Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть

Многие уже прошли этапы неудачного процесса избавления от лишнего веса, и в названых нами ошибках узнают свою ситуацию, ту или те ошибки, что они совершили, когда пытались похудеть. Тем, кто в первый раз вступает в борьбу с килограммами, статья поможет избежать риска срыва, тем же, кто имеет негативный опыт, и вместо уменьшения увеличил вес, мы объясним причину их неудач. Какой бы раз вы не худели, первый или сто первый, прочитав информацию об подстерегающих вас опасностях, вы будете предупреждены, а значит и вооружены, и на этот раз добьетесь успеха и сохраните результат.

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть


Ошибка первая - «Не правильно подобранная диета»



Часто мы выбираем диету, руководствуясь советами подруг, которым она помогла похудеть, в интернете выискиваем те, что обещают убрать много килограмм за короткий промежуток времени. Нас не останавливает ни сложность подсчета калорий, ни предстоящий настоящий голод, ни присутствие в меню продуктов, от которых вас воротит в обычной жизни. Выбирая диету, вы полны решимости и готовы идти на любые жертвы, особенно если выбор происходит после плотного ужина.

Что получается на деле?
Сталкиваясь с трудностями первого дня диеты, вы уговариваете себя не терять оптимизм, и полны веры, что втянитесь и организм привыкнет, но происходит все ровно наоборот, чем дальше, тем хуже. Вот, например, зачем вы выбрали кефирный месяц, вы всю жизнь терпеть не могли всю молочку. Да, кефир очень полезный и действительно помогает похудеть и наладить пищеварение и обмен веществ, но зная свою вкусовую непереносимость, зачем вы кроме физических лишений, навязали организму еще и оральные, зачем через рвотные позывы заливать в себя литры кефира и через три дня пыток, плевать на затею похудеть. Ведь вы любите гречку и рис, почему вы их не выбрали. Да, соседка здорово похудела на кефире, но она, в отличие от вас, всегда его с удовольствием пила. Пример второй, вы выбрали диету, где все должно быть взвешено грамм в грамм, а подсчет калорий на каждой тарелке, превращается в сведение дебита и кредита, квартального отчета крупной компании. У вас ведь работа с девяти до восьми и диета не освобождает вас от домашних обязанностей. Сколько дней вы пробегаете с весами, точно отмерянными листиками, салатиками и рыбными кусочками? Сколько дней ваш рабочий стол будет накрыт таблицами калорийности? Зачем чувствовать свою безнадежность и не способность, когда есть варианты проще, и они идеально вписались бы в ваш ритм жизни.
Все, кто ставит изначально невыполнимые задачи, обречены на провал, получивший шок и стресс организм, замедляем метаболизм и усиленно начинает накапливать жир, на случай следующего катаклизма, промучившись три-четыре дня на не вашей диете, вы добиваетесь противоположного результата, начинаете резко набирать вес.


Выбор правильной, индивидуально подобранной диеты, учитывающей ваш образ жизни и вкусовые предпочтения, отказ от тотального голода, в пользу сбалансированного питания, это семьдесят процентов успеха, и тридцать осталось выполнить.

Вторая ошибка – «Тренировка до упада»



Все знают, что бы похудеть, одной диеты мало, необходимы физические нагрузки, и так как вы настроены на серьезный результат, то и к занятиям спортом подошли серьезно, правда так же серьезно вы оторвались и от реальности. Вы купили месячный, а может и квартальный абонемент в спортзал и естественно группу с самой большой нагрузкой, у вас вес, панькаться с ним нельзя, вы собрались гнать его олимпийскими нормами. Чем закончилось? Если в первый день к вам не приехала карета скорой с реаниматологами, а во второй день вы не получили травму, то на третий день усиленных занятий вы элементарно не смогли доползти. Тяжело маршировать в спортзал, походкой больного церебральным параличом, ваши ноги не слушаются, трясутся и не сгибаются, руки не держат и роняют сумку, поход на ударный третий урок супер фитнеса, закончился на остановке, вы не смогли поднять ногу на высоту подножки, а непослушные ослабевшие ручки, отказались зацепиться за поручень. Весь позитив от этой ситуации один, добравшись назад домой, вы, вряд ли дотянете много ложек ко рту, зароетесь под одеяло, оплачете горькую судьбу слабенькой толстушки и успокоитесь. А сумка со спортивной формой и абонементом, еще долго будут стоять в коридоре и намекать, что спорт это не ваше.

Что вы должны были сделать?
  • Вы должны были реально оценить свои силы, а не оценивать эффективность тех или иных спортивных программ.
  • Обязательная консультация с врачом кардиологом и физиологом, выяснить какую нагрузку в состояние выдержать ваше сердце и ожиревшее тело.
  • В спортзале выбрать группу для начинающих, с минимальной нагрузкой и комплексом для «пышечек» и «пупсиков».
  • Купить абонемент на два вечера в неделю, в первый месяц занятий, больше вы не выдержите, в остальные вечера не лежать на диване, а положенные часы на тренировку гулять, ходите по парку, по району, но не сидите на лавочке у подъезда, это не прогулка.
  • Наращивайте нагрузки постепенно, почувствовали, что не испытываете ложности выполнения упражнений, не ждите пока это заметит тренер, просите усложнить задачу.


Выполняя такие простые рекомендации, вы не отвернете себя от спорта, наоборот втянитесь. Так, постепенно теряя килограммы, приобретая мышечную массу и долгожданные формы, вы доберетесь со временем к группе чемпионских нормативов на каждый день, и вы справитесь.

Третья ошибка – «Меньше шума и ажиотажа»



Не анонсируйте ваши будущие подвиги, действуйте молча. Вы решили сесть на диету и сообщаете родным, теперь я грызу только яблоки и капусту, а жирные котлетки и наваристые супы, геройски готовлю для вас, вы кушайте, кушайте, я потерплю. Вы обзвонили всех подруг, оповестили, проконсультировались и отменили встречу в кафе, вы на посиделки не придете, вы на диете. В столовой на работе вы громогласно сообщили, что бы вам ни давали ваших обычных блюд и горько пронесли перед всеми постный салатик. Вы отказались от предложенного вам кусочка пирога, вам, конечно, очень его хочется, и слюнки текут, и вы искренне поздравляете именинницу, но вы на диете и постоите просто так. Вы рассчитывали на помощь, сострадание и поддержку, а что получили? Муж и дети уверяют, что вам не нужно худеть и вы нормально, для своего возраста выглядите. Подруги звонят на перебой уверяют, что видели вас из далека и еле узнали, так вы «похудели» а три дня. Диету можно считать успешно завершенной и вернуться к обычным встречам. Коллеги тоже ни чем, ни лучше, вдруг все стали кондитерами и хвастаются успехами в обеденный перерыв. Половина стыдит вас и обвиняет в неуважении, ведь это «форменное свинство» не попробовать кусочек впервые в жизни испеченного торта. Вторая половина уверяет, то у вас нет причины отказываться от их эклеров, крем в них диетический и не калорийный, сами, специально из-за вас делали. Долго ли вы такой напор выдержите и как скоро сорветесь?

Что вам стоило помалкивать и похвастаться уже готовым результатом? Свой отказ от ужина и замену его на яблоки, вы могли объяснить домашним, что нахватались пока готовили, салатики в рабочей столовой, разыгравшимся гастритом, мало людей найдется, кто пирожное будет подсовывать, зная, что у вас проблемы с желудком. Диета по медицинским соображениям никого не смутит, вы получите полную поддержку, а подругам скажите, что обожаете их и соскучились, разгребете дела и прибежите на встречу.

Подытожим, для успешного этапа похудения, возможности втянуться и сохранить результат, а не сорваться, прихватив пару килограммов, вам необходимо. Правильно сбалансировать и индивидуально под себя, подобрать диету, она не должна вас утомлять, делать раздражительной и морально подавлять, достаточно физических лишений, то, что вы оставили для еды, должно нравиться. Сбалансировать доступные нагрузки и гулять. Отказаться от группы «поддержки». Удачи вам и худейте без ошибок.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 946
Дата: 14-10-2015, 15:58
Комментариев: 0
Категория: Диета питание

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Как убрать бока и живот за семь дней

Как убрать бока и живот за семь дней
Многие женщины хотят к лету похудеть, но не каждая может справиться за короткий срок с лишним жиром в проблемных местах: на животе и боках. Постараемся коротко описать самую легкую диету, благодаря
ПОДРОБНЕЕ

Три продукта, от которых часто поправляются летом

Три продукта, от которых часто поправляются летом
Лето в самом разгаре, а твои планы похудеть так и остаются планами? Возможно, ты сильно увлеклась фруктами, мороженым и сладкими прохладительными  напитками? Да, эти продукты позволяют утолить жажду,
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Как не повторять ошибки своих родителей

Как не повторять ошибки своих родителей
С детского возраста у нас перед глазами самый главный образец подражания – это наши родители. Они являются предметом нашей гордости, и мы стремимся быть на них похожими. Но в любой семье существуют
ПОДРОБНЕЕ

Какие ошибки вы допускаете на первом свидании

Какие ошибки вы допускаете на первом свидании
Первое свидание всегда волнительное событие, и каждый из нас ждет его, представляя себе, как самый красивый человек на свете пойдет с нами на прогулку. Однако часто случается, что спокойный в
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть на перловке

Как похудеть на перловке
Чтобы сбросить вес на перловке, существует много вариантов, как это можно сделать. Кроме того перловка может помочь это сделать за максимально короткое время и качественно. Перловка является зерном
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью воды

Как похудеть с помощью воды
Совсем недавно учеными из США был проведен целый ряд экспериментов для того, чтобы выявить влияние воды на действующие процессы метаболизма. Они хотели выяснить насколько верно утверждение о
ПОДРОБНЕЕ

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть

Продукт, который поможет легко и быстро похудеть
Многие из нас мечтают похудеть, однако не все знают, что существует список продуктов, способных помочь в этом вопросе. Те, кто хотят избавиться от лишних килограммов должны ознакомиться с
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Какие хитрости помогут похудеть?

Какие хитрости помогут похудеть?
Проблема лишнего веса волнует многих, многие пытаются бороться с лишними килограммами много лет и, к сожалению, безуспешно. К проблемам веса нельзя относиться безответственно и наскоками сидеть на
ПОДРОБНЕЕ

Готовим рис правильно!

Готовим рис правильно!
Рис – один из основных ингредиентов для приготовления различных вкусных блюд. Он является основой для всеми любимого плова, также можно подавать с использованием различных соусов и как просто
ПОДРОБНЕЕ

Какие ошибки мы совершаем, покупая нижнее белье.

Какие ошибки мы совершаем, покупая нижнее белье.
Любые дефекты фигуры можно скрыть правильно подобранным нижним бельем, так же как и неправильное белье может испортить и усугубить проблемы, идеальной фигуры. Согласитесь, неприятно видеть
ПОДРОБНЕЕ

Какие травы помогут похудеть? Сборы трав против ожирения

Какие травы помогут похудеть? Сборы трав против ожирения
Проблема лишнего веса беспокоит многих людей, но не у всех эта проблема требует радикальных решений, строгих диет и тем более оперативного вмешательства, такого как уменьшение объема желудка и
ПОДРОБНЕЕ

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?

Правила похудения после сорока лет. В чем особенности?
Процесс похудения никому легко не дается, и чем старше мы становимся, тем сложнее становится избавиться от лишних килограммов. После сорока наш организм не так восприимчив диетам, внешним вызовам и
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?
У многих диета, ассоциируется с неимоверными лишениями и моральными страданиями, все нельзя и бегать до упаду, так диета воспринимается абсолютным большинством, желающим похудеть и боящимся себя
ПОДРОБНЕЕ

Из чего может состоять чай для снижения веса?

Из чего может состоять чай для снижения веса?
Проблема лишнего веса беспокоит большое количество людей, проблема не имеет границ , полового и возрастного признака. Человечество катастрофически полнеет, ожирение нации становится вопросом
ПОДРОБНЕЕ

Лекарственные травы способствуют похудению?

Лекарственные травы способствуют похудению?
Натуральные компоненты природных трав, которые использует фитотерапия, могут помочь избавиться от лишних килограмм. Одни только травы избавят нас от лишнего веса, постепенно и медленно, но без
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для похудения, которые "сжигают" жир

Продукты для похудения, которые
В аптеках и рекламах, нам предлагают таблетки, помогающие быстро сбросить лишний вес и похудеть. В этой статье мы хотим предложить вам альтернативу препаратов из химии и предложить эффективные
ПОДРОБНЕЕ

Витамины для похудения

Витамины для похудения
Вы испробовали все, проверенные на подругах, диеты, занимаетесь фитнесом и близко не подходите к холодильнику после шести, а вес стоит. Почему лишние килограммы отказываются вас покидать? Оказывается
ПОДРОБНЕЕ

Как быстро похудеть в домашних условиях. Четыре этапа.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Четыре этапа.
Нужно стать на весы? Боязно, там сто не сто, а к восьмидесяти уже подходит. К зеркалу в белье, вы давно уже не подходите. Зачем расстраиваться?
ПОДРОБНЕЕ

Как уложить ребенка спать? Распространенные ошибки родителей

Как уложить ребенка спать? Распространенные ошибки родителей
Все молодые родители мечтают иметь ребенка ангела, который быстро и без проблем засыпает, спит всю ночь и не будит рано утром. Но далеко не всем удалось такого ангела произвести на свет. Ваш любимый
ПОДРОБНЕЕ

Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?

Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?
Все мы не без греха, и у всех есть привычка, а то и несколько, от которых мы хотим, но не можем избавиться. Такие привычки как курение, или злоупотребление алкоголем, серьезно портят нам жизнь. А
ПОДРОБНЕЕ

Полезные и лечебные свойства меда. Как выбрать мед? Мед в косметологии.

Полезные и лечебные свойства меда. Как выбрать мед? Мед в косметологии.
Много кто любит мед, но не многие знают о полезных качествах, которыми богат данный продукт. Данная статья поможет разобраться в данном вопросе. Сразу расставим точки над «й», все, что мы расскажем о
ПОДРОБНЕЕ

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.

Легкий и дешевый способ похудеть – тщательно пережевывать еду.
Темп жизни, современного человека, катастрофически ускоряется, мы постоянно спешим, перекусываем на ходу, глотаем, не пережевывая, даже не замечаем, что собственно мы едим, не ощущаем вкуса пищи.
ПОДРОБНЕЕ

Худеем эффективно!

Худеем эффективно!
Как в погоне за красивой фигурой не совершить ошибок? Советы, на которые не стоит полагаться. Разберемся вместе, внимательно все проанализируем и сделаем вывод.
ПОДРОБНЕЕ

Как худели знаменитые исторические личности?

Как худели знаменитые исторические личности?
Вопрос лишнего веса у представителей обоих полов был актуальным всегда, хотя идеал красоты и подвергался заметным изменениям. Здоровым изящным телом, лишенным лишних жировых отложений, мечтали
ПОДРОБНЕЕ

Вред и польза от диеты, правила её подбора

Вред и польза от диеты, правила её подбора
В мире насчитывается более 28 тысяч диет, все они отличаются. Различают лечебные диеты, например, при гастрите, и обычные, на которых каждый хотя бы раз сидел. Диеты используются для снижения веса,
ПОДРОБНЕЕ

Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения
Банановая диета хороший способ распрощаться с лишними килограммами. Ее основу составляют бананы. Каких-либо строгих рекомендаций не существует. Но все же желательно употреблять не более 1 кг бананов
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика