Как всегда оставаться красивой и женственной?
Красота и здоровье - это образ жизни, а не периодические хождения в тренажерный зал. Правильное питание, уход за кожей лица и всего тела, сезонные особенности рациона, организация рабочего дня – это лишь немногие темы, которые освещает интернет журнал glamoor.net. Очищение организма, диеты, кардио и силовые упражнения помогут вам всегда сохранять бодрость и тонус организма.

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы


Вы мечтаете о густых здоровых волосах и крепких ногтях, гладкой и молодой коже, не забываете регулярно пользоваться косметическими средствами, ванночками, масками и втирания, хотим вам напомнить, для достижения вашей цели, не стоит игнорировать путь, проходящий через ваш желудок. Да, именно через желудок, ведь попадающий в него в достаточном количестве, витамин биотин, поможет вам больше, чем процедуры в самом дорогом салоне красоты.

Самое примечательное, что запас этого витамина в вашей печени, в количестве всего одной тысячной грамма, но на постоянной основе, способен снабдить ваши волосы и ногти, всеми необходимыми для здоровья компонентами, да и оздоровить весь организм в целом. Больше всего биотина содержится в дрожжах, яичных желтках, отрубях и соевых растениях, неочищенном и необработанном рисе, печени и томатах. Клетки нашего организма также получают биотин, который способен выработать наш собственный кишечник, так что выходит мы сами себе фабрика биотина. Но для этого нам необходим сбалансированный, сложный мир кишечных бактерий, который может обеспечить только здоровая и правильная система питания.

Мир бактерий в нашем кишечнике чрезвычайно хрупкий, его легко разрушит рюмочка алкоголя, жирный фастфуд, лечение антибиотиком или очищающая клизма, которая способна полностью разрушить микрофлору. При любом нарушении в мире кишечных бактерий, выработка биотина сокращается, что тут же сказывается на наших волосах, ногтях, коже и здоровье. У людей питающихся не правильно, сидящих на строгих диетах, и волосы, и ногти, и кожа страдают первыми, теряют здоровый вид, блеск и стареют. В кишечнике, вернее его извилистой, складчатой структуре, обитает бессчётное количество бактерий и микроорганизмов, которые, если собрать вместе и взвесить, потянут примерно на полтора килограмма, но именно эти трудяги и участвуют во всех обменных процессах и помогают нам сохранить здоровье. Именно живущие в кишечнике бактерии, создают своеобразный щит от возбуждающих болезни вирусов, и они же вырабатывают витамины биотины, необходимые нашим клеткам для энергии и молодости.

Микрофлору кишечника разрушает вредная еда, копченые и жирные продукты, спиртные напитки и сигареты, торты и пирожные с кремом, достаточно пару недель такого «праздника живота» и мир кишечных бактерий разрушен, и на его восстановление потребуются месяцы. Совсем скоро новогодние и рождественские праздники, именно те пару недель застолий, после которых вашему кишечнику потребуется долгая реабилитация. Определить, что флора нарушена очень просто, у вас появляется неприятный запах изо рта, вздутие живота, урчание и метеоризм, диарея и запоры, кожа тускнеет и выглядит увядшей, ногти слоятся и ломаются, волосы выпадают и секутся по всей длине. Те же последствия имеют и не продуманные диеты, чистка организма промыванием и клизмами, неправильное употребление антибиотиков, когда вы не пьете параллельно бактериальные таблетки.

Подробнее о диетах, которые полностью лишают вас запаса биотина, это все чисто фруктовые диеты, картофельные и мясные. Те, кто испробовал на себе яичную диету и три дня постил на яичном белке, те за короткий период потеряли весь запас необходимого организму витамина биотина, так как в белке содержится вещество авидин, которое уничтожает биотин объемом в четыре раза больше, чем весит само.

Без биотина невозможен углеводный обмен в организме, именно он балансирует работу щитовидки и влияет на выработку инсулина в крови, что важно знать диабетикам. Врачи, для стабилизации глюкозного обмена у страдающих сахарным диабетом, назначают пищевые добавки биотина, так как он в печени участвует в выработке необходимого больному глюкокиназа. Допустимая доза в таких случаях шестнадцать миллиграмм в сутки. Важность сахарного баланса важна не только больным диабетом, ведь клетки головного мозга питаются исключительно глюкозой, поэтому теряя биотин, мы ухудшаем работу мозга, разбалансируем нервную систему и теряем внимательность и работоспособность. Биотин помогает организму усваивать белок, фолиевую и пантотеновую кислоту, витамин В и В12, способствует расщеплению жирных кислот и сжиганию лишнего жира в организме. Витамином для молодой кожи, сильных волос и здоровых ногтей, биотин делает содержащаяся в нем сера, которая попадает во все перечисленные выше органы только с биотином, безотказным транспортировщиком этого компонента. Биотин, регулирует жировой обмен в клетках кожи и волос, при его недостатке, функция сальных желез работает не правильно, кожа и волосы либо высыхают, либо начинают очень быстро жирнеть. От того что железы забиваются жиром, корень волоса не получает достаточного питания, волосы выпадают, а кожа головы покрывается перхотью. Нехватка биотина, означает нехватку серы в кожном покрове, именно из-за этого она приобретает сероватый и нездоровый цвет, а волосы тускнеют и теряют блеск. Включив в свой рацион биодобавки с биотинином, вы уже после недели приема заметите, какой гладенькой и свежей стала ваша кожа, забудете, что такое снимать волосы с расчески и удивитесь прочным и эластичным ногтям.

Каковы признаки нехватки витамина биотина в организме: сероватый цвет слизистой оболочки ротовой полости и гортани, быстрая утомляемость, подавленное состояние, апатия и вялость, очень жирная или наоборот высушенная кожа, выпадение волос выше нормы, перхоть, болезненные ощущения в мышцах.

Как витамин биотин попадает в клетки организма?



Кроме самостоятельной выработки биотинина в кишечнике, витамин поступает в желудок с продуктами питания, где вырабатывается фермент биотинидаз, который и синтезирует витамин, отправляя его в кровь. Кровь, в свою очередь, доставляет это ценное вещество во все клетки организма.

Как воздействует витамин биотин на клетки?

Биотин специализируется только на соматических процессах и его задача обеспечить серой семьдесят триллионов клеток в организме человека, и уже там, подобно другим активным биологическим веществам, регулировать процессы обмена, необходимые для здоровой жизнедеятельности, каждого отдельно взятого органа.

Сколько организму необходимо витамина биотина?

Для здоровья организма нам необходимо употреблять сто микрограмм биотинина на тысячу потребленных калорий, но учитывая способность организма вырабатывать витамин самостоятельно, то нам достаточно пятой части от нормы, обеспечить питанием. В рацион обязательно должен входить отварной или печеный картофель, яичный желток, необработанные зерна риса, отруби, домашнее молоко и фруктово-овощные салаты. Самые сильные биодобавки содержащие биотин, это пивные дрожжи, рыбий жир и патока, там он находится в супер - концентрированном виде.

Список продуктов богатых биотином (сто грамм продукта/микрограммы биотина):
  • печень (102),
  • мука из сои (63),
  • желток яйца (54),
  • ядра грецкого ореха (37),
  • арахисовые орехи (31),
  • миндальные орешки (17),
  • лесные грибы (15),
  • необработанные зерна риса (9),
  • хлеб с отрубями (7),
  • листья шпината (6),
  • крабовое мясо (6),
  • ветчина (5),
  • красные томаты (2),
  • домашний творог (2).


Что необходимо учитывать при подсчете необходимого вам биотина, это состояние вашего кишечника, при нарушениях микрофлоры, вам необходимо увеличивать поступление этого витамина в организм с продуктами питания, так как самостоятельно организм выработать их не может.

Из всего написанного выше, можно сделать вывод, от здоровья нашего кишечника и, населяющего его мира микроорганизмов, зависит не только здоровье пищеварительной системы, но и красота нашей кожи, волос и ногтей. Никакие салоны и процедуры косметологии не смогут нам помочь, укрепить волосы и разгладить кожу, если в организме нарушена микрофлора кишечника, и он неспособен обеспечить клетки витамином биотин. Все, что вам необходимо, это нормально питаться, не разрушать кишечник вредными продуктами и алкоголем, прекратить экспериментировать с очищающими клизмами, подбирать сбалансированные диеты и, употребляя антибиотики, не забывать про оберегающие микрофлору кишечника препараты. Будьте здоровы и красивы, в случае с витамином биотин, это одно и то же.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 281
Дата: 23-10-2015, 13:26
Комментариев: 0
Категория: Красота

Как ухаживать за волосами зимой

Как ухаживать за волосами зимой
Каждый хочет иметь привлекательные и ухоженные волосы. Эта статья поможет узнать, какой нужно осуществлять уход за волосами зимой, каким образом их защитить и создать им необходимый уход, а также
ПОДРОБНЕЕ

Гладкая кожа в зоне бикини

Гладкая кожа в зоне бикини
Любая представительница прекрасного пола хочет видеть свою зону бикини красивой, гладенькой и ровной. И многие задумываются, как сделать так, чтобы зона бикини стала гладкой в домашних условиях.
ПОДРОБНЕЕ

Несколько способов ухода за ногтями.

Несколько способов ухода за ногтями.
Многие женщины думают, что руки и шея, это основные части тела, которые выдают их возраст. Придя к такому выводу, уход за ними должен быть очень эффективным, продуктивным и, конечно же, грамотным.
ПОДРОБНЕЕ

Как можно омолодить свой организм?

Как можно омолодить свой организм?
Приятно оставаться молодой и слышать при встрече со старым знакомыми, что вы совершенно не изменились, и особенно приятно видеть подтверждение сказанного в своем отражение, зеркало ведь далеко не
ПОДРОБНЕЕ

Полезный кефир для здоровья волос. Рецепты кефирных масок.

Полезный кефир для здоровья волос. Рецепты кефирных масок.
О пользе кефира писали много, это легкий, диетический продукт, его рекомендуют употреблять старикам и он входит в диеты для похудения или восстановления тяжелых больных. Кефир очень легко усваивается
ПОДРОБНЕЕ

Источники жиров для вегетарианцев и не только

Источники жиров для вегетарианцев и не только
Вегетарианство набирает все большей популярности и многие переходят на такое питание, досконально не изучив всю систему диеты, что может принести серьезный вред здоровью. Отказываясь от животных
ПОДРОБНЕЕ

Десять явных признаков авитаминоза

Десять явных признаков авитаминоза
Мы привыкли опасаться дефицита витаминов в организме, поэтому, особенно в осенне-зимний период, когда нет летнего изобилия фруктов и овощей, начинаем скупать витамины в аптеке, носим домой горы
ПОДРОБНЕЕ

Красивые, длинные волосы - это просто!

Красивые, длинные волосы - это просто!
Плохо растут не только ослабленные красками или ломкие, посеченные и пересушенные, волосы. Довольно часто отрастить длинную шевелюру, не могут обладательницы здоровых и сильных волос, отказ от
ПОДРОБНЕЕ

Крапива для здоровых волос, как приготовить ополаскиватель.

Крапива для здоровых волос, как приготовить ополаскиватель.
О том, что крапива жалит, все помнят с детства, как и то, что родители не очень расстраивались этим фактом и успокаивали нас, да это больно, но полезно. Действительно полезно, ведь к коже, покрытой
ПОДРОБНЕЕ

Недостаток витаминов = нарушение сна

Недостаток витаминов = нарушение сна
Многим знакома проблема нарушения сна, вы ворочаетесь в постели, спать вроде и хочется, но мозг продуцирует мысли, просыпаетесь среди ночи и крутитесь до утра. Часто это проблема связана с нервным
ПОДРОБНЕЕ

Как правильно почистить организм дома?

Как правильно почистить организм дома?
Все больше людей увлеклись здоровым образом жизни, обговаривают с диетологом свой рацион и занимаются спортом. Для достижения красивой и стройной фигуры, все перечисленные факты очень важны, но для
ПОДРОБНЕЕ

Секреты длинных ногтей

Секреты длинных ногтей
Пожалуй, не существует той женщины, которая не хотела бы иметь длинные ногти. Руки - это первое, на что обращают внимание окружающие. Ниже приведены несколько простых методов, которые помогут
ПОДРОБНЕЕ

Правила ухода за редкими волосами

Правила ухода за редкими волосами
Мечта каждой женщины, да и мужчины тоже, иметь густые и сильные волосы но, к сожалению, не всем природа подарила такое счастье. Редкие от природы волосы имеет треть человечества, и если мужчинам с
ПОДРОБНЕЕ

Какие свойства скрывают в себе кедровые орешки?

Какие свойства скрывают в себе кедровые орешки?
Все мы, хоть раз, пробовали вкусные кедровые орешки, кто-то брал на пробу в магазине, кто-то угощался у друзей, а сибиряки едят их постоянно, и возможно благодаря этому славятся своим крепким
ПОДРОБНЕЕ

Молочная сыворотка - полезные свойства

Молочная сыворотка - полезные свойства
Молочная сыворотка, остаточный продукт, который получается после производства твердых сыров или творога из молока. Но легковесно относиться к остаточному продукту, означает лишать себя очень
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Процедуры для роста волос с использованием морской соли

Процедуры для роста волос с использованием морской соли
Мы вам рассказывали о простом и действенном способе избавиться от секущихся кончиков и оздоровить свои волосы, создать предпосылки для их роста и предотвратить ломкость. Эта статья посвящена не
ПОДРОБНЕЕ

Льняное масло, в чем секрет?

Льняное масло, в чем секрет?
Не многие из нас, могут назвать продукт, который бы подходил каждому, не имел противопоказаний и не наносил вред здоровью. Таких продуктов не очень то и много, но они есть, один из которых - льняное
ПОДРОБНЕЕ

В каких процедурах нуждается наша кожа осенью?

В каких процедурах нуждается наша кожа осенью?
Осень – это не только период депрессии. Дожди и наступившие холода, оказывают негативное влияние, как на наше душевное состояние, так и на весь организм в целом. В период изменения температурного
ПОДРОБНЕЕ

Секреты молодости и красоты в сорок пять, от именинницы Клаудии Шиффер.

Секреты молодости и красоты в сорок пять, от именинницы Клаудии Шиффер.
Двадцать пятого августа, этого года, самая знаменитая супер модель, звезда всех мировых подиумов, начиная с девяностых годов, прошлого столетия, Клаудия Шиффер, отметила свой сорок пятый день
ПОДРОБНЕЕ

Как получить здоровые, крепкие ногти и волосы.

Как получить здоровые, крепкие ногти и волосы.
Каждая женщина, девушка и даже девочка, одной из главных своих задач ставит вопрос о внешнем виде и хочет выглядеть лучше всех. Наряду с такими глобальными основами, как красивая стройная фигура и
ПОДРОБНЕЕ

Как лечить желчный пузырь? Чистка желчного пузыря. Народная медицина.

Как лечить желчный пузырь? Чистка желчного пузыря. Народная медицина.
В одной из прошлых статей мы рассказывали вам о распространенных заблуждениях связанных с печенью, сегодня поможем распознать симптомы, указывающие что ваша печень нуждается в помощи и дадим
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка. Симптомы, лечение

Щитовидка. Симптомы, лечение
Что вы знаете о щитовидной железе? Знаете ли вы симптомы ее заболеваний и необходимые для ее здоровья продукты? Щитовидная железа или просто щитовидка - важнейший орган внутренней секреции, от
ПОДРОБНЕЕ

Продукты для здоровья зубов

Продукты для здоровья зубов
Ни для кого не является секретом, что здоровые зубы - это яркий показатель здоровья всего организма в целом. От чего же зависит здоровье зубов? Очень многое зависит от того, что собственно мы едим,
ПОДРОБНЕЕ

Почему выпадают волосы на голове? Что делать?

Почему выпадают волосы на голове? Что делать?
С проблемой выпадения волос, сталкиваются и женщины и мужчины. Стоит отметить, что современных мужчин эта беда беспокоит ничуть не меньше, чем прекрасную половину человечества. Прошли те времена,
ПОДРОБНЕЕ

Печень. Популярные заблуждения.

Печень. Популярные заблуждения.
Печень важный орган в организме человека, к тому же имеет свойство регенерировать, то есть восстанавливать причиненный ему вред.
ПОДРОБНЕЕ

Ванночки для рук в домашних условиях

Ванночки для рук в домашних условиях
Нашим рукам, как и другим частям тела, необходима забота и уход. Мы все хотим, что бы прикосновение нашей руки было приятным, что бы кожа была гладенькой, ногти выглядели здоровыми и крепкими.
ПОДРОБНЕЕ

Худеем эффективно!

Худеем эффективно!
Как в погоне за красивой фигурой не совершить ошибок? Советы, на которые не стоит полагаться. Разберемся вместе, внимательно все проанализируем и сделаем вывод.
ПОДРОБНЕЕ

Витамины и продукты их содержащие

Витамины и продукты их содержащие
Статья расскажет нам о пользе каждого отдельного витамина и описывает продукты, являющиеся лучшими его источниками.
ПОДРОБНЕЕ

5 продуктов, которые вредят вашей коже

5 продуктов, которые вредят вашей коже
Статья о продуктах, которые могут вызвать акне и проблемы с кожей. Представлен перечень 5 продуктов, с которыми стоит быть осторожными.
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика