Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?

Осень – тяжелый период для организма человека, резкое похолодание, дожди и сырость вынуждают наше тело быстро перестраиваться и адаптироваться к изменениям окружающей среды. Всё это несет дополнительную нагрузку на нашу иммунную систему. Именно поэтому, нам необходимо более тщательно подходить к своему меню, включать в него как можно больше продуктов содержащих витамины, минералы, кислоты и другие компоненты, позволяющие усилить иммунитет и способность организма сопротивляться вирусам.

Как правильно питаться осенью?


  1. Рекомендуем включать в свое осеннее меню, как можно больше гарниров из круп, так как любая каша полезна для здоровья и укрепления организма, в ней содержится много клетчатки, очищающей наш кишечник и сосуды от отравляющих и ослабляющих наш иммунитет ядов и токсинов. Кроме клетчатки, каждая из круп, содержит богатый комплекс необходимых нам осенью витаминов и минералов, что дает нам возможность сопротивляться, атакующим нас, вирусам. Неадаптированный к резкому похолоданию организм, требует большей энергии для согревания, именно сытые каши, дают нам возможность пополнить этот энергетический запас.
  2. Летом вы не испытывали недостатков в витаминах, четыре предыдущих месяца, вы активно насыщали организм и питались всевозможными ягодами, овощами и фруктами, но это не означает, что с приходом холодов, вы должны остановиться и начать расходовать запас. В сентябре и октябре, мы имеем все шансы дополнительно укрепить свой иммунитет, и осень дарует нам для этого все инструменты. Не проходите мимо самого осеннего продукта, ведь в тыкве масса витаминов и всех необходимых для здоровья и укрепления сопротивляемости инфекциям, веществ. Факт, что вы не любите тыквенную кашу, не должен вас остановить, ведь существует масса других рецептов приготовления этого овоща, на любой вкус. Вы можете натирать сырые кусочки тыквы в салаты, запекать скибочки с яблоками и грушами в духовке, фаршировать тыквой и черносливом курицу или просто, отварив и нарезав кубиками, посыпать сахаром и корицей.
  3. Кроме тыквы, осенью созревают необходимые для нашего здоровья ягоды, такие как шиповник, калина и клюква. Предлагаем вам, осенью перейти на отвары с использованием шиповника, они помогут наладить работу сердца, почек и кишечника, почистят кровь и насытят её калием и железом, шиповник богат иммуно-укрепляющими витаминами В, С, Е, Р и К. Всего один стаканчик напитка из шиповника в день, обезопасит вас от осенней простуды . Людям, не страдающим повышенной кислотностью, рекомендуется активно включать в осенний рацион напитки и блюда, с богатыми витамином С ягодами, клюквы и калины. Лучшим противопростудным средством, для вас станут, чай с калиной и пироги с клюквой.


Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?


В период летней жары, мы искали тонизирующие и охлаждающие напитки, осенью, соки и компоты, следует заменить на натуральное, помогающие нам согреться, питьё. Во- первых, переходя на горячие напитки, мы избавляем организм от необходимости растрачивать энергию и согреваться самостоятельно, во-вторых, прикасаясь пальцами к горячей чашке, мы активизируем находящиеся там акупунктурные точки, что заставляет наши органы работать в полном объеме, в третьих, в правильно приготовленном напитке содержатся иммуноукрепляющие и противобактериальные ингредиенты, которые позволят нам пройти адапционный период без простуд.

Рекомендованные на осень горячие напитки


  1. Какао, знакомый и любимый с детства напиток, является замечательным средством восстановления утраченных сил и энергии, способствует оздоровлению всего организма и повышению иммунитета, прекрасно согревает вечерами.

    В пятьсот грамм молока, добавьте две столовые ложечки какао порошка и треть, стограммовой плиточки, поломанного кубиками черного шоколада, доведите до кипения, помешивая на маленьком огне, как только начнет подниматься, выключайте. Сладкоежки могут добавить ложечку сахара или сгущенки. Разливайте по чашкам с толстыми стенками и украшайте присыпкой из корицы.


  2. Замерзнув и промокнув осенним вечером, вам необходимо быстро согреться, и лучше всего вам в этом поможет чай с корнем имбиря. Имбирь согревает организм изнутри, обладая свойством ускорять обмен веществ, он активизирует работу всех органов и заставляет их вырабатывать дополнительную энергию. Имбирь также снимает процессы воспаления, убивает попавшие внутрь бактерии и успокаивает головную боль.

    Засыпьте в стеклянный запарник две чайных ложечки листового черного чая, добавьте мелко натертый корень имбиря, три-пять сантиметров, и нарезанную полукольцами, половинку лимона. Учитывая вкусовые предпочтения можно скомбинировать с сахаром, медом, корицей или апельсиновой цедрой. Все это залейте полу литрами крутого кипятка и дайте тридцать минут настояться. Разливайте по чашкам через ситечко.


  3. Согреться в холодном, еще не отапливаемом жилье, поможет мягкий и вкусный, приготовленный по индийской рецептуре чай «масала». Основанный на молоке и горячащих кровь специях, чай масала быстро согреет вас изнутри и снабдит организм всеми необходимыми для борьбы с вирусами витаминами.

    Две чайные ложечки листового черного чая залейте тридцатью граммами холодной воды и оставьте набухать. Смешайте в кофемолке специи кардамона, имбиря, мускатного ореха, аниса, корицы, гвоздики и душистого перца, по щепотке, и измельчите в порошок. Поставьте на маленький огонь кастрюльку с полу литрами молока, добавьте мед или сахар, по вкусу, и разбухший чай, доведите до кипения, помешивая. В кипящее молоко добавляйте специи и варите до пяти минут, как только молоко приобретет кремовый оттенок, выключайте. Кастрюльку накрываем крышечкой и тепло укутываем, даем пять минут настояться и разливаем по чашкам через чайное ситечко. Этот чай не только вкусный, но и очень полезный, хорошо зарекомендовал себя как противогриппозное, профилактическое средство.

  4. В холодные осенние вечера, вернувшись с промокшими ногами и обветренным лицом, ничто так не порадует как ожидающий вас дома горячий шоколад, не тот с пакетика, а настоящий, приготовленный с пенкой молока и вкусом горького шоколада.
    Поломайте стограммовую плиточку горького шоколада на кубики и залейте их ста граммами молока, нагревая и помешивая на огне, растопите и добавьте еще сто пятьдесят грамм молока, варите минут пять и выключайте. Накройте крышечкой дайте напитку загустеть, а пенке закрепиться, разливайте по чашечкам с толстыми стенками, добавляйте сахар или сливки по вкусу.
  5. Для того что бы согреться и укрепить свою иммунную систему, избавиться от симптомов начинающейся простуды, издавна готовят медовый сбитень. Рецепт прошедший не одну сотню лет, гарантирует вам защиту от всех болезней и вирусов, добавит уюта холодным вечерам.
    Смешайте в равных долях, треть чайной ложечки, сухие специи имбиря, мяты, гвоздики, корицы, мускатного ореха и кардамона и поместите их в емкость с кипящей водой, триста миллилитров, и проварите три минуты. Накройте и укутайте, дайте пять-десять минут напитаться. Процедите через марлю или сито и добавьте в настой две столовые ложечки натурального меда. Размешав, разливайте по чашкам.



Воспользовавшись перечисленными нами советами, вы легче адаптируетесь к перемене климата, избежите простуды и, что тоже немаловажно, получите удовольствие от холодного осеннего вечера.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 191
Дата: 14-09-2015, 10:32
Комментариев: 0
Категория: Диета питание

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном

Восстанавливаем энергию спортом, питанием и сном
У каждого из нас приходит тот момент, когда совершенно нет сил и энергии. Это может случиться в любое время после обеда и отдыха. По какой причине это происходит, и что сделать, чтобы поддержать
ПОДРОБНЕЕ

Что будет модным осенью и зимой 2016-2017

Что будет модным осенью и зимой 2016-2017
Существуют вечные направления, которые никогда не выйдут из моды, и одной из них считается клетка. Осенью и зимой 2016-17 года вещей с клеткой будет так много, что каждый сможет выбрать для себя
ПОДРОБНЕЕ

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка

Лучшее средство для повышения иммунитета ребенка
Всем родителям известно, что лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. И тут возникает вопрос, как повысить иммунитет у детей, поскольку именно от него зависит, как часто будет болеть
ПОДРОБНЕЕ

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.

Как изменить свое меню в период болезни и вернуть аппетит.
Ни для кого не секрет, что в момент болезни большинство людей, если не все, теряют аппетит, мы больше спим, кушать совсем не хочется, да и пища, любимая нами в обычных обстоятельствах, меняет свой
ПОДРОБНЕЕ

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов

Диета для выведения из организма шлаков и токсинов
Все мы слышали, что соль и сахар – белая смерть, и чем больше мы потребляем эти продукты, тем больше вредим своему здоровью. Сегодня мы познакомим вас с очищающей и позволяющей снизить свой вес
ПОДРОБНЕЕ

Как можно омолодить свой организм?

Как можно омолодить свой организм?
Приятно оставаться молодой и слышать при встрече со старым знакомыми, что вы совершенно не изменились, и особенно приятно видеть подтверждение сказанного в своем отражение, зеркало ведь далеко не
ПОДРОБНЕЕ

Как защититься от простуды?

Как защититься от простуды?
Поздняя осень и зима это период особого риска подхватить простуду и заболеть, насморк, кашель и боль в горле не редкое явление, но воспринимать сезонную болезнь как данность и мириться с ней нельзя.
ПОДРОБНЕЕ

Семь самых полезных сортов рыбы

Семь самых полезных сортов рыбы
Рыба и блюда, приготовленные на ее основе, является одним из самых полезных продуктов питания, любимым представителями всех рас и культур, употребляемым человечеством с доисторических времен. Нам по
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

Полезные орешки. Самые популярные лакомства.

Полезные орешки. Самые популярные лакомства.
Орехи одно из любимых лакомств, мы украшаем ими тортики и любим погрызть в качестве перекуса на работе или вечером, читая книжку или просматривая телепередачи. То, что орехи полезное и сытное
ПОДРОБНЕЕ

Польза и вред чая с молоком

Польза и вред чая с молоком
В наши дни очень много любителей этого прекрасного и вкусного напитка под названием чай. Кто-то любит его употреблять в чистом виде, ну а кто-то добавляет сливки или молоко, что дает чаю невероятно
ПОДРОБНЕЕ

В чем польза популярных соков?

В чем польза популярных соков?
О пользе натуральных соков всем хорошо известно, давайте подробнее разберемся в пользе самых популярных и, учитывая потребности своего организма, при выборе будем руководствоваться не только
ПОДРОБНЕЕ

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы
Здоровье зубов - это проблема, которая волнует многих и все предпочли бы лечению, поддержание здоровья зубов. Для того, чтобы не возникало необходимости обращаться к стоматологу, организму необходимы
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Обострения, каких болезней стоит опасаться осенью

Обострения, каких болезней стоит опасаться осенью
С наступлением осени все, без исключения, здоровые люди ощущают некоторый дискомфорт, упадок сил и подверженность простудным заболеваниям, что уж говорить об обладателях хронических болезней, для них
ПОДРОБНЕЕ

Тыквенный сок и польза тыквы

Тыквенный сок и польза тыквы
Осенним топ продуктом, бесспорно, является тыква, и чем скорее мы поймем, что здоровьем необходимо заниматься до появления заболеваний, а не как вынужденное исполнение рекомендаций врача, тем дольше
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасен жир на животе?

Чем опасен жир на животе?
Подкожный жир в районе живота есть у всех, даже счастливых обладателей животика с кубиками, также как и жир, располагающийся глубже, обволакивающий сердце, печень, легкие и другие, жизненно важные
ПОДРОБНЕЕ

ПМС - не повод, чтоб всех ненавидеть!

ПМС - не повод, чтоб всех ненавидеть!
Некоторые женщины плохо переносят проявления предменструального синдрома. Как же правильно вести себя в эти дни?
ПОДРОБНЕЕ

Солнечный цветок

Солнечный цветок
Несмотря на то, что размер семечек подсолнуха маленький, они содержат в себе большее количество полезных для организма, витаминов и минералов. Польза. Кроме того, как утверждают психологи, что сам
ПОДРОБНЕЕ

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?
Осенью, в преддверии вирусных простуд и зимних холодов, вопрос иммунитета становится чрезвычайно актуальным, чем сильнее будет сопротивляемость нашего организма, тем меньше риск, провести сезон,
ПОДРОБНЕЕ

В каких процедурах нуждается наша кожа осенью?

В каких процедурах нуждается наша кожа осенью?
Осень – это не только период депрессии. Дожди и наступившие холода, оказывают негативное влияние, как на наше душевное состояние, так и на весь организм в целом. В период изменения температурного
ПОДРОБНЕЕ

Чем полезны "дары моря"?

Чем полезны
Все любят рыбу, не имеет значения способ ее приготовления, будь то уха на природе или нарядный осетр в ресторане. Мы жарим, варим, коптим, солим и вялим, как речную рыбу, так и морскую. Какие же
ПОДРОБНЕЕ

Интерферон. Как повысить иммунитет организма?

Интерферон. Как повысить иммунитет организма?
В преддверии прихода осени, первых похолоданий и слякоти, а также сопутствующих им вирусных простудных заболеваний и эпидемий, хотим напомнить вам об интерферонах и постараться вместе с вами
ПОДРОБНЕЕ

Ананас сделает вашу грудь красивой и упругой.

Ананас сделает вашу грудь красивой и упругой.
Ни для кого не секрет, что с возрастом, у каждой женщины, которая хочет выглядеть на все сто процентов, и максимально сохранить свою привлекательность, появляется все больше проблем и забот. Да, еще
ПОДРОБНЕЕ

Вегетарианство - правильное питание?

Вегетарианство - правильное питание?
Множество диет и способов здорового питания активно пропагандируют отказаться от мяса и мясных блюд, утверждают, что мясо тяжело усваивается организмом и наносит больше вреда, чем пользы здоровью
ПОДРОБНЕЕ

Польза кефира и противопоказания

Польза кефира и противопоказания
Врачи и поклонники полезного питания не устают хвалить целебные свойства кефира, этот кисломолочный напиток рекомендуется как в лечебных диетах, так и в качестве еды, желающим избавиться от лишнего
ПОДРОБНЕЕ

Витамины для похудения

Витамины для похудения
Вы испробовали все, проверенные на подругах, диеты, занимаетесь фитнесом и близко не подходите к холодильнику после шести, а вес стоит. Почему лишние килограммы отказываются вас покидать? Оказывается
ПОДРОБНЕЕ

Привычки, полезные для здоровья

Привычки, полезные для здоровья
Сегодня поговорим о том, какие полезные привычки рекомендуют заводить медики людям, желающим укрепить своё здоровье.
ПОДРОБНЕЕ

Вред и польза от диеты, правила её подбора

Вред и польза от диеты, правила её подбора
В мире насчитывается более 28 тысяч диет, все они отличаются. Различают лечебные диеты, например, при гастрите, и обычные, на которых каждый хотя бы раз сидел. Диеты используются для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ

Сельдерей. Как похудеть?

Сельдерей. Как похудеть?
Сельдерей – доступно и недорого Сельдерей относят к группе продуктов, улучшающей липидный обмен. Он содержит приличный запас витаминов А и С, полезных минералов, и, что самое главное, - такой
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика