Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Сладкоежкам на заметку. Самые низкокалорийные сладости.

Самое трудное для любой женщины, которая пытается сохранить свою фигуру, это отказаться от сладостей, ведь тортики и шоколадки, конфетки и пироженки, то, что безотказно приходит на помощь, когда мы расстроены, да и девичьи посиделки без сладкого проходят как то не так. Если речь заходит о диете, вынуждающей нас соблюдать режим питания и терпеть гастрономические лишения, то больше всего женщины скучают не по отбивной или копченой курочке, облизываются на мороженое и тоскуют за сдобными пирожками.

Вынуждены признать, большинство женщин все-таки сладкоежки, поэтому давайте опустим период строгой диеты и определим перечень сладостей с наименьшим содержанием калорий, которые можно позволить себе в обычной жизни, естественно в разумных количествах, без вреда для фигуры. На помощь приходят врачи диетологи, они вообще не понимают полный отказ от сладкого, некоторых адептов здорового питания, и настаивают, сладкое не враг, а жизненно важный для организма продукт, ведь глюкоза необходима нашему мозгу и именно благодаря сладостям в организме вырабатывается эндорфин, попросту называемый гормоном удовольствия. Здоровое функционирование организма без потребления сладких продуктов невозможно, ключевой вопрос что, когда и в каких количествах кушать. К полезным и безвредным сладостям диетологи относят холодные сладости, например йогуртовое мороженое, также полезными считаются пастила, мармеладки и зефир.

Сладкоежкам на заметку. Самые низкокалорийные сладости.


Удовлетворить потребность организма в сладком помогут фрукты, лучше остановиться на тех, которые имеют наименьшее количество сахара, такие как зеленый виноград, яблоки, грейпфрут, киви и ананас, их можно кушать в неограниченном количестве, или готовить на их основе фруктовые муссы, желе, салаты или фруктово-творожные, легкие десерты. Подсчитывая калорийность продукта, мы должны помнить, лишние калории можно сжечь физическими упражнениями, а вот полученный от жирной пищи жир, надолго откладывается на стенках органов и в складках кожи, и избавиться от него намного сложнее. Именно из-за жирности, а не калорийности, следует строго ограничить, а то и исключить, кремовые торты с маслом и сливками, маслосодержащие печеньки, выпечку с дрожжами, которая провоцирует брожение в желудке и замедляет процесс пищеварения, и пирожки, жаренные в масле во фритюре.

Предлагаемый нами топ самых низкокалорийных сладостей:

Первое место с наименьшим количеством калорий занимают мармелад и зефир.
В зефире практически полностью отсутствуют жиры, зато он богат полезными углеводами, микроэлементами железа и фосфора.
В мармеладках много полезного пектина, который способствует здоровой работе поджелудочной железы и печени, и минимум жира, сходные характеристики также имеет пастила, джем и рахат-лукум. Для тех, кто предпочитает кушать натуральный мармелад и быть уверенным, что в продукте отсутствуют консерванты и искусственные наполнители, предлагаем простой, домашний рецепт приготовления мармелада.

Вам необходимо купить один килограмм апельсинов, два плода лимона, два с половиной килограмма сахарного песка. Цитрусовые плоды очистить от шкурки, волокон и косточек, порезать тоненькими дольками и выложить в глубокой посудине, дать соку стечь. Вымытую и высушенную шкурку лимона и апельсина, вместе с лишенной сока мякотью, пару раз перекрутить через мясорубку или блендер. Цитрусовую кашицу возвращаете в миску с соком, заливаете все тремя литрами чистой, холодной воды и тщательно перемешиваете, даете настояться сутки. Переливаете мармелад в кастрюльку, доводите до кипения, томите на минимальном огне полтора часа. После того как мармелад немного остыл, пропустите его через дуршлаг, отфильтровываете кусочки фруктов. В жидкую массу добавляете сахарный песок и варите еще час, полтора. Мармелад разливают по небольшим чистым баночкам, накрывают плотными кусочками бумаги и фиксируют ее жгутом или резиночкой. Хранить можно в кладовке много месяцев. Мармелад может храниться долго, но учитывая его потрясающий вкус, съедите вы его быстро.

Приятного аппетита, наслаждайтесь сладостью без вреда для фигуры.

Второе место по низкой калорийности занимают сухофрукты, именно ими мы и рекомендуем вам заменять привычные конфеты.
Сухофрукты очень полезные для нормализации и улучшения работы пищеварительной системы, стоит вам в течение пары недель взять за правило и съедать по паре черносливинок и кураги в день, и вы почувствуете насколько улучшилась работа желудочно-кишечного тракта и ваше самочувствие. В сухофруктах сохраняется масса витаминов и минеральных веществ, употребляя их, вы насыщаете организм полезными компонентами, кроме того, сухофрукты угнетают чувство голода, что особенно полезно, когда вы стараетесь не переедать или вынуждены сидеть на диете.

Третье призовое место по низкой калорийности сладостей занимают натуральный мед и халва, простая, без орехов и ореховой нуги. Сказать, что в этих продуктах очень мало калорий конечно нельзя, но не забываем, речь идет о сладостях. Плюс такого лакомства еще и в том, что это очень сытный продукт и съесть его много невозможно, это не пакетик шоколадных конфет и вазочка с печеньем, которые под книжечку или перед телевизором имеют свойство «исчезать» незаметно, поэтому, учитывая количество съеденного меда или халвы, калорий вы употребите немного. Польза от этих продуктов намного больше, чем вред от калорий, например, мед прекрасно чистит и восстанавливает печень, нормализует работу пищевода и желудка, усиливает способность организма сопротивляться вирусам и содержит в себе массу полезных компонентов и витаминов, естественно речь идет о натуральном, а не искусственном меде.

Мы рекомендуем любителям сладкого чая и кофе, попробовать заменить привычный сахар, ложечкой меда, особенно это полезно в период вирусных эпидемий, и вы удивитесь, насколько лучше вы себя будете чувствовать. В обычной халве, сделанной на основе семечек подсолнуха и меде, также много витаминов и полезных для организма минералов, которые и энергию дадут, и тонус организма повысят, и ускорят процессы пищеварения.
Теперь, зная безопасные для вашей фигуры сладости, вы можете не лишать свой организм глюкозы, а себя удовольствия и в обычные дни и сидя на диете. Главное кушать в разумных количествах и не перед самым сном. Удачи вам и сладкой жизни.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 021
Дата: 2-11-2015, 13:32
Комментариев: 0
Категория: Диета питание

Чем женская дружба отличается от мужской?

Чем женская дружба отличается от мужской?
Поставим вопрос другим боком, чтобы никто не думал, будто мы ведем себя по-сексистски. Нет, так нельзя. Скажем так: почему некоторые люди думают, будто женской дружбы не бывает? Как же дело обстоит
ПОДРОБНЕЕ

Как хранить хлеб чтобы он дольше оставался свежим

Как хранить хлеб чтобы он дольше оставался свежим
Большинство хозяек не знают, что хлеб можно сохранить на долгое время в свежем виде. К сожалению, изделия из муки довольно быстро становятся черствыми и покрываются плесенью. Однако совет опытной
ПОДРОБНЕЕ

Три продукта, от которых часто поправляются летом

Три продукта, от которых часто поправляются летом
Лето в самом разгаре, а твои планы похудеть так и остаются планами? Возможно, ты сильно увлеклась фруктами, мороженым и сладкими прохладительными  напитками? Да, эти продукты позволяют утолить жажду,
ПОДРОБНЕЕ

Ученые: сладкоежкам не грозит алкоголизм

Ученые: сладкоежкам не грозит алкоголизм
Диетологи в один голос твердят о вреде сахара для организма. Но американские ученые неожиданно открыли пользу сахара.  Оказывается, сладкоежкам не грозит алкоголизм. Людям, которые испытывают
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Американские ученые доказали пользу молока

Американские ученые доказали пользу молока
В течение всего существования мира молоко часто рассматривают как значимую часть сбалансированной диеты. В многочисленных изданиях и журналах множество информации молоко показывают как главное,
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть на перловке

Как похудеть на перловке
Чтобы сбросить вес на перловке, существует много вариантов, как это можно сделать. Кроме того перловка может помочь это сделать за максимально короткое время и качественно. Перловка является зерном
ПОДРОБНЕЕ

Похудение с помощью желтков яиц

Похудение с помощью желтков яиц
Большинство калорий входят только в желтке. Средняя ценность целого яйца составляет 75 ккал, в желтке же содержится приблизительно 54 ккал. Основным протеином желтковой массы является вителлин –
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой
Популярная телеведущая Елена Малышева является к тому же хорошим диетологом. Её рекомендации по здоровому образу жизни и правильному питанию сложно назвать диетами, это скорее система рационального
ПОДРОБНЕЕ

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.

Идеи для вкусного завтрака для тех, кто хочет похудеть.
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи, игнорировать его и заменять чашечкой кофе ни в коем случае нельзя, особенно если вы решили начать худеть. Дело в том, что завтрак это фундамент
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

5 правил здорового сна

5 правил здорового сна
Сон - это одни из самых оздоровительных моментов для человека. В этот период организм спящего восстанавливает потраченные силы, помогает отдохнуть и проснуться с новым приливом энергии. Но не всякий
ПОДРОБНЕЕ

Советы, как держать свой вес в норме

Советы, как держать свой вес в норме
Проблема стабилизации веса, особенно ощутимая в наше время, совершенно не новая, с лишним весом боролись все народы и во все времена. Например, в древнеегипетские женщины носили тугие и паркие
ПОДРОБНЕЕ

Рак груди: кто в группе риска?

Рак груди: кто в группе риска?
Рак груди – самое распространенное, онкологическое заболевание среди женщин, у мужчин это заболевание практически не встречается, случаи которые были зафиксированы, можно отнести к разряду
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Какие ошибки мы совершаем, покупая нижнее белье.

Какие ошибки мы совершаем, покупая нижнее белье.
Любые дефекты фигуры можно скрыть правильно подобранным нижним бельем, так же как и неправильное белье может испортить и усугубить проблемы, идеальной фигуры. Согласитесь, неприятно видеть
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?
У многих диета, ассоциируется с неимоверными лишениями и моральными страданиями, все нельзя и бегать до упаду, так диета воспринимается абсолютным большинством, желающим похудеть и боящимся себя
ПОДРОБНЕЕ

Гормоны и их влияние на лишний вес

Гормоны и их влияние на лишний вес
Что такое гормоны? Это вырабатываемые нашими железами вещества, химические, биологически активные, соединения. Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме, в том числе и обменные,
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы

Как похудеть без диет и упражнений? Простые советы
Проблема лишнего веса волнует многих людей, правда в разной степени. Одних тревожат пару лишних килограммов, другие спохватываются только тогда, когда на срочном похудении настаивает врач, причем
ПОДРОБНЕЕ

Заготовка сладкого перца на зиму

Заготовка сладкого перца на зиму
Сладкий перец – интересный и полезный овощ. Из него можно изготовить массу отличных и аппетитных рецептов. Он украсит собой любой салат, добавит изюминку в овощное соте, придаст невероятный аромат
ПОДРОБНЕЕ

На какие нарушения в организме, указывает место отложений жира.

На какие нарушения в организме, указывает место отложений жира.
Вы конечно замечали, что фигуры полных людей отличаются друг от друга и у каждой свои особенности и проблемные места. Так же, как все счастливы одинаково, а не счастливы каждый по своему, так и в
ПОДРОБНЕЕ

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть
Многие уже прошли этапы неудачного процесса избавления от лишнего веса, и в названых нами ошибках узнают свою ситуацию, ту или те ошибки, что они совершили, когда пытались похудеть. Тем, кто в первый
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?

Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?
Все мы не без греха, и у всех есть привычка, а то и несколько, от которых мы хотим, но не можем избавиться. Такие привычки как курение, или злоупотребление алкоголем, серьезно портят нам жизнь. А
ПОДРОБНЕЕ

Что такое флэш-тату?

Что такое флэш-тату?
Сегодня нам нравится одно, а через десять, двадцать лет может разонравиться, казаться смешным или даже глупым. Боль, настоящей татуировки, тоже терпеть готов не каждый. Но у многих возникает желание
ПОДРОБНЕЕ

Худеем эффективно!

Худеем эффективно!
Как в погоне за красивой фигурой не совершить ошибок? Советы, на которые не стоит полагаться. Разберемся вместе, внимательно все проанализируем и сделаем вывод.
ПОДРОБНЕЕ

Вред и польза от диеты, правила её подбора

Вред и польза от диеты, правила её подбора
В мире насчитывается более 28 тысяч диет, все они отличаются. Различают лечебные диеты, например, при гастрите, и обычные, на которых каждый хотя бы раз сидел. Диеты используются для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ

Такая любимая гречка

Такая любимая гречка
Такая любимая гречка Существует много примеров, как в кратчайшие сроки люди расставались с ненавистными килограммами с помощью гречневой монодиеты. Как отмечают специалисты-диетологи, такая диета –
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика