Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Какие хитрости помогут похудеть?

Проблема лишнего веса волнует многих, многие пытаются бороться с лишними килограммами много лет и, к сожалению, безуспешно. К проблемам веса нельзя относиться безответственно и наскоками сидеть на диете. Главное – системность и последовательность, понимание особенностей именно своего организма и координация ваших действий с врачом диетологом. Многие из тех, кто прошел долгий путь диет и не получил желаемого результата, согласились, что нет смысла тратить время и силы на самостоятельное похудение, есть специалисты, с которыми можно консультироваться. Здоровье и лишний вес – слишком сложная тема для самодеятельности.

В сегодняшней статье мы познакомим вас с хитростями для похудения, перечнем продуктов, употребление которых не даст вам набрать вес, познакомим с народными рецептами средств для сжигания жира и сделаем акцент на самых популярных ошибках, совершаемых в период прохождения диет. Прочитав данную информацию и приняв решение начать худеть, для гарантированного эффекта рекомендуем вам пройти консультацию у диетолога и согласовать выбранный вами способ со специалистом.

Какие хитрости помогут похудеть?


Начнем с приятного. Вот какие продукты не несут угрозы вашей фигуре:
  1. Одним из самых эффективных для снижения веса и насыщения организма витаминами и здоровой энергией, является грейпфрут. От этого фрукта вы не поправитесь, а съедая всего 1 плод в день, это примерно 150 грамм мякоти грейпфрута, вы сможете потерять пару кг в течении двух недель.
  2. Зеленый или белый чай, естественно без сахара, приятный, тонизирующий и очищающий организм напиток, употребление которого не только не несет риска набрать вес, но и помогает эффективно и быстро расставаться с лишними килограммами. Врачи диетологи рекомендуют пить около 4-х чашек чая в день, эта привычка поможет вам в режиме нон-стоп сжигать жир и не дать ему возможности отложиться в складках.
  3. Острая пища, приправленная специями, типа молотого черного перца, горчицы, тертого хрена и перцев пеперони или чили (в котором есть растворяющее жир вещество капсацин) прекрасно помогают поддерживать вес в норме и эффективно сжигать лишние калории. Естественно, этот метод поддержания веса приемлем далеко не для всех, есть масса людей, страдающих проблемами с желудком, и про острую пищу им и думать опасно. Также помехой может послужить болезнь сердца и другие ограничения. Переходя на острые блюда, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. В случаях отсутствия противопоказаний медицинского характера, специи, содержащие в своем составе вещество капсацин – прекрасное средство для поддержания своего веса, ведь капсацин уже через 20 минут после трапезы освобождает вас от лишних калорий, чем грех не воспользоваться.
  4. Кисломолочная продукция с низкой калорийностью и минимальным процентом жирности не навредит фигуре в любых разумных количествах, больше того, поможет еще и похудеть. Молочные продукты стимулируют выработку организмом гормона кальцитриола, который способствует эффективному сжиганию жира в клетках. Это полезный для здоровья способ контроля веса, приемлемый для всех, независимо от возраста, единственное противопоказание – непереносимость лактозы.
  5. Съедая всего 1 чайную ложечку корицы в день, вы снижаете уровень сахара в организме, чем делаете невозможным трансформацию избыточных углеводов в отложения жира. Корицу можно добавлять в чай, кофе, молоко или кефир. Очень вкусно и полезно запекать яблоки с корицей.Учитывая желание похудеть, сахар из рецепта лучше исключить, можно добавить немного натурального меда.
  6. Белок – важнейший строительный материал для клеток организма, плюс для его переваривания организм тратит больше всего энергии и времени, что способствует похудению и обеспечивает сытость. В целях сохранения фигуры рекомендуется делать акцент на низкокалорийные, с минимальным количеством жира, источники белка, такие как куриное и индюшачье филе, нежирные сорта рыбы, творог и обезжиренный йогурт, все эти продукты не несут никакой угрозы ни вашему весу, ни талии.
  7. Ну и основным методом предотвращения ожирения и благополучного выведения жиров из организма является соблюдение водного баланса, без которого невозможен нормальный обмен веществ. Не забывайте, чай, кофе и компот не заменят вам чистой питьевой воды, суточная норма взрослого человека не должна быть ниже 2-х литров обыкновенной воды. Пейте воду, и лишний вес перестанет быть вашей проблемой. А кроме воды можно пить напитки, способствующие похудению.


Какие хитрости помогут похудеть?


Рекомендуем вам рецепты народной медицины, которые помогут избавиться от лишнего жира:
  1. 10 гр. сухих или свежих кукурузных рылец залейте стаканом крутого кипятка и пропарьте 20-30 минут на водяной бане. Отвар накрывают и дают полностью остыть. Остывшую жидкость процедить через марлю и перелить в бутылочку, хранить в темном, холодном месте. Отвар принимают по 1 столовой ложке за час до приема пищи 3-4 раза в день в течение месяца, далее делаете перерыв в пару месяцев и можно повторить.
  2. 2 чайные ложки сухой или свежей петрушки залейте 200 г крутого кипятка и прокипятите, помешивая на маленьком огне 15 минут, накройте крышечкой и дайте остыть. Холодный отвар процедить через ситечко и выпить, поделив на 2 порции. Данное средство следует пить 1,5-2 недели, после чего сделать перерыв в пару месяцев и при необходимости повторить.
  3. Для более эффективного сжигания жира рекомендуют пить стаканчик теплой воды с добавлением 1-2 чайные ложки яблочного уксуса (перед использованием данного метода следует проконсультироваться с лечащим врачом).
  4. В стакане крутого кипятка запаривают 1 столовую ложку сухой крапивы, укутывают и дают настояться 20-30 минут. После того, как настой остынет, его следует отфильтровать и перелить в бутылочку. Настой хранят в холодильнике и употребляют перед едой 3 раза в день, по 1 столовой ложке.
  5. Запарьте 1 столовую ложку аптечного сбора шалфея в полулитровой баночке крутого кипятка, укутайте и дайте остыть. Жидкость фильтруют и выпивают перед едой по 100 мл.


Самые распространенные ошибки во время диеты:
  1. Экстремальные, быстрые диеты. Многие возлагают на них большие надежды, ведь это очень заманчиво - поголодать неделю и лишиться ощутимого количества килограмм. На самом же деле, результат будет далеко не такой сказочный. Да, вы хорошо похудеете за неделю, но, привыкнув к ограничениям, организм сбавляет темп и начинает более бережно относиться к своим запасам, а при возврате к обычному питанию после пережитого стресса восстанавливает и приумножает потерянные килограммы. В итоге вы полнеете еще больше.
  2. Многие, определив для себя ряд низкокалорийных продуктов, ошибочно полагают, что их можно кушать в неограниченных количествах, практически целый день жуют то листик салата, то творожок, то яблочко. Да, продукт низкокалорийный, но если вы едите его килограммами, то в итоге потребление калорий получается солидным, вы не только не похудеете, но и расстройство желудка получите.
  3. Безбоязненное потребление «обезжиренного» и «диетического» мороженого, пирожного, колы или любого другого продукта для худеющих. В основном, данные продукты ничем особенно не отличаются от аналогичных изделий, большие надписи «диетпродукт» не более чем рекламный ход.
  4. Некоторые дамы, садясь на диету, начинают ограничивать себя в потреблении не только твердой еды, но и жидкости, пытаясь таким образом сократить объем желудка. Это грубейшая ошибка, обезвоженный организм тормозит все обменные процессы, в том числе и жировой обмен, что приводит вас к обратному от желаемого результату – вместо того, чтобы похудеть, вы набираете вес. Хотите, чтобы организм быстро сжигал и выводил жир, пейте от 8-ми до 10-ти стаканов питьевой воды в сутки.
  5. Нельзя рассчитывать на успех, основываясь исключительно на корректировке меню, действовать необходимо комплексно и увеличивать физические нагрузки. Нельзя быстро и эффективно похудеть, сидя на диване и грызя капусту, намного быстрее вы достигнете желаемой формы, если возьмете за правило гулять каждый вечер, подниматься и спускаться по ступенькам, минуя лифт, танцуя перед телевизором и прыгая со скакалкой.


Необходимо помнить, что лишний вес это не только эстетическая проблема, это реальная угроза здоровью и, не решив ее раз и навсегда, вы рискуете получить серьезные заболевания и значительно сократить свою жизнь. Поэтому найдите в себе силы и займитесь своим весом, не забывая координировать все процессы с рекомендациями врача. Удачи вам и здоровья.

Видео: список жиросжигающих продуктов от Галины Гроссманн

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 779
Дата: 24-11-2015, 14:17
Комментариев: 0
Категория: Диета питание

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Что разрешается кушать до и после тренировок

Что разрешается кушать до и после тренировок
Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать свою фигуру в подтянутом, здоровом виде необходимо правильно питаться и постоянно заниматься физическими упражнениями. Именно такой вариант способен принести
ПОДРОБНЕЕ

Как убрать бока и живот за семь дней

Как убрать бока и живот за семь дней
Многие женщины хотят к лету похудеть, но не каждая может справиться за короткий срок с лишним жиром в проблемных местах: на животе и боках. Постараемся коротко описать самую легкую диету, благодаря
ПОДРОБНЕЕ

Три продукта, от которых часто поправляются летом

Три продукта, от которых часто поправляются летом
Лето в самом разгаре, а твои планы похудеть так и остаются планами? Возможно, ты сильно увлеклась фруктами, мороженым и сладкими прохладительными  напитками? Да, эти продукты позволяют утолить жажду,
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть
Многие из нас мечтают похудеть, однако не все знают, что существует список продуктов, способных помочь в этом вопросе. Те, кто хотят избавиться от лишних килограммов должны ознакомиться с
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Какие травы помогут похудеть? Сборы трав против ожирения

Какие травы помогут похудеть? Сборы трав против ожирения
Проблема лишнего веса беспокоит многих людей, но не у всех эта проблема требует радикальных решений, строгих диет и тем более оперативного вмешательства, такого как уменьшение объема желудка и
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?
У многих диета, ассоциируется с неимоверными лишениями и моральными страданиями, все нельзя и бегать до упаду, так диета воспринимается абсолютным большинством, желающим похудеть и боящимся себя
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы
Проблема лишнего веса волнует многих людей, правда в разной степени. Одних тревожат пару лишних килограммов, другие спохватываются только тогда, когда на срочном похудении настаивает врач, причем
ПОДРОБНЕЕ

Из чего может состоять чай для снижения веса?

Из чего может состоять чай для снижения веса?
Проблема лишнего веса беспокоит большое количество людей, проблема не имеет границ , полового и возрастного признака. Человечество катастрофически полнеет, ожирение нации становится вопросом
ПОДРОБНЕЕ

На какие нарушения в организме, указывает место отложений жира.

На какие нарушения в организме, указывает место отложений жира.
Вы конечно замечали, что фигуры полных людей отличаются друг от друга и у каждой свои особенности и проблемные места. Так же, как все счастливы одинаково, а не счастливы каждый по своему, так и в
ПОДРОБНЕЕ

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть
Многие уже прошли этапы неудачного процесса избавления от лишнего веса, и в названых нами ошибках узнают свою ситуацию, ту или те ошибки, что они совершили, когда пытались похудеть. Тем, кто в первый
ПОДРОБНЕЕ

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?
Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения, которые "сжигают" жир

Продукты для похудения, которые
В аптеках и рекламах, нам предлагают таблетки, помогающие быстро сбросить лишний вес и похудеть. В этой статье мы хотим предложить вам альтернативу препаратов из химии и предложить эффективные
ПОДРОБНЕЕ

Витамины для похудения

Витамины для похудения
Вы испробовали все, проверенные на подругах, диеты, занимаетесь фитнесом и близко не подходите к холодильнику после шести, а вес стоит. Почему лишние килограммы отказываются вас покидать? Оказывается
ПОДРОБНЕЕ

Ягоды годжи. Похудение. Отзывы.

Ягоды годжи. Похудение. Отзывы.
На всех тематических форумах нас будут уверять о том, что ягоды годжи это исключительно уникальный продукт, который можно найти произрастающим только на территории Китая.
ПОДРОБНЕЕ

Пять рецептов для здоровья ваших ног

Пять рецептов для здоровья ваших ног
Все мы стараемся следить за нашим здоровьем, но часто забываем уделять должное внимание нашим ногам. В данной статье будет раскрыта важная тема которая поможет сохранить здоровье ваших ног.
ПОДРОБНЕЕ

Лучшая ароматерапия для похудения

Лучшая ароматерапия для похудения
То, что ароматерапия эффективна при различных проблемах со здоровьем, известно давно. Примером, запах цитрусовых повышает общий тонус организма, хвойные помогают при простудных заболеваниях, лаванда
ПОДРОБНЕЕ

Как сытно кушать и худеть при этом?

Как сытно кушать и худеть при этом?
Миф о том, что питаясь невозможно скинуть вес, так и остается мифом! Озабоченность большей части прекрасной половины человечества вопросом похудения подтолкнула к тому, что обилие всяческих диет,
ПОДРОБНЕЕ

Как худели знаменитые исторические личности?

Как худели знаменитые исторические личности?
Вопрос лишнего веса у представителей обоих полов был актуальным всегда, хотя идеал красоты и подвергался заметным изменениям. Здоровым изящным телом, лишенным лишних жировых отложений, мечтали
ПОДРОБНЕЕ

Вред и польза от диеты, правила её подбора

Вред и польза от диеты, правила её подбора
В мире насчитывается более 28 тысяч диет, все они отличаются. Различают лечебные диеты, например, при гастрите, и обычные, на которых каждый хотя бы раз сидел. Диеты используются для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ

Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения
Банановая диета хороший способ распрощаться с лишними килограммами. Ее основу составляют бананы. Каких-либо строгих рекомендаций не существует. Но все же желательно употреблять не более 1 кг бананов
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ

Такая любимая гречка

Такая любимая гречка
Такая любимая гречка Существует много примеров, как в кратчайшие сроки люди расставались с ненавистными килограммами с помощью гречневой монодиеты. Как отмечают специалисты-диетологи, такая диета –
ПОДРОБНЕЕ

Березовый сок для похудения

Березовый сок для похудения
Народные методы, проверенные поколениями, недаром сличаются самыми действенными. Ведь многие века простые и доступные средства были основным источником, из которого черпались сила и здоровье. А
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика