аптеках и рекламах, нам предлагают таблетки, помогающие быстро сбросить лишний вес и похудеть. В этой статье мы хотим предложить вам альтернативу препаратов из химии и предложить эффективные
ПОДРОБНЕЕ

Витамины для похудения

Витамины для похудения
Вы испробовали все, проверенные на подругах, диеты, занимаетесь фитнесом и близко не подходите к холодильнику после шести, а вес стоит. Почему лишние килограммы отказываются вас покидать? Оказывается
ПОДРОБНЕЕ

Печень. Популярные заблуждения.

Печень. Популярные заблуждения.
Печень важный орган в организме человека, к тому же имеет свойство регенерировать, то есть восстанавливать причиненный ему вред.
ПОДРОБНЕЕ

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым
Данная статья посвящена антикризисным мерам, которые относятся к сфере питания. Представлены советы по планированию семейного меню, общие рекомендации по продуктам питания, их покупки, хранению.
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

Как худели знаменитые исторические личности?

Как худели знаменитые исторические личности?
Вопрос лишнего веса у представителей обоих полов был актуальным всегда, хотя идеал красоты и подвергался заметным изменениям. Здоровым изящным телом, лишенным лишних жировых отложений, мечтали
ПОДРОБНЕЕ

Вред и польза от диеты, правила её подбора

Вред и польза от диеты, правила её подбора
В мире насчитывается более 28 тысяч диет, все они отличаются. Различают лечебные диеты, например, при гастрите, и обычные, на которых каждый хотя бы раз сидел. Диеты используются для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ

Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения
Банановая диета хороший способ распрощаться с лишними килограммами. Ее основу составляют бананы. Каких-либо строгих рекомендаций не существует. Но все же желательно употреблять не более 1 кг бананов
ПОДРОБНЕЕ

Маска из клубники для лица в домашних условиях

Маска из клубники для лица в домашних условиях
Ягоды клубники – не только витаминное лакомство с умопомрачительным ароматом, но еще и основной ингредиент самых эффективных домашних летних масок для лица. Воспользуйтесь моментом, чтобы привести
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ

Такая любимая гречка

Такая любимая гречка
Такая любимая гречка Существует много примеров, как в кратчайшие сроки люди расставались с ненавистными килограммами с помощью гречневой монодиеты. Как отмечают специалисты-диетологи, такая диета –
ПОДРОБНЕЕ

Капуста рецепты похудения

Капуста рецепты похудения
Капуста – на любой вкус Есть масса способов поспособствовать сбросу веса с помощью этого продукта. Например, сок капусты оказывает очищающее действие, приостанавливает процесс превращения в жиры
ПОДРОБНЕЕ

Березовый сок для похудения

Березовый сок для похудения
Народные методы, проверенные поколениями, недаром сличаются самыми действенными. Ведь многие века простые и доступные средства были основным источником, из которого черпались сила и здоровье. А
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика