Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.

Завтрак является одним из самых важных приемов пищи, игнорировать его и заменять чашечкой кофе ни в коем случае нельзя, особенно если вы решили начать худеть. Дело в том, что завтрак это фундамент здорового питания, именно еда, съеденная вами утром, запускает процесс метаболизма в организме и активизирует все обменные процессы.

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.


По утверждению ученых, пропуск полноценного завтрака, отражается не только на здоровье человека, но и негативно сказывается на весе. Тем, кто худеет, или строго следит за фигурой, совсем не обязательно давить себя по утрам сухими хлебцами, яичным белком или овсянкой, есть масса низкокалорийных и вкусных блюд, которые вы можете себе позволить, сытно покушать и сохранить свою талию. Например, бутерброд с лососем содержит в себе всего триста шестьдесят калорий и, запив его чашкой чая с медом, вы обойдетесь без перекусов до самого обеда.

Предлагаем вам подборку вкусных завтраков, которые помогут вам сохранить фигуру, насытят и улучшат настроение:
  1. Тосты с копченым филе лосося.
    Вам понадобится ломтик хлеба, полторы ложечки творожного мусса или творожной массы, ломтик копченной филейки лосося, перышки зеленого лука.
    Кусочек хлеба, можно хлеб с отрубями или цельнозерновой, подсушить в тостере, можно оставить мягким, покрыть творожной массой, украсить мелко порезанным зеленым луком и положить сверху филе лосося. Данная комбинация продуктов даст вам триста шестьдесят калорий.

  2. Глазунья со свежей зеленью и грибами.
    Вам понадобится столовая ложечка оливкового масла, одно яйцо, сто грамм порезанных шампиньонов и двести грамм измельченного шпината.
    Нагрейте сковороду и добавьте в нее оливковое масло, смешайте грибочки и шпинат на сковороде и обжарьте. Ближе к готовности освободите место в серединке и вбейте яичко, присолите и накройте крышечкой, дайте яйцу подняться, а гарниру дойти. Такой завтрак даст вам двести тридцать калорий.

  3. Вафли из цельных злаков с шоколадной нугой и вишнями.
    Вам понадобятся две вафли из цельных злаков (они продаются в отделах диетического питания и сладостей для больных диабетом), ложечка шоколадной пасты с орешками и вишни без косточек (можно свежие, можно замороженные).
    Вафли намазывают слоем шоколадной нуги и по всей поверхности украшают вишней. Две таких французских вафли на завтрак даст вам триста пятьдесят калорий.

  4. Тосты с ломтиками манго и творогом.
    Вам понадобится один плод спелого манго, два кусочка цельнозернового хлеба и полторы ложечки творожной массы.
    Кусочки хлеба подсушите в тостере, и намажьте творожной массой смешанной с кусочками манго. Также можно оставить творог чистым и манго выложить пластинками поверх тоста, третьим слоем. Это блюдо даст вам триста десять калорий.

  5. Овсяные хлопья с кислой вишней и медом.
    Вам понадобится сто грамм мюслей или овсяных хлопьев, сто грамм чистого миндального молока (без сахара), две маленькие ложечки натурального меда и вишни без косточек.
    Готовить завтрак необходимо начинать еще вечером, залейте хлопья молоком, накройте и поставьте в холодильник. Утром набухшую кашку подогрейте, добавьте мед и кусочки вишен, полезный и вкусный завтрак готов. Данное блюдо даст вам триста тридцать шесть калорий.

  6. Овсяные хлопья с орехами и ягодами.
    Вам понадобится сто грамм овсяных хлопьев и сто грамм молока с низкой жирностью. Ядра грецких орехов порезать и смешать с ягодами малины и черники, оба ингредиента по пятьдесят грамм.
    Хлопья с вечера залить молоком, и поставить в холодильник в закрытой посудине. Утром кашку подогревают и смешивают с мелко порезанными орешками и ягодами. В зимний период, когда с ягодами могут возникнуть проблемы, в рецепт можно внести некоторые коррективы, и заменить ягоды курагой и изюмом. Такое блюдо даст вам триста пятьдесят одну калорию.

  7. Биойогурт с фруктовым наполнителем и пшеницей.
    Вам понадобится двести граммовая баночка легкого йогурта, плод помело или два колечка ананаса, маленькая ложечка натурального меда и большая ложка проросших пшеничных зерен.
    Проросшие зерна пшеницы, можно добавить к ним семена льна, выкладываете на дно тарелочки, размешивая с медом, покрываете слоем белого йогурта, сверху посыпаете слоем свежего фрукта, далее слои йогурта и фрукта чередуете. Данное блюдо даст вам триста калорий.


Мы предложили вам варианты вкусных и легких завтраков, все ингредиенты которых помогут вашему организму получить необходимый утром заряд бодрости и витаминов, и кроме этого в каждом завтраке присутствует продукт, который стимулирует и ускоряет обменный процесс, помогает сжигать лишний жир. Желаем вам приятного аппетита, готовьте полезные завтраки и будьте здоровы.
paro-povar Статус: комментариев публикаций
Готовить такую овсяную кашу нужно с вечера, чтобы она была вкусной и нежной. Это идеальный вариант завтрака для тех, кто следит за своим здоровьем и заботится о фигуре.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 986
Дата: 20-11-2015, 15:17
Комментариев: 1
Категория: Диета питание

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном
У каждого из нас приходит тот момент, когда совершенно нет сил и энергии. Это может случиться в любое время после обеда и отдыха. По какой причине это происходит, и что сделать, чтобы поддержать
ПОДРОБНЕЕ

Как убрать бока и живот за семь дней

Как убрать бока и живот за семь дней
Многие женщины хотят к лету похудеть, но не каждая может справиться за короткий срок с лишним жиром в проблемных местах: на животе и боках. Постараемся коротко описать самую легкую диету, благодаря
ПОДРОБНЕЕ

Победительница шоу «Холостяк» рассказала, как следит за фигурой

Победительница шоу «Холостяк» рассказала, как следит за фигурой
Алена Лесык, победительница 6 сезона шоу «Холостяк», поделилась с поклонниками собственным комплексом упражнений. Именно такая тренировка помогает девушке ежедневно заниматься спортом в домашних
ПОДРОБНЕЕ

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть
Многие из нас мечтают похудеть, однако не все знают, что существует список продуктов, способных помочь в этом вопросе. Те, кто хотят избавиться от лишних килограммов должны ознакомиться с
ПОДРОБНЕЕ

Похудение с помощью желтков яиц

Похудение с помощью желтков яиц
Большинство калорий входят только в желтке. Средняя ценность целого яйца составляет 75 ккал, в желтке же содержится приблизительно 54 ккал. Основным протеином желтковой массы является вителлин –
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой
Популярная телеведущая Елена Малышева является к тому же хорошим диетологом. Её рекомендации по здоровому образу жизни и правильному питанию сложно назвать диетами, это скорее система рационального
ПОДРОБНЕЕ

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?

Какие привычки мешают вам полноценно отдыхать?
Сон – это естественный физиологический процесс в организме человека, во время сна у нас минимизирована мозговая деятельность, и мы слабо реагируем на окружающий нас мир. Сон заряжает организм
ПОДРОБНЕЕ

Семь самых полезных сортов рыбы

Семь самых полезных сортов рыбы
Рыба и блюда, приготовленные на ее основе, является одним из самых полезных продуктов питания, любимым представителями всех рас и культур, употребляемым человечеством с доисторических времен. Нам по
ПОДРОБНЕЕ

Сладкоежкам на заметку. Самые низкокалорийные сладости.

Сладкоежкам на заметку. Самые низкокалорийные сладости.
Самое трудное для любой женщины, которая пытается сохранить свою фигуру, это отказаться от сладостей, ведь тортики и шоколадки, конфетки и пироженки, то, что безотказно приходит на помощь, когда мы
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

5 правил здорового сна

5 правил здорового сна
Сон - это одни из самых оздоровительных моментов для человека. В этот период организм спящего восстанавливает потраченные силы, помогает отдохнуть и проснуться с новым приливом энергии. Но не всякий
ПОДРОБНЕЕ

Советы, как держать свой вес в норме

Советы, как держать свой вес в норме
Проблема стабилизации веса, особенно ощутимая в наше время, совершенно не новая, с лишним весом боролись все народы и во все времена. Например, в древнеегипетские женщины носили тугие и паркие
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Ужин, от которого вы не поправитесь

Ужин, от которого вы не поправитесь
Все знают поговорку, что ужин надо отдать врагу, иначе, прощайся со стройной фигурой, но также не для кого и не секрет, что вечером как раз хочется кушать больше всего, утром, кусок не лезет, а
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы
Не бывает заболеваний, которые случаются за один день и диагноз, поставленный врачом, ударяет нас как гром с ясного неба, любая болезнь это результат разрушающего процесса в организме, связанного с
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?
У многих диета, ассоциируется с неимоверными лишениями и моральными страданиями, все нельзя и бегать до упаду, так диета воспринимается абсолютным большинством, желающим похудеть и боящимся себя
ПОДРОБНЕЕ

Полезные и вредные свойства обычного чая

Полезные и вредные свойства обычного чая
Вкусный листовой или лечебный, основанный на травяных сборах, чай есть в каждом доме, и мы с удовольствием его пьем, не забывая также о его пользе для организма. Чем чаще мы завариваем себе чай, тем
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы
Проблема лишнего веса волнует многих людей, правда в разной степени. Одних тревожат пару лишних килограммов, другие спохватываются только тогда, когда на срочном похудении настаивает врач, причем
ПОДРОБНЕЕ

Папайя, вкуснейший продукт для вашей диеты

Папайя, вкуснейший продукт для вашей диеты
Папайя, один из самых вкусных, привезенных нам из тропиков, экзотический фрукт. Сегодня, произрастающие за океанами плоды, не есть диковинкой на картинке, протяните руку к фруктовой полке, любого
ПОДРОБНЕЕ

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга

Кофе – напиток, который спасет от рака головного мозга
У многих из нас утро начинается с ароматного напитка под названием – кофе. Но употребляя кофе, кроме удовольствия от вкусовых качеств, вы также получаете «страховку» от такого страшного недуга, как
ПОДРОБНЕЕ

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?
Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения, которые "сжигают" жир

Продукты для похудения, которые
В аптеках и рекламах, нам предлагают таблетки, помогающие быстро сбросить лишний вес и похудеть. В этой статье мы хотим предложить вам альтернативу препаратов из химии и предложить эффективные
ПОДРОБНЕЕ

Как "совам" без проблем вставать по утрам?

Как
Даже если у вас нет клетки с канарейкой или попугайчика, как минимум одно «пернатое», у вас дома есть - это вы! Конечно, в физиологическом плане. Крылья за спиной у вас не вырастут, во всяком случае,
ПОДРОБНЕЕ

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.
Темп жизни, современного человека, катастрофически ускоряется, мы постоянно спешим, перекусываем на ходу, глотаем, не пережевывая, даже не замечаем, что собственно мы едим, не ощущаем вкуса пищи.
ПОДРОБНЕЕ

Секреты вкусного и полезного питания

Секреты вкусного и полезного питания
Многие знают что здоровье - бесценно! Секретом не будет и то, что здоровый организм должен получать здоровое сбалансированное питание. Проблемой есть только то, что не все знают, как готовить
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

Капуста рецепты похудения

Капуста рецепты похудения
Капуста – на любой вкус Есть масса способов поспособствовать сбросу веса с помощью этого продукта. Например, сок капусты оказывает очищающее действие, приостанавливает процесс превращения в жиры
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика