Легко избавляемся от лишнего веса и организовываем правильную диету!
Glamoor.net предлагает вниманию читателей раздел, посвященный диетам и правильному питанию. Мы избавим вас от, по крайней мере, одной вредной привычки - переедания. Мы детально объясним почему это вредно для организма, порекомендуем подходящую правильную диету именно для вас. Рассмотрим вместе с вами список полезных и вредных продуктов питания. Посоветуем как поступить в ситуации, если лишний вес угрожает вам своим визитом.

Разгрузочный день или разгрузочная диета. 10 рецептов.

Разгрузочный день или разгрузочная диета. 10 рецептов.Вы уже не порхаете с легкостью бабочки, и нагруженные работой, семьей и обязанностями, просто с завистью и сожалением смотрите на стройные фигурки молоденьких девушек и с ностальгией вспоминаете свою, еще до рождения детей форму? Вас не сильно смущает невозможность надеть короткий топ или шортики, больше похожие на пояс, вы скучаете за ощущением полета, когда вам ничего не мешало, и вы не ощущали тяжести? Спортзал и жесткая диета не для вас, нет ни средств, ни времени, ни желания? В оставшееся после роботы время, вы предпочитаете погулять с детьми, жалко, что побегать с ними по парку нет сил, так, сидя на лавочке, и наблюдаете?

Давиться месяцами блюдами по списку, и одновременно жарить котлетки мужу, тоже не хочется. Идеальный для вас выход, это разгрузочные дни, проводят их, один-два раза в неделю, они бывают «сытые» и «голодные», их лучше чередовать. Что вам дадут такие дни? Вы разгружаете желудок и кишечник, даете им время отдохнуть и избавиться от шлаков и скопившегося с ними яда. Это улучшает ваш обмен веществ и ускоряет метаболизм, регулярные разгрузочные дни, хотя бы раз в неделю, уже за пару месяцев нормализуют ваше пищеварение и процессы обмена, понемногу, медленно и постепенно приведут вес в норму и остановят его пребывание. Один день ограничений вас не утомит и не будет смущать, хрупающих вкусненьким, домашних. Выберите один день в неделю, и повторяйте разгрузку, например каждую среду, и ваша легкость к вам вернется. Если у вас правильное, сбалансированное питание, вы худенькая, то не рискуйте нарушить баланс, вам не нужны разгрузочные дни, пополнить запасы жизненных сил, вам помогут соки и витаминные коктейли. Перед выбором меню, для разгрузочного дня, оцените состояние вашего здоровья, количество лишних килограммов, откажитесь от плохо переносимых вами продуктов или тех, что вредят вам в связи с вашими заболеваниями.

10 рецептов для разгрузочной диеты


  1. Фруктовый день – полтора килограмма свежих фруктов, любых, исключая только тяжелые и калорийные бананы. Кушайте в любое время дня, графика нет, проголодались, съели яблочко. Лучше употреблять те, что растут в вашем регионе.
  2. Кефирный день – очень легко переносимый разгрузочный день, желудок чиститься, и лечится, эффективно сжигаются калории, ощущение сытости, полтора литра кефира, разбейте на день и пейте по стакану, откажитесь от подслащенного и фруктового кефира.
  3. Яблочный день – яблоки лучше всех сжигают жир и насыщают тело энергией и витаминами. Полтора килограмма на день вам достаточно, кушайте как свежие, так и запеченные без сахара, можно присыпать корицей. Тем, у кого повышенная кислотность, лучше выбрать не кислый сорт. Соком не заменяйте, вам нужна клетчатка, которая останется в жмыхе и в сок не попадет, как и во всех остальных соках, поэтому съеденный фрукт или овощ, всегда полезнее выжатого из него сока.
  4. Огуречный день – огурцы практически не имеют калорий и состоят из огуречной воды, полтора килограмма, за пять – шесть приемов, буквально вымоют ваш кишечник, для сытости можете добавить зелень. День «голодный», но продержаться можно.
  5. Белковый день – это «сытый» день, обычное трех- четырех разовое питание, но исключительно белками, даете желудку отдых, не путаете с выработанными им ферментами. Кушаете филе курицы и не жирную, сухую рыбу, фасоль, овощи с белком, помидоры, огурцы и зелень. Немножко подсаливаете, но лучше соль заменить петрушкой.
  6. Рисовый день – вам необходимо отварить на воде, без соли, сто пятьдесят грамм не шлифованного риса. В кашу можно добавить корицу, и разделить на три приема. В обеденный прием можно соединить с болгарским перцем и морковкой, вечером яблоко.
  7. Яично-сырный день – утром пьете свое кофе, сахар на ваше усмотрение, лучше без, и съедаете сто грамм твердого, не соленого сыра. Обед, стакан зеленого чая и два круто отваренных яйца, без соли. Ужин, зеленый чай с имбирем и двести грамм твердого, не соленого сыра.
  8. Молочный день – если вы хорошо переносите лактозу, посидите на молоке, каждые два часа, шесть раз, выпивайте половину стакана молока, можно добавлять корицу и мед. Перед сном выпейте сладкий фруктовый сок, стакан.
  9. Кефирно-гречневый день – двести пятьдесят грамм, промытой гречневой крупы, запарьте кипятком, обверните полотенцами и оставьте ночь настаиваться, ни соль, ни специи не добавляете. Делите на четыре-пять порций, запиваете или разбавляете литром свежего, однопроцентного кефира.
  10. Свекольно-морковный с яйцами день – отварите и натрите, на крупную терку, триста грамм свеклы и триста грамм моркови, каждый салат, заправьте столовой ложкой оливкового масла, не солите, можете добавить сухую петрушку. Поделите порционно на весь день, к обеденной порции добавьте два яйца, можно всмятку.


Не нагружайте себя в разгрузочные дни, тяжелой физической работой. Усилить эффект разгрузки можно пропустив ужин на кануне дня чистки. В «сытые» дни можно смешивать три вида тушеных овощей с грибами или морепродуктами, от соли отказывайтесь. В «голодные» дни пейте больше зеленого чая, и в обоих вариантах дней, как и каждый день, следите за водным балансом, не забывайте, для здоровья и полноценной работы вашего организма, необходимо выпивать два с половиной литка чистой воды. Подготовиться к «голодным» дням, так называемой моно-диеты, можно предварительно подготовив организм «сытыми» диетами, а после привыкания, диеты чередовать. Кормящим мамам, спешащим войти в норму, позволительно проводить только «сытые» разгрузочные дни. В последующие за разгрузкой дни, не вознаграждайте себя жирными, жареными и калорийными блюдами, при таком каждодневном рационе они теряют всякий смысл, постарайтесь сбалансировать питание всей семьи и будьте здоровыми и подвижными.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 253
Дата: 19-08-2015, 20:31
Комментариев: 0
Категория: Диета питание

Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания
У многих женщин слова "диета" и "похудание" вызывают очень негативную реакцию. Но что поделать, избавляться от лишнего веса всё равно надо. Диеты быстрого действия и различные "монодиеты" практически
ПОДРОБНЕЕ

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Как убрать бока и живот за семь дней

Как убрать бока и живот за семь дней
Многие женщины хотят к лету похудеть, но не каждая может справиться за короткий срок с лишним жиром в проблемных местах: на животе и боках. Постараемся коротко описать самую легкую диету, благодаря
ПОДРОБНЕЕ

Диета или правильный подход к питанию?

Диета или правильный подход к питанию?
Неумолимое приближение весны буквально висит в воздухе. И на повестке дня самые волнующие вопросы – что надеть, как лучше выглядеть, похудеть? Садиться на диету или подобрать оптимальный режим
ПОДРОБНЕЕ

Как не повторять ошибки своих родителей

Как не повторять ошибки своих родителей
С детского возраста у нас перед глазами самый главный образец подражания – это наши родители. Они являются предметом нашей гордости, и мы стремимся быть на них похожими. Но в любой семье существуют
ПОДРОБНЕЕ

Как скандалы в семье сказываются на здоровье детей

Как скандалы в семье сказываются на здоровье детей
Психологи в этом вопросе сходятся в едином мнении – ссоры между родителями сильно ранят ребенка, травмируют его душу, отрицательно сказываются на его дальнейшей жизни.
ПОДРОБНЕЕ

Правила умной жены: как сделать мужа счастливым

Правила умной жены: как сделать мужа счастливым
Чтобы сохранить свой брак и при этом сделать его счастливым, достаточно соблюдать несколько правил. Тогда и супруг будет всегда доволен и никакая разлучница не сможет прийти в вашу семейную жизнь.
ПОДРОБНЕЕ

Стала известна основная причина переедания

Стала известна основная причина переедания
Сегодня стало модно правильно питаться и сидеть на различных диетах, а также ограничивать себя в питании. Однако приходит момент, когда организм требует гораздо больше пищи, чем раньше и приходит
ПОДРОБНЕЕ

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой: меню на неделю
Несколько лет назад интернет взорвала новая диета с разнообразными рецептами от доктора Малышевой. На проверку все варианты диеты, приписанной известному доктору, оказались мошенничеством. Может
ПОДРОБНЕЕ

Какие опасности вас встречают на собственной кухне?

Какие опасности вас встречают на собственной кухне?
Мой дом - моя крепость, этот девиз разделяют многие люди и одним из самых уютных и безопасных мест в доме считают кухню, место, где семья проводит больше всего времени, мамы готовят еду, дети учат
ПОДРОБНЕЕ

Гастрит: симптомы и диета

Гастрит: симптомы и диета
Что такое гастрит, чем может быть вызвано его появление, какие обследования необходимо пройти и каким образом скорректировать рацион, чтобы состояние улучшилось.
ПОДРОБНЕЕ

Как провести разгрузочный день на зеленом чае.

Как провести разгрузочный день на зеленом чае.
Практиковать строгие диеты и регулярно проходить двух-трех недельные курсы похудения, ограничивать себя в питании и истощать нервную систему, по силам не каждому. Предлагаем вам, в погоне за фигурой
ПОДРОБНЕЕ

Простые способы укрепить свою память

Простые способы укрепить свою память
Мало кто может похвастать хорошей памятью от природы. И не удивительно, что забывчивость может создать нам проблемы, ведь в современном мире мы перегружены информацией и делами, постоянно спешим.
ПОДРОБНЕЕ

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?

Как похудеть с помощью утренних коктейлей?
У многих диета, ассоциируется с неимоверными лишениями и моральными страданиями, все нельзя и бегать до упаду, так диета воспринимается абсолютным большинством, желающим похудеть и боящимся себя
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Иллюзии, с которыми вы должны расстаться до 30-лет.

Иллюзии, с которыми вы должны расстаться до 30-лет.
Что такое возраст? По сути – это условность, дата рождения, записанная в паспорте, наше самосознание в основном лет на десять отстает от тела, мы чувствуем себя юными и отказываемся верить цифрам на
ПОДРОБНЕЕ

Ранец для первоклассника. Какой рюкзак выбрать?

Ранец для первоклассника. Какой рюкзак выбрать?
Родители школьников уже вовсю совершают обходы детских магазинов и школьных рынков, выбирают форму и закупают тетрадки, ручки и карандаши, всем хочется видеть своего ребенка самым нарядным первого
ПОДРОБНЕЕ

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть

Самые распространенные ошибки, мешающие вам похудеть
Многие уже прошли этапы неудачного процесса избавления от лишнего веса, и в названых нами ошибках узнают свою ситуацию, ту или те ошибки, что они совершили, когда пытались похудеть. Тем, кто в первый
ПОДРОБНЕЕ

Раздельное питание - правильное питание

Раздельное питание - правильное питание
Основной принцип раздельного питания, это четкое разделение употребляемых продуктов на группы, в соответствии с их химическим составом. Рыбу, мясо, овощи, молочку и злаки разделяют по разным по
ПОДРОБНЕЕ

Как быстро похудеть в домашних условиях. Четыре этапа.

Как быстро похудеть в домашних условиях. Четыре этапа.
Нужно стать на весы? Боязно, там сто не сто, а к восьмидесяти уже подходит. К зеркалу в белье, вы давно уже не подходите. Зачем расстраиваться?
ПОДРОБНЕЕ

Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?

Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от плохих привычек?
Все мы не без греха, и у всех есть привычка, а то и несколько, от которых мы хотим, но не можем избавиться. Такие привычки как курение, или злоупотребление алкоголем, серьезно портят нам жизнь. А
ПОДРОБНЕЕ

Пять рецептов для здоровья ваших ног

Пять рецептов для здоровья ваших ног
Все мы стараемся следить за нашим здоровьем, но часто забываем уделять должное внимание нашим ногам. В данной статье будет раскрыта важная тема которая поможет сохранить здоровье ваших ног.
ПОДРОБНЕЕ

Семь советов для отпуска.

Семь советов для отпуска.
Лето, пора отпусков, вы ждали целый год, планировали и выбирали место, где отдохнете и «оторветесь». Вы тяжело работали и заслужили использовать отпуск так, как хотите, и никто не вправе вам
ПОДРОБНЕЕ

Худеем эффективно!

Худеем эффективно!
Как в погоне за красивой фигурой не совершить ошибок? Советы, на которые не стоит полагаться. Разберемся вместе, внимательно все проанализируем и сделаем вывод.
ПОДРОБНЕЕ

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым

Экономия на питании. Как остаться при этом не голодным, красивым и здоровым
Данная статья посвящена антикризисным мерам, которые относятся к сфере питания. Представлены советы по планированию семейного меню, общие рекомендации по продуктам питания, их покупки, хранению.
ПОДРОБНЕЕ

19 советов молодым родителям.

19 советов молодым родителям.
Вашему вниманию 19 советов для 19 ситуаций, которые могут возникнуть с вашим малышом. Ознакомившись с ними, вы получите уникальный опыт и узнаете о психологии детей много нового!
ПОДРОБНЕЕ

Диета во время ПМС

Диета во время ПМС
Нередко ПМС (предменструальный синдром) причиняет женщинам достаточное количество неприятностей как в плане физического, так и психологического состояния. Не исключено, что именно в сей дискомфортный
ПОДРОБНЕЕ

Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения
Банановая диета хороший способ распрощаться с лишними килограммами. Ее основу составляют бананы. Каких-либо строгих рекомендаций не существует. Но все же желательно употреблять не более 1 кг бананов
ПОДРОБНЕЕ

Самый сексуальный знак зодиака

Самый сексуальный знак зодиака
Предсказаниям звезд сегодня уделяется достаточно много внимания. И не зря, ведь зная всего лишь дату рождения человека можно описать массу черт его характера. И порой человек сам не догадывается о
ПОДРОБНЕЕ

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.

Диета «6 лепестков». Отзывы и результаты.
Система питания, сочетающая в себе элементы раздельного питания, белково-углеводного чередования и монодиет. Анна Юханнсон, разрабатывая свои «лепестки», сумела воедино соединить самые сильные
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика