Как всегда оставаться красивой и женственной? Здоровье и здоровое питание прежде всего. Как правильно вести здоровый образ жизни?
Красота и здоровье - это образ жизни, а не периодические хождения в тренажерный зал. Правильное питание, уход за кожей лица и всего тела, сезонные особенности рациона, организация рабочего дня – это лишь немногие темы, которые освещает интернет журнал glamoor.net. Очищение организма, диеты, кардио и силовые упражнения помогут вам всегда сохранять бодрость и тонус организма. Здоровье - достаточно сложное понятие, которое включает в себя как общее состояние организма, так и разнообразные процедуры, которые необходимы для поддержания здоровья. Но факт остается фактом - здоровье всегда стоит для нас на первом месте. Если мы здоровы, мы прекрасно себя чувствуем, у нас отличное настроение и жизнь вообще выглядит как сказка. Хотя многие этого не могут оценить, пока не начнут его терять. В этой рубрике мы бы хотели ознакомить вас с правильным, здоровым образом жизни. Glamoor.net ставит перед собой цель - предоставить читателям исчерпывающую информацию о здоровом питании, спорте, лекарственных препаратах и заболеваниях, а также их лечении.

Чем опасен жир на животе?

Чем опасен жир на животе?


Подкожный жир в районе живота есть у всех, даже счастливых обладателей животика с кубиками, также как и жир, располагающийся глубже, обволакивающий сердце, печень, легкие и другие, жизненно важные органы. Это защитная прослойка, призванная обеспечить защиту нашего организма. Внутренний жир, называется висцеральным, когда он появляется в избытке, то из защищающей прослойки превращается в удушающую органы массу, которая намного больше опасна для здоровья человека, чем приводящая к лишнему весу, подкожная прослойка. Ожирение органов приводит к гипертонии и сердечным заболеваниям, развитию диабета второго типа, онкологии толстой кишки, злокачественных образований в молочных железах и деменции. Жир, это не пассивная масса, он постоянно находится в действии и продуцирует массу разных веществ, способствующих его накоплению и неспособности организма от него избавляться.

Первой накапливается и сохраняется подкожная прослойка, когда все возможные места заняты, жир переходит на органы, вследствие чего, врачи не редко «радуют» полных людей, довольно страшными диагнозами, ожирение печени, ожирение сердца и так далее, по списку. Лучший индикатор избытка жира в организме наш живот.

Как определить количество жира на вашем животе



Точным, но дорогим, способом измерения жира на животе, является клиническое обследование по средствам МРТ и КТ сканирования живота, но можно, пусть не так точно, провести и домашнее обследование, и уже выявив проблему и ее масштабы, по необходимости обратиться за помощью к медикам. Итак, что необходимо знать для домашнего измерения? Первое, что необходимо сделать, это померять обхват тела по линии пупка, норма для женщин – не больше восьмидесяти девяти сантиметров, для мужчин – сто два сантиметра, большие показатели указывают на скопление лишнего жира в организме и наличии его избытка во внутренних органах. В зависимости от размера превышения нормальных показателей, каждый может сделать самостоятельный вывод о размере проблемы, и принять решение, справитесь сами или без врача никак.

На скопление жира в районе живота влияет и генетические особенности организма, например, обладательницы широких бедер рискуют меньше, у них жир копится ниже, а вот у кого фигура яблоко, где все копится сверху, живот отращивают первые.
Очень способствует образованию жира в животе пассивный, лишенный активных упражнений, образ жизни. Люди, постоянно проводящие свое время в положении сидя и лежа, избегающие физических нагрузок, даже будучи худыми, имеют ожиревшие животы. Меньше движений и больше покоя, девиз живота с жировой прослойкой, даже здоровое низкокалорийное питание этому не помеха, главное никакого физического напряга, и живот благополучно растет.

Для того, чтобы избавить живот от лишнего жира, оставить только необходимый защитный слой, необходим комплексный подход. Вам необходимо открыть четыре фронта борьбы за плоский живот, комплекс упражнений для пресса и мышц живота, активный распорядок дня и ночной отдых, здоровое питание, борьба со стрессами.

Физические нагрузки для плоского живота



Опускаем стандартные комплексы для пресса, вы их знаете еще со школы, и при желании справиться с животом, осведомлены как выполнять. Но, кроме жира на животе, вы имеете избыток жира на органах, поэтому одного пресса мало, необходимо нагружать все тело. Вам, для повышения эффективности специальных упражнений для живота, необходимо минимум тридцать минут в день, давать организму сильную, ускоряющую сердцебиение нагрузку, быстро идти, подниматься и спускаться по лестнице, через ступеньку или получасовая пробежка. Очень хорошо помогает сжечь жир на животе велотренажер, и все имитирующие греблю снаряды. Кроме интенсивной получасовой, ежедневной нагрузки, необходимо давать организму умеренную, тридцатиминутную, нагрузку. Для умеренной нагрузки прекрасно подходят пешие прогулки, спокойная ходьба по лестнице вниз, дыхательная гимнастика.

Жиросжигающая диета для живота



Естественно, чудо-диета, которая без труда сожжет жир на животе, и сделает его плоским за пару дней, не существует. Но любая диета для похудения способствует этому процессу, просто, имея в виду свой живот, вам необходимо выбирать диету с использованием максимального содержания продуктов богатых клетчаткой. Ежедневное употребление десяти грамм легко растворяемой природной клетчатки в день, даже без кардинальных изменений в меню, способствует уменьшению жира в организме. Добавляйте в меню больше яблок, зеленого горошка, фасоль пиано и специальный хлеб, богатый клетчаткой. Всего пара яблок в сутки, двести грамм горошка или сто фасоли, помогут вам сбросить вес и держать жир в допустимых нормах, не позволяя ему накапливаться.

Здоровый сон и похудение



Здоровый сон, сам по себе похудеть вам не поможет, разве что во время сна, вы не съедите ничего лишнего, но во сне, организм восстанавливается, отдыхает и приводит в норму все, включая и обменные процессы. Люди, отводящие под сон, положенные природой, семь-восемь часов, не так склонны к ожирению живота, как те, что спят по пять часов или пересыпают, по десять-двенадцать.

Стрессы и нервные срывы – пособники висцерального жира



Современный ритм жизни, частые переезды, смена работы и климата, делает нервную систему человека уязвимой, поэтому, каждый из нас регулярно подвергается стрессам в отдельных случаях переходящих в депрессию. Большинство людей настигнувшие их стрессы, проблемы и неприятности, заедают, что не может не сказаться на процессе накопления жира в организме. Вы должны, раз и навсегда запретить себе приступать к еде в нервном, неуравновешенном состоянии. Научитесь приводить себя в порядок и успокаиваться, метод у каждого свой, кому-то помогает медитация, кто-то находит успокоение в общении с родными или друзьями, другие уравновешивают себя дыхательной гимнастикой. Приходя домой в расстроенных чувствах, не спешите бросаться к холодильнику, заварите себе успокаивающий и расслабляющий чай, после которого уже можно подумать и об ужине.

Приступив к борьбе с жиром на животе, не стоит увлекаться многообещающими, быстрыми, но чрезвычайно жёсткими, плохо сбалансированными диетами, которые способны дать вам быстрый, но кратковременный результат, который в последствии не гарантирует не возвращение жира на прежние место и в добавок вредит вашему здоровью. Применяя короткие, сильно ограничивающие прием продуктов диеты, сказываются на вашей коже, волосах, ногтях и работе внутренних органов. Рекомендуем вам, для борьбы с жиром на животе, руководствоваться проверенным на практике, действенным и эффективным, комплексным подходом. Прибегнув к минимальным изменениям в меню и стиле жизни, вы справитесь и с проблемой лишнего веса, и укрепите свое здоровье без лишних страданий.
otzyvy-vrachejNeste Статус: комментариев публикаций
Перед своим летним отпуском либо наступающим знаменательным мероприятием появляется желание выглядеть прекрасно. Однако только многие сознаются себе лично в том, что для исполнения надежной программы для избавления от лишнего веса стали очень ленивыми. Минус 12 кг – это очень часто сокровенная цель, достигнуть которой возможно, избрав верную диету. Так как наиболее сложное – правильно рассчитать свои силы. Да и когда процесс сбрасывания избыточных жировых отложений идет очень медленно, теряющийся энтузиазм способен послужить главной причиной отказа от последующих действий. Любая экспресс-диета – серьезное испытание и для силы воли, и организма человека. И для тех, кто желает сбросить минус 12-15 кг, но имеет опыт возникающих проблем в ходе введения пищевых ограничений, прекрасно подходит диета для ленивых. о сиропе мангустина для похудения

BedarLit Статус: комментариев публикаций
Viagra Online Without Formula Seedy Sublingual Viagra Order Free-born Viagra Example Pills Cheapest Sublingual Viagra No Medicament I am thinking more and more about the worth of going to Med school in India. http://livenakedwebcams.xyz The only thing I had to do was to visit their web site and order the medicine I needed.

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Поделиться с друзьями:
Просмотров: 1 737
Дата: 3-10-2015, 12:07
Комментариев: 2
Категория: Красота / Здоровье

Чем опасна диета Аткинса

Чем опасна диета Аткинса
Когда кто-то в гостях отказывается от десерта, его можно понять. Все знают, что торты, пирожные и конфеты отнюдь не способствуют улучшению здоровья. Но если человек спрашивает о том, есть ли в
ПОДРОБНЕЕ

Очищающие кисели для плоского живота

Очищающие кисели для плоского живота
Тем, кто хочет похудеть и не ограничивать себя в питании эта статья окажет незаменимую помощь. Далее мы опишем, как нужно приготовить полезные и несложные кисели для получения стройной фигуры.
ПОДРОБНЕЕ

Какие фрукты и ягоды помогают в борьбе с диабетом

Какие фрукты и ягоды помогают в борьбе с диабетом
Сахарный диабет не является причиной для того, чтобы полностью отказаться от фруктов, поскольку они считаются источником множества витаминов и клетчатки. Важно только с особенным вниманием относиться
ПОДРОБНЕЕ

Определяем характер по позе спящего

Определяем характер по позе спящего
Достаточно простым методом распознать характер близкого человека является оценка его позы во время сна.
ПОДРОБНЕЕ

Сладкоежкам на заметку. Самые низкокалорийные сладости.

Сладкоежкам на заметку. Самые низкокалорийные сладости.
Самое трудное для любой женщины, которая пытается сохранить свою фигуру, это отказаться от сладостей, ведь тортики и шоколадки, конфетки и пироженки, то, что безотказно приходит на помощь, когда мы
ПОДРОБНЕЕ

Одежда, модная, но опасная. Чего стоит остерегаться?

Одежда, модная, но опасная. Чего стоит остерегаться?
Все женщины хотят иметь гардероб, отвечающий новейшим трендам моды. Очень часто они не обращают внимание на то, что модный, но не подходящий для их фигуры, комплект выглядит плохо. Отсутствие вкуса
ПОДРОБНЕЕ

Избавляемся от двойного подбородка

Избавляемся от двойного подбородка
При появлении второго подбородка и нарушении овала лица хирургическая операция - крайность, к которой прибегать стоит только тогда, когда испробованы все возможные дооперационные методы. Когда
ПОДРОБНЕЕ

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы

Ваш рацион и его влияние на кожу и волосы
Вы мечтаете о густых здоровых волосах и крепких ногтях, гладкой и молодой коже, не забываете регулярно пользоваться косметическими средствами, ванночками, масками и втирания, хотим вам напомнить, для
ПОДРОБНЕЕ

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы

Полезные для здоровья зубов витамины и микроэлементы
Здоровье зубов - это проблема, которая волнует многих и все предпочли бы лечению, поддержание здоровья зубов. Для того, чтобы не возникало необходимости обращаться к стоматологу, организму необходимы
ПОДРОБНЕЕ

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.

Вредный и полезный жир. Причины, по которым мы не можем исключить жир из рациона.
Мы много слышали о вреде жирных продуктов на наше здоровье, как их употребление повышает уровень холестерина и вызывает ожирение органов. Ученые диетологи развенчали тотальный вред жира, и объяснили
ПОДРОБНЕЕ

Рецепты закусок для здоровья щитовидной железы

Рецепты закусок для здоровья щитовидной железы
Для поддержания здоровья щитовидной железы, а также для лечения всех заболеваний связанных с заболеваниями эндокринной системы, незаменимым продуктом, является морская капуста, так как это самый
ПОДРОБНЕЕ

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы

Симптомы, указывающие на проблемы щитовидной железы
Не бывает заболеваний, которые случаются за один день и диагноз, поставленный врачом, ударяет нас как гром с ясного неба, любая болезнь это результат разрушающего процесса в организме, связанного с
ПОДРОБНЕЕ

Воспалилась печень. Что делать?

Воспалилась печень. Что делать?
Гепатомегалия, так называемое воспаление печени, довольно распространённое заболевание печени, характеризуется увеличением объема этого органа и периодическими болями. Для полного исцеления крайне
ПОДРОБНЕЕ

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?

Какие продукты нельзя кушать на голодный желудок?
Принимая лекарства или лечебные отвары, мы внимательно изучаем инструкцию, что бы четко знать методику лечения, и график употребления, до или после еды их нужно пить. Зато, мы редко задумываемся о
ПОДРОБНЕЕ

Какие свойства скрывают в себе кедровые орешки?

Какие свойства скрывают в себе кедровые орешки?
Все мы, хоть раз, пробовали вкусные кедровые орешки, кто-то брал на пробу в магазине, кто-то угощался у друзей, а сибиряки едят их постоянно, и возможно благодаря этому славятся своим крепким
ПОДРОБНЕЕ

Понимаете ли вы язык своего тела?

Понимаете ли вы язык своего тела?
Мало кто знает и понимает язык своего тела, а организм не устает нам кричать о своих проблемах. Научиться понимать сигналы очень просто, узнайте причину, и решение станет очевидным. Сегодняшняя
ПОДРОБНЕЕ

Причины, по которым нам советуют отказаться от хлеба.

Причины, по которым нам советуют отказаться от хлеба.
Наши предки, никогда не могли бы подумать, что настанут те времена, когда ведущие врачи-диетологи, могли бы советовать нам, полностью отказаться от хлеба. Ведь с давних времен, считалось, что «хлеб -
ПОДРОБНЕЕ

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?

Что разрушает наш иммунитет и как его можно укрепить?
Осенью, в преддверии вирусных простуд и зимних холодов, вопрос иммунитета становится чрезвычайно актуальным, чем сильнее будет сопротивляемость нашего организма, тем меньше риск, провести сезон,
ПОДРОБНЕЕ

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?

В чем мы ошибаемся, когда говорим о правильном питании?
Что такое правильное и здоровое питание, о нем много говорят, кто-то хвалит, кто-то ругает, но и те и другие, отстаивая свою позицию, допускают массу ошибок. Чем популярней тема, тем больше
ПОДРОБНЕЕ

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?

Возможно ли питаться полноценно и правильно осенью?
Осень – тяжелый период для организма человека, резкое похолодание, дожди и сырость вынуждают наше тело быстро перестраиваться и адаптироваться к изменениям окружающей среды. Всё это несет
ПОДРОБНЕЕ

Послеродовой живот? - Не беда!

Послеродовой живот? - Не беда!
Период материнства, один из самых счастливых моментов в жизни любой женщины, сразу же после родов, мама получает возможность общаться со своим малышом и у них начинается совместный, долгий и
ПОДРОБНЕЕ

Симптомы на языке. Какие диагнозы можно поставить, взглянув на свой язык?

Симптомы на языке. Какие диагнозы можно поставить, взглянув на свой язык?
Почему на первом же осмотре терапевта, врач просит нас показать язык? Все просто, глядя на язык, можно диагностировать массу заболеваний, как утверждают тибетские врачи, на языке располагается карта
ПОДРОБНЕЕ

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета

Ранние симптомы и признаки сахарного диабета
Что мы знаем о симптомах, указывающих на повышение уровня сахара в крови и наличии у нас диабета? Статистика, откровенно говоря, пугает, оказывается, двадцать пять процентов людей не догадываются,
ПОДРОБНЕЕ

На какие нарушения в организме, указывает место отложений жира.

На какие нарушения в организме, указывает место отложений жира.
Вы конечно замечали, что фигуры полных людей отличаются друг от друга и у каждой свои особенности и проблемные места. Так же, как все счастливы одинаково, а не счастливы каждый по своему, так и в
ПОДРОБНЕЕ

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?

Какие признаки указывают на необходимость начать худеть?
Лишний вес стал проклятием человечества, во многих странах, ожирение возведено в ранг национальной катастрофы и угрозы популяции, избыточный вес признан эпидемией нашего тысячелетия. Созданы
ПОДРОБНЕЕ

Как лечить желчный пузырь? Чистка желчного пузыря. Народная медицина.

Как лечить желчный пузырь? Чистка желчного пузыря. Народная медицина.
В одной из прошлых статей мы рассказывали вам о распространенных заблуждениях связанных с печенью, сегодня поможем распознать симптомы, указывающие что ваша печень нуждается в помощи и дадим
ПОДРОБНЕЕ

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?

Шлаки и токсины. Когда проводить чистку организма?
Сейчас очень модно чистить организм от шлаков и токсинов, и медики и диетологи эту идею поддерживают. Интернет пестрит очищающими диетами. Очищать организм от шлаков бесспорно важно и нужно,
ПОДРОБНЕЕ

Щитовидка. Симптомы, лечение

Щитовидка. Симптомы, лечение
Что вы знаете о щитовидной железе? Знаете ли вы симптомы ее заболеваний и необходимые для ее здоровья продукты? Щитовидная железа или просто щитовидка - важнейший орган внутренней секреции, от
ПОДРОБНЕЕ

Витамины и продукты их содержащие

Витамины и продукты их содержащие
Статья расскажет нам о пользе каждого отдельного витамина и описывает продукты, являющиеся лучшими его источниками.
ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает вздутие живота?

Что вызывает вздутие живота?
Нарушения в работе пищеварительной системы и неестественно надутый живот вызывают газы, скопившиеся в кишечнике. Количество газов, производимых после употребления одного и того же приема пищи может
ПОДРОБНЕЕ
Яндекс.Метрика